Масса тела

Наиболее распространенным методом оценки массы тела является вычисление индекса массы тела (ИМТ). Он рассчитывается путем деления массы тела в килограммах на рост в квадрате. ИМТ =кг/м²

Например, человек, который при росте 1,70 м весит 67 кг, должен произвести следующие вычисления: 67 : (1,7 × 1,7) = 23,18. Для взрослых нормальной массой тела считается такая, при которой ИМТ находится в интервале от 18,5 до 25.

Определение коэфицента недостаточного, нормального или избыточного веса у взрослых зависет от их длины. Простой пример нормального веса при Твоей длине дает график. График действителен только для взрослых.

Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и некоторых видов рака значительно возрастает, если ИМТ человека превышает 27. Если ИМТ выше 30, это считается ожирением. Ожирение – это ситуация, когда содержание жира в организме увеличивается до такой степени, что это серьезно ухудшает здоровье.

Рекомендуемые пределы веса зависят от роста человека. Например, нормальный вес взрослого человека ростом 170 см составляет 54-72 кг, что является довольно большим диапазоном.

Хотя индекс массы тела является наиболее широко используемым показателем веса, изначально он не был предназначен для индивидуальной оценки и поэтому имеет ряд недостатков:

• Весовые категории не имеют однозначной связи со здоровьем. Так же, как человек с нормальным весом может иметь проблемы со здоровьем, человек с лишним или недостаточным весом может быть полностью здоровым.
• Не учитывает состав тела – например, человек с большой мышечной массой может иметь в соответствии с ИМТ лишний вес, в то время как человек, ведущий сидячий образ жизни, может иметь в соответствии с ИМТ нормальный или недостаточный вес, что может привести к неправильным выводам о состоянии их здоровья и необходимых изменениях в образе жизни.
• Не подходит для использования в случае детей и подростков, которые еще растут, или пожилых людей.
• Также ИМТ не подходит для использования во всех общественных группах, например, он не адаптирован к различным расам, которые от природы могут иметь немного разные формы тела. Кроме того, он не подходит для использования при болезненных состояниях.

Таким образом, хотя ИМТ может быть полезным показателем, он не является единственным способом оценки состояния здоровья. Всегда следует принимать во внимание другие факторы, такие как привычки в питании и физическая активность, а также медицинские параметры (например, артериальное давление, уровень холестерина в крови и т. д.).

Окружность талии и бедер

В дополнение к индексу массы тела для оценки ожирения также используется окружность талии и бедер. Рекомендуемая окружность талии составляет не более 88 см для женщин и не более 102 см для мужчин, однако риск метаболических нарушений у взрослых повышается при окружности талии 80 см и 94 см соответственно. Отношение талии к бедрам (окружность талии, деленная на окружность бедер) более 1 для мужчин и 0,8 для женщин указывает на ожирение.

Окружность талии является важным признаком висцерального ожирения. Висцеральное, т. е. внутренностное размещение жировой ткани является индикатором риска, поскольку оно связано с развитием и обострением ряда заболеваний. Однако в оценке ожирения на основе окружности талии и бедер есть и недостатки, некоторые из которых совпадают с показателями ИМТ.

Оценка массы тела в разных возрастных группах

Для оценки массы тела у детей, подростков и пожилых людей нельзя использовать одни и те же методы.

У пожилых людей индексом массы тела при нормальном весе считается от 23 до 29,9. Для людей старше 65 лет недостаточный вес ниже ИМТ 23 может быть более опасным, чем избыточный вес.

Массу тела детей и подростков оценивают по кривым роста. Кривые роста оценивают массу тела по отношению к возрасту и росту, также важна тенденция роста ребенка с течением времени.