Menüü

Nõuandenurk

Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.

Küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid, pahatahtlikke või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.

Loe tervisliku kehakaalu kohta.

Tagli Pitsi

Tervise Arengu Instituudi toitumisekspert, Tallinna Tehnikaülikooli Keemia ja biotehnoloogia instituudi vanemlektor ja Tallinna Ülikooli Haapsalu kolledži lektor. Tagli on ka üks Eesti toitumissoovituste autoritest.

Kristel Ehala-Aleksejev

Tartu Ülikooli Kliinikumi arst-toitumisnõustaja.

Toitumine ja tervis

Küsi nõu
Esita toitumisspetsialistile küsimus

Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.Sinu küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel viie tööpäeva jooksul koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.

Miia

25. juuni 2021

Tere mida peaksin tegema kuhu pöörduma enam ei tea kaalusin detsembris 79kg pikkust 167 täna kaalun juba 49kg kaal muudkui langeb kui mul tekkis gastriit refluks hakkasin sööma liiga tervislikult kõik rasvad jätsin välja ning proovin süüa küll aga ei jaksa suuda sisse ajada ei tea enam tõesti mida teha samuti olen mitu korda minestanud uriini proovis olid ketokehad jne

Spetsialist vastab:Kristel Ehala-Aleksejev

Võib oletada, et toiduvalikud ei taga kehale vajaminevaid toitaineid ja taoline käitumismuster ei toeta kindlasti tervenemist. Siin soovitan nõu pidada nii toitumisterapeudi kui ka oma raviarstiga. Esimese asjana tuleb aga lõpetada ranged piirangud, et keha saaks taastuda. Toit olgu mitmekülgne, vedelikurikas ja kergelt töödeldud: supid, hautised, pudrud. Vältima peaks tõesti liigselt ületöödeldud, kõrge rasvaprontsendiga toite ja tooteid. Samuti gaasilisi jooke. Konkreetseid, teile sobivaid soovitusi ongi võimalik saada koostöös toitumisspetsialistiga.

Anonüümne

7. juuni 2021

mul on organismis palju kusihapet. kasutan allapurinoli. Millised toiduained on kahjulikud ?

Spetsialist vastab:Kristel Ehala-Aleksejev

Kusihappe tõusu korral on soovitatav vedeliku- ning kiudainerikas dieet. Vähendada oluliselt lihatoodete koguseid ja dieet võiks eelistatult olla lakto-ovo-vegetaarne ehk siis köögiviljakeskne dieet, millele valguallikatest lisanduvad munatoidud ja lahjemad piimatooted.  Puuvijadest on näiteks eriti soovitatavad kirsid ja tsitruselised. Kui olete alkoholitarvitaja, tuleks üle vaadata ka alkoholi kogused ning vältida tuleks kindlasti õlle joomist.
Kuigi tegu on juba küllalt vana infomaterjaliga, saate siit kätte kõik vajaliku, mida toitude puhul eelistada ja mida süüa vähem

Anonüümne

24. mai 2021

Tere minu probleem on järgmine pool aastat tagasi tekkis krooniline gastriit tänu sellele olen selle aja jooksul -27kg alla võtnud mitu korda minestanud üldisely tervis nõrk kuna söök ei lähe alla hästi käisin nõustaja juures ütles et peaksin õli lisama toidu sisse seda tegin minu olukord läks hullemaks tekkis tugev kõhupuhitus gastriit ägenes nüüd ei ole söönud jälle 3pâeva midagi üldse õli pole kasutanud pikaltolen toidud põhiliselt ainult keetnud silmad kuivad juuksed kuivad 1x olin haiglas kuna minestasin ja nõrk oli haiglas sõin haigla toitu normilt ,manustati tilguteid hakkas parem ja nüüd kõik saama ma enam ei jaksa kust võiksin abi saada :( söök on justkui hirm mu jaoks juba :( samuti kaal langeb algul olin 79kg dets 167cm nüüd 52kg ma ei suuda kõndida isegi enam korraikult perearst ütlen ainult et hakkaks sööma aga minu jaoks see raske proovin aga see kogus väike ja ma tõesti nii nõrk depressioon tekkinud lapsega tegelemine võimatu hea et veel veidi mõistust alles

Spetsialist vastab:Kristel Ehala-Aleksejev

Taolise väljendunud kaalulanguse ja kaebuste puhul ei saa anda  spetsiifilisi toitumissoovitusi enne, kui kaebuste põhjus on selge. Gastriidi korral võib vaja minna ravimeid, kuid milliseid ja mis doosis, seda saab ikkagi öelda raviv arst, kes teab, mis on tegelik hetkeseis.  Selleks tuleb aga pöörduda arsti vastuvõtule. Kui mao-seedetrakti seisund on selgeks tehtud ja vajadusel ravimid määratud, alles seejärel saab anda toitumissoovitusi. Toitumissoovituste saamine peaks põhinema nii terviseandmetel kui toidupäeviku analüüsil, mis tähendaks pöördumist mõne spetsialisti vastuvõtule.

