Menüü

Nõuandenurk

Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.

Küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid, pahatahtlikke või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.

Loe tervisliku kehakaalu kohta.

Tagli Pitsi

Tervise Arengu Instituudi toitumisekspert ja Tallinna Tehnikaülikooli toiduainete instituudi dotsent. Tagli on ka üks Eesti toitumissoovituste autoritest.

Kristel Ehala-Aleksejev

Tartu Ülikooli Kliinikumi arst-toitumisnõustaja.

Kõik teemad

Küsi nõu
Esita toitumisspetsialistile küsimus

Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.Sinu küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel viie tööpäeva jooksul koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.

Clarissa

10. detsember 2018

Kehakaal

Tere!
Olen 12 aastat vana kaalun 39kilogrammi ja olen 154 pikk. Kui ülekaalus olen?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Oled täiesti normaalkaalus. Võiksid kaaluda kuni 49 kg, siis oled ka veel normaalkaalus.

Hanna

5. detsember 2018

Kehakaal

Tere, Ma kaalun umb 60-62 kg ja pikkus on 168 cm kas see on normaalkaal? Mulle endale tundub et kaalun natukene liiga palju.

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Kahjuks ei selgu küsimusest ei seda, kas olete naiste- või meesterahvas ja mis vanuses. Saate enda kehamassiindeksi välja arvutada ning info selle kohta, kas see on normaalne siin lehel.

Elen

26. november 2018

Söömishäired

Tere, olen 14 aastane tüdruk kaalun 48-50 kg ja olen umbes 167 cm pikk.
Toitusin suurem osa oma 14 aastast halvasti ning ei proovinud kunagi tervislikult toituda kuid kevadel avastasin, et olen kaalus juurde võtnud (muidu, olin alati peenike olnud võrreldea teistega) ja otsustasin siis tervislikult toituma hakata ning trenni teha suvel.
Suvel toitusin väga hästi (samal ajal vältides rämps toitu) ja tegin trenni 3-4 korda nädalas vähemalt lisaks rattaga sõitmisele ja ujumisele. Kuid samal ajal hakkasin tähele panema, et hakkasin kartma sõpradega väljas käimisi seal söödavate toitude tõttu, mis pärast hakkasin enda tervislikku toitu kaasa võtma.
Kuid kui hakkas kool ei olnud mul võimalik enam nii palju trenni teha ning kooli üritustel kaasnes magustoidud jne. mida ma siiski üritasin kohutavalt vältida kuid ikkagi viisakusest muffini võtsin (aga peale seda pidin ma nädal või kaks ilma magusatta olema).
Pika loo lõpuks tahaks öelda, et kardan, et ma pole enam nii heal suhtel toiduga kui varem ja tunnen, et lähen hulluks kui olen söönud ühe koogi lõigu kahe nädala jooksul või jäätise.
Sõbrannad ütlevad, et ma ikka kõhnem kui varem olin ning ei saa aru, miks ma kardan koolis pakutud jäätist vastu võtta või kooki süüa. Kuid ise vaatan end peeglist ning arvan, et peaksin ikka siit sealt “rasva” põletama.
Kas mul on söömishäire ja kui on siis, mida ma tegema peaks?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Praegune kaal on üsna alakaalu piiril (45 kg), 18-aastaselt oleks 50 kg ja alla selle 167 cm puhul juba alakaal. Madal kaal ning hirm söömise ja paksuksminemise ees võivad tõesti viidata algavale söömishäirele. Hea, et teadvustad ise probleemi. Soovitan kindlasti konsulteerida mõne spetsialistiga Põhja-Eesti Regionaalhaigla Psühhiaatriakliinikust, Tartu Ülikooli Kliinikumi psühhiaatriakliinikust, Sensus OÜst või Ambromed Kliinikust. Söömishäiretega üldjuhul inimene ise hakkama ei saa, kuid nende tagajärjed tervisele võivad olla väga karmid.

Helja

26. november 2018

Toit ja toidu valmistamine

Kas äädika mõju kaob keetmisel? Kui konserveerida näiteks kõrvitsaid, panna äädikat ja siis veel keeta?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Kui silmas pidada äädika happelisust, siis see keetmisel ei kao, küll aga muutub vee lisamisel kontsentratsioon väiksemaks.

Sofia

25. november 2018

Söömishäired

Tere
Olen 14 aastane tüdruk. Kaalun umbes 48kg ja olen 166.6 cm pikk. Kardan hirmsasti paksuks minna kuigi tegelen enda spordialaga 3-4 korda nädalas ja käin veel jõusaalis 3-5 korda. Ennem olin ma väga alakaalus kuid lõpuks hakkasin sööma. Söömine on mulle väga raske sest hirm paksuks minna on suur. Söön hommikul 200g , lõunal 200g ja õhtul ühe õuna. Sooviksin abi kuidas püsidalt saledaks jääda?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Oled siiski üsna alakaalu piiril. Teed trenni isegi liiga palju ning toidukogused on äärmiselt väikesed. Selliselt toimides jätad organismi ilma arenemiseks väga vajalikest toitainetest, mille tagajärg võib avalduda alles aastate pärast. Kuna siia lisandub veel hirm paksuksminemise ees, siis võib esitatud faktide põhjal öelda, et sul on tugev kalduvus söömishäire tekkimiseks. Et seda ei juhtuks, tuleks kindlasti nõu küsida mõnelt spetsialistilt, keda võid leida Põhja-Eesti Regionaalhaigla Psühhiaatriakliinikust, Tartu Ülikooli Kliinikumi psühhiaatriakliinikust, Sensus OÜst või Ambromed Kliinikust.

