tai
Tervisliku toitumise informatsioon
Что такое пищевая пирамида?
Эстонские государственные рекомендации в области питания представлены в виде пищевой пирамиды, на которой рекомендуемые количества пищи в каждой из групп продуктов питания представлены в пропорции, обеспечивающей организм необходимыми веществами. Пищевая пирамида показывает, каких продуктов следует есть меньше, а каких – больше.
Согласно пирамиде, Вы должны есть больше овощей, цельнозерновых продуктов, ягод и фруктов, меньше молочных продуктов, продуктов из группы рыба-яйца-мясо (домашней птицы), а также добавленных жиров, орехов и семян.
Смотрите на рисунке, как питание среднего жителя Эстонии отличается от рекомендуемого.
Питание на различных жизненных этапах
NutriData программа питания
Калькулятор индекса массы тела
0
Похудение
Человечество в течение веков придумывало для похудения множество различных диет, использовало пост, разработало различные препараты, сократило в еде количество жиров и сахаров. На самом деле, нет такой волшебной диеты или средства, с помощью которых было бы можно, не прилагая особых усилий, сбросить лишние килограммы. Для того чтобы похудеть, надо изменить свои привычки в питании и движении.
