Sool ehk keedusool koosneb 40% naatriumist ja 60% kloorist.
Naatrium on eluks vajalik mineraalaine, kuid selle liigne saamine võib organismi kahjustada.
1 gramm soola = 0,4 grammi (400 mg) naatriumi
Naatriumi leidub peaaegu kõikides toitudes. Meie igapäevasest naatriumi tarbimisest moodustab suure osa töödeldud toitudesse (nagu leib, juust, vorst ja valmistoidud) maitsestamise või säilitamise eesmärgil lisatud sool. Vähesel määral leidub naatriumi looduslikult ka näiteks värskes lihas ja köögiviljades.
Suurimateks naatriumiallikateks on eri soolad, puljongipulber, sojakaste, valmistoidud, konservid, soolatud ja suitsutatud tooted, aga ka juust, leib, lihatooted, oliivid, ketšup jm.
Soolakalkulaator
![Soolaheeringas|tikutoosisuurune tükike|25|1.5](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/soolaheeringas.png)
Soolaheeringas
![Soolalõhe|väike viil|15|0.75](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/soolalohe.png)
Soolalõhe
![Krevetid soolvees|spl|20|0.6](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/krevetid-soolvees.png)
Krevetid soolvees
![Vürtsikilu|tk|6|0.48](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/vurtsikilu.png)
Vürtsikilu
![Suitsukala|spl|15|0.335625](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/suitsukala.png)
Suitsukala
![Räim tomatimarinaadis|tikutoosisuurune tükike|25|0.5](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/raim-tomatimarinaadis.png)
Räim tomatimarinaadis
![Krabipulgad|tk|20|0.32](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/krabipulgad.png)
Krabipulgad
![Õllekrõpsud lõhega|väike pakk|50|3](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/ollekopsud-lohega.png)
Õllekrõpsud lõhega
![Kuivatatud kala|väike pakk|18|1.602](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/kuivatatud-kala.png)
Kuivatatud kala
![Sea-veiselihakonserv|spl|15|0.24375](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/sea-veiselihakonserv.png)
Sea-veiselihakonserv
![Sült|väike tükike|25|0.53125](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/sult.png)
Sült
![Kanafilee|tikutoosisuurune tükike|25|0.625](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/kanafilee.png)
Kanafilee
![Soolaliha|tikutoosisuurune tükike|25|0.725](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/soolaliha.png)
Soolaliha
![Kuivatatud veiseliha|viil|10|0.5](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/kuivatatud-veiseliha.png)
Kuivatatud veiseliha
![Keeduvorst|väike õhuke viil|10|0.1975](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/keeduvorst.png)
Keeduvorst
![Suitsuvorst|väike õhuke viil|5|0.175](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/suitsuvorst.png)
Suitsuvorst
![Sink|väike õhuke viil|10|0.285](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/sink.png)
Sink
![Viiner|väike|25-30|0.504](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/viiner.png)
Viiner
![Grillvorst|keskmine|100|2.25](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/grillvorst.png)
Grillvorst
![Verivorst|keskmine|100|2](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/verivorst.png)
Verivorst
![Šašlõkk|tikutoosisuurune tükike|25|0.4625](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/saslokk.png)
Šašlõkk
![Maksapasteet|tl|5|0.09](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/maksapasteet.png)
Maksapasteet
![Õllesigar|tk|20|1](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/ollesigar.png)
Õllesigar
![Pihvid|tk|75|1.125](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/pihvid.png)
Pihvid
![Lihapallid|tk|15|0.225](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/lihapallid.png)
Lihapallid
![Pelmeenid|tk|10|0.08](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/pelmeenid.png)
Pelmeenid
![Soolapekk|viil|30|0.675](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/soolapekk.png)
Soolapekk
![Suitsupeekon|viil|7|0.28](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/suitsupeekon.png)
Suitsupeekon
![Kalapulgad|tk|25|0.375](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/kalapulgad.png)
Kalapulgad
![Kalapihvid|tk|40|0.6](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/kalapihvid.png)
Kalapihvid
![Maitsestaud hakklihasegu|dl|75|0.75](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/maitsestatud-hakkliha.png)
Maitsestaud hakklihasegu
![Kotlet|tk|90|1.8](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/kotlet.png)
Kotlet
![Soolaseened|kuhjaga spl|25|3.43125](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/soolaseened.png)
Soolaseened
![Ketšup|kuhjaga spl|30|0.645](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/ketsup.png)
Ketšup
![Hot and Chili sauce|kuhjaga spl|30|1.35](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/terav-tsillikaste.png)
Hot and Chili sauce
![Soolakurk|üsna väike|100|1.9](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/soolakurk.png)
Soolakurk
![Konservkurk|üsna väike|100|1.5](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/konservkurk.png)
Konservkurk
![Konservoliivid - rohelised|tk|5|0.28125](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/rohelised-konservoliivid.png)
