Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.
Küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid, pahatahtlikke või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.
|
Tagli Pitsi Tervise Arengu Instituudi toitumisekspert, Tallinna Tehnikaülikooli Keemia ja biotehnoloogia instituudi vanemlektor ja Tallinna Ülikooli Haapsalu kolledži lektor. Tagli on ka üks Eesti toitumissoovituste autoritest. |
|---|---|
|
Kristel Ehala-Aleksejev Tartu Ülikooli Kliinikumi arst-toitumisnõustaja. |
28. september 2019
ma ei kasva ega võda kaalu juurde.kas see on normalne küsin teild
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Nii väheste andmete põhjal on väga keeruline öelda, kas inimene üldse peaks kasvama ja kaalus juurde võtma. Tüdrukud kasvavad üldjuhul kuni 15-16nda eluaastani, poisid 18-19nda eluaastani. Seda, kas vanusele vastavalt on tegemist normaalkaaluga, saab vaadata siit.
28. september 2019
Tere! Minu pikkuseks on 159 ja pool ja mu kaal on 59 kilo. Kas see on normaalne kaal või peaksin kaalust
alla võtma?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kaalu määratlemiseks on vajalik teada ka sugu ja vanust. Samuti võib mõjutada seda inimese enda kehakoostis – nt lihaste osakaal.
Praegune kaal on veel normaalkaal, kui on tegemist vähemalt 15-aastase naisterahvaga või vähemalt 16-aastase meesterahvaga.
28. september 2019
Tere!Olen 13 aastane 152 cm pikk ja kaalun 42 kg.Kas see on normaalne?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Tegemist on normaalkaaluga nii poiste kui tüdrukute jaoks.
3. september 2019
Tere olen 152 cm pikkune 12 aastane tüdruk ja kaalun 40 kg kas ess on normaalne?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Tegemist on täpselt normaalkaaluvahemiku keskele jääva kaaluga.
2. september 2019
Tere!
Olen 12 a ja 160cm pikk ning kaalun 51-53 kg. Kas see on normaalne?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Selles vanuses ja antud pikkuse juures on poistel normaalkaaluks kuni 51kg, tüdrukutel kuni 54 kg.
2. september 2019
Tere, olen 12 a, pikkus 156 cm ja kaal 49 kg
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Nii poiste kui tüdrukute puhul on antud vanuse ja pikkuse juures tegemist normaalkaaluga, poistel küll üsna ülekaalu piiri peal.
22. august 2019
tere!
olen 12 aastat vana ja olen 165cm pikk, kaalun kuskil 60kg kui palju oleks mu normaalkaal?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Praeguse pikkuse-vanuse juures on tüdrukute puhul normaalkaaluks kuni 57,5 kg. 18-aastaselt on 165 cm pikkuse juures normaalkaaluks 67,5kg. Seega oleks hea praegu üritada oma kaalu säilitada ning ülekaalust n-ö välja kasvada. Selleks tuleks süüa hästi mitmekesiselt ning suurendada füüsilist aktiivsust.
22. august 2019
Tere! Olen 18 aastane ja 1,67 cm pikk ning kaalun 100 kg. Kuidas ma saaksin kaalu korralikult alandada? Olen aktiivne, aga see ei aita.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Ise kaalu alandamine nõuab häid teadmisi ning tahtejõudu. Kõigepealt tuleks üle vaadata oma toitumine ning lähtuvalt sellest seda muuta. Enamaltjaolt on kaalu mitte alanemise põhjusteks see, et süüakse liiga palju, süüakse küll energia saamise mõttes vähe, kuid süüakse valesid asju või siis liigutakse liiga vähe. Enda toitumist (ausalt kõik üles märkides, kaaludes, oma toitumist mitte muutes, vähemalt 10 päeva järjest) saab analüüsida NutriDataga. Sealt on näha, kuidas on energia saamine (ka kaalu langetamisel ei ole soovituslik saada energiat alla 1600 kcal päevas), kas valkude-rasvade-süsivesikute tasakaal on paigas, millistest vitamiinidest-mineraalainetest või kas ka kiudainetest jääb puudu (need kõik on äärmiselt olulised ainevahetuse toimimise ja kaalu alandamise seisukohalt). Samuti saab vaadata oma toiduvalikut toidugruppide kaupa ning võrrelda neid toidusoovitustega. Alustuseks siiski soovitaksin pöörduda toitumisnõustaja poole, kel on rohkem teadmisi ja kogemusi teile individuaalsete nõuannete andmiseks.
15. august 2019
Tere! Olen 13 aastane tüdruk kes saab 2 kuu pärast 14 ja olen 156 cm pikk ja kaalun 40 kg. Kas see on normaalkaal?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Tegemist on normaalkaaluga, pigem läheneb alakaalule.
15. august 2019
Tere ma olen 14 aastane tüdruk, ma olen 160cm pikk ja kaalun vhemikus 61-59kg. Ma tahaksin väga kaalu kaotada, aga ei tea kuidas seda teha. Ma ei söö väga rasvaseid ja ebatervislikke toite ja kogused pole suured ja kooli ajal käin kuus korda nädalas trennis. Ma tahaksin võtta alla kuskil 10kg.
Kuidas seda teha?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Praeguse vanuse ja pikkuse juureks oleks tõepoolest normaalkaaluks 58 kg ehk et hetkel oled mõned kilod ülekaalus. 19-aastaselt sama pikkuse juures oleks normaalkaaluks 63 kg. Seega 10 kg alla võtta kindlasti ei ole vaja, piisab paarist kilost. Soovitan süüa normaalselt, vastavalt toidusoovitustele – toite kõikidest toidugruppidest, piisavates kogustes, regulaarselt ja mitte ennast näljutada. Et ainevahetus ja ka kaalulangus saaks toimida, vajab organism eri toitaineid, mida saab vaid normaalselt süües. Võid pidada toidupäevikut, proovida hoida oma päevane energia saamine 2000 kcal juures, kuid samas kindlasti jälgida, et umbes 10 päeva keskmiselt oleksid kõik vajalikud ained piisavas koguses saadud.
tai
Tervisliku toitumise informatsioon