Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.
Küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid, pahatahtlikke või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.
|
Tagli Pitsi Tervise Arengu Instituudi toitumisekspert, Tallinna Tehnikaülikooli Keemia ja biotehnoloogia instituudi vanemlektor ja Tallinna Ülikooli Haapsalu kolledži lektor. Tagli on ka üks Eesti toitumissoovituste autoritest. |
|---|---|
|
Kristel Ehala-Aleksejev Tartu Ülikooli Kliinikumi arst-toitumisnõustaja. |
17. november 2021
Sünnitasin 3 nädalat tagasi. Kuidas jälgida peale rasedust toitumist, et kiiremini taas vormi saada? Mida süüa ja kui palju?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Hetkel on kõige olulisem see, et laps saaks piisavalt rinnapiima ning see sisaldaks vajalikke toitaineid. See tähendab, et süüa tuleb piisavalt ja mitmekesiselt ning vormi saamine jätta esialgu tagaplaanile. Energiavajaduse leidmiseks võib kasutada seda kalkulaatorit, võttes aluseks raseduseelse kaalu, mitte üle hinnates oma füüsilist aktiivsust, kuid lisades rinnaga toitmiseks vajaliku energiahulga. Mida ja kui palju täpsemalt süüa väljaarvutatud energiavajaduse juures, saab vaadata siit. Enda toitumist saab analüüsida Nutridata programmiga, et näha, kas kõik vajalikud toitained on toidust saadud. Füüsiline aktiivsus on alati teretulnud, vahetult pärast sünnitust on sobilikud lapsega jalutuskäigud värskes õhus.
12. november 2021
Tere olen 11 ja 159-160 cm pikk ja kaalun 50-53 kg, kas olen ülekaalus?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Oled ilmselt üsna ülekaalu piiril. Normaalkaalus oleksid siis, kui pikkus on vähemalt 161 cm ning kaal mitte rohkem kui 51 kg. Ise saad seda täpsemalt arvutada siit. Kuna peagi on sul ilmselt algamas nn kasvuspurt, siis vaadates üle oma toitumise ning suurendades füüsilist aktiivsust, on võimalik jääda normaalkaalu.
4. november 2021
Tere olen 12 aastane 155 cm pikk ja kaalun 49 kg. kas ma olen ülekaalus? teen 3 korda nädalas trenni (kehalise kasvatuse tunnid välja arvatud)ja söön korralikult.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Oled üsna ülekaalu piiril. Püüa jälgida toitumist (vähem magusaid-soolaseid näkse, magusaid jooke. kiirtoitu ning rohkem köögivilju, marju, kala, täisteratooteid) ja liikumine peaks olema veelgi suurem. Lisaks trennidele ja kehalise tundidele igapäevaselt tunnike tempokat jalutamist vm sarnast tegevust. Ilmselt saabub kohe sul ka n-ö kasvuspurt, siis olekski eriti hea jälgida, et pikkust tuleks juurde enam kui kaalu.
3. november 2021
Tere!
Olen 11 aastane pikkus on 160-162 cm ja kaalun 77 kg kardan väga et olen ohtlikult ülekaalus ja ei tea mida ette võtta?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Tegemist on tõepoolest päris suure ülekaaluga. Soovitan abi saamiseks kindlasti pöörduda alustuseks toitumisnõustaja poole.
1. november 2021
Tere olen 13a tüdruk olen pikk 154-155 cm ja kaalun 41-42kg
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Tegemist on normaalkaaluga, pigem isegi veidi alla keskmisega.
1. november 2021
Tere! Olen 11 aastane, 169 cm pikk ja kaalun 55kg kas olen normaalkaalus?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kui oled tüdruk, on tegemist üsna ülekaalu piiril oleva kehamassiga. Kui aga poiss ning oled noorem kui 11 a ja 3 kuud, siis juba väikese ülekaaluga, muul juhul samuti ülekaalu piiril oleva kehamassiga. Kuna kohe varsti peaks sul algama kasvuspurt, siis oleks praegu hea võimalus üle vaadata oma toitumine ning hakata rohkem pöörama tähelepanu liikumisele. Selliselt toimides on võimalik võimalikust ohustavast ülekaalust n-ö välja kasvada. Eelkõige tähendab see magusate-soolaste näkside ning magusate jookide tarbimise piiramist ning rohkemat köögiviljade, kala, pähklite-seemnete, täisteratoodete lisamist oma toidulauale. Kui tundub, et ise jääd hätta, pöördu abi saamiseks toitumisnõustaja poole.
13. oktoober 2021
Olen 15, 70kg ning umbes 173 cm pikk. Kas olen ülekaalus?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Oled veel normaalkaalus. Hetkel üsna ülekaalu piiril, katsu seda kaalu hoida, siis oled täiskasvanuna täiesti normaalkaalus.
13. oktoober 2021
Olen 15 aastane tüdruk ja kaalun 70kg, kas olen ülekaalus sest enda arust olen paks
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kahjuks ei kirjuta sa enda pikkust. 15-aastaselt on 70 kg tüdrukule normaalkaaluks, kui ta on vähemalt 172 cm pikk. Samas täiskasvanuna võib pikkuseks olla minimaalselt 168 cm. Ülekaalu puhul tuleks kõigepealt välja selgitada, kas seda on mõned kilod või enam ning vastavalt sellele tegutsema. Ülekaalu, aga ka normaalkaalu puhul on oluline normaalne söömine ja piisav liikumine.
21. september 2021
Tere! Kaalu probleemidega soovitatakse alati pöörduda toitumisnõustaja poole. Aga kust neid leida ja kuidas neile aega saada, seda infot kuskilt ei leia! Sotsiaalmeedia on igasuguseid toitumusnõustajaid täis, enamus kõik isehakanud nõustajad. Siin oli küll kirjas mitme nõustaja nimi aga kuidas nendd juurde aega broneerida saab?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kutse saanud toitumisnõustajad on leitavad siit ning nende kontaktandmed internetist. Lisaks leiab toitumisnõustajaid ja nende kontakte ühingu kodulehelt.
13. september 2021
Tere!
Olen 21 aastane neiu, pikkus 170 cm, kaaluks 89-92 kg kõigub pidevalt, vahel jääb korraks paigale. Igapäevaselt töötan koristusel ja töö on korralikult liikuv. Enda arvates toitun ka enam-vähem ilusti, see vajab veel harjutamist ning püüan rohkem magusat vältida.
Mure on selles, et kaal ei taha väga langeda ja kui langebki väheke, on järgmine kord kaaludes tagasi.
Suurem mure on aga selles, et kui kaal on pigevalt sama, väikse kõikumisega, siis kõht seeeest paistab korralikult suurem. Kaalunumber võiks muidugi väiksem olla, aga kõht tekitab rohkem muret. Tahaks ilus kena välja näha ja taas M-suurusesse ära mahtuda. Hetkel põhiliselt tuleb kanda XXL suuruses riideid.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Inimeste arusaamine tervislikust toitumisest võib olla väga erinev. Soovitan konsulteerida alustuseks toitumisnõustajaga, kes selgitab välja teie praegused toitumisharjumused ning annab nõu, mida ja kuidas neid muuta. Samuti oskab ta anda nõu, kui palju olla füüsiliselt aktiivne ning milliseid harjutusi teha, et rasv hakkaks “sulama” ka kõhult.
tai
Tervisliku toitumise informatsioon