Konservoliivid - rohelised
![Konservoliivid - mustad|tk|5|0.4125](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/mustad-konservoliivid.png)
Konservoliivid - mustad
![Hernekonserv|spl|11|0.1925](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/konservherned.png)
Hernekonserv
![Paprikakonserv|spl|11|0.129](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/paprikakonserv.png)
Paprikakonserv
![Letšo|spl|15|0.225](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/letso.png)
Letšo
![Tomatid omas mahlas|spl|15|0.193125](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/tomatid-omas-mahlas.png)
Tomatid omas mahlas
![Jalopeno|spl|8|0.05656](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/jalopenod.png)
Jalopeno
![Päikesekuivatatud tomatid|spl|15|0.10125](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/paikesekuivatatud-tomatid.png)
Päikesekuivatatud tomatid
![Tomatimahl|klaas|200|1.8](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/tomatimahl.png)
Tomatimahl
![Marineeritud küüslaugud õlis|spl|10|0.3125](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/marineeritud-kuuslaugud-olis.png)
Marineeritud küüslaugud õlis
![Värske salat õlikastmega|dl|100|0.95](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/varske-salat.png)
Värske salat õlikastmega
![Soolane või|tl|5|0.105](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/soolane-voi.png)
Soolane või
![Määrdemargariin|tl|5|0.0425](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/maardemargariin.png)
Määrdemargariin
![Salatikastmed|spl (kuhjaga) spl (kuhjaga)|38|0.722](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/salatikastmed.png)
Salatikastmed
![Majonees|spl (kuhjaga)|38|0.513](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/majonees.png)
Majonees
![Soolapähklid|spl|10|0.1](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/soolapahklid.png)
Soolapähklid
![Puljongikuubik|1/2 tk|5|2.3](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/puljongikuubik.png)
Puljongikuubik
![Sojakaste|tl|6|0.858](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/sojakaste.png)
Sojakaste
![Piimašokolaad|1 ruut|7|0.01875](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/piimasokolaad.png)
Piimašokolaad
![Purgisupp|portsjon|300|2.7](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/purgisupp.png)
Purgisupp
![Supp kuivpulbrist|portsjon|300|3.3](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/supp-kuivpulbrist.png)
Supp kuivpulbrist
![Puljong|dl|100|1](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/puljong.png)
Puljong
![Rosolje|portsjon|150|1.425](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/rosolje.png)
Rosolje
![Kartulisalat|portsjon|150|1.425](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/kartulisalat.png)
Kartulisalat
![Peedi-küüslaugu-majoneesi salat|portsjon|200|1.5](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/peedi-kuuslaugu-majoneesi-salat.png)
Peedi-küüslaugu-majoneesi salat
![Lasanje|karp|300|3.375](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/lasanje.png)
Lasanje
![Makaroni-singivorm|karp|300|3.375](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/makaroni-singivorm.png)
Makaroni-singivorm
![Ühepajatoit|karp|300|3.375](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/uhepajatoit.png)
Ühepajatoit
![Kartuli-juustuvorm|karp|280-350|3](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/kartuli-juustuvorm.png)
Kartuli-juustuvorm
![Guljašš kartulipüreega|karp|280-350|3](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/guljass-kartulipureega.png)
Guljašš kartulipüreega
![Ahjukartulid|karp|280-350|3](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/ahjukartul.png)
Ahjukartulid
![Köögiviljavorm|karp|300|3.75](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/koogiviljavorm.png)
Köögiviljavorm
![Kartuli-singivorm|karp|300|4.2](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/kartuli-singivorm.png)
Kartuli-singivorm
![Lihapallid ahjukartulite ja kastmega|karp|250|3.75](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/lihapallid-1.png)
Lihapallid ahjukartulite ja kastmega
![Kartulipüree|karp|300|2.4](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/kartulipuree.png)
Kartulipüree
![Kartulivorm|karp|300|2.1](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/kartulivorm.png)
Kartulivorm
![Võileivakolmnurgad täidisega|tk|140-190|1.4](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/voileivakolmnurgad-taidisega.png)
Võileivakolmnurgad täidisega
![Wrapid|tk|190|1.0575](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/wrapid.png)
Wrapid
![Konservoad tomatikastmes|dl|100|1](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/konservoad-tomaikastmes.png)
Konservoad tomatikastmes
![Purgi mulgikapsad|dl|110|1.925](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/purgi-mulgikapsas.png)
Purgi mulgikapsad
![Pannkoogid soolase täidisega|tk|200|1.75](https://toitumine.ee/wp-content/uploads/2017/11/pannkoogid-soolase-taidisega.png)
Pannkoogid soolase täidisega
Toit | Kogus | Kaal, g | Sool, g |
Kokku: 0 | |||
Päevas võid saada kuni 6 g soola. Sina oled tarbinud sellest | 0% | ||