Menüü

Nõuandenurk

Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.

Küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid, pahatahtlikke või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.

Loe tervisliku kehakaalu kohta.

Tagli Pitsi

Tervise Arengu Instituudi toitumisekspert, Tallinna Tehnikaülikooli Keemia ja biotehnoloogia instituudi vanemlektor ja Tallinna Ülikooli Haapsalu kolledži lektor. Tagli on ka üks Eesti toitumissoovituste autoritest.

Kristel Ehala-Aleksejev

Tartu Ülikooli Kliinikumi arst-toitumisnõustaja.

Kõik teemad

Küsi nõu
Esita toitumisspetsialistile küsimus

Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.Sinu küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel viie tööpäeva jooksul koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.

Anonüümne

1. september 2021

Toitumine ja tervis

Tere. Juba paar kuud on vaevanud mind kõhuvalu kesk- ja ülakõhus, gaasid, kõrvetised, iiveldus, vaheldumisi kõhukinnisus ja -lahtisus, ning seda pea iga toidukorra söömist. Paar minutit peale söömist tekib tugev kõhuvalu ja gaasid niiet ihukarvad püsti aga peale gaaside väljutamist paraneb enesetunne kuni uue kõhuvalu tekkeni. Paar kuud tagasi tehtud perearsti poolt vereproov ei näidanud midagi. Ei ole ka eriline köögiviljade, salatite või pähklite sööja. Kuu aega tagasi hakkas mul valutama ka magu paar päeva, sain tänu Renniele sellest kiiresti lahti. Kas probleem võib olla toidutalumatuses, mao happesuses või millegis muus?

Spetsialist vastab:Kristel Ehala-Aleksejev

Diagnoosi panna kirja teel ei saa. Seedetrakti kaebuste puhul tuleks lisaks vereproovile teha täpsustavad uuringud (ultraheli, gastroskoopia, vm). Millised uuringud oleksid otstarbekad, selle üle saab otsustada perearst. Kirjast selgub, et tekkinud kaebustega võivad olla seotud ka teie toiduvalikud, mistõttu oleks soovitav pidada nõu mõne toitumisala spetsialistiga ning oma menüü üle vaadata.

Triin

24. august 2021

Kehakaal

Tere.

8a.poiss on 135cm.pikk ja kaalub 37kg. Kas oma vanuse ja pikkuse juures on kaal norm?.Lapsel isu väga väga hea ja pm.sööb kõike :)

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Tegemist on tugeva ülekaaluga. Soovitan kindlasti mitte hakata dieeti pidama, vaid pöörduda mõne toitumisnõustaja või isegi Ülle Einbergi poole, kes annaks nõu, kuidas organismi kahjustamata ja toidust kõik vajalikud ained kätte saades oleks võimalik jõuda normaalkaaluni.

Anonüümne

24. august 2021

Toidu ohutus

Tere!

Mida arvate Teie pehmendatud vee joomisest ning seda eriti väikelaste puhul?

Saan aru, et karedusele ei ole piiväärtust pandud, kuna karedus ei ole kahjulik, kuid miks ei räägita üldse minimaalse karedusega vee joomisest? Olen mõne arstiga rääkinud, kes ütlevad, et sellist vett ei tohigi juua (eriti lapsed). Tartu Veevärgi kodulehel on samuti kirjas, et joogikõlbulik vesi on karedusega alates 3. Samas ei mõista ma, miks sellest väga ei räägita. Meie pere toitub väga teadlikult ning kui vereanalüüsi tegime ja perearst ütles, et peaks mitmekesisemalt toituma ja vett rohkem jooma, siis see pani mind mõtlema ja edasi uurima, milles asi. Mingil hetkel hakkasid lapsed väga tihti ütlema, et kõht valutab ja pea kaks kuud oli kõht lahti. Perearst ei hakanudki proove tegema, vaid ütles, et seda vett ei tarbiks. Tõesti, 2-3 päeva võttis aega ja lastel kõhud korras. Kas tõesti tegelikult ei tohiks pehmendatud vett juua ning kuna see ei ole reguleeritud, siis sellele hetkel ka nii suurt tähelepanu ei pöörata?

