Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.
Küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid, pahatahtlikke või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.
|
Tagli Pitsi Tervise Arengu Instituudi toitumisekspert, Tallinna Tehnikaülikooli Keemia ja biotehnoloogia instituudi vanemlektor ja Tallinna Ülikooli Haapsalu kolledži lektor. Tagli on ka üks Eesti toitumissoovituste autoritest. |
|---|---|
|
Kristel Ehala-Aleksejev Tartu Ülikooli Kliinikumi arst-toitumisnõustaja. |
20. aprill 2013
Ma olen 16 aastane ja pikkus on 163 ma kaalun 46,kas seda on liiga palju?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Seda ei ole kindlasti liiga palju, vaid liiga vähe. Hetkel oled alakaalus ja peaksid kaaluma 1 kg rohkem, et olla normaalkaalu kõige alumise piiri peal. Kui oleksid aga 19-aastane, peaksid sellise pikkuse juures kaaluma vähemalt 50 kg, et olla normaalkaalus.
20. aprill 2013
Tere
mul niisugune küsimus olen hädas seedimisega ,kõht väga tihti lahti,palju aastaid tagasi on mul tiagnoositud täielik maohappe puudus-praegu apteekides seda ei ole,hapud mahlad ei aita arst ütles et happeproovi enam ei tehta tahtis teha mingit soolte uuringut maei julgenud kuna kasutan südamele marevani-kunstklapp-on ka stimulaator-mis teha mida saaksin süüa,rõõska piima eitarbi ootan abi-tänan.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Jooge hommikuti smuutisid (1 klaas), mille koostises on keefir või jogurt, püreeritud marjad (eriti vaarikad ja mustikad), seller, kõrvits, punapeedimahl, kartulimahl, köögiviljamahl jne. Sobivad kõik liha- või kalapuljongi baasil keedetud püreesupid. Toidu söömise ajal mitte vahele juua. Peale söömist juua 1 klaas mineraalvett. Vaheaeg kahe toidukorra vahel olgu vähemalt kolm tundi. Kurnava kõhulahtisuse korral vältida magusaid toite (rafineeritud suhkur) ja toorsalateid, sobivad sel ajal puljongikuubikust valmistatud puljong või heeringafilee, et kaotatud naatrium tagasi saada. Mao alahapesuse puhul rõõskpiim ja piimasupid ei sobi.
Perearsti poolt soovitatud sooleuuring on mao alahapesuse korral igati näidustatud
20. aprill 2013
Tere,
tahaksin loobuda piimatoodetest. Põhjuseks tõsine tsüstiline akne – olen proovinud kõikvõimalikke ravimeid, nii välis- kui seespidiseid, millest vaid üksikud on aknet kergelt leevendanud. Juba pikka aega olen uurinud seost akne ja toitumise vahel ning olen otsustanud proovida piimatoodetest loobumist. Küsimus seisneb mul siis selles, et kuidas saaksin ilma piimatoodeteta kätte kõik nendes leiduvad vajalikud ained, nt kaltsium? Kuidas säilitada tasakaalustatud täisväärtuslik toitumine? Millega asendada piimatooted ja kas peaks hakkama võtma mingeid toidulisandeid?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Piimatooted on meile peamisteks kaltsiumiallikateks, samuti saame nendest loomset päritolu valke ja veidi teisi mineraalaineid ning vitamiine. Loomset päritolu valke saab ka munadest, kalast, (linnu)lihast. Kaltsiumi on võimalik saada kaladest, kaunviljadest, rohelistest köögiviljadest ja paljudest teistest allikatest. Kaltsiumi imendumiseks on vaja ka piisavalt D-vitamiini, magneesiumi ja rasvu. Selleks, et olla kindel, et kaltsiumi jt toitaineid piisavalt saate ka pärast piimatoodetest loobumist, soovitan umbes 10 päeva jooksul oma toitumist jälgida. Kui selgub, et toidust ei ole võimalik kaltsiumi vm aineid piisavalt saada, siis tasub tõesti mõelda toidulisanditele, mille parimad soovitused saate apteekritelt.
20. aprill 2013
Tere,
olen baaritöötaja, ehk töö toimub öösiti. Kuidas peaksin toituma, et mitte kaalus juurde võtta? Kas peale tööd on mõistlik süüa kui kohe peale seda magama lähen?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Üldiselt on nii, et kui energia tarbimine vastab energia kulutamisele, siis ülekaalu tekkida ei tohiks. Küll aga tuleks öötöö korral lähtuda samast põhimõttest, mis päevatöögi korral. Viimane toidukord võiks olla vähemalt 2-3 tundi enne magamaminekut ning see ei tohiks olla väga tugev. Kui vahetult enne magamaminekut kõht siiski tühjaks läheb, tuleks nälga leevendada näiteks köögiviljade, mõne näkileiva või taimeteega.
20. aprill 2013
Tere!
