Menüü

Mis on toidupüramiid?

Eesti riiklikud toidusoovitused on esitatud toidupüramiidina, millel on toidugruppide soovituslikud toidukogused esitatud vahekorras, mis tagavad organismile vajalikud ained. Toidupüramiid näitab, mida süüa vähem ja mida rohkem.

Püramiidi järgi tuleks koguseliselt enam süüa köögivilju, täisteratooteid, marju ja puuvilju, koguseliselt vähem aga piimatooteid, midagi toidugrupist kala-muna-(linnu)liha ning lisatavaid toidurasvu, pähkleid ja seemneid.

Vaata pildil, kuidas erineb keskmise Eesti inimese toidulaud soovituslikust.

Loe edasi

Ole aktiivne – liigu rohkem, istu vähem
Eelista lihale kala
Päeva alusta hommikusöögiga
Ära liialda alkoholiga
Söö regulaarselt
Väärtusta toitu

Kehamassiindeksi kalkulaator








Sinu KMI väärtus on:
0

Kui sisestad soo, vanuse, kaalu ja pikkuse, kuvatakse sulle arvutatud kehamassiindeks (KMI). Kalkulaator põhineb Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) soovitustel.
Tugev alakaal:
Alakaal:
Normaalkaal:
Ülekaal:
Rasvumine:
Tugev rasvumine:

Alakaal: < 18.5
Normaalkaal: 18.5 - 24.9
Ülekaal: 25 - 29.9
Rasvumise I aste: 30 - 34.9
Rasvumise II aste: 35 - 39.9
Rasvumise III aste: > 40

Alakaal:
Normaalkaal:
Rasvumise I aste:
Rasvumise II aste:
Rasvumise III aste:

Kehakaalu langetamine

Kaalu langetamiseks on aastasadade jooksul välja mõeldud palju erinevaid dieete, kasutatud paastumist, välja töötatud erinevaid lahjumisvahendeid, vähendatud toitude koostises olevat rasvade või suhkrute kogust. Tegelikult ei ole olemas ühtegi võludieeti ega -vahendit, mis ilma vaeva nägemata kaotaks üleliigsed kilod. Kaalu langetamiseks tuleb muuta oma toitumis- ja liikumisharjumusi.

Loe edasi

Kuidas teha paremaid valikuid poes? Mida tegelikult räägib meile pakendil olev info? Luubiga poodi K...

Kas pokaal-kaks õhtust veini aitab kehakaalu hoida? Kas purk energiajooki vähendab joovet ja p...

Sageli soovitatakse suhkrute tarbimist vähendada. Kust suhkruid saab ja kas kõikide suhkrute s...

Loe kõiki