Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.
Küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid, pahatahtlikke või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.
|
Tagli Pitsi Tervise Arengu Instituudi toitumisekspert, Tallinna Tehnikaülikooli Keemia ja biotehnoloogia instituudi vanemlektor ja Tallinna Ülikooli Haapsalu kolledži lektor. Tagli on ka üks Eesti toitumissoovituste autoritest. |
|---|---|
|
Kristel Ehala-Aleksejev Tartu Ülikooli Kliinikumi arst-toitumisnõustaja. |
21. detsember 2020
Tere!
Olen 157cm pikk tütarlaps, vanust on 10a 9k. Kui palju on sellise vanuse ja pikkuse juures normaalne kaaluda?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kaal võiks jääda umbes 35-48 kg vahele. Aga vanuse -pikkuse lisandudes see muutub, ise saab kehamassiindeksit arvutada siin.
17. detsember 2020
Tere olen 11 aastane tüdruk ja saan märtsis 12, ma olen 1,65cm pikk ja kaalun 49-50kg kas olen normaalkaalus?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Jah, sinu kehakaal mahub ilusasti normaalkaaluvahemikku, olles peaaegu selle keskel. Praeguse vanuse-pikkuse juures võiksid kaaluda kuni 55 kg, aga nt 13-aastaselt sama pikkuse juure juba kuni umbes 60 kg.
13. detsember 2020
Tere! Olen 11 aastane tüdruk olen 149cm ja 42kg. Mul on selline mure, et mu kaal kõigub nt: kui ma uhel päeval üle söön votan juba 1,5 kilo juurde. Mida saaksin teha, et see ei juhtuks. Kas ma olen normalkaalus? Ise kain 7 korda nadalas trenni, tegelen korvpalli,tantsimise ja iluvoimlemisega ja toitun üpris trevislikult, kuid võtan ainult juurde.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Selline kõikumine on täiesti normaalne – sõltub söödud toidu-joogikogusest ja toidujääkide väljutamisest. Sellises vanuses hakkavadki tüdrukud omandama naiselikke vorme ning ka kaalus juurde võtma, mis on täiesti normaalne. Võiksid praeguse vanuse-pikkuse juures kaaluda kuni 44 kg ehk oled täiesti normaalkaalus. Kui peaksid jäämagi 149 cm pikaks (mida kindlasti ei juhtu), siis täiskasvanuna võiksid kaaluda isegi kuni 55 kg, et olla normaalkaalus. Seetõttu ei pea muretsema. Ole edaspidigi aktiivne ja toitu tervislikult. Loe toitumise kohta juurde ka siit.
26. november 2020
olen poiss 12 aastane kaalun 48,9 kg ja 1,53m pikk. Kas see on normaalne kaal ja pikkus kui kaal on liiga suur siis kuidas langetada.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Tegemist on tõesti pisikese ülekaaluga. Praeguse pikkuse-vanuse juures võiksid kaaluda kuni 46 kg. Kaalu langetama otseselt ei peaks hakkama, sest kohe varsti algab sul kasvuspurt. Küll aga peaksid jälgima, et pikkust tuleks juurde rohkem kui kaalu. Kindlasti peaksid iga päev vähemalt tund tempokalt jalutama, sõitma rattaga või sörkima. Lisaks oleks hea, kui teeksid paaril korral nädalas ka tugevamat trenni, näiteks hantlitega harjutusi erinevatele lihasgruppidele. Söömise osas pea võimalusel kõigepealt umbes 7-10 päeva järjest toidupäevikut (toite kaaludes, oma toitumist muuta ei tohi) ning vaata keskmistest tulemustest, mida peaksid muutma, et toitumine oleks tasakaalus. Su praegune energiavajadus on umbes 2200 kcal päeva kohta. Jälgi, et sööksid igapäevaselt toite kõikidest vajalikest toidugruppidest. Mida vähem sööd toite püramiidi ülemisest osast (magusad ja soolased näksid, magusad joogid), seda parem.
20. november 2020
Tere olen 12 aastane tüdruk, 168 cm pikk ja kaalun 53 kg, kas see on normaalne kaal?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Jah, tegemist on normaalkaaluga, üsna normaalkaaluvahemiku keskel.
