Menüü

Nõuandenurk

Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.

Küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid, pahatahtlikke või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.

Loe tervisliku kehakaalu kohta.

Tagli Pitsi

Tervise Arengu Instituudi toitumisekspert ja Tallinna Tehnikaülikooli toiduainete instituudi dotsent. Tagli on ka üks Eesti toitumissoovituste autoritest.

Kristel Ehala-Aleksejev

Tartu Ülikooli Kliinikumi arst-toitumisnõustaja.

Kõik teemad

Küsi nõu
Esita toitumisspetsialistile küsimus

Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.Sinu küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel viie tööpäeva jooksul koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.

Mirtel

4. jaanuar 2019

Kehakaal

Tere ma olen 169cm pikk ja ma kaalun 48kg kas see on normaalne kaal

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Kahjuks ei selgu küsimusest vanus ega sugu. Näiteks 12-aastasena on see üsna tavaline kaal, kuid täiskasvanu puhul on tegemist alakaaluga. Täiskasvanu peaks kaaluma vähemalt 53 kg, et olla selle pikkuse juures normaalkaalus.

Kätlin

4. jaanuar 2019

Kehakaal

Tere,
Kas 10a tüdruk 149- 150cm pikk ja 50.3kg on normaalkaalus? Ta on aktiivne tüdruk, liigub palju. Kõht on natuke punnis, aga muidu tundub täitsa keskmine. Laps hetk tagasi pöördus selle küsimusega ise minu poole.

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

149 cm pikk 10-aastane tüdruk võiks kaaluda kuni 41 kg, et olla normaalkaalus. Seega on tegemist päris suure ülekaaluga. Laste puhul võibki ülekaalu visuaalselt üsna raske kindlaks teha olla. Nüüd ei tohi hakata last näljutama, vaid pigem konsulteerida mõne toitumisnõustajaga, kuidas kehakaalu hoida, et laps sellest pikkuse lisandudes “välja kasvaks”.

A.T

22. detsember 2018

Kehakaal

Tere kas oskaksite soovitada mida teha kui ei saa midagi teha ja olen lausa hull sokolaadi järele ja ei oska magusast ära öelda kahjuks. ja milline toitumiskava olen kaalulangetamiseks või üldse kõige parem 14 aastasele.

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Kõigepealt tuleks välja selgitada, kas on üldse tegemist ülekaaluga ning kas oleks vaja kaalu langetada. Suur magusaisu võib olla tingitud ebaregulaarsest ja üksluisest toitumisest. Tasuks oma toitumist analüüsida ning vajadusel toitumis- ja toidusoovitustele vastavaks viia. See võib vähendada ka magusaisu. Kui üksi ei saa õige toitumisega hakkama, võiks pöörduda mõne toitumisnõustaja poole.

A.T

12. detsember 2018

Kehakaal

Tere olen 14 aastane tüdruk kes kaalub 56-58 kg ja olen 166 cm pikk. Probleem selles, et tundun endale paks kui peeglist vaatan ja ei saa eriti nabapluuse suvel kodust väljaspool ka kanda kuna on kõhtu näha ja ei oska midagi ettevõtta et end häsu ja rõõmsana tunneks. (käisin ka trennis 4x nädalas, aga viimased kuud pole käinud kuna pole motivatsiooni)

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Iseenesest on tegemist normaalkaaluga. Võiksid kaaluda kuni 63 kg. Kui vähegi võimalik, võiksid lasta mõõta mõnes spordiklubis või mujal keha rasvaprotsenti. Selle põhjal saaks otsustada, kas peaks üritama seda pisut vähendada või mitte. Arvata on, et peaksid pigem tegema kõhulihaste harjutusi, aga võib-olla ei ole su kõhul viga midagi, vaid see ainult tundub sulle liiga suur.

Clarissa

10. detsember 2018

Kehakaal

Tere!
Olen 12 aastat vana kaalun 39kilogrammi ja olen 154 pikk. Kui ülekaalus olen?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Oled täiesti normaalkaalus. Võiksid kaaluda kuni 49 kg, siis oled ka veel normaalkaalus.

Hanna

5. detsember 2018

Kehakaal

Tere, Ma kaalun umb 60-62 kg ja pikkus on 168 cm kas see on normaalkaal? Mulle endale tundub et kaalun natukene liiga palju.

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Kahjuks ei selgu küsimusest ei seda, kas olete naiste- või meesterahvas ja mis vanuses. Saate enda kehamassiindeksi välja arvutada ning info selle kohta, kas see on normaalne siin lehel.