Kadri

25. november 2018

Tervislik toitumine

Tere,
Mul on teoreetiline küsimus mikrotoitainete kohta: mis on vahet selles, kas saan vajalikud ained kätte erinevatest toitudest või hoopis toidulisanditena? Ehk siis ainult mikrotoitainete vaatenurgast lähtudes, kas võiksin lihtsalt apteegist kõik vajalikud vitamiinide ja mineraalide tabletid osta ning tervisliku toitumise “unustada”?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Teoreetilisele küsimusele ka teoreetiline vastus:) Jah, teoreetiliselt (arvutuslikult) võiks kõik mikrotoitained saada toidulisanditest. Küsimus on ainult ka selles, kas reaalselt ka potsikul märgitud kogustes need mikrotoitained imenduvad. On teada, et kõige parem imenduvus on hästi tasakaalustatud toidust, kuna selles on koos kõik vajalikud komponendid õiges vahekorras. Mittetasakaalustatult toitudes võib lisaks vitamiinide-mineraalainete defitsiidile puudu jääda ka asendamatutest amino- ja rasvhapetest ning kiudainetest, liiga suures koguses võib saada küllastunud rasvhappeid, kolesterooli, naatriumi.

Elisabeth

25. november 2018

Kehakaal

Tere! Olen 13 ja kaalun 59kg kas olen ülekaaluline

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

13-aastane tüdruk, kes kaalub 59 kg, peaks olema vähemalt 164 cm pikk, et olla normaalkaalus. 18-aastaselt piisab normaalkaalus olemiseks sellest, kui 59 kg kaaludes olla vähemalt 155 cm pikk.

Krista

25. november 2018

Kehakaal

Tere
Olen 21 aastane 163 cm pikk ja kaalun 73 kg. Pikka aega olen üritanud alustada tervisliku eluviisiga aga ikkagi lõppeb sellega, et söön mida kiirelt saaks kätte ja liigutan end siis nii palju kui tööl olles või koolis käies.
Töögraafik näeb mul välja selline: hommikune vahetus 6.30-15.30, õhtune vahetus 15.00-23.00.
Lõuna aega meil töö juures ei ole, käib põhimõttel kui vaikne aeg siis kiirelt sööd midagi ära, enamasti siis ampsu haaval või siis ei söögi terve vahetuse ajal midagi kuna pole aega.
Kui mõndadel inimestel kaal langeb mittesöömisega siis mul ei muutu üldse.
Põhikooli ajal olin enda jaoks ideaalkaalus- 49-50kg. Aga siis läksin tööle kus hakkasingi sööma mis kätte juhtus parasjagu ja paari aastaga olen võtnud juurde 20 kg.
Mul on kodus olemas ka jooksulint millel olen juba alustanud.
Väga sooviksin abi kuidas saada tervislikult toituda töö kõrvalt.

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Ilmselt ongi kaalutõusu peamisteks põhjusteks ebaregulaarne söömine, suvalised toidukorrad (võib-olla sellest tingitud ka vale toiduvalik), liig vähene energia saamine. Tuleks üritada süüa võimalikult regulaarselt ning toiduvalik katsuda kohendada toidusoovitustele vastavaks. Abi võib olla toidupäeviku täitmisest, et näha, kas energiat on saadud piisavalt, valkude-rasvade-süsivesikute saamine omavahel tasakaalus ning toiduga saadud ainevahetuse normaalseks toimimiseks vajalik kogus kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid. Kui üksi toimetades see üle jõu käib, võib olla abi toitumisnõustaja poole pöördumisest.

Anonüümne

25. november 2018

Kehakaal

Tere

Olen 13 aastane ja pikkus on 170cm ja kaalun u 62-63 kg kas see on normaalne? Ja olen trennitüdruk ka veel käin 3 korda nädalas trennis aga kaal kuidagi ei alane mida tegema peaks?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Tegemist on normaalkaalu ülemise piiriga. See ei tähenda, et peaksid hakkama kaalu alandama. Oluline on süüa normaalselt ning pigem kasvatada lihasmassi. 18-aastaselt võib 170 cm pikkune naisterahvas kaaluda isegi 71 kg, et olla normaalkaalus. Seega oleks hea praegust kaalutaset säilitada, mitte hakata kaalu alandama.

kria

25. november 2018

Toidu ohutus

tere, kui võrkkotis on hallitanud ja mädanud mandariinid ja teised veidi nende mahlaga koos kas on okei neid teisi pesta ja süüa ja visata roiskunid minema või peaks kõik ära viskama?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Kui teistel mandariinidel ei ole koorel näha defekte ega ka roiskumise tunnuseid, siis piisab korralikust pesemisest.