Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.
Küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid, pahatahtlikke või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.
|
Tagli Pitsi Tervise Arengu Instituudi toitumisekspert, Tallinna Tehnikaülikooli Keemia ja biotehnoloogia instituudi vanemlektor ja Tallinna Ülikooli Haapsalu kolledži lektor. Tagli on ka üks Eesti toitumissoovituste autoritest. |
|---|---|
|
Kristel Ehala-Aleksejev Tartu Ülikooli Kliinikumi arst-toitumisnõustaja. |
24. september 2024
Tere
17-aastane tütarlaps ei taha juba mitmeid aastaid hommikuti süüa – ütleb, et tal läheb sellest süda pahaks. Samas on vaja süüa, kuna talle määrati ADHD tõttu ravim. Lisaks on kord nädalas hommikul kehalise kasvatuse tund ning vähegi suuremate koormuste korral (nt NATO test) läheb ka süda pahaks, silme eest mustaks, pea hakkab valutama, tekib paha tuju ja trots – siis jätab koolipäeva pooleli ja läheb koju. Minu arvates mõjub hommikusöögita kooli minek kehvasti keskendumisele, õppimisvõimele (mis ADHD tõttu on niigi keeruline) ja üldse vaimsele tervisele.
Kuidas harjutada hommikusööki sööma nii, et iiveldust ei tekiks? Mida süüa? Ma isegi ei oska sellest lapsega rääkida, ilma et ta närvi läheks.
Suur tänu ette!
Spetsialist vastab:Kristel Ehala-Aleksejev
Õppepäeva esimene toidukord on kindlasti oluline nii keskendumisvõime, meeleolu kui ka kehalise võimekuse hoidmise seisukohalt. Soovitaksin esmaselt proovida erinevaid smuuti tüüpi segusid,kombineerides kokku näiteks jogurti, teraviljad (kaerahelbed vm) ja marjad. Ideid toitvate smuutide tegemiseks leiab nii veebist kui kokaraamatutest. Joogina on ehk söögijärgne enesetunne parem ja tütar saab ka ise kaasa rääkida, mis talle enam maitseb. Samuti võib leida sobivad variandid väikeste vahepalade näol, mida siis kooli kaasa võtta. Kui probleemid söömisega püsivad ja on tunne, et päevased toidukorrad ei kata tegelikke vajadusi, tasub söögivalikud üle vaadata toitumisala spetsialistiga.
16. september 2024
Tere!
Lapsena kuni 9.klassini olin ülekaaluline (u 70kg) ning 9.klassis tuli hoog peale ja sõin veidike vähem ning kaotasin tublisti üleliigset kaalu (tervislikul viisil). Gümnaasiumisse minnes aga tekkis mul ülesöömishood, kuna tundsin, et mu elus on lioga vähe elevust. Kuna mu peres olid paljud toidud keelatud, siis just nende õgimisest ma seda emotsioonilaksu ka sain.
Võtsin juurde rohkem kui ennegi. Samuti proovisin erinevate dieetisega seda lahendada, kuid pigem tulutult. Nüüd olen 22 ning iga aastaga on olukord ja elu paremaks läinud, kuid siiski on pidevalt suur tung üle süüa. Just siis üle süüa, kui tunnen, et kõht on juba veidike rohkem täis kui peaks. Kui olen söönud rahuldava ja pigem väiksema portsjoni, siis tahet pea polegi, kuid mul aktiveerub see tahe just siis, kui kõht on täis. Ja siis ma söön veidike veel. Ja siis mu isu kasvab. Ja siis veel. Ja veel… mingil hetkel saan nöörist kinni, et end välja torida, kuid see on nii ebaloogiline!? Teistel inimestel kõhu täitumisel just isu kahaneb.
Mis minu kehaga toimub ja kas need on lihtsalt valed ühendused ajus? Ning miks need on tekkinud ning kuidas neist vananeda?
Aitäh!
Spetsialist vastab:Kristel Ehala-Aleksejev
Soovitan ühendust võtta mõne söömishäiretega tegeleva keskusega ning tutvuda lisaks ka peaasi.ee lehe vastava rubriigiga
9. september 2024
tere ma olen 12 aastane tüdruk kohe saan 13 ja ma olen 1,59 cm pikk paljuma peaks kaaluma?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
13-aastane 159 cm pikk tüdruk võiks kaaluda vahemikus 38-54 kg.
3. september 2024
Tere ma olen 15 aastane tüdruk kes kaalub 51kg ja olen 173cm pikk. Ma sooviks teada kas see on okei
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
See on ok, pigem üsna alakaalu lähedal.