Elen

26. november 2018

Söömishäired

Tere, olen 14 aastane tüdruk kaalun 48-50 kg ja olen umbes 167 cm pikk.
Toitusin suurem osa oma 14 aastast halvasti ning ei proovinud kunagi tervislikult toituda kuid kevadel avastasin, et olen kaalus juurde võtnud (muidu, olin alati peenike olnud võrreldea teistega) ja otsustasin siis tervislikult toituma hakata ning trenni teha suvel.
Suvel toitusin väga hästi (samal ajal vältides rämps toitu) ja tegin trenni 3-4 korda nädalas vähemalt lisaks rattaga sõitmisele ja ujumisele. Kuid samal ajal hakkasin tähele panema, et hakkasin kartma sõpradega väljas käimisi seal söödavate toitude tõttu, mis pärast hakkasin enda tervislikku toitu kaasa võtma.
Kuid kui hakkas kool ei olnud mul võimalik enam nii palju trenni teha ning kooli üritustel kaasnes magustoidud jne. mida ma siiski üritasin kohutavalt vältida kuid ikkagi viisakusest muffini võtsin (aga peale seda pidin ma nädal või kaks ilma magusatta olema).
Pika loo lõpuks tahaks öelda, et kardan, et ma pole enam nii heal suhtel toiduga kui varem ja tunnen, et lähen hulluks kui olen söönud ühe koogi lõigu kahe nädala jooksul või jäätise.
Sõbrannad ütlevad, et ma ikka kõhnem kui varem olin ning ei saa aru, miks ma kardan koolis pakutud jäätist vastu võtta või kooki süüa. Kuid ise vaatan end peeglist ning arvan, et peaksin ikka siit sealt “rasva” põletama.
Kas mul on söömishäire ja kui on siis, mida ma tegema peaks?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Praegune kaal on üsna alakaalu piiril (45 kg), 18-aastaselt oleks 50 kg ja alla selle 167 cm puhul juba alakaal. Madal kaal ning hirm söömise ja paksuksminemise ees võivad tõesti viidata algavale söömishäirele. Hea, et teadvustad ise probleemi. Soovitan kindlasti konsulteerida mõne spetsialistiga Põhja-Eesti Regionaalhaigla Psühhiaatriakliinikust, Tartu Ülikooli Kliinikumi psühhiaatriakliinikust, Sensus OÜst või Ambromed Kliinikust. Söömishäiretega üldjuhul inimene ise hakkama ei saa, kuid nende tagajärjed tervisele võivad olla väga karmid.

Helja

26. november 2018

Toit ja toidu valmistamine

Kas äädika mõju kaob keetmisel? Kui konserveerida näiteks kõrvitsaid, panna äädikat ja siis veel keeta?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Kui silmas pidada äädika happelisust, siis see keetmisel ei kao, küll aga muutub vee lisamisel kontsentratsioon väiksemaks.

Sofia

25. november 2018

Söömishäired

Tere
Olen 14 aastane tüdruk. Kaalun umbes 48kg ja olen 166.6 cm pikk. Kardan hirmsasti paksuks minna kuigi tegelen enda spordialaga 3-4 korda nädalas ja käin veel jõusaalis 3-5 korda. Ennem olin ma väga alakaalus kuid lõpuks hakkasin sööma. Söömine on mulle väga raske sest hirm paksuks minna on suur. Söön hommikul 200g , lõunal 200g ja õhtul ühe õuna. Sooviksin abi kuidas püsidalt saledaks jääda?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Oled siiski üsna alakaalu piiril. Teed trenni isegi liiga palju ning toidukogused on äärmiselt väikesed. Selliselt toimides jätad organismi ilma arenemiseks väga vajalikest toitainetest, mille tagajärg võib avalduda alles aastate pärast. Kuna siia lisandub veel hirm paksuksminemise ees, siis võib esitatud faktide põhjal öelda, et sul on tugev kalduvus söömishäire tekkimiseks. Et seda ei juhtuks, tuleks kindlasti nõu küsida mõnelt spetsialistilt, keda võid leida Põhja-Eesti Regionaalhaigla Psühhiaatriakliinikust, Tartu Ülikooli Kliinikumi psühhiaatriakliinikust, Sensus OÜst või Ambromed Kliinikust.

Kadri

25. november 2018

Tervislik toitumine

Tere,
Mul on teoreetiline küsimus mikrotoitainete kohta: mis on vahet selles, kas saan vajalikud ained kätte erinevatest toitudest või hoopis toidulisanditena? Ehk siis ainult mikrotoitainete vaatenurgast lähtudes, kas võiksin lihtsalt apteegist kõik vajalikud vitamiinide ja mineraalide tabletid osta ning tervisliku toitumise “unustada”?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Teoreetilisele küsimusele ka teoreetiline vastus:) Jah, teoreetiliselt (arvutuslikult) võiks kõik mikrotoitained saada toidulisanditest. Küsimus on ainult ka selles, kas reaalselt ka potsikul märgitud kogustes need mikrotoitained imenduvad. On teada, et kõige parem imenduvus on hästi tasakaalustatud toidust, kuna selles on koos kõik vajalikud komponendid õiges vahekorras. Mittetasakaalustatult toitudes võib lisaks vitamiinide-mineraalainete defitsiidile puudu jääda ka asendamatutest amino- ja rasvhapetest ning kiudainetest, liiga suures koguses võib saada küllastunud rasvhappeid, kolesterooli, naatriumi.