3. november 2020
Tere. Mul on noorem vend, kes on 10 aastane, 158cm pikk ja kaalub 75kg. Vanemad teevad kodus ise süüa, ei joo palju karastusjooke, söövad üsna vähe liha jpm. Vennal on kõht justkui punnis ees. Sööb väiksemaid koguseid ja liigub, aga kaalust alla ei võta. Kelle juurde peaksime pöörduma?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kuna nende näitajate põhjal on tegemist juba tugeva rasvumisega, soovitaksin kindlasti pöörduda endokrinoloogi vastuvõtule.
29. oktoober 2020
Tere,olen 10 aastane tüdruk 150 pikk ja kaalun 43,44 käin ka iluvõimlemise ja mul on väga tugevad reielihasf aga kardan et olen ülekaalus
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Nende näitajate järgi oled kehamassiindeksi järgi tõepoolest hetkel suhteliselt ülekaalu piiril. Kehamassiindeks aga ei arvesta keha rasvaprotsendi ega lihaste osakaaluga. Seetõttu võiksid küsida arstilt soovitust keha koostise määramiseks usaldusväärses kohas, kus osatakse seda määrata ka lastele.
Kehamassiiindeksi järgi ülekaalu määramine muutub ka vanusega, seda saad ise vaadata siit. Kindlasti ei tohi hakata ennast näljutama, kuna kohe-kohe on sul ees kasvuspurt ning organism vajab arenemiseks kõiki toitaineid. Dieete pidades jääb organism vajalikest ainetest ilma, see omakorda võib aga mõjutada nii kasvamist-arenemist kui ka tervist üldise.
24. oktoober 2020
Tere ma olen 11 ,5 aastane tydruk ja olen 1,63-64 m pikk ja kaalun 53kg kas ma olen ylekaalus?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Oled normaalkaalus, kuigi üsna lähedal ülekaalule. Samas näiteks 14-aastaselt samade mõõtudega oleksid normaalkaaluvahemiku keskel. Seega jälgi, et kaalu tuleks juurde vähem kui pikkust. Pööra rohkem tähelepanu sellele, mida sööd ja liigu palju.
11. oktoober 2020
Tere olen 14 aastane tüdruk kaalun üle 60kg ja olen 167cm pikk teen 5x nädalas trenni aga mingit lihast ei ole.Ja toitumisega on ka kõik hästi aga kaalu tuleb millegipärast ikka juurde.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Hetkenumbrite järgi oled normaalkaalus. Oled vanuses, kus tüdrukud muutuvadki vormikamaks. Soovitan määrata ka keha rasvaprotsenti. Kui see on ka korras, ei ole muretsemiseks põhjust.
11. oktoober 2020
Tere!
Olen 11aastane tüdruk ja olen 165cm pikk ja kaalun 57 kilo. Kas ma olen üle kaaluline ja kui olen kas peaks alla võttma? Ja kuidas kui olen?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Hetkel kaalud umbes 3 kg enam kui soovituslik. Kui suudad praegust kaalu säilitada, siis isegi juhul, kui ei kasva pikemaks, oled 12,5-aastaselt samade näitajate korral normaalkaalus. Seega eelkõige peaksid pöörama toitumisele pisut enam tähelepanu (korrapärased toidukorrad, rohkem vett, köögivilju-marju, täisteratooteid, nädalas paaril korral kala, iga päev veidi piimatooteid ja 1-2 spl pähkleid-seemneid ning midagi toidugrupist muna-linnuliha-liha. Samal ajal püüda magusaid ja soolaseid näkse, kooke, saiakesi, magusaid jooke, valmistooteid süüa nii harva kui võimalik) ning kindlasti olema iga päev aktiivne minimaalselt tund, lisaks tegema nädalas 2-3 korralikku trenni. Näljutama hakata kindlasti ei tohi, kuna oled kasvueas ning nii toimides võid jätta organismi ilma vajalikest toitainetest ning kahjustada seeläbi oma tervist.
tai
Tervisliku toitumise informatsioon