tai
Tervisliku toitumise informatsioon
Mis on toidupüramiid?
Eesti riiklikud toidusoovitused on esitatud toidupüramiidina, millel on toidugruppide soovituslikud toidukogused esitatud vahekorras, mis tagavad organismile vajalikud ained. Toidupüramiid näitab, mida süüa vähem ja mida rohkem.
Püramiidi järgi tuleks koguseliselt enam süüa köögivilju, täisteratooteid, marju ja puuvilju, koguseliselt vähem aga piimatooteid, midagi toidugrupist kala-muna-(linnu)liha ning lisatavaid toidurasvu, pähkleid ja seemneid.
Vaata pildil, kuidas erineb keskmise Eesti inimese toidulaud soovituslikust.
Soovitused erinevas eluetapis
NutriData toitumisprogramm
Kehamassiindeksi kalkulaator
0
Kehakaalu langetamine
Kaalu langetamiseks on aastasadade jooksul välja mõeldud palju erinevaid dieete, kasutatud paastumist, välja töötatud erinevaid lahjumisvahendeid, vähendatud toitude koostises olevat rasvade või suhkrute kogust. Tegelikult ei ole olemas ühtegi võludieeti ega -vahendit, mis ilma vaeva nägemata kaotaks üleliigsed kilod. Kaalu langetamiseks tuleb muuta oma toitumis- ja liikumisharjumusi.
 |
Puust ja punaseks. Kas toidulisanditest saame pigem kasu või kahju?Toitaine puuduse ja selle liigtarbimise sümptomid võivad olla väga sarnased ning arsti abita on ra... |
|---|---|
 |
Peolauake, kata end!Käes on aeg, millal asutused planeerivad oma töökogukonnaga pidulikumat ühist koosolemist ja pid... |
 |
Mis imereegel on taldrikureegel ning kus ja millal seda kasutada?Taldrikureegel on õpetus, kui suure osa mingi toidugrupp võiks lõuna- või õhtusöögi taldrikul moodus... |
Nõu annavad
Tagli Pitsi
Toitumisekspert
Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisnõustaja
