Суточное количество порций

1400

1600

1800

2000

2200

2400

2600

2800

3000

3200

3400

3600

Зерновые и картофель

5–6

5–7

6–9

7–9

8–10

8–12

10–14

10–14

11–15

11–16

11–17

12–19

хлеб (в т.ч. пшеничный)

2–3

2–3

3–4

3–4

4

4–5

4–6

4–6

5–7

5–7

5–8

5–9

каши, рис, макароны и т.п.

2–3

2–3

2–4

2–4

3–5

3–5

3–6

3–6

4–6

4–6

4–7

4–7

картофель

0,5

1

1

1–2

1–2

1–2

1–2

1–2

2

2–3

2–3

2–3

Фрукты и овощи

6–7

6–8

6–8

6–8

7–9

7–9

7–10

9–13

10–15

11–15

11–18

12–20

овощи

3–5

3–5

3–5

3–5

4–6

4–7

4–7

6–10

7–12

7–12

8–14

8–15

фрукты

2–3

2–3

2–3

2–3

3

3

3

3

3

3–4

3–5

3–5

Молочные продукты

2

2–3

2–3

2–3

2–3

3

3

3

3–4

3–4

3–4

3–4

Мясо, курица, рыба, яйца

3

3

3

3-4

3-4

3-4

3–4

3–5

4–5

5–6

5–6

5–6

мясо, птица, печень

1

1

1

1-2

1-2

1-2

1–2

1–3

2–3

2–4

3–4

3–4

рыба

1–2

1–2

1–2

1–2

1–2

1–2

1–2

1–2

1–2

1–2

1–2

1–2

яйца

0,5

0,5

0,5

0,5

0,5

0,5

0,5

0,5

0,5

0,5

0,5

0,5

Добавляемые пищевые жиры, орехи, семена, масличные плоды

3–4

4–5

4–6

6–7

7–9

9

9

11

11

12–13

12–13

13–14

семена, орехи, миндаль

1

1

1–2

1–2

2–3

2–3

2–3

2–4

2–4

2–4

2–4

3–4

маслосодержащие плоды, прочие добавляемые жиры

2–3

3–4

3–4

5

5–6

6–7

6–7

7–9

7–9

9–10

9–10

10

Сахар, сладости, снэки

≤ 2

≤ 2

≤ 3

≤ 4

≤ 4

≤ 4

≤ 4

≤ 4

≤ 4

≤ 4

≤ 4

≤ 4