Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.
Küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid, pahatahtlikke või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.
|
Tagli Pitsi Tervise Arengu Instituudi toitumisekspert, Tallinna Tehnikaülikooli Keemia ja biotehnoloogia instituudi vanemlektor ja Tallinna Ülikooli Haapsalu kolledži lektor. Tagli on ka üks Eesti toitumissoovituste autoritest. |
|---|---|
|
Kristel Ehala-Aleksejev Tartu Ülikooli Kliinikumi arst-toitumisnõustaja. |
15. veebruar 2022
Tere!
Laps (kohe 7-kuune) sõi kogemata paar väikest ampsu köögiviljapüreed, mille sees oli toores sügavkülmutatud lõhekuubik (paari cm). Kas see võib lapsele kuidagi mõjuda? Kui suur tõenäosus on sellest saada näiteks listeeriat? Tavapäraselt on kuubikud keedetud.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Küsimusele vastab Maaeluministeeriumi toiduohutuse osakonna nõunik Katrin Kempi: “Kuna väikelapse immuunsüsteem on alles välja kujunemas, on ta vastuvõtlikum ka haigustekitajate suhtes. Kui tekib kahtlusi lapse tervise osas, siis soovitame ühendust võtta arstiga.
Esitatud küsimuse alusel ei ole võimalik hinnangut anda haigestumise tõenäosusele. Listeria monocytogenes on saastunud toiduga inimestele ülekanduv haigustekitaja, mida leidub pinnases, mullas, vees, taimedel ning imetajate soolestikus. Listeria monocytogenes on võimeline kasvama ka külmkapi temperatuuridel (2-4 °C juures), kuid mida madalam on temperatuur, seda aeglasemalt Listeria monocytogenes kasvab. Listerioosi peiteperiood on keskmiselt 3 nädalat, kuid võib küündida 70 päevani.”
13. veebruar 2022
Tere!
Tahaksin küsida, et kas 56 kg on normaalkaal kui olen tüdruk ja 170 cm pikk? Kas ma peaksin toidukoguseid vähendama?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
See sõltub veidi ka vanusest. Kui oled üle 10 aasta vana (pikkuse järgi võib eeldada, et oled), siis oled ka normaalkaalus. Siit saad seda ise vaadata.
11. veebruar 2022
Tere
Olen mures oma peagi 7-kuuseks saava beebi pärast. Ma ei saa teda kuidagi piima jooma, päeval ta lihtsalt keeldub, keerab pea ja keha ära, hakkab nutma ja kätega ära lükkama. Öösel ärkab pidevalt ja siis veidikene joob, ühe korra või maksimaalselt 2 korda 120 ml ja paar korda proovib veidi veel, mõni öö rohkem mõni vähem. Päeval tihti üle 250ml joodud ei saa. Sööme 3 korda päeval lisatoitu, panen ette umbes 100g veidi peale varem sõi vähemalt lisatoitu normaalselt aga nüüd on ka igal lisatoidu söömise ajal ta hajevil, vaatab ringi, pöörab ära ja sööb umbes poole kogusest, siis on juba nutt lahti. Ma ei oska enam aru saada, mis ma tegema peaks, et ta piisavalt sööks.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Küsimusele vastab Tallinna Lastehaigla pediaatriakliiniku juhataja, lastearst Reet Raukas : “Tegemist on peagi 7-kuuseks saava lapsega, kes on hakanud keelduma piimast. Küsimuse alusel arvaksin, et lapsele pakutakse piimasegu. Seejuures pakub ema lapsele 3 korda päevas kuni 100 grammi tahket toitu. Antud vanuses on laps uudishimulik, päevasel ajal võibki seetõttu juhtuda, et tal pole aega piimasegu juua. Küsimusest ei ole aru saada, ega ema pole praegu vahetanud piimasegu (piimasegult, mis sobib alates sünnist segule, mis on mõeldud vanematele kui 6-kuustele lastele). Kui selline vahetus on äsja toimunud, ei pruugi laps uue maitsega segu tahta. Seitsmenda elukuu lapsele on pakutud suhteliselt julgelt palju tahket toitu, sellele võiks juurde lisada piimasegu kas pulbrina või valmis piimaseguna. Piimasegu ei ole ette nähtud keetmiseks, seega tuleks see lisada toidu valmistamise lõpul. Toidule lisatud piimasegu arvestatakse päevase piima hulka. Seitsmendal kuul võiks laps ööpäevas süüa kuni ühe liitri (nii tahket toitu kui piimasegu). Küsimuse alusel ei saa päris täpselt aru, kui palju laps ööpäevas piimasegu sööb. Päeval soovitaksin lapsele piimasegu pakkuda poolunes, sel ajal võiks laps unustada, et ta ei tahtnud piimasegu süüa. Täpsemaks vastamiseks oleks vaja rohkem informatsiooni.”
