Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.
Küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid, pahatahtlikke või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.
|
Tagli Pitsi Tervise Arengu Instituudi toitumisekspert, Tallinna Tehnikaülikooli Keemia ja biotehnoloogia instituudi vanemlektor ja Tallinna Ülikooli Haapsalu kolledži lektor. Tagli on ka üks Eesti toitumissoovituste autoritest. |
|---|---|
|
Kristel Ehala-Aleksejev Tartu Ülikooli Kliinikumi arst-toitumisnõustaja. |
6. jaanuar 2019
Tere, olen 15a tüdruk olen 161cm pikk ja kaal kõigub 59-62kg vahel. Kas see on normaalne?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
15-aastane 161 cm pikk tüdruk võibki kaaluda kuni 62 kg, et olla normaalkaalus. 18-aastaselt võib 161 cm pikkusena kaaluda kuni 64 kg.
4. jaanuar 2019
Tere, olen 13 aastane tydruk ja kaalun 61kg. Olen 168 cm. Kas see on normaal kaal? Ma ise ei ole enda kaaluga eriti rahul. Ja kas on soovitusi kuidas saada magusa sõltuvusest lahti? Mul pole otsesesmõttes soltuvust aga koguaeg kui proovin tervislikult toituda siis ikka lopetan jalle sellega et soon midagi magusat.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Jah, see on normaalkaal, küll täpselt piiri peal. Täiskasvanuna sama pikkuse juures tohiksid kaaluda küll kuni 70 kg. Soovitan pöörduda mõne toitumisnõustaja poole, kes aitaks sul oma toitumist tervislikumaks muuta. Kui keegi “kontrollib”, siis on ka motivatsioon püsitatud eesmärgi poole, s.o toitumise parandamine, püüdlemiseks suurem.
4. jaanuar 2019
Tere ma olen 169cm pikk ja ma kaalun 48kg kas see on normaalne kaal
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kahjuks ei selgu küsimusest vanus ega sugu. Näiteks 12-aastasena on see üsna tavaline kaal, kuid täiskasvanu puhul on tegemist alakaaluga. Täiskasvanu peaks kaaluma vähemalt 53 kg, et olla selle pikkuse juures normaalkaalus.
4. jaanuar 2019
Tere,
Kas 10a tüdruk 149- 150cm pikk ja 50.3kg on normaalkaalus? Ta on aktiivne tüdruk, liigub palju. Kõht on natuke punnis, aga muidu tundub täitsa keskmine. Laps hetk tagasi pöördus selle küsimusega ise minu poole.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
149 cm pikk 10-aastane tüdruk võiks kaaluda kuni 41 kg, et olla normaalkaalus. Seega on tegemist päris suure ülekaaluga. Laste puhul võibki ülekaalu visuaalselt üsna raske kindlaks teha olla. Nüüd ei tohi hakata last näljutama, vaid pigem konsulteerida mõne toitumisnõustajaga, kuidas kehakaalu hoida, et laps sellest pikkuse lisandudes “välja kasvaks”.
22. detsember 2018
Tere kas oskaksite soovitada mida teha kui ei saa midagi teha ja olen lausa hull sokolaadi järele ja ei oska magusast ära öelda kahjuks. ja milline toitumiskava olen kaalulangetamiseks või üldse kõige parem 14 aastasele.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kõigepealt tuleks välja selgitada, kas on üldse tegemist ülekaaluga ning kas oleks vaja kaalu langetada. Suur magusaisu võib olla tingitud ebaregulaarsest ja üksluisest toitumisest. Tasuks oma toitumist analüüsida ning vajadusel toitumis- ja toidusoovitustele vastavaks viia. See võib vähendada ka magusaisu. Kui üksi ei saa õige toitumisega hakkama, võiks pöörduda mõne toitumisnõustaja poole.
