Навигация

Сахар и сладости

Сахаров не нужно бояться, но в интересах собственного здоровья и здоровья своей семьи стоит разобраться с сахарами и питанием.

Добавленные сахара должны давать не больше 10% рекомендуемой энергии, а в идеале – не превышать 5%.  Если суточная потребность человека в энергии составляет 2000 ккал, в его меню должно входить 250–300 г углеводов. При этом количество добавленных сахаров по всех продуктах не должно превышать 50 граммов в день.

Сбалансированное разнообразное питание при условии сокращения количества добавленных сахаров и достаточной двигательной активности обеспечит вам хорошее здоровье на всю жизнь!

Калькулятор позволяет Вам найти используемое примерное количество сахаров, в том числе добавленных сахаров и сравнит их с нормой ежедневного использования вашей возрастной группы. Найди самые похожие продукты, которые употреблял, введи использованное количество и добавь в список продуктов. Выбранные продукты с самым высоким количеством добавленного сахара из данных категорий, чтобы показать какое возможное количество добавленных сахаров можно потребит если питаться продуктами с самым высоким количеством добавленных сахаров.

Сахарный калькулятор

Сколько добавленных сахаров вы потребляете на самом деле? Выберите продукты, входящие в ваше дневное меню, и узнаете!

Выбери свой пол и введи возраст что-бы начать.


Сахарный калькулятор

Рекомендуемая суточная потребность в энергии: {{ recommended_calories }} ккал
Рекомендуемое суточное количество добавленного сахара: {{ recommended_sugar }} г

Нажми "Дальше" и перейди на калькулятор.

{{ addBoxProduct.name }}
{{ addBoxProduct.description }}
Добавь

Очень
хорошо!

Ничего
страшного!

Ой!

Ваше суточное потребление добавленных сахаров составляет приблизительно: {{ result_added_sugar }} г.
Ваше рекомендованное максимальное суточное количество добавленных сахаров составляет: {{ recommended_sugar }} г.
Общее количество сахаров, получаемых с выбранными продуктами, составляет примерно {{ result_added_sugar + result_natural_sugar }} г.

Очень хорошо – вы потребляете добавленные сахара в умеренном количестве! Этим вы предотвращаете образование лишнего веса и связанных с ним заболеваний. Продолжайте осознанно выбирать продукты, в этом случае вы бережете свое здоровье!

Ничего страшного, если вы потребляете добавленных сахаров чуть больше нормы. Однако у вас повышен риск образования лишнего веса и обусловленных им заболеваний. Выбирайте продукты осознанно, чтобы это предотвратить. Читайте состав продуктов и обращайте внимание на добавленные сахара и общее количество сахара, указанное на упаковке!

Ой, вы потребляете явно многовато добавленных сахаров! При таком питании возникает серьезный риск ожирения и обусловленных им заболеваний. Выбирайте продукты осознанно, чтобы это предотвратить. Читайте состав продуктов и обращайте внимание на добавленные сахара и общее количество сахара, указанное на упаковке!

Сахарная викторина

В каком продукте больше добавленных сахаров?
Проверьте свои знания!

Нажми на картинку продукта, которая содержит больше сахара.
Нажми кнопку "Равный" если считаешь, что в продуктах содержится равное количество сахара.

Верно

Неверно

{{ question.number }}/{{ questions.length }}

{{ question.answer1.weight }}
{{ question.answer1.name }}

Добавленные сахара: {{ question.answer1.added_sugars }} г
Всего сахара: {{ question.answer1.sugars_total }} г
{{ question.answer1.extra_text }}

{{ question.answer2.weight }}
{{ question.answer2.name }}

Добавленные сахара: {{ question.answer2.added_sugars }} г
Всего сахара: {{ question.answer2.sugars_total }} г
{{ question.answer2.extra_text }}

{{ question.answer1.weight }}
{{ question.answer1.name }}

Добавленные сахара: {{ question.answer1.added_sugars }} г
Всего сахара: {{ question.answer1.sugars_total }} г
{{ question.answer1.extra_text }}

Вопрос {{ question.number }}/{{ questions.length }}

{{ question.answer2.weight }}
{{ question.answer2.name }}

Добавленные сахара: {{ question.answer2.added_sugars }} г
Всего сахара: {{ question.answer2.sugars_total }} г
{{ question.answer2.extra_text }}

Можно
лучше

Не
плохо

Молодец

Ответил правильно на {{ correct_answers }} вопрос!

Неужели вы – «чайник» в этом вопросе? Содержание сахара в продуктах явно представляет для вас тайну за семью замками. Ничего страшного! Внимательно читайте информацию на упаковке, где приводится состав продуктов. Чтобы сделать свое питание более здоровым, выбирайте продукты осознанно!

Вы неплохо разбираетесь в сахаре! Вам хорошо известно, сколько сахара содержится в некоторых продуктах. Продолжайте изучать информацию на упаковке: внимательно читайте состав продуктов. Тогда вы сможете выбирать их осознанно!

Ого, вы настоящий специалист по сахару! Вы в курсе, сколько сахара содержится в разных продуктах. Очевидно, вы читаете состав продуктов на упаковке и выбираете их осознанно. Продолжайте в том же духе!

Прочая информация

Для детей и молодёжи

  • muinasjutukas_ru
  • fiidi_karu_ru