Menüü

Nõuandenurk

Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.

Küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid, pahatahtlikke või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.

Loe tervisliku kehakaalu kohta.

Tagli Pitsi

Tervise Arengu Instituudi toitumisekspert ja Tallinna Tehnikaülikooli toiduainete instituudi dotsent. Tagli on ka üks Eesti toitumissoovituste autoritest.

Kristel Ehala-Aleksejev

Tartu Ülikooli Kliinikumi arst-toitumisnõustaja.

Kõik teemad

Küsi nõu
Esita toitumisspetsialistile küsimus

Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.Sinu küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel viie tööpäeva jooksul koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.

Liis

17. november 2019

Kehakaal

Tere, olen 178cm ja kaalun 60kg. Kas see on normaalkaal? Ja kui ma ei ole enda kehakaaluga rahul, kuidas oleks parimad viisid seda siis langetada?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Kahjuks ei ole te täpsustanud ei sugu ega vanust. Kuna pikkust on päris palju, eeldan, et vanus on vähemalt 15 aastat. 15-aasaselt on nii poiste kui tüdrukute puhul tegemist normaalkaaluga, pigem isegi keskmisest pisut väiksema normaalkaaluga. Täiskasvanute puhul on tegemist üsna alakaalu lähedase kehakaaluga, sellise pikkuse juures võiks täiskasvanu kaaluda minimaalselt 59 kg, et olla veel normaalkaalus. Kindlasti ei ole vaja kaalu alandada. Võib selgitada välja keha rasvaprotsendi ning kui see mingil imekombel on soovitusest kõrgem, tuleks ennekõike kasvatada lihaseid. Kui aga ka see on normaalne, kuid tunnete ikka, et vaja oleks kaalus alla võtta, siis võib olla tegemist algava söömishäirega.

 

Anonüümne

17. november 2019

Toitumine ja tervis

Tere!

Mul on gluteenitalumatus ja soovin seetõttu teada, kas siider ja vein on gluteenivabad?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Kõige parema ülevaate gluteeni sisaldavatest ja mitte sisaldavatest toitudest saab Eesti Tsöliaakia Seltsi kodulehelt.

Elise Lõhmus

17. november 2019

Kehakaal

Olen 164cm pikk ja kaalun 47kg. Kas ma olen ülekaaluline

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Ülekaaluline ei olda selliste näitajate juures kindlasti. Kui vanus jääb alla 18, siis on tegemist normaalkaaluga, kui üle, siis alakaaluga.

Anonyymne

17. november 2019

Tervislik toitumine

Tere, mul on kysimus valkude kohta. Ma olen 14a. ja olen internetist vaadanud et peaksin sooma umb 60 g valke. Ja olen lugenud et need on vaga kasulikud meile. Ma olen proovinhd seda numbrit nyyd igapaev tais saada ja tahtsin teada et kas valgu joogid on kasulikud?Ma praegu joon peaaegu igapaev 1 valgujoogi ( kus on vahem suhkrut ja rasva). Olen moelnud ka valgupulbri ostmisele. mis teie sellest arvate?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Valgujookide tarvitamine on õigustatud suurte kehaliste koormuste korral, kuid seda pigem täiskasvanutel. Lapsed ja noorukid peaksid valgud kätte saama toidust. Näiteks 100 g lõhet sisaldab 25 g valke, 50 g kuumtöödeldud kana- või seafileed 15 g valke, 100 g kodujuustu-kohupiima ca 15 g, 100 g keedetud ube-herneid 5-10 g, 1 muna 7 g, klaas piima 6-7 g, 200 g tatraputru 6 g.  Praktiliselt kõik toidud sisaldavad suuremal või vähemal määral valke ning mitmekesise toitumise korral ei ole 60 g valkude saamine toidust mingiks probleemiks.