Kui söön õhtul näiteks saiakese , šokolaadi või midagi muud ebatervislikku kas see takistab kaalulangust( ei võta alla/ võtab vähem) ja läheb rasvaks kehas samal ajal kui energiatarbimine on ikka defitsiidis
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Üldiselt peaks kaal langema igal juhul, kui tegemist on energia defitsiidiga (mitte küll nii suurega, et organism kaalulangusele vastupidiselt toimima hakkaks ja sooviks varusid koguda). Senini ei olda veel päris kindlad, kas see, mida süüakse õhtupoolsel ajal, võib ka mõjutada kehakaalu, kuid üks teooria on, et süsivesikud (eriti nn lihtsüsivesikud, mida saame suhkrust, maiustustest, karastusjookidest, saiakestest jne), võiksid olla menüüs pigem hommikupoole, et organism jõuaks neist kergesti saadava energia ära kulutada. Maiustused nn dieedipidamise ajal ei ole head ennekõike seetõttu, et näiteks 2 šokolaadikommi annavad umbes samapalju energiat kui 300-400 grammi porgandit-kapsast. Viimased aga täidavad oluliselt rohkem kõhtu, neist saab organism toimimiseks vajalikke kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid, mida maiustustes napib.
18. aprill 2013
Tere tahaksin küsida, et palju peaksin ma kaaluma? Ma olen 13. aastane 168 cm pikk ja kaalun 62 kg. Mida ma peaksin tegema, et saada normaalkaalu ?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Hetkel kaalud tõepoolest 1 kg liiga palju, et olla normaalkaalus. Kaalu alandama hakata ei ole vaja, vaid on vaja oodata, et saaksid vanemaks või kasvaksid veidi pikemaks. Senikaua aga tuleb toituda normaalselt, jälgida, et toidust oleks kätte saadud kõik vajalikud toitained ning olla füüsiliselt aktiivne.
18. aprill 2013
Tere! Olen 13.aastane ja kaalun 59 kg. See pole normaal kaal. Küsimus ongi järgmine, et mida ma peaksin tegema et ma võtaksin kaalust alla ja mul kaoks see kõht eest ära.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kehakaalu numbrist ainult ei piisa, et teha selgeks, kas tegemist on ülekaaluga või mitte. Näiteks 13-aastane tüdruk, kes on vähemalt 164 cm ning 13-aastane poiss, kes on vähemalt 168 cm, oleksid 59-kiloselt veel normaalkaalus. Samas näiteks 14-aastane tüdruk oleks 59-kilosena normaalkaalus ka siis, kui ta oleks 161 cm ning poiss, kui ta oleks 165 cm pikk.
Kui aga tõepoolest on tegemist ülekaaluga (mis ilmselt on heal juhul mõned kilod), siis ennekõike tasuks oodata enda ülekaalust “välja kasvamist”. See tähendab, et mingit dieeti pidama kindlasti ei tohi hakata, kuid tuleks vaadata, mida ja kuidas süüa ning suurendada füüsilist aktiivsust. Eriti just kõhukese eest ära saamiseks tuleks panna rõhku füüsilisele aktiivsusele ning kõikvõimalikele harjutustele, mis aitaksid treenida kõhu- ja küljelihaseid. Alati tasub oma toitumist analüüsida, et vaadata, milline on energia ja toitainete saamine umbes 10-15 päeva keskmisena.
18. aprill 2013
Kas koolis pakutav kartulipuder tohib olla valmistatud kartulipudrupulbrist? Kust saab lugeda koolitoidule seatud norme või piire?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Otseselt see keelatud ei ole, küll aga ütleb koolitoidu nõudeid sisaldav määrus, et laste toit peaks olema valmistatud võimalikult töötlemata ja värsketest toiduainetest. Seega oleks parem valmistada kartulipuder päris kartulitest, mitte pulbrist.
18. aprill 2013
Tere!
Küsimus tuleb light-toodete kohta. Kas kõik light-tooted on kahjulikud?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Light-tooteks võib nimetada igasugust toodet, kus on mingi komponendi sisaldust vähendatud, tavaliselt on selleks toote energia-, rasva-, suhkru- või soolasisaldus.
Kui tootes ei vähendatud suhkru- või soolasisaldust ega ole nende asemel kasutatud mingeid teisi komponente, mis liigsel tarbimisel tervisele ohtu võiksid kujutada, on see ju igati teretulnud.
Toote rasvasisalduse vähendamine on iseenesest samuti hea, kuid siin peab sööja ise olema piisavalt tark, et mitte ainult sellistest toodetest toitudagi. Organism vajab kindlasti rasvu, eelistatult küll neid, mida saame kaladest ning taimsetest allikatest (nt seemned ja pähklid). Vähendatud rasvasisaldusega toodete puhul tasub lugeda koostist, et sinna poleks konsistentsi või maitse tagamiseks lisatud aineid, mida te tegelikult süüa ei soovi.
14. aprill 2013
Tere!
Mul on tihti kõht lahti, mis on tihti ebamugav kui on tarvis reisida. Seetõttu küsin: Millised toidud teevad kõhu lahti ja millised panevad kinni? Ehk milliseid toite vältida, et kõht ei läheks lahti ja milliseid toite võiks tarbida?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Sagedane kõhulahtisus võib viidata mingile tõsisemale probleemile, näiteks toidutalumatusele. Kaks enamlevinud neist on gluteeni– või laktoositalumatus. Seetõttu oleks kõige mõttekam pöörduda oma murega perearsti poole, et saada sellele kinnitust või lükata ümber.
Kui kõhulahtisus tekib ainult reisidel, võib selle põhjus olla organismile võõrastes bakterites, mida toidu ja joogiga saate või ka psühholoogiline.
tai
Tervisliku toitumise informatsioon