Menüü

Nõuandenurk

Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.

Küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid, pahatahtlikke või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.

Loe tervisliku kehakaalu kohta.

Tagli Pitsi

Tervise Arengu Instituudi toitumisekspert ja Tallinna Tehnikaülikooli toiduainete instituudi dotsent. Tagli on ka üks Eesti toitumissoovituste autoritest.

Kristel Ehala-Aleksejev

Tartu Ülikooli Kliinikumi arst-toitumisnõustaja.

Kõik teemad

Küsi nõu
Esita toitumisspetsialistile küsimus

Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.Sinu küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel viie tööpäeva jooksul koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.

Lotte Raudsepp

24. oktoober 2020

Kehakaal

Tere ma olen 11 ,5 aastane tydruk ja olen 1,63-64 m pikk ja kaalun 53kg kas ma olen ylekaalus?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Oled normaalkaalus, kuigi üsna lähedal ülekaalule. Samas näiteks 14-aastaselt samade mõõtudega oleksid normaalkaaluvahemiku keskel. Seega jälgi, et kaalu tuleks juurde vähem kui pikkust. Pööra rohkem tähelepanu sellele, mida sööd ja liigu palju.

Anonüümne

11. oktoober 2020

Kehakaal

Tere olen 14 aastane tüdruk kaalun üle 60kg ja olen 167cm pikk teen 5x nädalas trenni aga mingit lihast ei ole.Ja toitumisega on ka kõik hästi aga kaalu tuleb millegipärast ikka juurde.

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Hetkenumbrite järgi oled normaalkaalus. Oled vanuses, kus tüdrukud muutuvadki vormikamaks. Soovitan määrata ka keha rasvaprotsenti. Kui see on ka korras, ei ole muretsemiseks põhjust.

Anonüümne

11. oktoober 2020

Kehakaal

Tere!

Olen 11aastane tüdruk ja olen 165cm pikk ja kaalun 57 kilo. Kas ma olen üle kaaluline ja kui olen kas peaks alla võttma? Ja kuidas kui olen?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Hetkel kaalud umbes 3 kg enam kui soovituslik. Kui suudad praegust kaalu säilitada, siis isegi juhul, kui ei kasva pikemaks, oled 12,5-aastaselt samade näitajate korral normaalkaalus. Seega eelkõige peaksid pöörama toitumisele pisut enam tähelepanu (korrapärased toidukorrad, rohkem vett, köögivilju-marju, täisteratooteid, nädalas paaril korral kala, iga päev veidi piimatooteid ja 1-2 spl pähkleid-seemneid ning midagi toidugrupist muna-linnuliha-liha. Samal ajal püüda magusaid ja soolaseid näkse, kooke, saiakesi, magusaid jooke, valmistooteid süüa nii harva kui võimalik) ning kindlasti olema iga päev aktiivne minimaalselt tund, lisaks tegema nädalas 2-3 korralikku trenni. Näljutama hakata kindlasti ei tohi, kuna oled kasvueas ning nii toimides võid jätta organismi ilma vajalikest toitainetest ning kahjustada seeläbi oma tervist.

Anonüümne

7. oktoober 2020

Kehakaal

Tere!olen 13aastane tüdruk.Mulle tundub ,et olen väga paks ,ega mu ema ja õde ütlevad ,et ei ole kõige peenem.Ma kaalun 52 ,aga kui olen sõõnud siis mingi 53.Kas ma olen ülekaaluline?Tahaks väga teada ma üritan olla nii aktiivne kui võimalik.

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

See sõltub ka pikkusest. Kui oled vähemalt 155cm pikk, oled normaalkaalus.

Anonüümne

4. oktoober 2020

Kehakaal

Tere!
Olen 15-aastane tütarlaps ning kaalun 82 kilo ning olen 160 cm pikk. Kas see on suur ülekaal oma vanuse kohta? Mida ma tegema pean, kui mu kaal ei lange kuidagi, vaid tõuseb.

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Jah, tegemist on juba rasvumisega. Kuna ülekaal on üsna suur, siis ise ongi seda oma teadmiste baasil väga keeruline langetada. Soovitan konsulatsiooni saamiseks pöörduda mõne toitumisnõustaja või isegi endokrinoloogi poole.

Liisa

4. oktoober 2020

Kehakaal

Tere!
Olen 14 aastane tüdruk. Olen 160cm pikk ja kaalun 42kg. Kas peaksin alla võtma?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Kindlasti mitte. Oled hoopis normaalkaalu alumise piiri lähedal. Umbes 40 kg kaaludes oleksid juba alakaaluline.

Anonüümne

4. oktoober 2020

Kehakaal

Tere! Olen 15 aastane, 168cm pikk ja kaalun 69kg. Käin 6x nädalas trennis kus on kõvasti füüsilist tööd aga olen siiski (KMI järgi) ülekaalus, toitun täiesti normaalselt, miks see on nii või kuidas saaksin alla võtta?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Kehamassiindeks ei ole kõige parem näitaja inimeste puhul, kes on väga lihaselised. Seetõttu soovitan mõnes spordiklubis määrata keha rasvaprotsenti ning kui see on samuti soovituslikust kõrgem, alles siis hakata muretsema. Kuigi endale võib tunduda, et söömine on korras, tasub pidada 7-10 päeva jooksul toidupäevikut (mitte oma tavapärast toitumist muutes ning võimalusel toite kaaludes) ja võrrelda keskmisi tulemusi soovitustega. Mõnikord võib ülekaal olla tingitud mitte liigsest söömisest, vaid liiga ühekülgsest söömisest, mistõttu organismil on mingeid vajalikke aineid puudu.

Li

29. september 2020

Tervislik toitumine

Tere, mis määrus/juhis/seadus on hetkel käsitletakse koolitoitlustamise/koolipuhveti sfääris?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Hetkel tuleb kahjuks jätkuvalt lähtuda 2008.aasta sotsiaalministri määrusest nr 8. Määrus on juba aastaid uuendamisel, kuid seisab kahjuks jätkuvalt Rahvatervise seaduse vastuvõtmise taga. Puhvetitele on koostatud soovituslik juhend

Anonüümne

29. september 2020

Kehakaal

Kas ma peaks hakkama kaalust alla võtma?
Ka oma keha vaadates ma ei oska täpselt öelda kas ma tahaks olla peenem või mitte.

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Kõigepealt tasub vaadata, kas kehamassiindeksi järgi on tegemist normaalkaaluga või ei. Kui kehamassiindeks näitab normaalkaalu, kuid ikka ei ole oma kehaga rahul, soovitan mõõta keha koostist (rasvaprotsenti) mõnes tervisekeskuses. Normaalne söömine ja liikumine on aga alati soovitatavad.

Anonüümne

29. september 2020

Söömishäired

Tere, ma söön vahepeal hästi palju uhes päevas. Nagu nt yks -kolm korda nadalas juhtub seda et soon yhes paevas lihtsalt vaga paju nii et koht on vagavaga koguaeg tais. Ma usun et see tuleb stressist. Kuidas ma saaks seda mitte teha? Muidu söön nirmaalselt aga ikka juhtub seda

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Kui on alust arvata, et see on seotud stressi vm psühholoogilise teguriga, soovitan lugeda täpsemalt siit ja küsida nõu sealselt nõustajalt.