Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.
Küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid, pahatahtlikke või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.
|
Tagli Pitsi Tervise Arengu Instituudi toitumisekspert, Tallinna Tehnikaülikooli Keemia ja biotehnoloogia instituudi vanemlektor ja Tallinna Ülikooli Haapsalu kolledži lektor. Tagli on ka üks Eesti toitumissoovituste autoritest. |
|---|---|
|
Kristel Ehala-Aleksejev Tartu Ülikooli Kliinikumi arst-toitumisnõustaja. |
4. juuni 2020
Tere, olen 13 aastane tüdruk ja 168cm hetkel kaalun 60kg. Teen kuus korda nädalas trenni ja olen üpriski lihastes aga tahaks teada, et kas olen ikka normaal kaalus või peaksin kaalu alandama. Umbes aasta tagsi võtsin alla 21kg ja sellest ajast on kaal säilinud ja vorm tõusnud.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Oled normaalkaalus. Kuus korda nädalas trenni võib olla isegi liiga palju, sõltub muidugi ka trennist ja selle intensiivsusest.
3. juuni 2020
Tere!
Olen 10 aastane poiss, kaalun umbes 36 kg ja olen umbes 158 cm pikk. Kas olen alakaalus, normaalkaalus või ülekaalus?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Oled normaalkaalus, kuid üsna alakaalu piiri peal.
3. juuni 2020
Tere! Ma olen 11 aastane tüdruk, olen 132cm pikk ja ma kaalun 34.6 kg kas see on normaalne?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Oled praegu täpselt ülekaalu piiri peal. Pööra veidi enam tähelepanu söömisele. Söö iga päev rohkesti köögivilju, aga komme-kooke, magusaid jooke jm magusaid ning soolaseid näkse nii vähe kui võimalik. Liigu rohkem.
27. mai 2020
Tere, ma olen 8 aastane. Olen 144 sentimeetrit pikk ja kaalun 39, 2. kas ma peaks alla võttma?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Oled praegu umbes kak s kilo üle soovitusliku kehakaalu. Ei pea hakkama dieeditama, kuid peaksid veidi enam toitumisele ja liikumisele tähelepanu pöörama. Varsti algab kasvuspurt ning kui sööd õigesti ja liigud piisavalt, on lootus, et kasvad ülekaalust välja.
24. mai 2020
Tere! Olen 14 aastane tüdruk. Olen 160cm pikk ja kaalun 39kg, kas see on normaal kaal?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Tegemist on alakaaluga. Peaksid kaaluma vähemalt 41 kg. Kaal võib õige pisut olla seotud ka kehaehitusega, kuid soovitan siiski mõned kilod juurde võtta.
24. mai 2020
Tere, olen 14.aastane tütarlaps kes kaalub 57 kg, olen 170 cm pikk on see normaalne kaal?
Ja tegelikult oleks üks küsimus veel mis on minu vanusele päevane energiakogus kcalorites?
Tahaksin tegelikult natuke alla võtta, aga ei teagi kuidas oma toitumist tervislikumaks muuta.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Oled täpselt normaalkaaluvahemiku keskel ja alla võtma kindlasi ei peaks. Kui tunned, et kusagilt “lödiseb”, siis peaksid pigem treenima vastava piirkonna lihaseid, et keha näeks votmis välja.
14-aastaste tüdrukute keskmine energiavajadus on 2200-2300 kcal päevas, aga see sõltub väga suuresti sinu füüsilisest aktiivsusest.
Tervisliku toitumise põhitõdedest on kirjutatud siin.
24. mai 2020
Tere! Olen 12-aastane tüdruk. pikkust on mul 171 cm ning kaalun 58,3 kg. Tahaksin teada, kas olen ülekaalus? Kui jah siis mida peaksin tegema teistmoodi?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Praeguse vanuse-pikkuse juures algab ülekaal 62 kg-st. Täiskasvanuna sama pikkuse juures algaks ülekaal aga 73 kg-st.
24. mai 2020
Tere, mis oleks 150 cm lapsel normaalne kaal?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kuna ei ole täpsustatud ei vanust ega sugu, siis ei saa sellele küsimusele vastata. Seda saab ise arvutada välja siin.
24. mai 2020
Tere, olen 13 aastane tüdruk ja pikkus 173 cm ja kaal 73. Kas see on normaalkaal või ülekaal? Kui on ülekaal, siis kui palju ma peaksin kaaluma.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Praeguse vanuse-pikkuse-kaalu juures on tegemist ülekaaluga, kuid näiteks 17-aastaselt sama pikkuse-kaalu juures oleks tegemist normaalkaaluga. Seega tuleks oma toitumisele-liikumisele pöörata suuremat tähelepanu, et kaalu juurde ei tuleks. Hetkel on ülekaalu umbes 5 kg. Kui väga mitmekesiselt süüa ja mitte ennast näljutada, siis võid proovida mõned kilod alla võtta, kuid kindlasti tuleb tagada eakohane energia ja toitainete saamine, et organism saaks areneda normaalselt.
13. mai 2020
Tere, ma olen 13 aasta vanune poiss 172cm pikk ja kaalun 50 kg kas see normaalne?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Jah, tegemist on normaalkaaluga, pigem isegi pisut väiksemaga kui normaalkaaluvahemiku keskmine.
tai
Tervisliku toitumise informatsioon