Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.
Küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid, pahatahtlikke või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.
|
Tagli Pitsi Tervise Arengu Instituudi toitumisekspert, Tallinna Tehnikaülikooli Keemia ja biotehnoloogia instituudi vanemlektor ja Tallinna Ülikooli Haapsalu kolledži lektor. Tagli on ka üks Eesti toitumissoovituste autoritest. |
|---|---|
|
Kristel Ehala-Aleksejev Tartu Ülikooli Kliinikumi arst-toitumisnõustaja. |
9. juuli 2021
Tere!
Olen 26-aastane neiu, 163 cm, 54,5 kg. Mul olid probleemid kaaluga alates 10-aastasest vanusest. Kõige rohkem kaalusin 81 kg, kui olin 18-aastane, peale seda alustasin dieetidega ja sportimisega. Viimased 6 aastat kaalun 50 ja 60 kg vahel. Alates selle aasta märtsist (olin 60 kg) alustasin dieediga, söön umbes 700-800 kcal päevas, muretsen iga tarbitud kalori pärast, soovin olla 50 kg (olin sellises kaalus 2 aastat tagasi). Tekkis selline probleem, et mulle meeldib tellima kiirtoitu, kuid ma ei söö seda, lihtsalt saan tellimuse kääte ja viskan prügikasti, või lähen poodi, ostan toitu, ei söö seda, mõne nädala pärast viskan ära. Viimase 2 kuu jooksul niimodi raiskasin ära umbes 400 eurot. Saan aru, et iga päevaga tekkib rohkem probleeme söömisega ja rohkem selliseid imelikke asju. Mulle tundub, et mul on tõsised toitumis- ja ärevushäired, kuid ma ei ole nii julge, et pöörduga psühholoogi poole, äkki on mingi teine võimalus? Palun vabandust kirjavigade eest.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kaalu-pikkusenumbrid on praegu ilusad, 50 kg on peaaegu alakaal. Muretsema paneb aga kõik muu – väga väike toidu energiasisaldus, selle äraviskamine jne. Kuna need märgid viitavad tõepoolest (kujunevale) söömishäirele, siis ei pea üldse kartma ega häbenema, vaid tasub kindlasti otsida abi spetsialistilt. Ise söömishäiretega toime tulla on praktiliselt võimatu. Söömishäiretega tegeletakse Põhja-Eesti Regionaalhaigla Psühhiaatriakliinikus, Tartu Ülikooli Kliinikumi psühhiaatriakliinikus, Sensus OÜs või Ambromed Kliinikus. Soovitan lugeda ka peaasi.ee lehekülge.
6. juuli 2021
Tere! Ma olen 166cm 11aastane tüdruk ja kaalun 54,4 kg. Kas tegemist on ülekaaluga ja kui on siis mis oleks mu normaalkaal ja mis oleks mul alakaal
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Ülekaal algab umbes 56 kg-st, aga see muutub vanuse ja pikkuse lisandudes. Minimaalne kaal oleks 39kg. Teismeeas ei tohi ennast näljutada, vaid vajadusel võib kaalu küll veidi langetada, aga seda tuleb teha väga targalt, et organism saaks kätte kõik vajalikud toitained. Parem on süüa normaalselt, liikuda piisavalt, kasvada veel pikkusesse mõned aastad, sest näiteks täiskasvanute jaoks on 54 kg 166 cm juures täiesti ideaalkaal.
6. juuli 2021
Olen 11 aastane 4kuud peale tüdruk mure on selline, et ma kaalun umbes 52,5-53,4 kg. Ma tahaksin teada kas ma olen ülekaalus , mis on mu normaalkaal ja mis oleks mu alakaal
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kahjuks ei ole sa andnud oma pikkust, mistõttu saan öelda vaid, et oled ülekaaluline, kui oled alla 164 cm pikk. Saad seda ise täpsemalt vaadata siit.
2. juuli 2021
Tere! Mul on mure. Ma olin 1 aasta tagasi ülekaalus ja mu vanemad vihjasid seda kogu aeg. Lõpuks hakkasin nälgima. Kuigi ma olen nüüd normaalkaalus tunnen ikka vajadust kaalu langetada. Ma kaalun iga päev mitu korda ja ma ei suuda lõpetada. Kas te saaksite mulle nõu anda mida ma tegema peaks?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Tegu võib olla söömishäirega või selle kujunemisega. Tuleks otsida abi, enne kui olukord läheb hullemaks, hea, et probleemi teadvustad. Söömishäiretega tegeletakse Põhja-Eesti Regionaalhaigla Psühhiaatriakliinikus, Tartu Ülikooli Kliinikumi psühhiaatriakliinikus, Sensus OÜs või Ambromed Kliinikus. Soovitan lugeda ka peaasi.ee lehekülge.