Anonüümne

12. mai 2021

Tsõliaakiahaige päevamenüü milline võiks olla.

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Väga keeruline on anda üht ja ainukest päevamenüüd. Tsöliaakiat põdevad inimesed peavad oma menüüst kindlasti välistama nisu, odra ja rukki, suure tõenäosusega ka kaera. Samuti tuleb neil jälgida, et tooted ei oleks ristsaastunud. Soovitan lugeda Tsöliaakiaseltsi kodulehte ning küsimuste tekkimisel pöörduda nende poole, kuna neil on pikaajalised kogemused selle haigusega seoses. Samuti võite proovida oma menüüd analüüsida Nutridata programmiga, et olla kindel, et väga piiratud menüü ei jäta teid ilma olulistest toitainetest.

Maritta

4. jaanuar 2021

Tere,
Kas sepiku söömine aitab kaasa organismis olevate seente levikule, eriti pärmseene? Mis toidud peale maiustuste seda veel põhjustavad? Kas piimhappebakterid ehk/või probiootikumid aitavad peatada sügeluse päraku piirkonnas (ei veritse ega valuta)? Ma ei soovi arsti juurde ka minna.

Lugupidamisega,
Maritta

Spetsialist vastab:Kristel Ehala-Aleksejev

Konkreetseid toidusoovitusi saab anda vaid siis, kui on diagnoositud terviseprobleem ning olemas toidupäevik, mille järgi saaks viia kokku kaebusi ja söödud toite. Kaebuste korral tuleb pöörduda  arsti vastuvõtule, et leida nende põhjus.  Oma toitumist saab analüüsida Nutridata programmi kasutades ning esmase nõuandena saab soovitada järgida tasakaalustatud toitumise põhimõtteid.

Elviira

28. detsember 2020

Tervist!

Mida peaks enim jälgima toitumises hüpotüreoosi ja Hashimoto türeoidiidi diagnoosi korral?

Spetsialist vastab:Kristel Ehala-Aleksejev

Hashimoto türeoidiidi esmane soovitus on tasakaalustatud köögi-ja puuviljade rohke dieet. Tähelepanu tuleks pöörata ka seleeni piisavale kättesaamisele toiduga. Vältida lisatud suhkruid ja tugevalt töödeldud toite. Mõningad uuringud näitavad, et kasu võib olla gluteenivabast dieedist ning on viiteid, et vältida tuleks sojatooteid. Täpsed toidusoovitused saab aga igal üksikjuhul kokku panna konsulteerides  toitumisterapeudiga, kes analüüsib toidupäevikut ning võtab arvesse konkreetseid haigussümptomeid.

Anonüümne

28. detsember 2020

Tere, selline küsimus, et kas soolehaavandid võivad tekkida enda näljutamisest või on see on seotus ikkagi mingi soolepoletikuga? Olen kusalil 3 aastat vahelduvalt ennast teadlikult näljutanud ja üritanud kaalu kaotada. Hetkel jälle, ma ei ole oma peegelpildiga rahul ja ei suuda seda aktsepteerida, mida ette võtta? Mul on hooti, et vahest olen rahul ja siis jälle ei ole. Riideid valin ka selle järgi, et kui tean, et võib tulla ette söömist, ei pane ma selga ümber kleiti.

Spetsialist vastab:Kristel Ehala-Aleksejev

Mistahes pikaaegne enesepiiratud ja/või ebaregulaarne söömine kahjustab mao-sooletrakti tööd vaatamata, kas esinevatel mao-sooletrakti probleemidel on ka teisi põhjuslikke tegureid. Soovitus on pöörduda nii psühholoogi kui toitumisnõustaja vastuvõtule.

Anonüümne

5. november 2020

Tere.

Küsimus selline. Milliseid toiduaineid (puuviljad, juurviljad ja liha) ei tohiks tarbida, kui sa ei tohi tarbida K- vitamiini? Ja kas K vitamiin kaob näiteks kartulist kui seda on kuumtöödeldud?
Aitäh!

