Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.
Küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid, pahatahtlikke või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.
|
Tagli Pitsi Tervise Arengu Instituudi toitumisekspert, Tallinna Tehnikaülikooli Keemia ja biotehnoloogia instituudi vanemlektor ja Tallinna Ülikooli Haapsalu kolledži lektor. Tagli on ka üks Eesti toitumissoovituste autoritest. |
|---|---|
|
Kristel Ehala-Aleksejev Tartu Ülikooli Kliinikumi arst-toitumisnõustaja. |
24. august 2021
Tere!
Mida arvate Teie pehmendatud vee joomisest ning seda eriti väikelaste puhul?
Saan aru, et karedusele ei ole piiväärtust pandud, kuna karedus ei ole kahjulik, kuid miks ei räägita üldse minimaalse karedusega vee joomisest? Olen mõne arstiga rääkinud, kes ütlevad, et sellist vett ei tohigi juua (eriti lapsed). Tartu Veevärgi kodulehel on samuti kirjas, et joogikõlbulik vesi on karedusega alates 3. Samas ei mõista ma, miks sellest väga ei räägita. Meie pere toitub väga teadlikult ning kui vereanalüüsi tegime ja perearst ütles, et peaks mitmekesisemalt toituma ja vett rohkem jooma, siis see pani mind mõtlema ja edasi uurima, milles asi. Mingil hetkel hakkasid lapsed väga tihti ütlema, et kõht valutab ja pea kaks kuud oli kõht lahti. Perearst ei hakanudki proove tegema, vaid ütles, et seda vett ei tarbiks. Tõesti, 2-3 päeva võttis aega ja lastel kõhud korras. Kas tõesti tegelikult ei tohiks pehmendatud vett juua ning kuna see ei ole reguleeritud, siis sellele hetkel ka nii suurt tähelepanu ei pöörata?
Tänan ette vastuse eest!
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Sellele küsimusele vastab Terviseameti keskkonnatervise osakonna nõunik Märten Lukk: “Kaltsium ja magneesium on inimorganismile olulised keemilised elemendid. Joogivees on kaltsiumi- ja magneesiumisoolad peamised komponendid veekaredusest, seega on nende elementide vähendamine tavaliselt seotud tehniliste seadmete eluea pikendamisega või vee tarbimiseks vastuvõetavaks muutmisega. Kuna kaltsiumi ja magneesiumi allikaid mõjutab lai valik erinevaid tegureid, siis puudub Maailma Terviseorganisatsioonil(WHO) soovituslik piirsisaldus nende sisaldusele joogivees.
Siiski Tšehhi Rahvatervise Instituut seab kaltsiumi jaoks soovitusliku alumise piiri sisaldusele (>40 mg/l), et suurendada inimeste päevast kaltsiumi tarbimist joogivee kaudu, sest selle aine vaegus võib omada sama suurt terviseriski nagu mõnede toksiliste ainete ületused. Sarnaselt kaltsiumile on Tšehhi Rahvatervise Instituut seadnud joogiveele alumise soovituslik piiri magneesiumi sisaldusele (>20 mg/l), et vähendada ebapiisava tarbimise mõju rahvastiku tervisele.
Samas ei tohi unustada, et joogivesi pole ainus allikas nende ainete saamiseks ning mainitud tasemed on soovituslikud, seega madalama sisaldusega vesi ei pruugi olla kohene viide terviseprobleemide tekkele. Tervisehädade puhul tasub lähtuda arsti soovitusest, kuid antud soovituse andmisel võis arst lähtuda ka näiteks ohust, et teie joogivees on mikrobioloogiline reostus. Vee ohutuse tagamiseks soovitame pöörduda teie veekäitleja poole, kui tegemist on erakaevuga, siis soovitame teostada joogivee analüüsid.”
24. august 2021
Tere olen peagi 12 aastaseks saav tüdruk kes kaalub 43-44kg ja pikkuseks on 153cm ning tahaksin teada kas ma olen ülekaalus või peaksin kaalust alla võtma
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Tegemist on normaalkaaluga. Ise saad seda vaadata siit.
22. august 2021
Tere!
Olen 16-aastane tüdruk, kes on 159cm pikk ja kaalun 43,7kg. Teen ka umbes 4-6 korda nädalas intensiivsemat trenni. Jälgin ka pidevalt oma päevast kalorikogust. Kuigi see tekitab mulle alati suurt stressi ja ärevust, aga ilma selleta ma ei saa. Ma ei söö ka nö ebatervislikke toite. Näiteks ei luba ma endale ühtegi korda magusaid või suurema rasvasisaldusega toite. Olen ka viimase kuu jooksul suurendanud oma päevast kalorikogust, mis tekitab minus pidevalt mõtte, kas söön liiga palju või vähe. Samuti on mul kadunud ka ära menstruatsioon, nüüdseks juba 8 kuud. Sooviksin teada ka, et kas olen alakaalus või normaalkaalus ja kuidas oleks mul võimalik oma menstruatsioon tagasi saada?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Hetkel on tegemist normaalkaaluga, kuigi üsna alakaalu piiril. Täiskasvanuna oleks tegemist alakaaluga.
