Menüü

Nõuandenurk

Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.

Küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid, pahatahtlikke või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.

Loe tervisliku kehakaalu kohta.

Tagli Pitsi

Tervise Arengu Instituudi toitumisekspert ja Tallinna Tehnikaülikooli toiduainete instituudi dotsent. Tagli on ka üks Eesti toitumissoovituste autoritest.

Kristel Ehala-Aleksejev

Tartu Ülikooli Kliinikumi arst-toitumisnõustaja.

Kehakaal

Küsi nõu
Esita toitumisspetsialistile küsimus

Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.Sinu küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel viie tööpäeva jooksul koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.

caitlyn

17. november 2019

Ma olen 11 aastane ma olen 146 cm ja kaalun 43k kas see on normaalne

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Kui oled poiss, peaksid kaaluma kõige enam 40 kg, kui tüdruk, siis mitte üle 42 kg, et praeguse vanuse-pikkuse juures olla normaalkaalus. Kuna ülekilosid on vaid paar, siis peaksid hoolikalt jälgima mida sööd (normaalselt, toite kõigist viiest toidugrupist, kuid magusaid-soolaseid näkse-jooke võimalikult vähe) ning samuti suurendama füüsilist aktiivsust. Varsti algab kasvuspurt ning normaalse söömise-liikumisega on võimalik ülekaalust n-ö välja kasvada.

Hanna

17. november 2019

Tere kui olen 12 päeva pärast 13 saamas ja mu pikkus on 162cm ja ma kaalun 44kg ja käin 3× nädalas trennis. Siis kas ma olen normaal kaalus?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Jah, tegemist normaalkaaluga, pigem isegi keskmisest normaalkaalusoovitusest pisut madalama kaaluga.

Aanonüümne

17. november 2019

Tere
Ma olen 13- aastane tütarlaps ja olen 1, 58 cm pikk siis kui palju ma peaksin kaaluma, et olla normaal kaalus.

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Selliste näitajate puhul on normaalkaaluvahemikuks 39-56 kg.

Liis

17. november 2019

Tere, olen 178cm ja kaalun 60kg. Kas see on normaalkaal? Ja kui ma ei ole enda kehakaaluga rahul, kuidas oleks parimad viisid seda siis langetada?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Kahjuks ei ole te täpsustanud ei sugu ega vanust. Kuna pikkust on päris palju, eeldan, et vanus on vähemalt 15 aastat. 15-aasaselt on nii poiste kui tüdrukute puhul tegemist normaalkaaluga, pigem isegi keskmisest pisut väiksema normaalkaaluga. Täiskasvanute puhul on tegemist üsna alakaalu lähedase kehakaaluga, sellise pikkuse juures võiks täiskasvanu kaaluda minimaalselt 59 kg, et olla veel normaalkaalus. Kindlasti ei ole vaja kaalu alandada. Võib selgitada välja keha rasvaprotsendi ning kui see mingil imekombel on soovitusest kõrgem, tuleks ennekõike kasvatada lihaseid. Kui aga ka see on normaalne, kuid tunnete ikka, et vaja oleks kaalus alla võtta, siis võib olla tegemist algava söömishäirega.

 

Elise Lõhmus

17. november 2019

Olen 164cm pikk ja kaalun 47kg. Kas ma olen ülekaaluline

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Ülekaaluline ei olda selliste näitajate juures kindlasti. Kui vanus jääb alla 18, siis on tegemist normaalkaaluga, kui üle, siis alakaaluga.

Helen Mägi

17. november 2019

Tere.
Käisin läbi teie kehamassiindeksi kalkulaatori ja selle tulemusena olen ülekaaluline.
Olen 42 aastane, 161cm pikk ja kaalun 68.9kg, vöö ümbermõõt on 92 ja puusa ümbermõõt 103.
Kui suur on oht,et minu siseorganid on ülekaalu tõttu rasvunud,ja kui on,siis kas tervislikust toitumisest js liikumisest piisab,et organid rasvast”vabaneksid”?
Ett tänades ja vastust ootama jäädes,
Helen

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Kehamassiindeksi järgi on tegemist ülekaaluga. Sellele viitab ka vööümbermõõt. Naistel vööümbermõõtu üle 80 cm loetakse metaboolse sündroomi üheks riskiteguriks. Kuna ka vöö- ja puusaümbermõõdu suhe on üle 0,8, on risk rasvumisele väga suur. Soovitan mõõta ka keha rasvaprotsenti. Tervisliku toitumise (mitte nälgimise, vaid läbimõeldud kaalu alandamisega) ning suurendatud liikumisaktiivsusega on võimalik alandada kaalu, samuti organite vahel olevat rasva.

Markus 13

17. november 2019

Tere, olen 13 aasatne poiss teen palju tenni ja olen 176cm pikk. Paljua peaksin kaaluma enam – vãhem?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Normaalkaaluvahemik oleks umbes 48-65 kg. Kui oled väga lihaseline, võid kaaluda ka veidi enam.

Päkapikk oioi

1. november 2019

Tere olen päkapikk ja olen 163-170 cm pikk ja kaalun 55kg ja käin 6 klassis kas olen üle kaalus ja kui palju ja kas see normaal kaal

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

13-aastased tüdrukud, kes kaaluvad 55 kg, peaksid olema vähemalt 157,5  ning poisid vähemalt 161 cm pikad, et olla normaalkaalus.

Berit

1. november 2019

Tere,olen 11-aastane 1,50 m pikkune kui palju peaksinma kaaluma?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

11-aastased 1.50 pikad tüdrukud võiksid kaaluda 32-45,5 kg, poisid kg 32,5-43,5 kg.

Kingkong

1. november 2019

Kui ma olen 15 ja kaalun 70kg on see normaalne?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

15-aastased 70 kg kaaluvad neiud peaksid olema vähemalt 172 cm pikad, et olla normaalkaalus ning noormehed vähemalt 175 cm. Täiskasvanutel (nii meestel kui naistel) loetakse 70 kg normaalkaaluks, kui nad on vähemalt 167,5 cm pikad.