Навигация

Что такое пищевая пирамида?

Эстонские государственные рекомендации в области питания представлены в виде пищевой пирамиды, на которой рекомендуемые количества пищи в каждой из групп продуктов питания представлены в пропорции, обеспечивающей организм необходимыми веществами. Пищевая пирамида показывает, каких продуктов следует есть меньше, а каких – больше.

Согласно пирамиде, Вы должны есть больше овощей, цельнозерновых продуктов, ягод и фруктов, меньше молочных продуктов, продуктов из группы рыба-яйца-мясо (домашней птицы), а также добавленных жиров, орехов и семян.

Смотрите на рисунке, как питание среднего жителя Эстонии отличается от рекомендуемого.

Читать дальше

Будьте активны — двигайтесь больше, сидите меньше
Отдавайте предпочтение не мясу, а рыбе
Начинайте день с завтрака
Не увлекайтесь алкоголем
Питайтесь регулярно
Цените пищу

Похудение

Человечество в течение веков придумывало для похудения множество различных диет, использовало пост, разработало различные препараты, сократило в еде количество жиров и сахаров. На самом деле, нет такой волшебной диеты или средства, с помощью которых было бы можно, не прилагая особых усилий, сбросить лишние килограммы. Для того чтобы похудеть, надо изменить свои привычки в питании и движении.

Читать дальше

Прочая информация

Для детей и молодёжи

  • muinasjutukas_ru
  • fiidi_karu_ru