Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.
Küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid, pahatahtlikke või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.
|
Tagli Pitsi Tervise Arengu Instituudi toitumisekspert, Tallinna Tehnikaülikooli Keemia ja biotehnoloogia instituudi vanemlektor ja Tallinna Ülikooli Haapsalu kolledži lektor. Tagli on ka üks Eesti toitumissoovituste autoritest. |
|---|---|
|
Kristel Ehala-Aleksejev Tartu Ülikooli Kliinikumi arst-toitumisnõustaja. |
22. oktoober 2017
olen 11aastad vana ja olen 152cm pikk ja olen 55 kilo raske kas see on normaalne?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
11-aastased 152 cm pikad tüdrukud võiksid kaaluda 34-45 kg ning poisid 35-46 kg, et olla normaalkaalus. Seega on tegemist umbes 10 kg ülekaaluga. Soovitan nõu saamiseks pöörduda mõne toitumisnõustaja või Lastehaiglast Ülle Einbergi poole.
22. oktoober 2017
Tere! Mina olen 14-aastane tüdruk. Ka minul on probleeme. Ma olen umbes 170cm pikk ja alles kaks kuud tagasi kaalusin ma 82 kg. See on palju ja ma tundsin ennast väga ebamugavalt. Ma hakkasin sööma vähem, tervislikumalt ja jätsin täiesti välja igasuguse magusa. Nüüd ma kaalun umbes 69-70 kg ja kaal langeb veelgi. Kuu aega tagasi hakkasin tegelema ka trenniga. Aga siiski ma ei tea kuidas toituda täiesti tervislikult. Nüüd mul on hoopis kahtlus, et söön liiga vähe. Ma tahan küll süüa ja vahest on isegi nõrk olla, aga ma ei suuda kui tean, et võin juurde võtta. Kelle poole peaksin pöörduma, sest ma tunnen, et see mis ma praegu teen ei lõppe mu keha jaoks hästi.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Selline kiire kaalulangus ei ole kindlasti tervislik, eriti kasvueas. Soovituslik kaalu alandamise tempo võiks olla 2-4 kg kuus, teismelised peaksid kaalu langetama arstliku järelvalve all. Praegu ei tohiks rohkem enam kaalu langetada, vaid katsuda olemasolevat hoida. Selleks tuleks süüa normaalselt ning liikuda. Kui on kogu aeg hirm juurdevõtmise ees, siis võib kahtlustada ka söömishäire tekkimist. Kõige mõistlikum oleks pöörduda mõne toitumisnõustaja poole, kes annaks soovitusi, kui palju ja mida sööma peaksid, et kaal püsiks, aga saaksid toidust kätte (kasvamiseks) kõik vajalikud ained. Ise saab oma toitumist analüüsida toitumisprogrammiga Nutridata. Selleks peaksid jälgima vähemalt 10 päeva toitumist (kõik toidud-joogid kaaluma ja kirja panema) ning võrdlema saadud keskmist tulemust Sinu vanusegrupile mõeldud soovitustega.
5. oktoober 2017
Tere, ma olen 14 aastane poiss, 150 – 160 cm pikk ja kaalun 46 kg. Kas see on normaalne?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
14-aastane 150 cm pikkuse poisi kehakaal võiks jääda vahemikku 37-49kg, 160 cm pikkuse puhul vahemikku 42-56 kg
19. september 2017
tere, olen tüdruk, 15 aastane, 179 cm pikkune ja kaalun 70kg. kas tegu on normaalkaaluga?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Jah, tegemist on normaalkaaluga.
18. september 2017
Olen 13 aastane, kohe kohe saan 14, olen u152 cm pikk, kaalun 39kg. Kas minu kaal on normaalne või olen alakaalus?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Tüdruku puhul on tegemist normaalkaaluga, kuigi üsna alakaalu piiri peal. 37 kg oleks juba alakaal.
14. september 2017
Ma saan vähem kui kuu aja pärast 13 , olen poiss , 146 cm pikk , käin 6.klassis.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kui küsimus on kehakaalu kohta, siis sellise vanuse ja pikkuse juures on normaalkaalu vahemikuks 34-44 kg.
