Menüü

Nõuandenurk

Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.

Küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid, pahatahtlikke või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.

Loe tervisliku kehakaalu kohta.

Tagli Pitsi

Tervise Arengu Instituudi toitumisekspert ja Tallinna Tehnikaülikooli toiduainete instituudi dotsent. Tagli on ka üks Eesti toitumissoovituste autoritest.

Kristel Ehala-Aleksejev

Tartu Ülikooli Kliinikumi arst-toitumisnõustaja.

Kõik teemad

Küsi nõu
Esita toitumisspetsialistile küsimus

Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.Sinu küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel viie tööpäeva jooksul koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.

Lisa Pruuli

3. september 2019

Kehakaal

Tere olen 152 cm pikkune 12 aastane tüdruk ja kaalun 40 kg kas ess on normaalne?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Tegemist on täpselt normaalkaaluvahemiku keskele jääva kaaluga.

Lenna Vildersen

2. september 2019

Kehakaal

Tere!
Olen 12 a ja 160cm pikk ning kaalun 51-53 kg. Kas see on normaalne?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Selles vanuses ja antud pikkuse juures on poistel normaalkaaluks kuni 51kg, tüdrukutel kuni 54 kg.

Lol

2. september 2019

Kehakaal

Tere, olen 12 a, pikkus 156 cm ja kaal 49 kg

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Nii poiste kui tüdrukute puhul on antud vanuse ja pikkuse juures tegemist normaalkaaluga, poistel küll üsna ülekaalu piiri peal.

k

2. september 2019

Toitumine ja tervis

kas ingveri on soovitav süüa songa op järgselt

Spetsialist vastab:Kristel Ehala-Aleksejev

Küsimusest kahjuks ei selgu, millise songaga on tegemist – kubeme, naba, söögitoru lahi, vm.. Kubeme- ja nabasonga kontekstis ei peaks ingveri söömine midagi muutma, kui see varem sobinud on. Kui on aga probleeme seedetraktis, siis ei pruugi ingveriga road alati sobida.

anonüümne

22. august 2019

Kehakaal

tere!
olen 12 aastat vana ja olen 165cm pikk, kaalun kuskil 60kg kui palju oleks mu normaalkaal?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Praeguse pikkuse-vanuse juures on tüdrukute puhul normaalkaaluks kuni 57,5 kg. 18-aastaselt on 165 cm pikkuse juures normaalkaaluks 67,5kg. Seega oleks hea praegu üritada oma kaalu säilitada ning ülekaalust n-ö välja kasvada. Selleks tuleks süüa hästi mitmekesiselt ning suurendada füüsilist aktiivsust.

Anonüümne

22. august 2019

Kehakaal

Tere! Olen 18 aastane ja 1,67 cm pikk ning kaalun 100 kg. Kuidas ma saaksin kaalu korralikult alandada? Olen aktiivne, aga see ei aita.

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Ise kaalu alandamine nõuab häid teadmisi ning tahtejõudu. Kõigepealt tuleks üle vaadata oma toitumine ning lähtuvalt sellest seda muuta. Enamaltjaolt on kaalu mitte alanemise põhjusteks see, et süüakse liiga palju, süüakse küll energia saamise mõttes vähe, kuid süüakse valesid asju või siis liigutakse liiga vähe. Enda toitumist (ausalt kõik üles märkides, kaaludes, oma toitumist mitte muutes, vähemalt 10 päeva järjest) saab analüüsida NutriDataga. Sealt on näha, kuidas on energia saamine (ka kaalu langetamisel ei ole soovituslik saada energiat alla 1600 kcal päevas), kas valkude-rasvade-süsivesikute tasakaal on paigas, millistest vitamiinidest-mineraalainetest või kas ka kiudainetest jääb puudu (need kõik on äärmiselt olulised ainevahetuse toimimise ja kaalu alandamise seisukohalt). Samuti saab vaadata oma toiduvalikut toidugruppide kaupa ning võrrelda neid toidusoovitustega. Alustuseks siiski soovitaksin pöörduda toitumisnõustaja poole, kel on rohkem teadmisi ja kogemusi teile individuaalsete nõuannete andmiseks. 

K

22. august 2019

Söömishäired

Tere
Olen 17 aastane tüdruk. Ma olen 154cm pikk ja kaalun 42,7kg. Muidu kaalusin 46-47kg aga praeguseks on kaal järsult anna läinud. Viimasel ajal on vägagi raskusi söömisega ja mõte söömisest ajab südame pahaks. Mida ma tegema peaks?

Spetsialist vastab:Kristel Ehala-Aleksejev

Järsk kaalulangus ei ole kunagi hea märk. Kuna nii vähese info põhjal on raske teha järeldusi või anda konkreetseid soovitusi, oleks kõige parem pöörduda esmalt perearsti vastuvõtule ning vajadusel ka söömishäiretega tegeleva keskuse poole. Söömishäiretega tegeletakse Põhja-Eesti Regionaalhaigla Psühhiaatriakliinikus, Tartu Ülikooli Kliinikumi psühhiaatriakliinikus, Sensus OÜs ja Ambromed Kliinikus.

Karmen Kaat

15. august 2019

Kehakaal

Tere! Olen 13 aastane tüdruk kes saab 2 kuu pärast 14 ja olen 156 cm pikk ja kaalun 40 kg. Kas see on normaalkaal?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Tegemist on normaalkaaluga, pigem läheneb alakaalule.

Tuuli

15. august 2019

Kehakaal

Tere ma olen 14 aastane tüdruk, ma olen 160cm pikk ja kaalun vhemikus 61-59kg. Ma tahaksin väga kaalu kaotada, aga ei tea kuidas seda teha. Ma ei söö väga rasvaseid ja ebatervislikke toite ja kogused pole suured ja kooli ajal käin kuus korda nädalas trennis. Ma tahaksin võtta alla kuskil 10kg.
Kuidas seda teha?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Praeguse vanuse ja pikkuse juureks oleks tõepoolest normaalkaaluks 58 kg ehk et hetkel oled mõned kilod ülekaalus. 19-aastaselt sama pikkuse juures oleks normaalkaaluks 63 kg. Seega 10 kg alla võtta kindlasti ei ole vaja, piisab paarist kilost. Soovitan süüa normaalselt, vastavalt toidusoovitustele – toite kõikidest toidugruppidest, piisavates kogustes, regulaarselt ja mitte ennast näljutada. Et ainevahetus ja ka kaalulangus saaks toimida, vajab organism eri toitaineid, mida saab vaid normaalselt süües. Võid pidada toidupäevikut, proovida hoida oma päevane energia saamine 2000 kcal juures, kuid samas kindlasti jälgida, et umbes 10 päeva keskmiselt oleksid kõik vajalikud ained piisavas koguses saadud.

Katharina

15. august 2019

Kehakaal

Tere!
Olen 13 aastane tüdruk ja lähen 7 klassi. Ma kaalun 51.8kg. Kas see on normaalkaal või olen ülekaalus?
Tahaksin alla võtta aga mitte miski ei toimi. Olen aktiivne tüdruk ja mul palju hobisid. Rämps toitu ma ei söö aga ikkagi võtan juurde.
Kas oskaksite aidata?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Selles vanuses ongi normaalne, et kaalu tuleb juurde. Kahjuks ei kirjuta sa oma pikkust. Kui oled vähemalt 154 cm pikk, oled täiesti normaalkaalus.