Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.
Küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid, pahatahtlikke või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.
|
Tagli Pitsi Tervise Arengu Instituudi toitumisekspert, Tallinna Tehnikaülikooli Keemia ja biotehnoloogia instituudi vanemlektor ja Tallinna Ülikooli Haapsalu kolledži lektor. Tagli on ka üks Eesti toitumissoovituste autoritest. |
|---|---|
|
Kristel Ehala-Aleksejev Tartu Ülikooli Kliinikumi arst-toitumisnõustaja. |
1. märts 2014
Tere olen 14 aastane ja kaalun umbes 51kg.Kas olen ülekaalus?Pikkust on umbes 162cm
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Ei, kindlasti mitte. Praeguse vanuse ja pikkuse juures võiksid kaaluda kuni 60 kg, et olla normaalkaalus.
1. märts 2014
Tere! Olen 19-aastane. Olen 163cm pikk ja kaalusin juunis 2013 u 72kg. Suvega võtsin alla ja nüüd kaalun umbes 64-65kg. Käin aktiivselt jõusaalis, jooksmas ja tantsimas, kuid kaal seisab juba umbes viis kuud. Jälgin toitumist, olen tervislik, ei tarbi peaaegu üldse suhkrut, toit on mitmekesine ja tasakaalustatud. Ma soovin veel alla võtta, kuid kaal lihtsalt ei lange, ja ilmselt lihased tekivad aeglaselt. Kas peaksin muretsema? Kas Teil oleks mingeid soovitusi mulle?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Iseenesest on praegu tegemist juba normaalkaaluga. Soovitan mitte kaalu ja allavõtmise pärast väga muretseda, vaid mõnda aega lihtsalt toituda normaalselt ning olla füüsiliselt aktiivne. Las keha kohaneb rahulikult muutunud kaaluga. Mingil hetkel võite siis jälle vähendada saadavat energiakogust, tarbides päevas näiteks umbes 1700-1800 kcal, kuid tehes seda hästi läbimõeldult, et kõik vajalikud toitained oleksid kätte saadud. Vabalt võib olla, et praegune kehakaal ongi organismi arvates Teie jaoks optimaalne ning seetõttu kaal ei tahagi langeda.
28. veebruar 2014
Tere!
Minu 10 aastane poiss 138 cm pikk kaalub 50 kg-normaal on 35 kg
kuidas aidata last. ta käib ka maadluses.
mees ütleb,et poisid peavadki suured olema.aga on näha ,et lapsel on raske ja isegi kehalises on tal raske.
milliseid toitusid peaksin talle tegema
ise olen ka ülekaaluline-160 cm ja 78 kg. 10kg lisandus juuni-dets.käisin opil-steriliseerimine ,peale seda hakkas kaal tõusma. mitte kuidagi maha ei saa. kas peaksime arsti poole pöörduma- mina peaksin 63 kg kaaluma , seega 15 kg ja sama ka laps -15 kg
Tänan!
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Jah, kuna lapse puhul on tegemist üsna suure ülekaaluga ning ka Teie kehakaalutõus on seotud operatsiooniga, siis soovitan kindlasti pöörduda arsti poole, et kontrollida hormonaalset tasakaalu. Alustage perearstilt, kes teeb vajalikud analüüsid ja annab vajadusel edasised suunamised. Lapse osas võite võtta ka ühendust Tallinna Lastehaiglast Ülle Einbergiga.
23. veebruar 2014
tere. minu poeg on 16 ja ta pikkus 182 cm pikk ja kaal 110kg.kuidas tema kaalu alla saada.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kuna tema puhul on tegemist suhteliselt suure ülekaaluga (maksimaalselt võiks kaaluda 77kg), siis soovitan esmajärjekorras pöörduda perearstile, et selgitada, kas ülekaal on tekkinud toitumisvigadest või mõnest haiguslikust seisundist (nt kilpnäärme alatalitus). Samuti peab kogu edasine kaalulangetus käima kindlasti arsti järelvalve all. Teismeliste kaalulangetamine on väga keeruline teema, sest nende puhul on toitainete vajadus suurenenud, kuid vähendades päevas saadavat energiakogust, võib jääda ka puudu vajalikest toitainetest. Võite proovida võtta ühendust Ülle Einbergiga Tallinna Lastehaiglast, ehk oskab tema Teid aidata või soovitada kaalu langetamiseks sobilikku spetsialisti.
23. veebruar 2014
Tere olen 12 aastane tüdruk ja olen u. 145cm pikk. Ma kaalun 48kg. Kas peaksi muretsema?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Praeguse vanuse ja pikkuse juures peaksid kaaluma maksimaalselt 44kg, et olla normaalkaalus. Kuna oled aga teismeline ja kasvad veel pikemaks, siis peaksid praegu lihtsalt toituma normaalselt ja olema füüsiliselt aktiivne ning ootama, et kasvaksid ülekaalust välja. Söö rohkem köögvilju, vähem näkse (kommid, saiakesed, küpsised, karastusjoogid, kartulikrõpsud, valmistoidud jne).
23. veebruar 2014
Tere!
Olen 15-aastane tüdruk,kaalun 72 kilo,ja olen 155 cm pikk.
Kas see on normaalne kaal,või on see ülekaal?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
23. veebruar 2014
Tere!