Helen Mägi

17. november 2019

Kehakaal

Tere.
Käisin läbi teie kehamassiindeksi kalkulaatori ja selle tulemusena olen ülekaaluline.
Olen 42 aastane, 161cm pikk ja kaalun 68.9kg, vöö ümbermõõt on 92 ja puusa ümbermõõt 103.
Kui suur on oht,et minu siseorganid on ülekaalu tõttu rasvunud,ja kui on,siis kas tervislikust toitumisest js liikumisest piisab,et organid rasvast”vabaneksid”?
Ett tänades ja vastust ootama jäädes,
Helen

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Kehamassiindeksi järgi on tegemist ülekaaluga. Sellele viitab ka vööümbermõõt. Naistel vööümbermõõtu üle 80 cm loetakse metaboolse sündroomi üheks riskiteguriks. Kuna ka vöö- ja puusaümbermõõdu suhe on üle 0,8, on risk rasvumisele väga suur. Soovitan mõõta ka keha rasvaprotsenti. Tervisliku toitumise (mitte nälgimise, vaid läbimõeldud kaalu alandamisega) ning suurendatud liikumisaktiivsusega on võimalik alandada kaalu, samuti organite vahel olevat rasva.

Markus 13

17. november 2019

Kehakaal

Tere, olen 13 aasatne poiss teen palju tenni ja olen 176cm pikk. Paljua peaksin kaaluma enam – vãhem?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Normaalkaaluvahemik oleks umbes 48-65 kg. Kui oled väga lihaseline, võid kaaluda ka veidi enam.

Päkapikk oioi

1. november 2019

Kehakaal

Tere olen päkapikk ja olen 163-170 cm pikk ja kaalun 55kg ja käin 6 klassis kas olen üle kaalus ja kui palju ja kas see normaal kaal

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

13-aastased tüdrukud, kes kaaluvad 55 kg, peaksid olema vähemalt 157,5  ning poisid vähemalt 161 cm pikad, et olla normaalkaalus.

Berit

1. november 2019

Kehakaal

Tere,olen 11-aastane 1,50 m pikkune kui palju peaksinma kaaluma?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

11-aastased 1.50 pikad tüdrukud võiksid kaaluda 32-45,5 kg, poisid kg 32,5-43,5 kg.

Kingkong

1. november 2019

Kehakaal

Kui ma olen 15 ja kaalun 70kg on see normaalne?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

15-aastased 70 kg kaaluvad neiud peaksid olema vähemalt 172 cm pikad, et olla normaalkaalus ning noormehed vähemalt 175 cm. Täiskasvanutel (nii meestel kui naistel) loetakse 70 kg normaalkaaluks, kui nad on vähemalt 167,5 cm pikad.

anonüümne

1. november 2019

Söömishäired

Tere! Olen 13 a vana mul on probleem
ma ei sõõ koolis ja kodus sõõn harva sest mulle ei meeldi oma kaal (48kg) hakkasin näljutama end ja nüüd olen mitu kuud näljutanud (kas see on tõsine pobleem?).

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Kui oled 13-aastane tüdruk, kaalud 48kg ning su pikkus jääb vahemikku 147-177, oled täiesti normaalses kaalus ning kaalu alandama kindlasti ei peaks. Mida pikem oled, seda enam peaksid tegelikult kaaluma. Mittesöömine võib viidata algavale söömishäirele. Söömishäiretega inimesed ise üldjuhul hakkama ei saa, vaid vajavad spetsialisti abi. Söömishäiretega tegeletakse Põhja-Eesti Regionaalhaigla Psühhiaatriakliinikus, Tartu Ülikooli Kliinikumi psühhiaatriakliinikus, Sensus OÜs ja Ambromed Kliinikus. Oled praegu eas, mil toimub organismi kiire arenemine ning seetõttu vajad korralikku toitu, et saada selleks vajalikke toitaineid. Mittesöömine võib kahjustada tervist, kuid tagajärjed ei pruugi ilmneda kohe, vaid alles aastate pärast.