Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.
Küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid, pahatahtlikke või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.
|
Tagli Pitsi Tervise Arengu Instituudi toitumisekspert, Tallinna Tehnikaülikooli Keemia ja biotehnoloogia instituudi vanemlektor ja Tallinna Ülikooli Haapsalu kolledži lektor. Tagli on ka üks Eesti toitumissoovituste autoritest. |
|---|---|
|
Kristel Ehala-Aleksejev Tartu Ülikooli Kliinikumi arst-toitumisnõustaja. |
8. oktoober 2019
Tere olen elisabeth ja olen 14 aastane, kaalun 65kg ja olen 174cm pikk, kas ma olen ülekaaluline ja kui olen mida ma selleks tegema peaksin?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Oled täiesti normaalkaalus. Praegu võiksid kaaluda kuni 69,5 kg, et olla normaalkaalus, kuid sama pikkuse juures täiskasvanuna oleks normaalkaaluks kuni 75,5 kg.
2. oktoober 2019
Tere. Olen 15-aastane ja kaalun 53kg. Olen umbes 165cm pikk. Teen 3x nädalas trenni+ 2 kehalise kasvatuse tundi koolis. Teised ütlevad, et olen väga peenike. Kas 53kg on liiga palju?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Tegemist on täpselt normaalkaaluvahemiku keskel oleva kaaluga.
28. september 2019
Tere, olen 13 aastane tüdruk ja olen terve elu väga peenike olnud. (Mu ema oli ka lapsena peenike).
Ma kaalun praegu 35 ja pikkus umbes 152. Kui palju oleks vaja veel juurde võtta?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kehamassiindeksi järgi normaalkaalu määratlus ei võta arvesse individuaalsusi, kuid selle järgi peaksid võtma juurde umbes ühe kilogrammi. Kuna aga oled ilmselt geneetiliselt üsna peenike, siis kui muu arenemine on korras, jaksad liikuda, sööd normaalselt, ei näe muretsemiseks põhjust. Aeg-ajalt tasub ennast muidugi arstile näidata, kuid seda peaksid tegema kõik.
28. september 2019
Tere olen 22 ja 169cm pikk ja kaalun 90 kilo lisaks rase kaal enne rasedust oli 75kg
Rasedus nädalaid on 36 on se normaalne või peaks midagi ette võtma keelati täielikult ära suhkur ehk leidub mõni retsept või soovotus mida sööma peaks kellaajaliselt jne ja asjad mida ei tohiks ültse süia
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Enne rasedust oli tegemist väikese (umbes 4 kg) ülekaaluga. Rasedusega on juurde tulnud 15 kg, soovituslik ongi umbes 12-15 kg. Seega rasedusega kilosid väga palju juurde tulnud ei ole. Küll aga on veel jäänud mõned nädalad, mille jooksul võib kaalu juurde koguneda. Kindlasti ei tohi hakata ennast näljutama, kuid hea oleks võimalikult väikeseks võtta või täiesti ära jätta kõikvõimalike magusate ja soolaste näksida (kommid, šokolaad, saiakesed jm küpsetised, magusa joogid, kartulikrõpsud jne) söömine. Neist ei saa organism praktiliselt üldse vajalikke aineid, küll aga kuhjaga energiat. Selle asemel tuleks rõhku panna rohkele köögiviljade (vähemalt 400-500 g päevas) söömisele, iga päev lisaks umbes 200 g puuvilju, täisteratooteid (nt paar viilu leiba, putru), veidi piimatooteid (nt 1-2 klaasi piima-keefiri, aga ka kohupiima ja juustu), midagi toidugrupist kala-muna-linnuliha-liha, umbes paar supilusikatäit pähkleid-seemneid. Suhkrut täielikult ära ei saa keelata, sest suhkruid leidub looduslikult enamikes toitudes. Arst pidas ilmselt silmas lisatud suhkruid ehk siis samuti magusaid näkse. Otseselt ühtegi retsepti anda ei ole, soovitan vaadata vastavaid lehekülgi internetis ning valida retseptid, mis sisaldavad palju köögivilju. Kui retseptis on sees suhkur-mesi, siis jätta see kas täiesti ära või lisada minimaalselt. Oluline on ka söömise regulaarsus, üle 4-tunniseid vahesid oleks parem vältida.
28. september 2019
Tere,
Olen 15a tüdruk ma olen umbes 170cm pikkune ja kaalun 56.2 kg. Kas ma olen normaalkaalus?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Tegemist on normaalkaaluga, pigem alakaalupoolses otsas.
28. september 2019
Tere. Olen 13-aastane tüdruk, kaalun 29kg. Ma teen väga palju trenni. Endaarust söön normaalselt, aga juurde ei võta. Kas see on normaalne?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
29 kilogrammi 13-aastase tüdruku kohta on väga vähe. Peaksid olema vaid kuni 138 cm pikk, siis see oleks veel alakaalu piiri peal. Väga suur trenni tegemine võib olla põhjuseks, miks ei tule kaalu juurde või miks areng ei kulge normaalselt. Soovitan alustuseks võtta ühendust perearstiga, kel on andmed sinu varasema kasvamise-kaalu kohta. Toitumise osas tasub kindlasti minna konsultatsioonile toitumisnõustaja juurde.
28. september 2019
ma ei kasva ega võda kaalu juurde.kas see on normalne küsin teild
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Nii väheste andmete põhjal on väga keeruline öelda, kas inimene üldse peaks kasvama ja kaalus juurde võtma. Tüdrukud kasvavad üldjuhul kuni 15-16nda eluaastani, poisid 18-19nda eluaastani. Seda, kas vanusele vastavalt on tegemist normaalkaaluga, saab vaadata siit.
28. september 2019
Tere! Minu pikkuseks on 159 ja pool ja mu kaal on 59 kilo. Kas see on normaalne kaal või peaksin kaalust
alla võtma?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kaalu määratlemiseks on vajalik teada ka sugu ja vanust. Samuti võib mõjutada seda inimese enda kehakoostis – nt lihaste osakaal.
Praegune kaal on veel normaalkaal, kui on tegemist vähemalt 15-aastase naisterahvaga või vähemalt 16-aastase meesterahvaga.
28. september 2019
Tere!Olen 13 aastane 152 cm pikk ja kaalun 42 kg.Kas see on normaalne?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Tegemist on normaalkaaluga nii poiste kui tüdrukute jaoks.
3. september 2019
Tere olen 152 cm pikkune 12 aastane tüdruk ja kaalun 40 kg kas ess on normaalne?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Tegemist on täpselt normaalkaaluvahemiku keskele jääva kaaluga.
tai
Tervisliku toitumise informatsioon