Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.
Küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid, pahatahtlikke või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.
|
Tagli Pitsi Tervise Arengu Instituudi toitumisekspert, Tallinna Tehnikaülikooli Keemia ja biotehnoloogia instituudi vanemlektor ja Tallinna Ülikooli Haapsalu kolledži lektor. Tagli on ka üks Eesti toitumissoovituste autoritest. |
|---|---|
|
Kristel Ehala-Aleksejev Tartu Ülikooli Kliinikumi arst-toitumisnõustaja. |
12. detsember 2019
Tere!
Olen 12a tüdruk, pikkus on 170cm ja kaal on 80kg.
Kas olen ülekaalus?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Jah, praeguse vanuse-pikkuse juures võiksid kaaluda kuni 62 kg. Kui pikkust juurde ei tule, siis täiskasvanud naisterahvas võib 170 cm juures kaaluda kuni 72 kg. Seega peaksid proovima kaalu alandada. Kuna oled kasvueas, siis nälgima kindlasti hakata ei tohi. Soovitan kaalu alandamist teha koos toitumisnõustajaga, et sa oma tervist ei kahjustaks.
29. november 2019
Tere, olen 14a tudruk, 170cm ja 62 kg. Ma tahaks enda kaalu natukene langetada ja soon praegu paevas 1400 kalorit. Ma kasutan selle jaoks appi et neid lugeda. Ma motlen et umbes kuu aja parast hakkan enda kaloreid tasakesi tostma nt 200 kalori kaupa.Ja siis kui olen saavutanud hea kaalu siis ei loeks enam aga jatkaks ikka korralikult soomist. Kas see oleks hea plaan?Ja kas kalorite lugemine voib sellises vanuses halb olla?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Milleks on vaja kaalu alandada? Tegemist on täiesti normaalkaaluga. Kui tunned, et kusagilt “lödiseb”, peaks pigem suurendama füüsilist aktiivsust, tegema trenni erinevatele lihasgruppidele ning seeläbi keha vormima.
1400 kcal on väga väike energiakogus, ka täiskasvanud inimesele, kasvueas noorest rääkimata. 1400 kcal juures ei ole võimalik kätte saada toidust kõiki organismi normaalseks toimimiseks vajalikke aineid – asendamatud amino- ja rasvhapped, kiudained, vitamiinid, mineraalained. 1600 kcal juures oleks see juba peaaegu võimalik, kuid vaid väga-väga hästi läbi mõeldud ja planeeritud menüü juures. Toitainete defitsiitide mõju ei ole tavaliselt kohene, vaid kahjulik mõju hakkab ilmnema alles mõne aja pärast.
14-aastate keskmiselt aktiivsete tüdrukute energiavajadus on umbes 2200-2300 kcal päevas. Kui täiskasvanud plaanivad kaalu alandamist, ka siis ei soovitata energia saamise vähendamist üle 300 kcal. Seega, kui hoiad oma energia saamise 1900-2000 kcal juures, oled füüsiliselt aktiivne, jälgid, et saad toidust kõik vajaliku kätte, siis suure tõenäosusega kaotad nii kaalu, kuid kindlasti säilitad tervise.
26. november 2019
Tere, olen 11 aastane tüdruk kohe saan 12 mina kaalun 90,2kg ja pikkus 169m ma tean et see pole normaal kaal aga palju ma peaksin kaaluma
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Maksimumkaal praeguse pikkuse-vanuse juures oleks 58,5 kg, et olla veel normaalkaaluline. Soovitan kindlasti võtta ühendust mõne toitumisnõustajaga, mitte oma “tarkusest” hakata dieeti pidama, sest nälgimine ja tasakaalustamata toitumine võib tuua kaasa terviseprobleeme.
26. november 2019
Olen (varjatud nimi), olen saamas varsti 12 ja olen 155cm pikk/lühike, puusad laiad ja rinnad üpriski suured isegi seitsmenda klassi jaoks, ei tee trenni aga kodus antud töid (pesen nõud, käin koertega õues jne) päris palju, olen klassis peaaegu kõige raskem (45,7kg) ja muretsen ,et olen ülekaalus. (Ema ega isa ei usu et kaalun nii palju kuna ma mega lühike)
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Tegemist ei ole ülekaaluga. Hetkel võiksid kaaluda kuni 49 kg, kuid kui ei peaks rohkem kasvama (kindlasti kasvad), siis täiskasvanu võib 155 cm pikkuse juures kaaluda kuni 60 kg, et olla veel normaalkaaluline.
26. november 2019
Olen 14-aastane (165 cm, 38 kg). Kas see on normaalkaal?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Suure tõenäosusega oled ennast valesti kaalunud. Kui ei ole, siis on tegemist väga suure alakaaluga ning peaksid kiiremas korras arsti poole pöörduma. Teine esitatud küsimus ei puudutanud toitumist.
22. november 2019
olen 13 aastane,umbes 160-162 cm pikk ja kaalun 54-55kg on see normaalne kaal?voi kuidas kaalu langetada?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
13-aastane 160 cm pikkune tüdruk on normaalkaaluline, kui kaalub kuni 57 kg ning poiss, kui ta kaalub kuni 54.5 kg. Kui pikkust tuleb juurde, võib ka kaal suureneda. Ise saab seda vaadata siit.
21. november 2019
Tere olen 13 aastane poiss pikkuseks 170 ja kaalun 49.5 kas see pikkus ja kaal on normaalne
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Tegemist on normaalkaaluga.
19. november 2019
Tere!
Olen 11-aastane (6 kuu pärast 12). Olen 171 cm pikk ja kaalun 49 kg. Käin 4 korda nädalas trennis ja 4 korda nädalas õhtul jooksmas. Tunnen end enda kehas halvasti, mul on koguaeg tunne, et ma kaalun liiga palju ja siis püüan teha rohkem trenni ja jälgin toitu, aga kaal ikka ei lange. Alati kui keegi tunneb huvi kui palju kaalun siis valetan, et kaalun 42. Valetan oma kaalu kohta, sest mul on piinlik oma päris kaal öelda. Sooviks teada kui palju ma peaks siis kaaluma?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Tegemist on täiesti normaalkaaluga, pigem isegi keskmisest väiksema normaalkaaluga. 42 kg oleks 11-12-aastastel juba peaaegu alakaal. Kui oleksid täiskasvanu, oleks 49 kg 171 cm juures samuti juba alakaal. Seega kindlasti alla võtma ei peaks. Ka treeningkoormus tundub olevat väga suur. Kirjelduse järgi võib kahtlustada, et tegemist võib olla algava söömishäirega. Kui tundud endale jätkuvalt liiga paks, peaksid võtma ühendust mõne spetsialistiga, kuna enese näljutamine, eriti kiire kasvamise perioodis, võib lõppeda mõne tõsisema tervisehäirega.
17. november 2019
Olen 15 aastane, kaalun 59kg ja olen 188 pikk, kas olen alakaalus?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Pikkuse järgi eeldan, et tegemist on poisiga. Praegune kaal on normaalkaal, kuigi üsna alakaalu lähedal. Alla 56,5 kg oleks juba alakaal.
17. november 2019
Tere! Olen 12aastane, 164 cm pikk ja kaalun 48kg. Kas ma olen ylekaaluline?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Ei, oled täiesti normaalkaalus. 12-aastased 164 cm pikad tüdrukud võivad kaaluda kuni 55 kg ja poisid kuni 53 kg, et olla veel normaalkaalus.
tai
Tervisliku toitumise informatsioon