Menüü

Nõuandenurk

Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.

Küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid, pahatahtlikke või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.

Loe tervisliku kehakaalu kohta.

Tagli Pitsi

Tervise Arengu Instituudi toitumisekspert, Tallinna Tehnikaülikooli Keemia ja biotehnoloogia instituudi vanemlektor ja Tallinna Ülikooli Haapsalu kolledži lektor. Tagli on ka üks Eesti toitumissoovituste autoritest.

Kristel Ehala-Aleksejev

Tartu Ülikooli Kliinikumi arst-toitumisnõustaja.

Kõik teemad

Küsi nõu
Esita toitumisspetsialistile küsimus

Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.Sinu küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel viie tööpäeva jooksul koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.

anonuumne

5. august 2022

Varia

Kui kaua kestab kasvuspurt?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

See on väga individuaalne. Enamikel tüdrukutel on see läbi umbes 15-16ndaks eluaastaks.

anonååmne

5. august 2022

Varia

Tere, mida teha kui olen 12 aastane ja kõhus on nagu ,,paun”/kõhust rasvasem?
On öeldud et saavad teismeeas mind muutused alguse aga oui kaua see kestab kui see on nt alanud ja mis täpsemalt toimub?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Seda kõike oleks siin liiga palju kirjutada. Soovitan lugeda siit.

Anonüümne

5. august 2022

Kehakaal

Tere!
Olen 12.aastane poiss ja kaalun praegu 72 kilo ja minu pikkus on 175)
Mis oleks minu normaalkaal

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Praeguse vanuse-pikkuse juures oleks see umbes 60 kg. Samas näiteks 14-aastane 177 cm pikk poiss võiks kaaluda 67 kg ning 16-aastane 180 cm pikk poiss 75 kg. Täiskasvanud 175cm pikkune meesterahvas võib aga kaaluda kuni 76 kg, et olla normaalkaalus. Seega peaksid praegu sööma võimalikult normaalselt, liikuma ning püüda mitte väga palju kaalus juurde enam võtta.

Anonüümne

22. juuli 2022

Kehakaal

Olen 11 a. Kell tüdruk kaalun 55-60 kilo olen 155 cm pikk (umbes) kui palju on mu normaalne kaal?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Praeguse vanuse-pikkuse juures oleks maksimaalne soovitatav kehakaal umbes 48 kg, kuid näiteks täiskasvanuna sama pikkuse juures 60 kg. Seega oled hetkel pisut ülekaaluline, kuid kui edaspidi sööd mitmekesiselt ja tasakaalustatult ning liigud piisavalt, võid sellest ilusasti “välja kasvada”.

anonüümne

22. juuli 2022

Varia

Tere, kui kaua kestavad kehalised muutused 12 aastasel tüdrukul, kellele tundub et ta on kõhust paksem ning tal on aeg-ajalt alakõhus valud?
kaalub 40kg ja 155cn pikk

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Kehalised muutused kestavad täiskasvanuks saamiseni. Ka alakõhuvalud võivad olla sellega seotud. Soovitan rääkida mõne lähedase täiskasvanuga, kes selgitab täpsemalt naiseks saamise protsessi.

Anonüümne

22. juuli 2022

Kehakaal

Tere ma olen 11 aastane ja olen 160 cm pikk kui palju oleks keskmine minu keha kaal?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

See võiks jääda nii 37 ja 50 kg vahele, ise saad täpsemalt vaadata siit.

Anonüümne

22. juuli 2022

Kehakaal

Tere oln 12 aastane ja kaalun 43,7 kg kas see tähendab et vōiksin vähem kaaluda ?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Kui oled vähemalt umbes 145 cm pikk, on tegemist normaalkaaluga. Saad seda ise vaadata siit.

Anonüümne

22. juuli 2022

Kehakaal

Tere olen 13 aastane poiss ja pikkuseks 160-162 kui palju ma peaksin maximaalselt kaaluma ja miinimum?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

13-aastane 160-162 cm pikkune poiss võiks kaaluda umbes vahemikus 39-56 kg, täpsemalt saad ise vaadata siit. Alati ei ole kaalunumber kõige olulisem, mõnikord on vaja vaadata ka keha rasvaprotsenti.

Anonüümne

11. juuli 2022

Kehakaal

Tere, olen 12 aastane tüdruk ning ma olen 155cm pikk ja kaalun 40 kg, kas ma olen alakaalus
ja kui jah siis mida teha et olen alakaalus aga olen kõhust ravasem/paksem?
või üldse mida teha kui olen kõhust ravasem kas peaksin midagi ette võtma?
Toidu suhtes olen natuke nõudlik et enamike asju ei soo(jogurt,hapukoor,keefir, mun1, kohupiim)

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Oled täiesti normaalkaaluvahemiku keskel. Teismeeas saavadki alguse igasugused muutused kehaga, mistõttu võib tunduda, et kõht on paksem, kuigi tegelikult seda ei ole. Jätka normaalset söömist ja liikumist! Püüa toiduvalikut siiski laiendada – maitsestamata jogurt ja kohupiim ning veidi muna on toidulaual omal kohal. 