2. juuli 2021
Tere ohtust olen 1.65 pikk ja kaalun 105 kg kui palju pean maha vottma mis ma pean tgema andge noud
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kuna tegemist on väga suure ülekaaluga, soovitan abi saamiseks pöörduda toitumisnõustaja poole.
25. juuni 2021
Tere mida peaksin tegema kuhu pöörduma enam ei tea kaalusin detsembris 79kg pikkust 167 täna kaalun juba 49kg kaal muudkui langeb kui mul tekkis gastriit refluks hakkasin sööma liiga tervislikult kõik rasvad jätsin välja ning proovin süüa küll aga ei jaksa suuda sisse ajada ei tea enam tõesti mida teha samuti olen mitu korda minestanud uriini proovis olid ketokehad jne
Spetsialist vastab:Kristel Ehala-Aleksejev
Võib oletada, et toiduvalikud ei taga kehale vajaminevaid toitaineid ja taoline käitumismuster ei toeta kindlasti tervenemist. Siin soovitan nõu pidada nii toitumisterapeudi kui ka oma raviarstiga. Esimese asjana tuleb aga lõpetada ranged piirangud, et keha saaks taastuda. Toit olgu mitmekülgne, vedelikurikas ja kergelt töödeldud: supid, hautised, pudrud. Vältima peaks tõesti liigselt ületöödeldud, kõrge rasvaprontsendiga toite ja tooteid. Samuti gaasilisi jooke. Konkreetseid, teile sobivaid soovitusi ongi võimalik saada koostöös toitumisspetsialistiga.
25. juuni 2021
Tere
Mul diagnoositi 7 aastat tagasi anoreksia.Pool aastat tagasi sattusin tõsise alakaalu tõttu haiglasse , nüüd aga olen normaal kaalus ja söön regulaarselt. Mure on selles, et mul pole endiselt üldse energiat ning pidevalt tunnen uimasust ja pearinglust. Hetkel trenni ei tee, käin vaid jalutamas. Ma ei saa aru kas probleem on minu söömises või võib olla asi milleski muus?
Spetsialist vastab:Kristel Ehala-Aleksejev
Esimese asjana soovitan teha perearstil või oma raviarstil tervisekontrolli. Toitumisprobleemiga kaasneb sageli raua, B12-vitamiini või mõne muu olulise mikroelemendi vaegus, mis võib süvendada väsimust. Samuti soovitan regulaarselt käia toitumisnõustamisel, et hoida pilku peal toiduvalikutel, tagamaks et kõik vajalik toidust tõepoolest ka kätte tuleks.
20. juuni 2021
Tere! Olen 13 aastane olen 169 cm pikk ja kaalun 54 kg. Kas ma olen normaalkaalus?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Jah, tegemist on normaalkaaluga. Seda saab ise vaadata siit.
7. juuni 2021
Tere olen peaaegu 15 aastane tüdruk 160 cm ja kaalun 48-47. Olin natukene suurem 12 aastaselt ja nüüd on alati hirm et lähen tagasi selliseks nagu oli. See on pannud mind mõtlema näljutamisest ja toidu vähendamisest. Kas peaksin haiglasse pöörduma?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Praegused numbrid näitavad normaalkaalu, pigem isegi normaalkaaluvahemiku keskmisest pisut väiksemat kaalu. Kui sööd normaalselt ning ei näljuta, ei pea muretsema. Kui aga tundud endale paks, proovid ennast näljutada, väga palju trenni teha, oksendada, lahtisteid kasutada, väga valida, mida süüa vms, siis selline käitumine võib viidata algavale söömishäirele. Esialgu soovitaksin lugeda peaasi.ee lehekülge ning kui tundub, et asi läheb kontrolli alt välja, siis tõepoolest võtta ühendust vastava eriala spetsialistiga näiteks Põhja-Eesti Regionaalhaigla Psühhiaatriakliinikust, Tartu Ülikooli Kliinikumi psühhiaatriakliinikust, Sensus OÜst või Ambromed Kliinikust.
7. juuni 2021
mul on organismis palju kusihapet. kasutan allapurinoli. Millised toiduained on kahjulikud ?
Spetsialist vastab:Kristel Ehala-Aleksejev
Kusihappe tõusu korral on soovitatav vedeliku- ning kiudainerikas dieet. Vähendada oluliselt lihatoodete koguseid ja dieet võiks eelistatult olla lakto-ovo-vegetaarne ehk siis köögiviljakeskne dieet, millele valguallikatest lisanduvad munatoidud ja lahjemad piimatooted. Puuvijadest on näiteks eriti soovitatavad kirsid ja tsitruselised. Kui olete alkoholitarvitaja, tuleks üle vaadata ka alkoholi kogused ning vältida tuleks kindlasti õlle joomist.
Kuigi tegu on juba küllalt vana infomaterjaliga, saate siit kätte kõik vajaliku, mida toitude puhul eelistada ja mida süüa vähem
tai
Tervisliku toitumise informatsioon