Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.
Küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid, pahatahtlikke või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.
|
Tagli Pitsi Tervise Arengu Instituudi toitumisekspert, Tallinna Tehnikaülikooli Keemia ja biotehnoloogia instituudi vanemlektor ja Tallinna Ülikooli Haapsalu kolledži lektor. Tagli on ka üks Eesti toitumissoovituste autoritest. |
|---|---|
|
Kristel Ehala-Aleksejev Tartu Ülikooli Kliinikumi arst-toitumisnõustaja. |
11. juuni 2020
Tere! Milline peaks olema 11 aastase kehakaal kui ta on 144 cm pikk
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kehamass võiks jääda umbes 30-40 kg vahele.
8. juuni 2020
Tere ma olen 11 aastane tüdruk ja pikkuseks on 1 61cm kui palju peaksin kaaluma et olla normaalkaalus?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Soovitused muutuvad kuudega. Seega, kui oled praegu 11,5-aastane ja 161 cm pikk, võiks sinu kaal jääda vahemikku 37-52 kg.
8. juuni 2020
Tere!
Tahtsin teada, et kui olen 14 aastane tüdruk, 175cm pikk ja kaalun 70kg, et kas ma olen normaalkaalus?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Tegemist on normaalkaaluga, üsna ülekaalu piiril. Samas vanuse muutudes need väärtused muutuvad ning täiskasvanud 175 cm pikk naisterahvas tohib kaaluda kuni 77 kg, et olla normaalkaalus.
8. juuni 2020
Tere!olen 12 aastane tüdruk.ma olen 160cm pikk ja kaalun 54 kg.olen väga mures oma
Kaalu pärast ja üritan väga alla võtta,kas ma olen ülekaalus?Mida ma saaksin teha et kaalu vähendada?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Oled õige pisut (1-2 kg) ülekaaluline. Aga kuna ilmselt kasvad veelgi ning vanusega muutuvad ka kehamassiindeksi määratlused, siis näiteks täiskasvanud 160 cm pikk naisterahvas võib kaaluda isegi kuni 63 kg, et olla normaalkaalus. Seega ei soovita praegu kaalu alandada, küll aga jälgida, et seda väga palju juurde ei tuleks. Selleks tuleks süüa normaalselt ning kindlasti liikuda palju – iga päev vähemalt 60 minutit näiteks tempokat jalutuskäiku ja lisaks paar korralikku treeningut nädalas.
4. juuni 2020
Tere, olen 13 aastane tüdruk ja 168cm hetkel kaalun 60kg. Teen kuus korda nädalas trenni ja olen üpriski lihastes aga tahaks teada, et kas olen ikka normaal kaalus või peaksin kaalu alandama. Umbes aasta tagsi võtsin alla 21kg ja sellest ajast on kaal säilinud ja vorm tõusnud.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Oled normaalkaalus. Kuus korda nädalas trenni võib olla isegi liiga palju, sõltub muidugi ka trennist ja selle intensiivsusest.
3. juuni 2020
Tere!
Olen 10 aastane poiss, kaalun umbes 36 kg ja olen umbes 158 cm pikk. Kas olen alakaalus, normaalkaalus või ülekaalus?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Oled normaalkaalus, kuid üsna alakaalu piiri peal.
3. juuni 2020
Tere! Ma olen 11 aastane tüdruk, olen 132cm pikk ja ma kaalun 34.6 kg kas see on normaalne?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Oled praegu täpselt ülekaalu piiri peal. Pööra veidi enam tähelepanu söömisele. Söö iga päev rohkesti köögivilju, aga komme-kooke, magusaid jooke jm magusaid ning soolaseid näkse nii vähe kui võimalik. Liigu rohkem.
27. mai 2020
Tere, ma olen 8 aastane. Olen 144 sentimeetrit pikk ja kaalun 39, 2. kas ma peaks alla võttma?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Oled praegu umbes kak s kilo üle soovitusliku kehakaalu. Ei pea hakkama dieeditama, kuid peaksid veidi enam toitumisele ja liikumisele tähelepanu pöörama. Varsti algab kasvuspurt ning kui sööd õigesti ja liigud piisavalt, on lootus, et kasvad ülekaalust välja.
24. mai 2020
Tere! Olen 14 aastane tüdruk. Olen 160cm pikk ja kaalun 39kg, kas see on normaal kaal?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Tegemist on alakaaluga. Peaksid kaaluma vähemalt 41 kg. Kaal võib õige pisut olla seotud ka kehaehitusega, kuid soovitan siiski mõned kilod juurde võtta.
24. mai 2020
Tere, olen 14.aastane tütarlaps kes kaalub 57 kg, olen 170 cm pikk on see normaalne kaal?
Ja tegelikult oleks üks küsimus veel mis on minu vanusele päevane energiakogus kcalorites?
Tahaksin tegelikult natuke alla võtta, aga ei teagi kuidas oma toitumist tervislikumaks muuta.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Oled täpselt normaalkaaluvahemiku keskel ja alla võtma kindlasi ei peaks. Kui tunned, et kusagilt “lödiseb”, siis peaksid pigem treenima vastava piirkonna lihaseid, et keha näeks votmis välja.
14-aastaste tüdrukute keskmine energiavajadus on 2200-2300 kcal päevas, aga see sõltub väga suuresti sinu füüsilisest aktiivsusest.
Tervisliku toitumise põhitõdedest on kirjutatud siin.
tai
Tervisliku toitumise informatsioon