Tänan ette vastuse eest!

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Sellele küsimusele vastab Terviseameti keskkonnatervise osakonna nõunik Märten Lukk: “Kaltsium ja magneesium on inimorganismile olulised keemilised elemendid. Joogivees on kaltsiumi- ja magneesiumisoolad peamised komponendid veekaredusest, seega on nende elementide vähendamine tavaliselt seotud tehniliste seadmete eluea pikendamisega või vee tarbimiseks vastuvõetavaks muutmisega. Kuna kaltsiumi ja magneesiumi allikaid mõjutab lai valik erinevaid tegureid, siis puudub Maailma Terviseorganisatsioonil(WHO) soovituslik piirsisaldus nende sisaldusele joogivees.
Siiski Tšehhi Rahvatervise Instituut seab kaltsiumi jaoks soovitusliku alumise piiri sisaldusele (>40 mg/l), et suurendada inimeste päevast kaltsiumi tarbimist joogivee kaudu, sest selle aine vaegus võib omada sama suurt terviseriski nagu mõnede toksiliste ainete ületused. Sarnaselt kaltsiumile on  Tšehhi Rahvatervise Instituut seadnud joogiveele alumise soovituslik piiri magneesiumi sisaldusele (>20 mg/l), et vähendada ebapiisava tarbimise mõju rahvastiku tervisele.
Samas ei tohi unustada, et joogivesi pole ainus allikas nende ainete saamiseks ning  mainitud tasemed on soovituslikud, seega madalama sisaldusega vesi ei pruugi olla kohene viide terviseprobleemide tekkele. Tervisehädade puhul tasub lähtuda arsti soovitusest, kuid antud soovituse andmisel võis arst lähtuda ka näiteks ohust, et teie joogivees on mikrobioloogiline reostus. Vee ohutuse tagamiseks soovitame pöörduda teie veekäitleja poole, kui tegemist on erakaevuga, siis soovitame teostada joogivee analüüsid.”

Anonüümne

24. august 2021

Kehakaal

Tere olen peagi 12 aastaseks saav tüdruk kes kaalub 43-44kg ja pikkuseks on 153cm ning tahaksin teada kas ma olen ülekaalus või peaksin kaalust alla võtma

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Tegemist on normaalkaaluga. Ise saad seda vaadata siit.

Anonüümne

22. august 2021

Söömishäired

Tere!
Olen 16-aastane tüdruk, kes on 159cm pikk ja kaalun 43,7kg. Teen ka umbes 4-6 korda nädalas intensiivsemat trenni. Jälgin ka pidevalt oma päevast kalorikogust. Kuigi see tekitab mulle alati suurt stressi ja ärevust, aga ilma selleta ma ei saa. Ma ei söö ka nö ebatervislikke toite. Näiteks ei luba ma endale ühtegi korda magusaid või suurema rasvasisaldusega toite. Olen ka viimase kuu jooksul suurendanud oma päevast kalorikogust, mis tekitab minus pidevalt mõtte, kas söön liiga palju või vähe. Samuti on mul kadunud ka ära menstruatsioon, nüüdseks juba 8 kuud. Sooviksin teada ka, et kas olen alakaalus või normaalkaalus ja kuidas oleks mul võimalik oma menstruatsioon tagasi saada?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Hetkel on tegemist normaalkaaluga, kuigi üsna alakaalu piiril. Täiskasvanuna oleks tegemist alakaaluga.
Menstruatsioonide kadu on suure tõenäosusega tingitud liiga madalast energia ja rasvade saamisest ning seetõttu liig väikesest keha rasvaprotsendist. 16-aastane keskmise aktiivsusega tüdruk vajab normaalseks organismi toimimiseks ja arenemiseks umbes 2400 kcal päevas, treeningute puhul veelgi enam. Jutus on mitmed punktid, mis viitavad kas juba olemasolevale või kujunevale söömishäirele. Soovitan kiiremas korras, enne kui organismile on tehtud pöördumatut kahju, pöörduda vastavate spetsialistide ja ehk ka toitumisnõustaja poole. Söömishäiretega tegeletakse Põhja-Eesti Regionaalhaigla Psühhiaatriakliinikus, Tartu Ülikooli Kliinikumi psühhiaatriakliinikus, Sensus OÜs või Ambromed Kliinikus. Soovitan lugeda ka peaasi.ee lehekülge.

