tai 
Tervisliku toitumise informatsioon Korralik toit ei vaja toidulisandeid
Toidulisandite turg ja inimeste huvi nende tarbimise vastu on aastatega kasvanud. Toidulisandid on mõeldud tavatoidu täiendamiseks ning mitmekülgselt ja tervislikult toitudes peaks keha üldjuhul olema varustatud kõigi vajalike toitainetega, v.a D-vitamiin. Paljud arvavad, et tervise hoidmiseks ja turgutamiseks peaks manustama toidulisandeid. Nende tarbimise eesmärgid pole inimestel paraku hästi läbi mõeldud ning loodetava kasuliku toime asemel võib toidulisandi valesti kasutamine tekitada hoopis vastupidise efekti. Toidulisandite teavituskampaania eesmärgid on tõsta tarbijate teadlikkust toidulisandite tarbimisest ja võimalikest ohtudest.
Mis on toidupüramiid?
Eesti riiklikud toidusoovitused on esitatud toidupüramiidina, millel on toidugruppide soovituslikud toidukogused esitatud vahekorras, mis tagavad organismile vajalikud ained. Toidupüramiid näitab, mida süüa vähem ja mida rohkem.
Püramiidi järgi tuleks koguseliselt enam süüa köögivilju, täisteratooteid, marju ja puuvilju, koguseliselt vähem aga piimatooteid, midagi toidugrupist kala-muna-(linnu)liha ning lisatavaid toidurasvu, pähkleid ja seemneid.
Vaata pildil, kuidas erineb keskmise Eesti inimese toidulaud soovituslikust.
Soovitused erinevas eluetapis
NutriData toitumisprogramm
Kehamassiindeksi kalkulaator
0
Kehakaalu langetamine
Kaalu langetamiseks on aastasadade jooksul välja mõeldud palju erinevaid dieete, kasutatud paastumist, välja töötatud erinevaid lahjumisvahendeid, vähendatud toitude koostises olevat rasvade või suhkrute kogust. Tegelikult ei ole olemas ühtegi võludieeti ega -vahendit, mis ilma vaeva nägemata kaotaks üleliigsed kilod. Kaalu langetamiseks tuleb muuta oma toitumis- ja liikumisharjumusi.
 | Mis imereegel on taldrikureegel ning kus ja millal seda kasutada?Taldrikureegel on õpetus, kui suure osa mingi toidugrupp võiks lõuna- või õhtusöögi taldrikul moodus... |
|---|---|
 | Noorte vaimset heaolu saab toitumise ja liikumisega toetadaViimase paarikümne aasta jooksul on nii igapäevane elu ja keskkond kui ka noorte eluviis ja t... |
 | Energiajoogid võivad tekitada terviseprobleemeAlustuseks – lapsed ja noorukid ei peaks üldse tarbima ei kohvi, energiajooke ega energiavett ... |
Nõu annavad
Tagli Pitsi
Toitumisekspert
Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisnõustaja
