Menüü

Korralik toit ei vaja toidulisandeid

Toidulisandite turg ja inimeste huvi nende tarbimise vastu on aastatega kasvanud. Toidulisandid on mõeldud tavatoidu täiendamiseks ning mitmekülgselt ja tervislikult toitudes peaks keha üldjuhul olema varustatud kõigi vajalike toitainetega, v.a D-vitamiin. Paljud arvavad, et tervise hoidmiseks ja turgutamiseks peaks manustama toidulisandeid. Nende tarbimise eesmärgid pole inimestel paraku hästi läbi mõeldud ning loodetava kasuliku toime asemel võib toidulisandi valesti kasutamine tekitada hoopis vastupidise efekti. Toidulisandite teavituskampaania eesmärgid on tõsta tarbijate teadlikkust toidulisandite tarbimisest ja võimalikest ohtudest.

Loe edasi

Mis on toidupüramiid?

Eesti riiklikud toidusoovitused on esitatud toidupüramiidina, millel on toidugruppide soovituslikud toidukogused esitatud vahekorras, mis tagavad organismile vajalikud ained. Toidupüramiid näitab, mida süüa vähem ja mida rohkem.

Püramiidi järgi tuleks koguseliselt enam süüa köögivilju, täisteratooteid, marju ja puuvilju, koguseliselt vähem aga piimatooteid, midagi toidugrupist kala-muna-(linnu)liha ning lisatavaid toidurasvu, pähkleid ja seemneid.

Vaata pildil, kuidas erineb keskmise Eesti inimese toidulaud soovituslikust.

Loe edasi

Ole aktiivne – liigu rohkem, istu vähem
Eelista lihale kala
Päeva alusta hommikusöögiga
Ära liialda alkoholiga
Söö regulaarselt
Väärtusta toitu

Kehamassiindeksi kalkulaator








Sinu KMI väärtus on:
0

Kui sisestad soo, vanuse, kaalu ja pikkuse, kuvatakse sulle arvutatud kehamassiindeks (KMI). Kalkulaator põhineb Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) soovitustel.
Tugev alakaal:
Alakaal:
Normaalkaal:
Ülekaal:
Rasvumine:
Tugev rasvumine:

Alakaal: < 18.5
Normaalkaal: 18.5 - 24.9
Ülekaal: 25 - 29.9
Rasvumise I aste: 30 - 34.9
Rasvumise II aste: 35 - 39.9
Rasvumise III aste: > 40

Alakaal:
Normaalkaal:
Rasvumise I aste:
Rasvumise II aste:
Rasvumise III aste:

Kehakaalu langetamine

Kaalu langetamiseks on aastasadade jooksul välja mõeldud palju erinevaid dieete, kasutatud paastumist, välja töötatud erinevaid lahjumisvahendeid, vähendatud toitude koostises olevat rasvade või suhkrute kogust. Tegelikult ei ole olemas ühtegi võludieeti ega -vahendit, mis ilma vaeva nägemata kaotaks üleliigsed kilod. Kaalu langetamiseks tuleb muuta oma toitumis- ja liikumisharjumusi.

Loe edasi

Taldrikureegel on õpetus, kui suure osa mingi toidugrupp võiks lõuna- või õhtusöögi taldrikul moodus...

Viimase paarikümne aasta jooksul on nii igapäevane elu ja keskkond kui ka noorte eluviis ja t...

Alustuseks – lapsed ja noorukid ei peaks üldse tarbima ei kohvi, energiajooke ega energiavett ...

Loe kõiki