Навигация

Диеты

Люди с лишним весом часто считают, что выходом является соблюдение диеты, и поэтому начинают испытывать на себе их разные варианты.

В мире существует множество диет для похудения (например, диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, диета Дюкана, монодиета, диета Аткинса, палеодиета, диета по группе крови, pH диета и т. д.). Преимущественно их основным принципом является строгое ограничение общего рациона питания или потребления определенных групп продуктов и, как следствие, быстрая потеря веса. В результате строгих ограничений, потеря веса действительно достигается, но в долгосрочной перспективе влияние этих диет на здоровье может быть поставлено под сомнение, и ни одна из них не получила научного подтверждения.

Когда количество энергии и выбор продуктов питания крайне ограничены, помимо постоянного чувства голода и плохого настроения, организм также получает слишком мало веществ, необходимых для нормального функционирования. Когда диета становится невыносимой или достигается желаемый результат, люди часто возвращаются к старым привычкам, поскольку такие программы, к сожалению, не дают знания о том, как питаться так, чтобы вес оставался стабильным. И вес возвращается, иногда в двойном объеме. За ним следует новый период соблюдения диеты и новый набор веса. Таким образом, в долгосрочной перспективе такие диеты не являются эффективными и не обеспечивают поддержание веса.

Голодание также можно считать одним из видов экстремальной диеты. Как правило, голодание продолжительностью до 24 часов не имеет негативных последствий для организма (кроме беременных). Вредные последствия длительного голодания могут проявиться лишь спустя десятилетия.

В дополнение к чудодейственным диетам, люди с лишним весом часто верят в волшебный эффект продуктов для снижения веса, которые в соответствии с рекламными обещаниями должны помочь блокировать поглощение жиров или уменьшить аппетит.

Следует признать, что

  • Отсутствуют научные исследования, которые бы подтвердили эффект снижения веса, обещанный препаратами для похудения. Даже если вес снижается, то после прекращения приема препаратов для похудения он быстро возвращается обратно
  • Многие препараты для похудения имеют вредные побочные эффекты, особенно у тех людей, у которых уже были проблемы со здоровьем до начала их приема

Однако, чтобы добиться снижения веса и его поддержания в течение длительного периода, важно понимать основы питания. Использование принципов сбалансированного и разнообразного питания может занять больше времени, но сформировавшиеся привычки в еде естественны, дают более эффективный результат и их легче придерживаться.

Прочая информация

Для детей и молодёжи

  • muinasjutukas_ru
  • fiidi_karu_ru