Anonüümne

22. august 2021

Kehakaal

Tere,kui olen 158-160cm pikk siis kas olen normaalkaalus kui kaalun 40,5-41kg? 

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Kahjuks ei ole lisatud ei sugu ega vanust. Täiskasvanud ja umbes kuni 15-aastased on selliste näitajatega kindlasti alakaalulised. Täpsemalt saad seda ise välja arvutada siin.

Anonüümne

22. august 2021

Kehakaal

Tere! Olen 13 aastane poiss ja saan 3 detsembril 14.
Ma olen umbes 165cm pikk ja kaalun 71.1kg.

Ma tean et olen ülekaalus ja kas või kuidas kaalu alandata?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Kaalu langetamine peab alati toimuma tervislikult ja aeglaselt. Keskenduda võiksid hoopis tervislikule toitumisele ja liikumisele. See on eriti oluline teismeeas, kui alles kasvad. Tihti söövad noored palju erinevaid magusaid ja soolaseid näkse, nagu kommid, kartulikrõpsud, saiakesed, magusad joogid jms, mida tegelikult peaks vältima. Selle asemel söö hoopis rohkem köögi- ja puuvilju, tasakaalustatult toitudega teistest põhitoidugruppidest. Võimalusel suurenda liikumist – nii igapäevast jalutamist kui ka tugevamat füüsilist pingutust nõudvat tegevust (nt jalgrattasõit, pallimängud).
Kuna ülekaalu on üsna palju, soovitan kindlasti pöörduda nõu saamiseks ka toitumisnõustaja poole.

Anonüümne

22. august 2021

Kehakaal

Tere! Ma olen 13 aastane tüdruk ja olen 156 cm pikk ja kaalun 39 kg, kas tegemist on normaalse kaaluga?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Tegemist on normaalkaaluga, kuid kaal on üsna alakaalu lähedal.

Anonüümne

6. august 2021

Kehakaal

Tere
Kohe 11a ja tüdruk 133 cm pikk, kaal 23 .

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Tegemist on väikese alakaaluga, võiksid kaaluda vähemalt 25 kg, et olla normaalkaalus. 

Sessi

30. juuli 2021

Kehakaal

Tere! Olen 11 aastane tüdruk. Olen 160 meetrit pikk ja kaalun 55 kilo. Ning arvan et kaalun liiga palju, aga kõik tuttavad räägivad et see on normaalne minu pikkuse kohta who tean et see pole õige. Mis peaks olema mu normaalne kaal?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Jah, tegemist on tõesti väikese ülekaaluga. 11-aastased 160 cm pikad tüdrukud võiksid kaaluda maksimaalselt 51 kg, et olla normaalkaalus. Samas need näitajad sõltuvad vanusest, nt 13-aastaselt oleks 55 kg 160 cm juures juba normaalkaal. Seega tuleks praegu eelkõige keskenduda sellele, et kaalu väga palju juurde ei tuleks. Selleks ei tohiks nälgida, vaid süüa võimalikult mitmekesiselt ja tasakaalustatult, eelkõige vähendades magusate-soolaste näkside-jookide söömist ning suurendades liikumist. Oma kaalul saab silma peal hoida siin.