Физическая активность

Диета и физическая активность всегда должны идти рука об руку. Повышение физической активности – один из важнейших шагов в заботе о своем здоровье.

Это не обязательно должно быть именно посещение тренажерного зала. Любая физическая активность полезна для здоровья, потому что она:

• ускоряет обмен веществ, который продолжается некоторое время после окончания активности
• увеличивает и укрепляет мышцы, в том числе сердечную мышцу. Увеличение мышечной массы, в свою очередь, ускоряет обмен веществ
• поддерживает здоровье костей
• поддерживает душевное здоровье и нормальную работу мозга
• способствует нормальному развитию молодых людей
• снижает риск развития неинфекционных заболеваний, таких как рак, диабет, сердечно-сосудистые заболевания
• снижает риск падения

Поэтому рекомендуется каждый день активно нагружать свое тело и сократить сидячую деятельность. Для начала добавьте в свой день интенсивные прогулки. Для людей с избыточным весом отлично подходит плавание, так как оно не оказывает большой нагрузки на суставы. Тем не менее, желательно найти наиболее приятный способ активности или занятий спортом – удовольствие от активной деятельности приносит больше пользы, и вы, скорее всего, будете заниматься ей в течение длительного времени.

Кроме того, обязательно ознакомьтесь с нашими советами по движению, чтобы получить более точное представление о рекомендуемой физической активности.

Физическую активность можно постепенно увеличивать, чтобы тело привыкло к ней. При увеличении физической активности вы также должны осознавать опасности, которые могут быть связаны с этим.