4. veebruar 2022
Tere mul selline mure,kehakaal lanegeb olin 71 kg nüüdseks 50.3 tehtud uuringuid jne aga ei ole leitud midagi.Aga mul koguaeg paha olla ka kuigi veres oli põletik ka,Kaal langenud oma 6 kuu jooksul esimesed 3kuud langes kiiremini nüüd kõigub.
Spetsialist vastab:Kristel Ehala-Aleksejev
Vaja on otsida ikkagi põhjust, mis võib olla seotud mõne haigusprotsessiga või ka psühholoogiliste teguritega. Võite analüüsida ka oma toitumist ja vaadata, kas saate toiduga piisavalt energiat ja vajalikke toitaineid. Võimalusel võiksite pöörduda ka toitumisnõustamisele.
30. jaanuar 2022
Tere
Palun nõu.
15-aastane noormees käib võrkpallitrennis 4x nädalas x1,5 tundi. Lisaks sama palju jõusaalis ja soovib hakata lisaks igapäevasele toidule tarbima proteiinipulbrit.
Olen skeptiline, eriti kuna enamik neist vadakupõhised ja ta tarbib laktoosivabu piimatooteid, kuna tavapiim paneb kõhu valutama. On muidugi ka taimseid pulbreid, aga kas selles eas on see ikka ohutu?
Tänades!
Spetsialist vastab:Kristel Ehala-Aleksejev
Enne, kui hakata kasutama valgupreparaate, peab olema selga, milline on tegelik (füüsilist koormust arvestav) päevane energiavajadus ning kui suure osa sellest peavad moodustama valgud. Seejärel tuleb üle vaadata, mil määral katab praegune toiduvalik päevase valguvajaduse ja kas siin annaks midagi parandada. Valgupulbri lisamist võib kaaluda alles siis, kui toitumine on suures plaanis paigas ja koormustestist lähtuvalt on tõesti vajalik lisavalkude saamine.
26. jaanuar 2022
Tere! Kasutan aeglast mahlapressi erinevate köögi- ja juurviljamahlade segude tegemiseks. Hommikul 100-150 ml. Kui loen kirjandusest selle pressi eeliste kohta, siis õpetatakse, et peaks mahla veega lahjendama, 1:1 näiteks, aga ei põhjendata. Miks selline soovitus? Kui joon lahjendamata mahla, siis ma ei tunne, et ta oleks liiga kange vms. On hoopis hea, paks, mehune. Miks peaks siis lahjendama? Tänan. Enn
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Iseenesest ei pea mahla veega lahjendama. Kuna endal kogemus selle pressiga puudub, aga eeldan, et kasutusse läheb kogu tooraine, mitte ei jää mingit jääkmassi, siis on tegemist peaaegu nagu niisama köögiviljade söömisega, ainult purustatud kujul. Kui jääb alles mingi mass, mida ei jooda (sööda) ära, siis jääb sellesse ilmselt päris palju kiudaineid ning osaliselt ka vitamiine ja mineraalaineid, mis organismil saamata jäävad.
11. jaanuar 2022
Tere! Soovin personaalset toitumiskava-. Toidutalumatuse test tehtud.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Personaalse toitumiskava saamiseks tuleks teil pöörduda mõne toitumisnõustaja poole.
11. jaanuar 2022
Vererõhk, pikkuse 167 cm juures kehakaal 95 kg
Vanus 76aastat. Olen lapsepõlves põdenud tuberkuloosi randmel ja maos. Kopsudega ja kopsunäärmetega olid pikaajalised probleemid. Olin arvel. Hiljem veel põdesin kahepoolset südame laienemist.
Süüa ei saa piimatooteid, kartuleid, tangu, nisujahu.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Saan aru, et probleemiks on kõrge vererõhk, mis võib olla (vähemalt osaliselt) tingitud liigsest kehamassist. Seega tasub proovida kaalu langetada. Selleks tuleks vaadata üle oma toitumine. Oluline ei ole seda mitte äärmuseni piirata, vaid ilmselt veidi küll vähendada, ent samas süüa hästi mitmekesiselt. Igapäevaselt võiks süüa mõned viilud leiba (mis ei sisalda nisujahu ja mille kiudainete sisaldus oleks vähemalt 6g/100g), taldrikutäie putru, vähemalt 300 g erinevaid köögivilju ja 200g puuvilju-marju. Kui piimatooteid ei saa süüa laktoositalumatuse tõttu, on võimalik asendada need laktoosivabade versioonidega ning laktoosi ei leidu ka kõvades juustudes. Kui probleem on muus, tuleb ilmselt mõelda kaltsiumi võtmisele toidulisandina, sest madalama energiasisalduse korral ja piimatooteid mitte süües võib piisava koguse kaltsiumi saamine osutuda keeruliseks. Kindlasti peab aga toidulisandina võtma niikuinii juurde D3-vitamiini (nt õlikapslitena), aga kaltsiumi toidulisandi võtmisel seda enam, kuna D-vitamiin aitab kaltsiumil paigutuda luudesse. Kui võimalik, sööge paar korda nädalas kala – nii lahjemaid kui rasvasemaid. Lihatooteid võiks süüa võimalikult harva. Linnuliha umbes 300g, punast liha (siga, veis) maksimaalselt 100g nädalas. Nädala jooksul on optimaalne süüa 3-4 muna. Igapäevaselt võiks süüa ka 1-2 spl pähkleid-seemneid. Hoiduma peaks magusatest ja alkohoolsetest jookidest ning magusatest ja soolastest näksidest (nt saiakesed, küpsised, kommid jm). Pigem tasub süüa valmistada ise ning vältida valmistoidu ja pooltoodete kasutamist.
