Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.
Küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid, pahatahtlikke või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.
|
Tagli Pitsi Tervise Arengu Instituudi toitumisekspert, Tallinna Tehnikaülikooli Keemia ja biotehnoloogia instituudi vanemlektor ja Tallinna Ülikooli Haapsalu kolledži lektor. Tagli on ka üks Eesti toitumissoovituste autoritest. |
|---|---|
|
Kristel Ehala-Aleksejev Tartu Ülikooli Kliinikumi arst-toitumisnõustaja. |
7. september 2021
Olen 41 a aktiivne naine 160 cm pikk ja 68 kg . 2 aastat tagasi võeti mul hormoonspiraal välja ning pärast seda on kaalu tõus olnud 15 kg kuigi söömist ja eluviisi pole muutnud . Arstid ei oska aidata ja kahjuks tõuseb kaal iga kuuga … Olen proovinud igasuguseid dieete… mõtetu lihtsalt sellel ajal jõud ja jaks kaob ära ning tuleb suur väsimus… Oleks hea kui keegi oskab lahenduse leida , ei tunne enda kehas enam mugavalt …
Spetsialist vastab:Kristel Ehala-Aleksejev
Siinkohal on siiski esmane soovitus pöörduda toitumisnõustaja poole, sest kirja teel pole võimalik soovitusi anda. Tuleks analüüsida nii toitumist kui ka liikumist, saama info unerütmi, vaimse tervise kui ka üldtervise kohta.
24. august 2021
Tere.
8a.poiss on 135cm.pikk ja kaalub 37kg. Kas oma vanuse ja pikkuse juures on kaal norm?.Lapsel isu väga väga hea ja pm.sööb kõike :)
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Tegemist on tugeva ülekaaluga. Soovitan kindlasti mitte hakata dieeti pidama, vaid pöörduda mõne toitumisnõustaja või isegi Ülle Einbergi poole, kes annaks nõu, kuidas organismi kahjustamata ja toidust kõik vajalikud ained kätte saades oleks võimalik jõuda normaalkaaluni.
24. august 2021
Tere olen peagi 12 aastaseks saav tüdruk kes kaalub 43-44kg ja pikkuseks on 153cm ning tahaksin teada kas ma olen ülekaalus või peaksin kaalust alla võtma
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Tegemist on normaalkaaluga. Ise saad seda vaadata siit.
22. august 2021
Tere,kui olen 158-160cm pikk siis kas olen normaalkaalus kui kaalun 40,5-41kg?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kahjuks ei ole lisatud ei sugu ega vanust. Täiskasvanud ja umbes kuni 15-aastased on selliste näitajatega kindlasti alakaalulised. Täpsemalt saad seda ise välja arvutada siin.
22. august 2021
Tere! Olen 13 aastane poiss ja saan 3 detsembril 14.
Ma olen umbes 165cm pikk ja kaalun 71.1kg.
Ma tean et olen ülekaalus ja kas või kuidas kaalu alandata?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kaalu langetamine peab alati toimuma tervislikult ja aeglaselt. Keskenduda võiksid hoopis tervislikule toitumisele ja liikumisele. See on eriti oluline teismeeas, kui alles kasvad. Tihti söövad noored palju erinevaid magusaid ja soolaseid näkse, nagu kommid, kartulikrõpsud, saiakesed, magusad joogid jms, mida tegelikult peaks vältima. Selle asemel söö hoopis rohkem köögi- ja puuvilju, tasakaalustatult toitudega teistest põhitoidugruppidest. Võimalusel suurenda liikumist – nii igapäevast jalutamist kui ka tugevamat füüsilist pingutust nõudvat tegevust (nt jalgrattasõit, pallimängud).
Kuna ülekaalu on üsna palju, soovitan kindlasti pöörduda nõu saamiseks ka toitumisnõustaja poole.
22. august 2021
Tere! Ma olen 13 aastane tüdruk ja olen 156 cm pikk ja kaalun 39 kg, kas tegemist on normaalse kaaluga?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Tegemist on normaalkaaluga, kuid kaal on üsna alakaalu lähedal.
6. august 2021
Tere
Kohe 11a ja tüdruk 133 cm pikk, kaal 23 .
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Tegemist on väikese alakaaluga, võiksid kaaluda vähemalt 25 kg, et olla normaalkaalus.
30. juuli 2021
Tere! Olen 11 aastane tüdruk. Olen 160 meetrit pikk ja kaalun 55 kilo. Ning arvan et kaalun liiga palju, aga kõik tuttavad räägivad et see on normaalne minu pikkuse kohta who tean et see pole õige. Mis peaks olema mu normaalne kaal?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Jah, tegemist on tõesti väikese ülekaaluga. 11-aastased 160 cm pikad tüdrukud võiksid kaaluda maksimaalselt 51 kg, et olla normaalkaalus. Samas need näitajad sõltuvad vanusest, nt 13-aastaselt oleks 55 kg 160 cm juures juba normaalkaal. Seega tuleks praegu eelkõige keskenduda sellele, et kaalu väga palju juurde ei tuleks. Selleks ei tohiks nälgida, vaid süüa võimalikult mitmekesiselt ja tasakaalustatult, eelkõige vähendades magusate-soolaste näkside-jookide söömist ning suurendades liikumist. Oma kaalul saab silma peal hoida siin.
26. juuli 2021
Tere olen 14aastane tüdruk kaalun 68 kg ja olen 169,4 cm pikk tean, et olen ülekaalus kuidas kiiresti enda kaalu langetada?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Ülekaalu on umbes kolm kilo, 15-aastasena samade numbrite juures oleks ülekaalu vaid umbes kilo. Kaalulangetus ei tohi kunagi käia kiiresti ning kaalu langetamiseks ei tohi näljutada, vaid süüa normaalselt ja regulaarselt. Esimese asjana tuleks menüüst välja jätta (või tugevasti vähendada) kõik magusate-soolaste näkside gruppi kuuluvad toidud – kommid, šokolaad, maiustused, küpsised jt küpsetised, magusad joogid, kartulikrõpsud, küüslauguleivakesed jne. Teiseks tuleks jälgida, et igapäevaselt oleks söödud vähemalt 300 g erinevaid köögivilju ning umbes 200g köögivilju, aga ka toite kõigist teistest põhitoidugruppidest. Janujoogiks sobib ainult vesi. Võimalusel suurendada liikumist – nii igapäevast jalutamist kui teha ka tugevamat füüsilist pingutust nõudvat tegevust (nt jalgrattasõit). Samuti võiks teha harjutusi erinevatele lihasgruppidele. Lihaste treenimine võib küll kaalunumbrit õige pisut omakorda tõsta, see-eest näeb keha välja rohkem trimmis.
26. juuli 2021
Tere, olen 11a tüdruk ja olen 1,50cm pikk ja kaalun 57 kilo tahaksin kaalust alla saada olen proovinud aga ei tööta, mul oleks vaja nõu kuidas edasi minna ja kaalust alla võtta (kui soovitate tallina arsti siis ma ei saa midagi teha sest elan pärnus, tänud ette.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Soovitan kindlasti toitumisnõustaja poole pöörduda, kuna ülekaalu on päris palju ning ise sellega hakkama saamine on ilmselt üsna keeruline. Siit lehelt leiab nõustaja ka Pärnust.
tai
Tervisliku toitumise informatsioon