5. september 2017
Sooviks teada, miks mu kehakaal tõuseb.Teen iga päev füüsilist tööd 4 tundi, ilma puhkepäevadeta. Magusat ei tarbi. Toitun korrapäraselt, 3x päevas. Enne magamaminekut ei söö 3 tundi. Vett tarbin vähe. Püüan süüa iga päev puuvilju. Olen liikuva eluviisiga. Olen püüdnud dieeti pidada ja alla võtnud, pärast on topeltkilod tagasi tulnud. olen 164 pikk ja kaalun 95 kilo.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Ainult esitatud informatsiooni põhjal on põhjust väga keeruline öelda. Inimeste energia vajadus sõltub soost, vanusest, füüsilisest aktiivsusest, aga ka ainevahetuse kiirusest. Mõnikord võib liigne kehakaal viidata mõnele haiguslikule seisundile, näiteks kilpnäärme alatalitlusele. Kõige mõttekam oleks konsulteerida kõigepealt mõne toitumisnõustajaga, kellega koos vaadatakse üle senine toitumine ning vajadusel suunab ta arstile analüüse tegema.
31. august 2017
Tere! Olen 13 aastane tüdruk 165cm pikk.
Kaalun 54 kilo. Kas see on minu vanuse ja pikkuse kohta normaalkaal?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Jah, tegemist on normaalkaaluga.
3. august 2017
Kas 12 ja poole aastasel tüdrukul on 152 cm juures kaal 38 kg normaalne? Mitu kcal peaks ta tarbima, kui on väga aktiivse eluviisiga?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Tegemist on üsna alakaalu lähedase kaaluga. Praeguse pikkuse-vanuse juures loetakse alakaaluks alla 34 kg. 13-aastaselt on alakaaluks juba kaal alla 36kg. Keskmiselt on selles vanuses väga aktiivse eluviisiga tüdruku energiavajadus umbes 2200-2300 kcal.
25. juuli 2017
Tere
Tahaksin nõu küsida ,et millise kaloraaziga kaalu langetada ,kui kaalun 57 kg ja olen 158 cm pikk ,trenni teen 5 korda nädalas 2 tundi ,muidu suhteliselt istuv eluviis .Soov oleks saada kaal 52 kg-ni.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Energiavajadus sõltub vanusest, aga ka individuaalsetest eripäradest. Kui tegemist on alaealisega, tuleb kindlasti arvestada, et energiat vajatakse ka kasvamiseks ning sellisel juhul on pigem soovitus mitte kaalus alla võtta, vaid püüda kaalu säilitada kuni kasvuea lõpuni.
Kui on tegemist täiskasvanuga, siis üldjuhul on tavalise täiskasvanud naisterahva päevaseks energiavajaduseks mitteaktiivse eluviisi korral umbes 1800-2000 kcal, aktiivsema elustiili korral 2000-2400 kcal. Kaalu alandamiseks soovitatakse vähendada toiduga saadavat päevast energiakogust tavapärasest umbes 300 kcal võrra ning suurendada aktiivsust ca 200 kcal võrra. Kuna olete juba üsna aktiivne, siis väga keskmiselt võiks öelda, et kaal peaks langema, kui hoiate päevast energiasaamist umbes 1700 kcal juures. Kindlasti ei tohiks seda lasta alla 1400 kcal. Mida vähem süüa, seda enam püüab keha ka energiat n-ö kinni hoida. Oluline ei ole mitte ainult saadav energia kogus, vaid ka see, et toit oleks mitmekesine ning toidust oleks piisavalt saadud valke, rasvu, süsivesikuid, kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid. Kui viimaseid piisavalt ei saa, ei saa ka ainevahetus normaalselt toimida. Soovitatav on pidada toidupäevikut (söödud toite kaaludes, et saada tõepärased tulemused) ning umbes 10 päeva keskmist tulemust võrrelda soovitustega, et näha, kas toidus oli piisavalt vajalikke toitaineid.
tai
Tervisliku toitumise informatsioon