Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.
Küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid, pahatahtlikke või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.
|
Tagli Pitsi Tervise Arengu Instituudi toitumisekspert, Tallinna Tehnikaülikooli Keemia ja biotehnoloogia instituudi vanemlektor ja Tallinna Ülikooli Haapsalu kolledži lektor. Tagli on ka üks Eesti toitumissoovituste autoritest. |
|---|---|
|
Kristel Ehala-Aleksejev Tartu Ülikooli Kliinikumi arst-toitumisnõustaja. |
17. september 2020
Tere
Olen 11 ja 135cm ja olen tütruk kui palju on normaalne kaal?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Sinu normaalkaal jääks umbes vahemikku 26-37 kg.
17. september 2020
Tere!
Ma olen 14- aastane tytarlaps. Ma olen 1,57 cm pikk ja kaalun umbes 64- 66 kg. Ma tean, et ma olen ylekaalus, aga ei tea, kui palju. Ma käin küll kaks korda nädalas trennis, liigun igapäevaselt vähemalt 10000 sammu, tihti peale isegi 20000- 30000 sammu. Söön küll hommikuti ilusti putru või siis muna. Igapäevaselt tarbin ma max 5l vett vähemalt. Söön nii puuvilju/juurvilju kui ka pähkleid igapäevaselt. Olen ka ennast näljutanud ja veel selle kaasas käivad asju vahepeal, aga ma tean, et sellega ei kaota ma kaalu. Milles asi võiks olla? Mu ideaalkaal võiks olla 50- 55 kg vahel.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Praeguse vanuse-pikkuse juures võiksid kaaluda maksimaalselt 55 kg (täiskasvanuna sama pikkuse juures maksimaalselt 62 kg). Soovitan kõigepealt pidada umbes 10 päeva jooksul toidupäevikut nii, et võimalusel kõik söödu kaalud, ning kindlasti ära muuda selle aja jooksul oma toitumist, vaid söö tavaliselt ja pane see kõik kirja. Alles vaatlusperioodi lõpul vaata oma keskmist tulemust – kuidas oled saanud energiat, kas valgud-rasvad-süsivesikud on omavahel tasakaalus, kas puudu jääb kiudainetest ja millistest vitamiinidest-mineraalainetest. Sellest lähtuvalt püüa oma toitumist kohendada nii, et saaksid kõik vajaliku toidust kätte (D-vitamiini peaksid juurde võtma igal juhul toidulisandina). Kõiki aineid on vaja, et ainevahetus saaks normaalselt toimida. Kuna sul praegu oleks keskmine energiavajadus umbes 2200 kcal, siis võid proovida hoida energia saamise 1900-2000 kcal kandis päevas, et kaalu õige pisut alandada. Kuid ikkagi ainult nii, et kõik vajalikud ained oleksid toidus olemas. Kuna see võib osutuda keeruliseks, võid konsulteerimiseks pöörduda ka mõne toitumisnõustaja poole.
Kui sööd normaalselt, ei pea jooma 5 liitrit vett, piisab täiesti 3-4 klaasist päeva, kuid üle 1,5 liitri ei peaks endale kindlasti sisse pressima.
17. september 2020
Tere ma olen 11 aastane tüdruk ja ma olen 38 kg ja 140cm pikk kas see on ylekaal?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Hetkel on tegemist normaalkaaluga, kuid üsna ülekaalu piiri peal. Kuna kohe-kohe peaks algama kasvuspurt, siis oleks hea, kui, kui rohkem tuleks juurde pikkust kui kaalu. Selleks tuleks süüa normaalselt (kindlasti mitte hakata ennast näljutama) ning liikuda piisavalt.
5. september 2020
tere ma olen 38kg ja 140cm pikk kas see on ylekaal
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kuna küsimuses ei ole täpsustatud vanust ega sugu, ei ole võimalik küsimusele vastata. Küll aga saad seda ise arvutada siin.
25. august 2020
Tere! Olen 14 aastane tüdruk ja olen 157 cm pikk u ja kaalun 45,5 kg. Kas see normaalne
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Jah, see on ilusasti normaalvahemiku keskel.
22. august 2020
Tere! Olen 12 aastane ja 150-170cm pikk. Kui palju ma peaksin kaaluma?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Küsimusele ei saa vastata, kuna puudu on see, kas oled poiss või tüdruk ning ka pikkuse vahemik on väga suur. Seda, kas olen normaalkaalus, saad ise vaadata siit.
22. august 2020
Tere tahaks teada mis on minu normaalne kaal. Olen 11 ja 147cm
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
11-aastased 147 cm pikad tüdrukud võiksid kaaluda umbes vahemikus 31-43 kg ja poisid 31-41 kg.
17. august 2020
Tere olen 11 ja kaalun 27kg ma ei tea kas see on palju või vähe kui olen 135cm pikk.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Oled normaalkaaluvahemikus, kuigi oma vanuse kohta kaalud vähem kui teised sinuealised.
17. august 2020
tere, olen 13 aastane tudruk, 167cm pikk ja kaalun 52kg, teen suht palju trenni ja olen aktiivne. kas see on normaalne?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Oled ilusasti normaalkaaluvahemiku keskel.
17. august 2020
Tere! Olen 12 aaatane tydruk ja open 154 cm pikk ja kaalun 41,5 kg ,kas olen ylekaalus?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Tegemist on normaalkaaluga. Võiksid kaaluda umbes vahemiku 35-50 kg.
tai
Tervisliku toitumise informatsioon