Menüü

Nõuandenurk

Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.

Küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid, pahatahtlikke või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.

Loe tervisliku kehakaalu kohta.

Tagli Pitsi

Tervise Arengu Instituudi toitumisekspert ja Tallinna Tehnikaülikooli toiduainete instituudi dotsent. Tagli on ka üks Eesti toitumissoovituste autoritest.

Kristel Ehala-Aleksejev

Tartu Ülikooli Kliinikumi arst-toitumisnõustaja.

Kõik teemad

Küsi nõu
Esita toitumisspetsialistile küsimus

Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.Sinu küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel viie tööpäeva jooksul koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.

Anonüümne

22. august 2020

Kehakaal

Tere! Olen 12 aastane ja 150-170cm pikk. Kui palju ma peaksin kaaluma?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Küsimusele ei saa vastata, kuna puudu on see, kas oled poiss või tüdruk ning ka pikkuse vahemik on väga suur. Seda, kas olen normaalkaalus, saad ise vaadata siit.

Anonüümne

22. august 2020

Kehakaal

Tere tahaks teada mis on minu normaalne kaal. Olen 11 ja 147cm

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

11-aastased 147 cm pikad tüdrukud võiksid kaaluda umbes vahemikus 31-43 kg ja poisid 31-41 kg.

Anette

17. august 2020

Toitumine ja tervis

Tere
Juunis diagnoositi peale gastroskoopiat pindmine krooniline gastriit. Jätsin ära liigse kohvi joon vaid hommiku tassi, ei ole enam tilkagi alkoholi ega tubakat tarvitanud. Hommikuti söön neljavilja putru.
Sooviks saada ülevaadet toiduainetest mida ja kui palju tohib süüa. Soovin saada lahti nendest valudest ja iiveldusest.

Spetsialist vastab:Kristel Ehala-Aleksejev

Gastriiti on nii ala- kui ülihappelist ning sellest sõltuvad ka konkreetsemad nõuanded. Üldistest nõuannetest võib ära tuua soovituse süüa regulaarselt ning eelistada vedelikurikkaid toite. Vältida toitude liigset ületöötlemist ning liigset maitsestamist. Soovitan lugeda järgnevat kokkuvõtliku ülevaadet. Isiklike soovituste saamiseks tuleks pidada toidupäevikut ja seejärel pöörduda toitumisterapeudi vastuvõtule.

Anonüümne

17. august 2020

Kehakaal

Tere olen 11 ja kaalun 27kg ma ei tea kas see on palju või vähe kui olen 135cm pikk.

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Oled normaalkaaluvahemikus, kuigi oma vanuse kohta kaalud vähem kui teised sinuealised.

Anonüümne

17. august 2020

Kehakaal

tere, olen 13 aastane tudruk, 167cm pikk ja kaalun 52kg, teen suht palju trenni ja olen aktiivne. kas see on normaalne?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Oled ilusasti normaalkaaluvahemiku keskel.

Anonüümne

17. august 2020

Kehakaal

Tere! Olen 12 aaatane tydruk ja open 154 cm pikk ja kaalun 41,5 kg ,kas olen ylekaalus?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Tegemist on normaalkaaluga. Võiksid kaaluda umbes vahemiku 35-50 kg.

Anonüümne

17. august 2020

Kehakaal

Tere, olen 156cm pikk ja kaalun 41.5 kg kas see on ülekaal?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Kui oled tütarlaps, alla 18-aastane, on tegemist normaalkaaluga. Täiskasvanute puhul oleks tegemist juba alakaaluga. Täpsemalt saad ise vaadata siit.

Anonüümne

7. august 2020

Kehakaal

Tere! Olen 12 aastane aga saan kohe 13. Olen tüdruk ja kaalun 61kg ja 154cm. On see ülekaal?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Jah, tegemist on ülekaaluga. Praeguse vanuse-pikkuse juures võiksid kaaluda kuni 50kg, täiskasvanuna sama pikkuse juures kuni 59 kg. Kuna oled kasvueas, siis kindlasti ei tohi hakata ennast näljutama. Soovitan pöörduda toitumisnõustaja vastuvõtule, kes annab juhiseid, kuidas kaalu tervislikult alandada.

Anonüümne

5. august 2020

Kehakaal

Tere

Ma olen 11 ja tüdruk ma kaalun 42kg ja 142cm pikk. Kas see on ülekaal?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Tegemist on õige väikese ülekaaluga. 11,5-aastane 142 cm pikk tüdruk võiks kaaluda kuni 40 kg, et olla normaalkaalus. Kuna ülekaal ei ole suur, peaksid eelkõige püüdma süüa ja liikuda nii, et pikkuse juurdelisandumine oleks kiirem kui kilode. Vähem magusaid-soolaseid näkse, magusaid jooke, valmistoite, magusaid piimatooteid. Rohkem leiba, putru, köögivilju, marju, puuvilju, kala, pähkleid-seemneid, lisaks ka piima ja magustamata piimatooteid ning midagi toidugrupist muna-(linnu)liha. Ja iga päev vähemalt 60 minutit füüsilist aktiivsust, lisaks paar tugevamat trenni nädalas.

Anonüümne

3. august 2020

Kehakaal

Tere. Mu tütar on 4a 9k vana. Ta on 119.5-120 cm pikk ning kaalub 24-24.5 kg. Kas tegemist on suure ülekaaluga? Lisaks, kas pikkus on ok selle vanuse kohta?
(Lapse ema 182 cm, isa 190 cm, mõlemad vanaisad 197 cm – kas see mõjutab lapse pikkust siin kuidagi?)

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Viimasel ajal ei ole eesti laste pikkuste-kaalude kohta kaalukõveraid teaduskirjanduses avaldatud, viimased andmed pärinevad aastast 1998. Kui vaadata neilt (Eesti toitumis- ja toidusoovitused, lk 85), siis kuulub ta mõlema näitaja põhjal kõige suuremate laste alla.  Samuti on ta kaalust-pikkusest lähtuvalt täpselt ülekaalu piiri peal. Seega hetkel ei peaks väga muretsema, küll aga peaks jälgima, et pikkust ja kaalu tuleks juurde proportsionaalselt. Tasub üle vaadata söömine – vähem näkse, rohkem köögivilju, ning suurendada liikumist.