Menüü

Mis on toidupüramiid?

Eesti riiklikud toidusoovitused on esitatud toidupüramiidina, millel on toidugruppide soovituslikud toidukogused esitatud vahekorras, mis tagavad organismile vajalikud ained. Toidupüramiid näitab, mida süüa vähem ja mida rohkem.

Püramiidi järgi tuleks koguseliselt enam süüa köögivilju, täisteratooteid, marju ja puuvilju, koguseliselt vähem aga piimatooteid, midagi toidugrupist kala-muna-(linnu)liha ning lisatavaid toidurasvu, pähkleid ja seemneid.

Vaata pildil, kuidas erineb keskmise Eesti inimese toidulaud soovituslikust.

Loe edasi

Ole aktiivne – liigu rohkem, istu vähem
Eelista lihale kala
Päeva alusta hommikusöögiga
Ära liialda alkoholiga
Söö regulaarselt
Väärtusta toitu

Kehamassiindeksi kalkulaator








Sinu KMI väärtus on:
0

Kui sisestad soo, vanuse, kaalu ja pikkuse, kuvatakse sulle arvutatud kehamassiindeks (KMI). Kalkulaator põhineb Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) soovitustel.
Tugev alakaal:
Alakaal:
Normaalkaal:
Ülekaal:
Rasvumine:
Tugev rasvumine:

Alakaal: < 18.5
Normaalkaal: 18.5 - 24.9
Ülekaal: 25 - 29.9
Rasvumise I aste: 30 - 34.9
Rasvumise II aste: 35 - 39.9
Rasvumise III aste: > 40

Alakaal:
Normaalkaal:
Rasvumise I aste:
Rasvumise II aste:
Rasvumise III aste:

Kehakaalu langetamine

Kaalu langetamiseks on aastasadade jooksul välja mõeldud palju erinevaid dieete, kasutatud paastumist, välja töötatud erinevaid lahjumisvahendeid, vähendatud toitude koostises olevat rasvade või suhkrute kogust. Tegelikult ei ole olemas ühtegi võludieeti ega -vahendit, mis ilma vaeva nägemata kaotaks üleliigsed kilod. Kaalu langetamiseks tuleb muuta oma toitumis- ja liikumisharjumusi.

Loe edasi

Tervise Arengu Instituut (TAI) viib läbi kampaaniat, mis kutsub üles järgima toidupüramiidis esi...

Toitumine täidab tervise hoidmisel olulist rolli. Selleks, et oma tervist paremini toetada, ei tohi ...

Vaimse tervisega seoses oleks toitumise osas ehk kõige olulisemaks nõuanne – mõtle, mida sööd, aga ära mõ...

Loe kõiki

Nõu annavad

Tagli Pitsi

Tagli Pitsi

Toitumisekspert

Kristel Ehala-Aleksejev

Kristel Ehala-Aleksejev

Arst-toitumisnõustaja