Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.
Küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid, pahatahtlikke või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.
|
Tagli Pitsi Tervise Arengu Instituudi toitumisekspert, Tallinna Tehnikaülikooli Keemia ja biotehnoloogia instituudi vanemlektor ja Tallinna Ülikooli Haapsalu kolledži lektor. Tagli on ka üks Eesti toitumissoovituste autoritest. |
|---|---|
|
Kristel Ehala-Aleksejev Tartu Ülikooli Kliinikumi arst-toitumisnõustaja. |
21. oktoober 2024
Tere olen 13aastane tüdruk kaalun 57 kg ja olen 173cm pikk tahan teada kas olen ülekaalus?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Oled täpselt normaalkaaluvahemiku keskel.
20. oktoober 2024
Tervist. Olen 18a noormees ja mure on selline ,et kaal langeb kuidagi kiiresti. 3 kuud tagasi kaalusin pea 80kg ja nüüd ainult 69,5 ja jah voibolla on asi ka mu toitumises aga olen üritanud seda suurendada kuid ei midagi ja ikka langeb. Pikkus on mul 183cm
Spetsialist vastab:Kristel Ehala-Aleksejev
Kaalulangusel võivad olla erinevad põhjused. Kaalu mõjutavad nii toiduvalikud, kehaline aktiivsus, vaimne tervis kui ka uni. Kas kõigis neis aspektides on teie elu hetkel tasakaalus? Toitumise osas saate eneseanalüüsiks kasutada näiteks nutridata.ee või mõnda muud programmi, mis aitab hinnata toiduvalikute vastavust teie vajadustele. Kui kõik tundub paigas olevat, aga kaalulangus ei peatu või kaal ei taastu, siis tuleb nõu pidada oma perearstiga, kes saab vajadusel suunata teid uuringutele.
11. oktoober 2024
Tere!
Ma olen 10 aastane tüdruk ja sooviksin teada kas ma olen normaalses kehakaalus ma kaalun 41,7kg ja 153cm pikk
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Tegemist on normaalkaaluga.
27. september 2024
Tere!
Probleemiks on elukaaslase (28 aastane, 105kg, 179cm) kehakaal ning küsiks nõu, miks kehakaal üldse langeda ei taha, kuigi jälgib sisuliselt kõike mida kirjutatakse tervisliku eluviisi kohta: joob päevas 1-2l vett, kõnnib 15000 ja rohkem sammu, lisaks 2-3x nädalas trenn (2-3km ujumine, rattasõit, jooks, taipoks), mitmekesine toitumine, ei joo energiajooke, ei liialda alkoholiga, ööuni 7h. Toitumisharjumuste poolest on nii, et hommikusöök tihti jääb vahele, lõunaks üldiselt midagi kerget, vahest praad, õhtusöök kodune toit, pigem tervislikum. Seega päevane kaloraaž pigem defitsiidis, et justkui võiks kaal langeda.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Soovitan pöörduda mõne toitumsnõustaja poole, kes analüüsiks menüüd. See, mis võib tunduda tervislik (nt “rasvavaba”, ei pruugi olla seda tegelikult üldse. Võite proovida alustuseks vähemalt 10 päeva jooksul menüüd analüüsida ise, kuid sellisel juhul tuleks kindlasti järgida paari asja – absoluutselt kõik söödu tuleks panna kirja kohe ja kogused kaaluda. Lisaks ei tohiks oma tavapäraseid toitumisharjumusi muuta, et selgitada välja tegelik olukord. Kaalu langetuse (aga ka kogu organismi normaalse toimimise) jaoks ei ole mitte niivõrd oluline jälgida saadud energiat, vaid seda, et toitumise oleks tasakaalus (valkude-rasvade-süsivesikute omavaheline tasakaal) ning toidust saadud kätte kõik vajalikud vitamiinid, mineraal- ja kiudaineid. Just mikortoitainetel on ainevahetuse normaalseks toimimiseks oluline roll. Kui siiski selgub, et toitumisega on kõik korras, võib olla vajalik pöörduda perearstile analüüside tegemiseks (nt kilpnääre vm).