Anonüümne

5. juuli 2022

Varia

1) Milline toit mõjub nahale niisutavalt, millised toidud aga vastupidi, kuivatavalt?

2)Kas kollageeni sisaldavad toidulisandid omavad tegelikult mõtet, et kas need muudvad nahka ilusamaks nooremaks?
Kollageeni on müügil palju erinevaid sorte, kas te oskate midagi soovitada?

3)Kas suitsukalas olev suits on tervisele kahjulik?

4)Kas banaanides oli midagi radioaktiivset, et peaks neid vältima?

5)Kas hõlmikpuu lehti võib süüa? On need kasulikud ja mille poolest? Kas on ka mingi üleannustamise oht, et kui mitu lehte päevas võib süüa?

Ette tänades

Eve

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

1.-2. küsimusele vastab Tervise Arengu Instituudi toitumise ja liikumise valdkonna vanemspetsialist Hanna Alajõe.

1. Kõige olulisem toit kehas (sh ka nahas) sobiva veetaseme hoidmiseks on tavaline vesi. Kuigi nahka niisutavate toitude kohta on infot palju, siis ei saa üheselt öelda, et mingid toidud on igal juhul paremad kui teised. Naha talitlust toetavad muuhulgas erinevad vitamiinid, nagu B3, B5, B7 ja C-vitamiin, seega võiks tähelepanu pöörata nende vitamiinide toidust piisavale saamisele.

2. Parimaks toitainete allikaks on toit mitte toidulisandid. Teaduskirjanduses leidub viiteid hüdrolüüsitud kollageeni toidulisandi tarbimise positiivsest efektist naha elastsusele ja niisutusele, kuid toidulisandeid on mõistlik võtta vaid toitumisterapeudi või arsti soovitusel.

3-5. küsimusele vastab Maaeluministeeriumi Toiduohutuse osakonna valdkonnajuht Maia Radin.

3. Kala suitsutamisel võivad tekkida kahjulikud ühendid (polüaromaatsed süsivesinikud (PAH)), kuid nende kogused sõltuvad milline on olnud suitsutusprotsess. Suitsu keemiline koostis on keerukas ja sõltub muu hulgas kasutatava puidu liigist, veesisaldusest ning temperatuurist, suitsu tekitamiseks kasutatavast meetodist ja hapniku hulgast suitsu tekitamise ajal. Traditsiooniline suitsutustehnoloogia kasutamine ohutu toote tootmiseks nõuab häid oskusi ja teadmisi ning toidu saastumise vältimiseks peab suitsutusprotsess olema hästi kontrollitud. Tööstuslikes tingimustes kasutatavad kaasaegsed kaudse suitsugeneraatoriga ahjud on automatiseeritud, millega tagatakse täpselt kontrollitud suitsutustingimused.

Samuti on üha rohkem asendatud traditsioonilist suitsutamist suitsutuspreparaatide kasutamisega. Kuna suitsutuspreparaate toodetakse suitsust, mis läbib fraktsioneerimis- ja puhastusprotsessi, peetakse suitsutuspreparaate tervisele üldiselt vähem ohtlikuks kui traditsioonilist suitsutamist. Mitmed PAH-d on potentsiaalselt genotoksilised kantserogeenid. Konkreetse ühendi kantserogeensus sõltub oluliselt molekuli struktuurist, näiteks benso(e)püreen ei ole kantserogeenne. Suitsutatud toodete tarbimisel peab arvestama, et inimene saab PAH-e lisaks suitsukalale ka muudest toitudest nagu näiteks taimsed õlid, kuivatatud puuviljad, kakaopulber, tee, suitsutatud lihatooted ning lisaks ka sisse hingatavast õhust ja vähesemal määral joogiveest. Suitsetajatel annab suitsetamine toiduga võrreldava panuse. Kokkupuudet PAH-idega täielikult vältida ei ole võimalik. Jälgida tuleb, et toitumine oleks mitmekesine ja suitsutatud tooteid tarbitakse mõõdukalt. Tarbida võiks ka erinevate tootjate poolt toodetud tooteid. Nii saab olla kindel, et ühes kindlas tootes esinev kahjulike ühendite sisaldus ei avalda pikema aja jooksul mõju tervisele.

4. Banaanid on vähesel määral radioaktiivsed, kuna banaan sisaldab looduslikult kaaliumi radioaktiivset isotoopi, kuid banaanide tarbimine seetõttu terviseohtu ei kujuta. Näiteks looduslik kiirgusfoon on keskmiselt (0,1 mSv/h) oluliselt kõrgem kui banaanist saadav kogus (0,0001mSv).

5. Hõlmikpuu lehtede osas puudub info, et neid värskena üldse tarbitakse, samas on viiteid tee tegemiseks. Lehtedes leidub ginkgoolhapet, millel on allergeeniline ja toksiline toime.