3. september 2024
Tere! Olen 14 aastane ja kaalun mõni päev 57kg ja siis vahepeal 60kg. Kas ma peaks kaalu alla võtma ja kuidas? Ise tahaks olla välimuselt kõhnem.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kahjuks ei selgu kirjast sugu ega pikkus. Näiteks 14-aastane tüdruk oleks 57 kg kaaludes normaalkaalus, kui pikkust oleks vähemalt 159 cm ning 60 kg puhul vähemalt 163 cm. Täpsemalt saab vaadata siit.
1. september 2024
TERE.
KUIDAS MIDA SÜÜA PODAGRA VALUDEGA ÕLA VARBA .PÖIDLA LIIGESES.
Spetsialist vastab:Kristel Ehala-Aleksejev
Podagra korral on sobiv puriinivaene, vedeliku- ja kiudainerikas, lakto-ovo-vegetaarne dieet. Kui olete alkoholitarvitaja, siis piirake alkohoolsete jookide joomist ning soovitavalt vältige seda. Lisan siinkohal internetis leitavad Eesti Reumatoloogia Seltisi ja ITK juhendid toitumiseks, mille abil on kergem oma menüü üles ehitada: Kui te pole seda juba teinud, siis tuleb valude korral rääkida oma perearstiga ja leida toitumisele lisaks sobiv ravim, mida kaebuste korral võtta.
26. august 2024
Tere!
Minu küsimus pole otseselt seotud toitumisega!
Tunnen huvi E vitamiini kohta! Kirjutatud on palju selle vitamiini kohta, nii selle kasulikkusest kui ka sellest , kuidas seda toiduga saada.
Olen 80 – ne aastane mees normaal kaalus ( kaal 74 kg pikkus 175 cm ) ja momendil tarvitan kahte toidulisandit. Üks on Glytsiin, milles on palju vitamiine ja natuke taimset rahustid. Teine on Lutein plus silmadele, sest mul on probleem ühe silma kollatähniga. Mõlemad preparaadid sisaldavad E vitamiini.
Siit küsimus, kui tarvitan neid toidulisandeid koos 30-40 päeva, kas tekkib oht E – vitamiini ületarbimisest ja kuidas see organismile võib mõjuda?
Tänan vastuse eest!
Mihkel.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
E-vitamiini puhul on ohutu tarbimise ülempiir toidust ja toidulisanditest kokku maksimaalselt 300 mg päevas. E-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, mis liigsel tarbimisel salvestub maksa. E-vitamiini toidulisandite suurte annuste tarbimine võib avaldada mõju vere hüübivusele, eelkõige koos
samaaegse aspiriini kasutamisega.
25. august 2024
Kui tahan ise teha süüa. Näiteks tegin kartuli putru piimaga. Koorekastet sibulaga. Kust leian kartuli energia sisalduse lihtne on rõõskoor 35% – saan pakendi pealt kaloraasi, rasvad jne. Aga kuidas leian kartuli koostise, üldse aedviljade ja puuviljade koostise.
Suured tänud !
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Toidu koostise andmebaasi leiab siit. Soovitan kasutada toitumise analüüsimise programmi. Kasutamine on ja jääb tasuta, aga selleks, et teha seal omi retsepte ning lisada menüüsid, on vaja teha endale konto. Seal on Minu toitude all võimalik teha retsept ning programm arvestab juba ka vitamiinide kaoga kuumtöötlusel.
19. august 2024
Tere
Olen 10 aastane tüdruk pikkus on 150-151cm
Kaalun kahjuks 42kg kardan et olen üle kaaluline aga mina neid asju ei teagi kardan et 10a kohta on see liiga halb.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
See on küll üsna ülekaalu piiri peal, aga veel normaalkaal. Oled sellises vanuses, et kohe varsti võiks saabuda ka nn kasvuspurt. Seega peaksid praegu lihtsalt jälgima, et pikkust tuleks juurde rohkem kui kaalu. Selleks ei tohi pidada dieeti, vaid süüa normaalselt ning piisavalt liikuda.
9. august 2024
tere
olen 16a neiu paari kuu parast saan 17.olen 173-174cm pikk ja kaalun 71kg,on see okei?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Jah, tegemist on normaalkaaluga, kuid 73 kg oleks juba väike ülekaal. Samas, täiskasvanuna võiks 173 cm juures kaaluda veel 74,5 kg, et olla normaalkaalus. Kaalu langetama ei pea seega hakkama, küll aga tasub toitumisele ja liikumisele senisest veidi enam tähelepanu pöörata küll.
tai
Tervisliku toitumise informatsioon