Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.
Küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid, pahatahtlikke või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.
|
Tagli Pitsi Tervise Arengu Instituudi toitumisekspert, Tallinna Tehnikaülikooli Keemia ja biotehnoloogia instituudi vanemlektor ja Tallinna Ülikooli Haapsalu kolledži lektor. Tagli on ka üks Eesti toitumissoovituste autoritest. |
|---|---|
|
Kristel Ehala-Aleksejev Tartu Ülikooli Kliinikumi arst-toitumisnõustaja. |
7. oktoober 2020
Tere!olen 13aastane tüdruk.Mulle tundub ,et olen väga paks ,ega mu ema ja õde ütlevad ,et ei ole kõige peenem.Ma kaalun 52 ,aga kui olen sõõnud siis mingi 53.Kas ma olen ülekaaluline?Tahaks väga teada ma üritan olla nii aktiivne kui võimalik.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
See sõltub ka pikkusest. Kui oled vähemalt 155cm pikk, oled normaalkaalus.
4. oktoober 2020
Tere!
Olen 15-aastane tütarlaps ning kaalun 82 kilo ning olen 160 cm pikk. Kas see on suur ülekaal oma vanuse kohta? Mida ma tegema pean, kui mu kaal ei lange kuidagi, vaid tõuseb.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Jah, tegemist on juba rasvumisega. Kuna ülekaal on üsna suur, siis ise ongi seda oma teadmiste baasil väga keeruline langetada. Soovitan konsulatsiooni saamiseks pöörduda mõne toitumisnõustaja või isegi endokrinoloogi poole.
4. oktoober 2020
Tere!
Olen 14 aastane tüdruk. Olen 160cm pikk ja kaalun 42kg. Kas peaksin alla võtma?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kindlasti mitte. Oled hoopis normaalkaalu alumise piiri lähedal. Umbes 40 kg kaaludes oleksid juba alakaaluline.
4. oktoober 2020
Tere! Olen 15 aastane, 168cm pikk ja kaalun 69kg. Käin 6x nädalas trennis kus on kõvasti füüsilist tööd aga olen siiski (KMI järgi) ülekaalus, toitun täiesti normaalselt, miks see on nii või kuidas saaksin alla võtta?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kehamassiindeks ei ole kõige parem näitaja inimeste puhul, kes on väga lihaselised. Seetõttu soovitan mõnes spordiklubis määrata keha rasvaprotsenti ning kui see on samuti soovituslikust kõrgem, alles siis hakata muretsema. Kuigi endale võib tunduda, et söömine on korras, tasub pidada 7-10 päeva jooksul toidupäevikut (mitte oma tavapärast toitumist muutes ning võimalusel toite kaaludes) ja võrrelda keskmisi tulemusi soovitustega. Mõnikord võib ülekaal olla tingitud mitte liigsest söömisest, vaid liiga ühekülgsest söömisest, mistõttu organismil on mingeid vajalikke aineid puudu.
29. september 2020
Kas ma peaks hakkama kaalust alla võtma?
Ka oma keha vaadates ma ei oska täpselt öelda kas ma tahaks olla peenem või mitte.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kõigepealt tasub vaadata, kas kehamassiindeksi järgi on tegemist normaalkaaluga või ei. Kui kehamassiindeks näitab normaalkaalu, kuid ikka ei ole oma kehaga rahul, soovitan mõõta keha koostist (rasvaprotsenti) mõnes tervisekeskuses. Normaalne söömine ja liikumine on aga alati soovitatavad.
29. september 2020
Tere! Olen 11 aastane, umbes 150-155 cm pikk ja kaalun 47-48 kg. Olen ma ülekaaluline?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
11-aastane 150 cm pikk tüdruk võiks kaaluda umbes 32-46 kg ja 155 cm pikk tüdruk umbes 34-49 kg, et olla normaalkaalus. Poiste puhul vastavalt 32-44 kg ja 34-47 kg.
20. september 2020
Tere! Olen 13 aastane poiss. Ma olen 172cm pikk ja kaalun umbes 57-58kg. On see normaalne?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Jah, tegemist on normaalkaaluga. Praeguse pikkuse-vanuse juures võiksid kaaluda kuni 62 kg, et olla normaalkaalus.
20. september 2020
Tere olen 11 olen 160 pikk kaalun 54.6 kas see on normaalne?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Tegemist on väikese ülekaaluga. Praeguse pikkuse-vanuse juures võiksid kaaluda maksimaalselt 51 kg. Samas täiskasvanuna sama pikkuse juures 65 kg. Seega peaksid praegu pöörama toitumisele-liikumisele rohkem tähelepanu, et kasvakid rohkem pikkusesse ega võtaks väga palju kaalus juurde. Dieeti pidama ei tohi hakata, vaid süüa tuleb normaalselt, et organismil oleksid kasvuspurdiks olemas kõik vajalikud toitained.
20. september 2020
Ma olen 9 aastane ma kaalun 33,7 kas see on normaalne.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kaalud oma vanuse kohta suhteliselt palju. Kuna pikkust ei kirjutanud, on raske öelda, kas oled ülekaaluline või ka väga pikk. Selleks, et 9-aastaselt 33,7 kg juures olla normaalkaalus, peaksid olema vähemalt 135 cm pikk.
17. september 2020
Olen 12 aastane tütarlaps ja käin 6.klassis.Palju ma peaksin kaaluma,kuna ma praegu kaalun 40kg ja olen 156cm pikk
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Oled normaalkaaluvahemikus. Sinuvanused ja -pikkused tüdrukud võiksid kaaluda umbes 35-52 kg.
tai
Tervisliku toitumise informatsioon