12. detsember 2018
Tere olen 14 aastane tüdruk kes kaalub 56-58 kg ja olen 166 cm pikk. Probleem selles, et tundun endale paks kui peeglist vaatan ja ei saa eriti nabapluuse suvel kodust väljaspool ka kanda kuna on kõhtu näha ja ei oska midagi ettevõtta et end häsu ja rõõmsana tunneks. (käisin ka trennis 4x nädalas, aga viimased kuud pole käinud kuna pole motivatsiooni)
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Iseenesest on tegemist normaalkaaluga. Võiksid kaaluda kuni 63 kg. Kui vähegi võimalik, võiksid lasta mõõta mõnes spordiklubis või mujal keha rasvaprotsenti. Selle põhjal saaks otsustada, kas peaks üritama seda pisut vähendada või mitte. Arvata on, et peaksid pigem tegema kõhulihaste harjutusi, aga võib-olla ei ole su kõhul viga midagi, vaid see ainult tundub sulle liiga suur.
10. detsember 2018
Tere!
Olen 12 aastat vana kaalun 39kilogrammi ja olen 154 pikk. Kui ülekaalus olen?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Oled täiesti normaalkaalus. Võiksid kaaluda kuni 49 kg, siis oled ka veel normaalkaalus.
5. detsember 2018
Tere, Ma kaalun umb 60-62 kg ja pikkus on 168 cm kas see on normaalkaal? Mulle endale tundub et kaalun natukene liiga palju.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kahjuks ei selgu küsimusest ei seda, kas olete naiste- või meesterahvas ja mis vanuses. Saate enda kehamassiindeksi välja arvutada ning info selle kohta, kas see on normaalne siin lehel.
25. november 2018
Tere! Olen 13 ja kaalun 59kg kas olen ülekaaluline
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
13-aastane tüdruk, kes kaalub 59 kg, peaks olema vähemalt 164 cm pikk, et olla normaalkaalus. 18-aastaselt piisab normaalkaalus olemiseks sellest, kui 59 kg kaaludes olla vähemalt 155 cm pikk.
25. november 2018
Tere
Olen 21 aastane 163 cm pikk ja kaalun 73 kg. Pikka aega olen üritanud alustada tervisliku eluviisiga aga ikkagi lõppeb sellega, et söön mida kiirelt saaks kätte ja liigutan end siis nii palju kui tööl olles või koolis käies.
Töögraafik näeb mul välja selline: hommikune vahetus 6.30-15.30, õhtune vahetus 15.00-23.00.
Lõuna aega meil töö juures ei ole, käib põhimõttel kui vaikne aeg siis kiirelt sööd midagi ära, enamasti siis ampsu haaval või siis ei söögi terve vahetuse ajal midagi kuna pole aega.
Kui mõndadel inimestel kaal langeb mittesöömisega siis mul ei muutu üldse.
Põhikooli ajal olin enda jaoks ideaalkaalus- 49-50kg. Aga siis läksin tööle kus hakkasingi sööma mis kätte juhtus parasjagu ja paari aastaga olen võtnud juurde 20 kg.
Mul on kodus olemas ka jooksulint millel olen juba alustanud.
Väga sooviksin abi kuidas saada tervislikult toituda töö kõrvalt.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Ilmselt ongi kaalutõusu peamisteks põhjusteks ebaregulaarne söömine, suvalised toidukorrad (võib-olla sellest tingitud ka vale toiduvalik), liig vähene energia saamine. Tuleks üritada süüa võimalikult regulaarselt ning toiduvalik katsuda kohendada toidusoovitustele vastavaks. Abi võib olla toidupäeviku täitmisest, et näha, kas energiat on saadud piisavalt, valkude-rasvade-süsivesikute saamine omavahel tasakaalus ning toiduga saadud ainevahetuse normaalseks toimimiseks vajalik kogus kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid. Kui üksi toimetades see üle jõu käib, võib olla abi toitumisnõustaja poole pöördumisest.
tai
Tervisliku toitumise informatsioon