Тошнота и рвота

Тошнота и рвота чаще всего возникают в первом триместре беременности. Обычно их вызывают легкие и умеренные нарушения питания.

Следующие рекомендации помогут смягчить неприятные эффекты:

• Утром, еще в постели, а также в течение дня при появлении тошноты есть гренки, крекеры, хлебцы, сухофрукты и т.п.
• Избегать чрезмерных объемов жидкости в первой половине дня или при тошноте.
• Есть небольшими порциями и часто. Избегать больших порций, из-за которых возникает вздутие живота и изжога.
• Стараться не пропускать приемы пищи; пропуски могут провоцировать чувство голода, а тошнота усиливаться.
• Перед отходом ко сну съедать фрукты, небольшой бутерброд, хлебец или йогурт.
• Избегать резких движений, особенно при подъеме и изменении положения тела. Вставать с постели нужно спокойно и медленно.
• Сократить в своем рационе количество жареного и жирного. Отдавать предпочтение варке и приготовлению на пару. Есть больше богатых углеводами продуктов – пасты, риса, картофеля, ржаного хлеба и сепика.
• Свежий воздух поможет умерить тошноту. Надо чаще проветривать помещения, ходить на прогулки и стараться избегать запахов готовящейся еды.
• В периоды тошноты рекомендуется есть прохладную и не слишком сильно пахнущую пищу.
• Нежелательно чистить зубы сразу после еды.