Spetsialist vastab:Kristel Ehala-Aleksejev

Kas toitumist on soovitatud jälgida, kuna kasutate verevedeldajaid? Kui see on nii, siis esimeses järjekorras on soovitatav vähendada tumeroheliste  köögiviljade  söömist. Nutridata andmebaasist näeb K-vitamiini allikaid ning vitamiinist endast saab juurde lugeda siit.

Anonüümne

3. november 2020

Tervist! Soovin seletust abikaasa(72.a) toitumise jaoks.Nimelt on tal paistes nii vasak kui ka parem käsi.Perearst andis saatekirja reumatoloogile(pääseb 17.ndal detsembri) Varem on olnud podagra paremal jalal. Opereeritud mõlemad puusad,ka põlve menisk.Ravimid,mida praegu võtab;Lozap, Xarelto,Recoxa(määrati viimasena)Uurisin siin infokülluses toidu soovitusi.Ja siin oli ka selline lähenemine: vältida happelisi toite,eelistada leeliselisi(aluselisi).Palun seletada see lahti.Kas nüüd suurelt soovitatud hapukapsas jt,hapendatud tooted on vastunäidustatud,jõhvikad,mis neerudele hea.Aluseline toit?Olen kolmas põlvkond,kes tähtsustab toidu tähtsust nii elu kvaliteedi ja tervise seisukohalt.INIMENE SAAB KOGU ENRGIA ELUKS TOIDUST!! Tänan!!

Spetsialist vastab:Kristel Ehala-Aleksejev

Kuna tegu on erinevate haiguste ja ravimitega, siis ei saa kahjuks ilma inimest nägemata ja tema senist toitumistava teadmata kuidagi konkreetseid soovitusi anda. Üldiselt aga esmaselt soovitaksin kirjelduste põhjal taimetoidu keskset dieeti. Minimeerida punase liha ja poolfabrikaatide söömine Menüüsse võiks kuuluda iganädalaselt kala (vähesoolane) ja mõõdukalt lahjemaid piimatooteid ning munatoidud. Mis koguses ja vahekorras, selleks peaks olema enam taustinfot. Hhappeline-aluseline söömine ei kuulu meditsiinivaldkonna nõuannete juurde ega ole ka teaduslikult tõestatud.

Taavi

29. oktoober 2020

Tere.
Olen 74 aastane mees.Pikkus 177 cm,kaal 86 kg,vöö ümbermõõt 89 cm.Tegelen aktiivselt põllumajanduses suure füüsilise koormusega.Toidukordi päevas on kaks:hommikul ja õhtul peale tööd.Selline elustiil on olnud terve elu.Lemmiktoiduaineteks on piim,rukkileib,mõningal määral sai,kartul,ka köögivili.Menüüs on ka muidugi liha ja harvem kala.Ja nüüd siis see,mis on mureks-Vere analüüsides olid näitajad – veresuhkur 7.0 eelmisel aastal 6,2 kolesterool 5.0 eelmisel aastal 5.0 HDL oli 1,4 eelmisel aastal 1,3 ja kusihape 546 eelmisel aastal 459. Kusihappe osas määras perearst febuksostaadi.Selle ravimi kohta aga on ohutusalane teabekiri 27.06.2019.Kuidas sellesse suhtuda? Kuidas saaks toitumisega neid kahte probleemi lahendada ja kui ohtlikud need näitajad on ?

Spetsialist vastab:Kristel Ehala-Aleksejev

Eelkõige soovitaksin pöörduda mõne toitumisnõustaja vastuvõtule, et selgitada välja toidupäevikut analüüsides toitumise kitsaskohad. 
Kehamassiindeksi järgi, arvestades vanust, ei ole tegemist ülekaaluga. Rasvadest tasub lugeda täpsemalt siit.
Soovituslik on oomega-3-rasvhapete poolest rikas toit (rasvasem kala ja seemned: kõrvitsa-, lina-, kanepiseemned, Kreeka pähklid jt).
Kolesterooli ja kusihappe kontrolliks on oluline saada toiduga piisavalt kiudaineid (30-35 g/päevas). Kiudainete parimateks allikateks on köögi- ja puuviljad, marjad, täisteratooted ning pähklid-seemned. Iga päev minimaalselt 300 g köögivilju ning 200 g puuvilju või marju. Teraviljatoodetest eelistada täisteratooteid.
Kusihappe vähendamiseks juua piisavalt vedelikku (vesi, taimeteed) minimaalselt 1-1.5 l/päevas.