Menüü

Nõuandenurk

Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.

Küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid, pahatahtlikke või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.

Loe tervisliku kehakaalu kohta.

Tagli Pitsi

Tervise Arengu Instituudi toitumisekspert, Tallinna Tehnikaülikooli Keemia ja biotehnoloogia instituudi vanemlektor ja Tallinna Ülikooli Haapsalu kolledži lektor. Tagli on ka üks Eesti toitumissoovituste autoritest.

Kristel Ehala-Aleksejev

Tartu Ülikooli Kliinikumi arst-toitumisnõustaja.

Kõik teemad

Küsi nõu
Esita toitumisspetsialistile küsimus

Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.Sinu küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel viie tööpäeva jooksul koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.

Anonüümne

19. aprill 2021

Kehakaal

Tere olen 11-aastane tüdruk. ma olen 160cm pikka ja kaalun umbes 50kg. Minu arust ei ole see normaalne seega mida ma tegema peaks.

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Hetkel oled normaalkaalus, kuid üsna ülekaalu piiril. Samas näiteks, kui sa isegi ei kasvaks üldse pikemaks, siis täiskasvanud naisterahva jaoks on 160 cm juures normaalkaaluks ka veel 63 kg. Seega tasuks praegu püüda mitte väga kaalus juurde võtta, nälgima kindlasti ei tohi hakata. Selleks tuleks hoopis süüa mitmekesiselt ja tasakaalustatult ning rohkelt liikuda.

Anonüümne

14. aprill 2021

Kehakaal

Tere! Olen 12.aastane 150cm pikkune tüdruk. Kaalun 34-35 kilo. Kas see on normaalkaal?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Tegemist on normaalkaaluga, kuigi üsna alakaalu piiri lähedal.

Anonüümne

9. aprill 2021

Kehakaal

Et ma olen 12 ja 165 cm pikk kui palju peaksin. Kaaluma

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

12-aastased 165 cm pikad tüdrukud võiksid kaaluda umbes 50 kg, ülekaal algab umbes 56 kg juures. Vanuse (ja pikkuse) lisandudes soovituslik kaalunumber muutub. Seda saab ise vaadata siit.

Ok

9. aprill 2021

Kehakaal

Kas on okei kui ma kaalun 55. Kg aga olen 165 cm pikk olen tudruks ja 12

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Jah, tegemist on normaalkaaluga, hetkel üsna ülekaalu piiri lähedal. Samas täiskasvanud naisterahva puhul 165 cm juures on 55 kg on isegi pigem normaalkaaluvahemiku alumises otsas. Seega tasub praegu kaalu hoida – süüa normaalselt, liikuda palju.

Anonüümne

7. aprill 2021

Kehakaal

Tere olen 10 aastane ja minu pikkus on 140cm , kaalun 35,9kg

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Tegemist on normaalkaaluga, kuigi üsna ülekaalu lähedal. Jälgi rohkem, mida sööd (vähem maiustusi, rohkem köögivilju) ning liigu aktiivselt vähemalt tund aega päevas.

Anonüümne

5. aprill 2021

Tervislik toitumine

Kuidas suhtuvad spetsialistid intervallpaastu (intermittent fasting) – paastumisperiood on 16 tundi ja toituda võib 8 tunnise ajavahemiku jooksul? Mis on vead ja kas on ka head? Vastuse eest ette tänades,

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Kui see inimesele sobib, siis miks mitte. Küll aga tuleb tõepoolest olla teadlik ohtudest. Nimelt väga pikk söömise vahe võib viia selleni, et haaratakse esimene ettejuhtuv toit, mis ei pruugi olla kõige tervist toetavam. Või süüakse suure nälja tõttu väga palju korraga. Selline käitumine võib osadel inimestel sillutada teed söömishäire tekkeks. Ja teine asi on see, et 8 tunni sisse tuleks nüüd planeerida kõik toidukorrad, mis tagaksid vajaliku energia ja toitainete saamise. Paljud rõõmustavad, et 8 tunni jooksul ei jõuagi nii mitu korda süüa ja seetõttu on see hea moodus kaalu langetamiseks, kuid kui saadav energiakogus on väiksem, on suure tõenäosusega väiksemad ka saadavad vajalike ainete (nt asendamatud rasvhapped, kiudained, vitamiinid, mineraalained) kogused. Seega peaks oma toiduvalikut kindlasti väga hoolikalt planeerima, et kõik vajalik oleks toidust kätte saadud.

Liina

30. märts 2021

Kehakaal

Tere
Olen 14 ja 160cm pikk ja 54kg. Kas kõik nii nagu peab olema?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Jah, tegemist on normaalkaaluga.

Anne Ärmus

25. märts 2021

Tervislik toitumine

Lugesin et ei ole hea süüa koos liha ja leiba, juustu ja leiba, kartulit ja liha. Kuidas või millega koos süüa muna? Keefiri? Tatart?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Sellised soovitused (et tuleks süüa lahus süsivesikuterikkaid ja valgurikkaid toite) ei põhine teaduskirjanduse andmetel. Tihti väidetakse sinna juurde, et kui süüa nt liha ja puuvilju koos, jääb liha puuviljade taha pidama. See ei ole absoluutselt võimalik, kuna maos “mikserdatakse” kõik väga tugevasi läbi. Jah, toidumassi maos viibimise aeg sõltub toidu koostisest – süsivesikuterikkam toit liigub maost kiiremini edasi kui valgu- ja rasvarikas. Kuid see ei ole kindlasti põhjus toitude lahussöömiseks, kuna valke, rasvu ja süsivesikuid täiesti eraldi süüa ei ole võimalikki, neid lihtsalt leidub erinevates kombinatsioonides pea kõikides toitudes. Samuti on pikem täiskõhutunne sageli parem, mis päästab meid pidevast näksimisest ja seetõttu ülesöömisest. Teiselt poolt on inimesed erisugused ja ka samade toitude seedimisel tekkivad tunded kõhus ei ole kõigil täpselt ühtmoodi. Kui tunnete, et mingid toidukombinatsioonid tekitavad teil gaase, puhitust, raskustunnet vm, siis oleks targem neist hoiduda.

Anonüümne

25. märts 2021

Kehakaal

Tere, ma olen 161 cm pikk ja kaalun 55 kg (olen saamas 15 aastaseks kahe kuu päras) Mis oleks mu normaal kaal ja mis oleks ülekaal?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Tegemist on normaalkaaluga. 15-aastastel algab ülekaal 161 cm pikkuse juures 61 kg-st, täiskasvanuna sama pikkuse korral 64 kg-st.

Annabel

21. märts 2021

Kehakaal

tere!
kui palju peaks kaaluma 18 aastane tüdruk kes on 167cm pikk?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Hetkel oleks normaalkaaluvahemikuks umbes 47-68 kg, 19-aastaselt  52-69 kg.