9. september 2024
tere ma olen 12 aastane tüdruk kohe saan 13 ja ma olen 1,59 cm pikk paljuma peaks kaaluma?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
13-aastane 159 cm pikk tüdruk võiks kaaluda vahemikus 38-54 kg.
3. september 2024
Tere ma olen 15 aastane tüdruk kes kaalub 51kg ja olen 173cm pikk. Ma sooviks teada kas see on okei
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
See on ok, pigem üsna alakaalu lähedal.
3. september 2024
Tere! Olen 14 aastane ja kaalun mõni päev 57kg ja siis vahepeal 60kg. Kas ma peaks kaalu alla võtma ja kuidas? Ise tahaks olla välimuselt kõhnem.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kahjuks ei selgu kirjast sugu ega pikkus. Näiteks 14-aastane tüdruk oleks 57 kg kaaludes normaalkaalus, kui pikkust oleks vähemalt 159 cm ning 60 kg puhul vähemalt 163 cm. Täpsemalt saab vaadata siit.
19. august 2024
Tere
Olen 10 aastane tüdruk pikkus on 150-151cm
Kaalun kahjuks 42kg kardan et olen üle kaaluline aga mina neid asju ei teagi kardan et 10a kohta on see liiga halb.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
See on küll üsna ülekaalu piiri peal, aga veel normaalkaal. Oled sellises vanuses, et kohe varsti võiks saabuda ka nn kasvuspurt. Seega peaksid praegu lihtsalt jälgima, et pikkust tuleks juurde rohkem kui kaalu. Selleks ei tohi pidada dieeti, vaid süüa normaalselt ning piisavalt liikuda.
9. august 2024
tere
olen 16a neiu paari kuu parast saan 17.olen 173-174cm pikk ja kaalun 71kg,on see okei?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Jah, tegemist on normaalkaaluga, kuid 73 kg oleks juba väike ülekaal. Samas, täiskasvanuna võiks 173 cm juures kaaluda veel 74,5 kg, et olla normaalkaalus. Kaalu langetama ei pea seega hakkama, küll aga tasub toitumisele ja liikumisele senisest veidi enam tähelepanu pöörata küll.
5. juuli 2024
Olen 18aastane tüdruk ning mureks on minu toitumine. Olen pikkuselt 172cm ning tavaliselt kaalunud 52-56kg, ma olen alati olnud sportlik ja hea tervise juures, kuid umbes 1-2kuud tagasi panin tähele, et ma pole mitu päeva söönud ning seda tähele pannes ja proovides koheselt midagi süüa ebaõnnestus. Terve kuu jooksul on olnud vaid paar päeva, kus päriselt läheb toit alla ja ei hakka paha ülejäänud päevadel, kas ei söö üldse või näksin magusat ja kõht saab täis, kuid olen kaotanud sellega 10kg. Hetkel kaalun ma 41kg ning pole sellega rahul. Ka lähedased on märganud, et oleksin nagu kondikribuks jäänud. Ma tahaksin meeletult tagasi oma õiget kaalu ja ilusat tervet keha, kuid ei tea kust alustada. Mis minuga toimub? Kust võib selline probleem alguse saada? Mida ma tegema peaksin?
Teile juba ette tänulik olles!
Spetsialist vastab:Kristel Ehala-Aleksejev
Soovitan oma päevane söömine eelmisel õhtul läbi mõelda ja planeerida juba etteulatuvalt tulevase päeva toidukorrad ning jälgida, et valikud oleks toitvad ning mitmekülgsed. Lisaks konsulteerida perearstiga, et välistada tervisest tulenevad isutuse põhjused. Kuna isutus on sageli seotud muutustega vaimses tervises, siis võib muude terviseprobleemide puudumisel olla vajalik konsulteerida vaimse tervise spetsialistiga.
tai
Tervisliku toitumise informatsioon