Tervisliku toitumise informatsioon
Mis on toidupüramiid?
Eesti riiklikud toidusoovitused on esitatud toidupüramiidina, millel on toidugruppide soovituslikud toidukogused esitatud vahekorras, mis tagavad organismile vajalikud ained. Toidupüramiid näitab, mida süüa vähem ja mida rohkem.
Püramiidi järgi tuleks koguseliselt enam süüa köögivilju, täisteratooteid, marju ja puuvilju, koguseliselt vähem aga piimatooteid, midagi toidugrupist kala-muna-(linnu)liha ning lisatavaid toidurasvu, pähkleid ja seemneid.
Vaata pildil, kuidas erineb keskmise Eesti inimese toidulaud soovituslikust.
Soovitused erinevas eluetapis
NutriData toitumisprogramm
Kehamassiindeksi kalkulaator
0
Kehakaalu langetamine
Kaalu langetamiseks on aastasadade jooksul välja mõeldud palju erinevaid dieete, kasutatud paastumist, välja töötatud erinevaid lahjumisvahendeid, vähendatud toitude koostises olevat rasvade või suhkrute kogust. Tegelikult ei ole olemas ühtegi võludieeti ega -vahendit, mis ilma vaeva nägemata kaotaks üleliigsed kilod. Kaalu langetamiseks tuleb muuta oma toitumis- ja liikumisharjumusi.
 | Suhkrud toidusSageli soovitatakse suhkrute tarbimist vähendada. Kust suhkruid saab ja kas kõikide suhkrute s... |
|---|---|
 | Teraviljad – mis ja milleks?Toidupüramiidis moodustavad teraviljatooted koos kartuliga tärkliserikaste toitude grupi, mida s... |
 | 2021 on rahvusvaheline puu- ja köögivilja-aastaÜhendatud Rahvaste Organisatsioon (ÜRO) on kuulutanud 2021. aasta rahvusvaheliseks puu- ja k... |
Nõu annavad
Tagli Pitsi
Toitumisekspert
Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisnõustaja
