Запор

Запор – очень распространенное недомогание во время беременности, поскольку в этот период гормоны расслабляют пищеварительный тракт и замедляют его перистальтику.

Деятельность кишечника значительно нормализуется, если увеличить в рационе долю клетчатки (за счет цельнозерновых продуктов, мюсли, свежих овощей и фруктов, овощей, слегка припущенных на пару и т.п.), пить достаточно жидкости и поддерживать физическую активность.

Клетчатка благоприятствует перистальтике кишечника, которая во время беременности нарушена из-за давления на него матки. Если употребляемые количества клетчатки и жидкости обеспечивают дневную потребность в них организма, это способствует избавлению от запора. Привычная регулярная гимнастика, плавание, умеренный физический труд или иная физическая нагрузка также стимулируют деятельность кишечника и помогают избегать запоров.