Menstruatsioonide kadu on suure tõenäosusega tingitud liiga madalast energia ja rasvade saamisest ning seetõttu liig väikesest keha rasvaprotsendist. 16-aastane keskmise aktiivsusega tüdruk vajab normaalseks organismi toimimiseks ja arenemiseks umbes 2400 kcal päevas, treeningute puhul veelgi enam. Jutus on mitmed punktid, mis viitavad kas juba olemasolevale või kujunevale söömishäirele. Soovitan kiiremas korras, enne kui organismile on tehtud pöördumatut kahju, pöörduda vastavate spetsialistide ja ehk ka toitumisnõustaja poole. Söömishäiretega tegeletakse Põhja-Eesti Regionaalhaigla Psühhiaatriakliinikus, Tartu Ülikooli Kliinikumi psühhiaatriakliinikus, Sensus OÜs või Ambromed Kliinikus. Soovitan lugeda ka peaasi.ee lehekülge.
22. august 2021
Tere,kui olen 158-160cm pikk siis kas olen normaalkaalus kui kaalun 40,5-41kg?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kahjuks ei ole lisatud ei sugu ega vanust. Täiskasvanud ja umbes kuni 15-aastased on selliste näitajatega kindlasti alakaalulised. Täpsemalt saad seda ise välja arvutada siin.
22. august 2021
Tere! Olen 13 aastane poiss ja saan 3 detsembril 14.
Ma olen umbes 165cm pikk ja kaalun 71.1kg.
Ma tean et olen ülekaalus ja kas või kuidas kaalu alandata?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kaalu langetamine peab alati toimuma tervislikult ja aeglaselt. Keskenduda võiksid hoopis tervislikule toitumisele ja liikumisele. See on eriti oluline teismeeas, kui alles kasvad. Tihti söövad noored palju erinevaid magusaid ja soolaseid näkse, nagu kommid, kartulikrõpsud, saiakesed, magusad joogid jms, mida tegelikult peaks vältima. Selle asemel söö hoopis rohkem köögi- ja puuvilju, tasakaalustatult toitudega teistest põhitoidugruppidest. Võimalusel suurenda liikumist – nii igapäevast jalutamist kui ka tugevamat füüsilist pingutust nõudvat tegevust (nt jalgrattasõit, pallimängud).
Kuna ülekaalu on üsna palju, soovitan kindlasti pöörduda nõu saamiseks ka toitumisnõustaja poole.
22. august 2021
Tere! Ma olen 13 aastane tüdruk ja olen 156 cm pikk ja kaalun 39 kg, kas tegemist on normaalse kaaluga?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Tegemist on normaalkaaluga, kuid kaal on üsna alakaalu lähedal.
6. august 2021
Tere
Kohe 11a ja tüdruk 133 cm pikk, kaal 23 .
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Tegemist on väikese alakaaluga, võiksid kaaluda vähemalt 25 kg, et olla normaalkaalus.
30. juuli 2021
Tere! Olen 11 aastane tüdruk. Olen 160 meetrit pikk ja kaalun 55 kilo. Ning arvan et kaalun liiga palju, aga kõik tuttavad räägivad et see on normaalne minu pikkuse kohta who tean et see pole õige. Mis peaks olema mu normaalne kaal?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Jah, tegemist on tõesti väikese ülekaaluga. 11-aastased 160 cm pikad tüdrukud võiksid kaaluda maksimaalselt 51 kg, et olla normaalkaalus. Samas need näitajad sõltuvad vanusest, nt 13-aastaselt oleks 55 kg 160 cm juures juba normaalkaal. Seega tuleks praegu eelkõige keskenduda sellele, et kaalu väga palju juurde ei tuleks. Selleks ei tohiks nälgida, vaid süüa võimalikult mitmekesiselt ja tasakaalustatult, eelkõige vähendades magusate-soolaste näkside-jookide söömist ning suurendades liikumist. Oma kaalul saab silma peal hoida siin.
26. juuli 2021
Tere olen 14aastane tüdruk kaalun 68 kg ja olen 169,4 cm pikk tean, et olen ülekaalus kuidas kiiresti enda kaalu langetada?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Ülekaalu on umbes kolm kilo, 15-aastasena samade numbrite juures oleks ülekaalu vaid umbes kilo. Kaalulangetus ei tohi kunagi käia kiiresti ning kaalu langetamiseks ei tohi näljutada, vaid süüa normaalselt ja regulaarselt. Esimese asjana tuleks menüüst välja jätta (või tugevasti vähendada) kõik magusate-soolaste näkside gruppi kuuluvad toidud – kommid, šokolaad, maiustused, küpsised jt küpsetised, magusad joogid, kartulikrõpsud, küüslauguleivakesed jne. Teiseks tuleks jälgida, et igapäevaselt oleks söödud vähemalt 300 g erinevaid köögivilju ning umbes 200g köögivilju, aga ka toite kõigist teistest põhitoidugruppidest. Janujoogiks sobib ainult vesi. Võimalusel suurendada liikumist – nii igapäevast jalutamist kui teha ka tugevamat füüsilist pingutust nõudvat tegevust (nt jalgrattasõit). Samuti võiks teha harjutusi erinevatele lihasgruppidele. Lihaste treenimine võib küll kaalunumbrit õige pisut omakorda tõsta, see-eest näeb keha välja rohkem trimmis.
26. juuli 2021
Tere, olen 11a tüdruk ja olen 1,50cm pikk ja kaalun 57 kilo tahaksin kaalust alla saada olen proovinud aga ei tööta, mul oleks vaja nõu kuidas edasi minna ja kaalust alla võtta (kui soovitate tallina arsti siis ma ei saa midagi teha sest elan pärnus, tänud ette.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Soovitan kindlasti toitumisnõustaja poole pöörduda, kuna ülekaalu on päris palju ning ise sellega hakkama saamine on ilmselt üsna keeruline. Siit lehelt leiab nõustaja ka Pärnust.
tai
Tervisliku toitumise informatsioon