Samuti tuleks võimaluse piires suurendada liikumist. Esialgu piisab täiesti tavalisest jalutamisest, kuid igapäevaselt vähemalt 30 minutit. Kui on jaksu, võib vaikselt teha juurde ka veidi suuremat pingutust nõudvaid tegevusi.
Toitumisest ja liikumisest saab rohkem lugeda siit.
9. jaanuar 2022
Tere!
Olen 18-aastane tüdruk ning sooviks nõu küsida.
2020. aasta sügisel otsustasin kaalust alla võtma ning trenni tegema hakata. Treenisin 6 korda nädalas (umbes 1h 30min) ning kõik “rämpstoidu” ja magusa keelasin endale. Arvan, et sõin umbes 1500 kalorit. Tehes seda rutiini kaotasin 2021. aprilliks 13 kilo ning kaalusin umbes 51-52kg. Füüsiliselt tundsin ennast paremini kui kunagi varem, aga vaimselt olin stressis. Enam ei julgenud süüa midagi, mis minu arvates oli “ebatervislik” ning alati midagi süües lugesin kaloreid oma mõttes. Lisaks kadus mul menstruatsioon.
2020 suvi otsustasin vähem trenni teha ning proovida oma keelatud toite süüa. Sellega kaasnes veel suurem ärevus, mis üsna varsti muutus paanikahooks. Samuti suurendas minu ärevust kaalunumbri tõusmine. Minu keha oli nii füüsiliselt kui ka vaimselt koormatud.
Õnneks 2020 septembriks tundsin ennast jälle paremini ning kustutades kalorikalkulaatorid ei olnud nii kontrollitud. Samuti otsustasin uuesti 4-5 korda nädalas trenni tegema. Kuni novembrini oli kõik suurepärane ning tundsin ennast hästi, kui üsna varsti sain aru, et mu probleem ei ole üldse tegelikult paremaks läinud.
Siiani olen kinni kalorite lugemises ning teatud toitude söömine tekitab ärevust. Samuti tunnen, kuidas keha on nõrk ning une kvaliteet halb. Ma olen hakanud veidi rohkem sööma (hetkel umbes 1800 kalorit päevas), aga igal söögikorral tunnen, kuidas kehal jääb millestki puudu ning tahaks veel süüa. Ma ei oska öelda milline oleks mu tegelik energia vajadus ning kardan rohkem süüa. (Teen trenni 3-4 korda nädalas ja umbes 45min max)Lisaks tekitab mul hetkel stressi asjaolu, et mu menstruatsioon pole tagasi tulnud. Olen suures tupikus.
Kui ma olen 176cm pikk ja kaalun umbes 54kg, siis kas olen normaalkaalus? Milline on minu energia vajadus? Kas mul on söömishäire? Kelle juurde oleks kõige sobivam minna oma probleemidega?
Spetsialist vastab:Kristel Ehala-Aleksejev
Hea, et teadvustate probleemi ning soovitatav on konsulteerida paralleelselt nii vaimse tervise spetsialisti kui toitumisala inimesega. Olete alakaalus (KMI 17,4), mis suure tõenäosusega on viinud menstruatsiooni lakkamiseni. Ainult kirja põhjal probleemi olemuse ja tõsiduse üle otsustada ei saa ning selleks tulebki pöörduda konsultatsioonile.
Söömishäiretega tegelevatakse Põhja-Eesti Regionaalhaigla Psühhiaatriakliinikus, Tartu Ülikooli Kliinikumi psühhiaatriakliinikus, Sensus OÜs või Ambromed Kliinikus. Soovitan lugeda ka peaasi.ee lehekülge.
6. jaanuar 2022
Tere! Ma olen viimasel ajal hakanud mõtlema palju enda kehakaalu peale. Kuigi ma olen täiesti normaalkaalus, tunnen et ikka ei ole piisav ja peaks ikkagi kaalu langetama. Ma kaalun ennast igapäev, mitu korda päevas. Ma ise hakkan juba vaikselt muretsema, et miks ma nii palju selle peale mõtlen, kui teised ütlevad et kõik on okei. Kas see on normaalne?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Selline käitumine võib viidata algavale söömishäirele. Soovitan lugeda peaasi.ee lehekülge ning konsulteerida esialgu kas perearsti või psühholoogi poole.
tai
Tervisliku toitumise informatsioon