Olen 14-aastane tüdruk, kaalun 61 kg ja olen 157 cm pikk. See peaks nüüd siis ametlikult ülekaal olema. Siinkohal mainin ka ära, et mul on toitumisprobleem. Aga minu küsimus on selline, kui palju võivad minu praegusest ülekaalust kaaluda lihased? Nimelt käin trennis ja sääremarjad on näiteks suhteliselt nähtavalt suuremaks läinud? Kas lihastel on suur osakaal?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Lihaste osakaal ülekaalu osas on suhteliselt väike. Pigem on lihastest tingitud suurem KMI ainult tippsportlastel. Kui, siis võib-olla mõned üksikud ülekilod võiksid lihaste arvele kirjutada. Samas, kuna maadled toitumishäirega, siis on praegu esmatähtis sellest võitu saada ning mõni kilo ülekaalu (eriti teismeeas, kus sellest väljakasvamine on suhteliselt kergem) ei ole Sinu puhul probleemiks.
23. veebruar 2014
Tere! Ma olen 16-aastane, 182cm ja 87kg. Ma olen käinud jõusaalis kuu aega 4x nädalas ja olen alla võtnud umbes 1kg. Hommikusöögiks söön hommikuhelbeid lehmapiimaga, lõunaks supp või kartul, õhtul ka. Joon päevas võimalikult palju vett jne. Söön keskmiselt 5 korda päevas. Olen üsna tugev poiss, kuid natuke pekki on ka :D . Magusat ei söö põhimõtteliselt üldse. Mis ma peaksin tegema, et pekist lahti saada? Mul ei tule see eriti hästi välja. kuu ajaga oleks pidanud rohkem alla võtma kui 1kg. Aidake!
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kui võtta aluseks kehamassiindeks, peaksid kaaluma hetkel maksimaalselt 77kg, et olla normaalkaalus. Teisalt oled veel kasvueas, mis tähendab, et organism alles areneb ning ilmselt kasvad veel ka pikkusesse. Soovitan hakata oma toitumist analüüsima ning hoida päevane energiatarbimine umbes 2500 kcal juures. Samas tuleb jälgida, et kõikide teiste toitainete saamine oleks piisav ja omavahel tasakaalus, et ainevahetus saaks toimida tõrgeteta. Lisaks jõusaalile võib käia ka tempokalt jalutamine, sõita jalgrattaga, võimalusel ujuda. Teismelistel ei tohigi kaal väga kiiresti langeda. Kui muidu soovitatakse kehamassi langust 0,5-1 kg nädalas, siis 1 kg kuus allavõtmise tempo on Sinu puhul tegelikult väga sobiv.
23. veebruar 2014
tere!
Olen 13.aastane noortütarlaps kes, vajab hädasti abi! Nimelt mul on kaaluga suured probleemid. Aga samas ei ole mu niipalju viitsimist et teha nii palju trenni kui vaja, nimelt ma kaalun 67kg ja olen 163-164cm pikk, see on minu vanuse kohta palju? Ja ma ei saa ka käia igalpool treeningutel ja ei saa süüa sellist toitu nagu vaja, vaid söön seda mis ainult kodus tehakse+(vahest poest mõned snäkid jne) ma koguaeg aina üritan ja üritan aga siis tuleb jälle suur väsimus ja keegi ei ütle midagi sellist mis paneks mind uuesti liikuma, ma häbenen oma keha väga, ma loodan et saan siit mingisugust abi! olen tõsiselt mures oma kaalu kohta sest minu vanused peaksid kaaluma ju vähem. Kas ma olen ülekaalus väga palju? Palun aidake kuidagi.
Ette tänades,
Mari-Liis
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Jah, praeguste parameetrite järgi oled ülekaaluline. Peaksid kaaluma kõige enam 58 kg, et olla normaalkaalus. Samas, kui saad pisut vanemaks ja kasvad pikemaks, siis muutab ka lubatud kaalunumber. Näiteks 16-aastaselt, kui oleksid 167 cm pikk, oleks 67 kg Sinu jaoks juba normaalkaal. Kaalu Sa praegu otseselt alandama ei peaks, kuid peaksid kindlasti hakkama jälgima oma toitumist ning suurendama liikumist. Mitteviitsimine ei tule siin kindlasti kasuks, vaja on järjepidevust ja tahtejõudu. Palu koju osta rohkem köögivilju ning süüa toite nendest. Kõikvõimalikud näksid (kommid, küpsised, saiakesed, limonaadid, kartulikrõpsud) tuleks jätta söömata ning selle raha eest osta puu- ja köögivilju. Liikumine ei tähenda trenniminemist, piisab, kui teed igapäevaselt tunniajase tempoka jalutuskäigu, lisaks kodus kõhulihaste jm harjutusi. Toitumise kujundamisel on abiks toidupüramiid ning valgusfooritabel.
15. veebruar 2014
Tere!
Olen 10 aastane tüdruk. Ma saan küll mai kuus 11, aga muretsen väga oma kehakaalu pärast. Nimelt ma alles hiljuti kaalusin 46, siis aga järsku 48kg. Minu pikkus on u. 1m 54cm ehk 154cm. Aga kas ma olen ülekaaluline? Ma olen juba viimased kuud sellepärast nii palju muretsenud. Muidu kui peeglisse vaatan, siis tundun päris normaalne, aga siiski! Mida võib, siis tulevik tuua, kui ma praegu 48kg kaalun.. Ema ka juba muretseb, et peaks rohkem trenni tegema ja ma olen isegi juba oam toidul silma peal hoidnud, et midagi väga rasvast suhu ei paneks. Et noh võiks kasvõi oma kaalu tagasi 46 tagasi saada, aga ikka räägitakse, et see murdeiga toob endaga ka kilosid juurde. Palun abi!
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
11-aastane 154 cm pikk tüdruk võiks kaaluda maksimaalselt 46 kg, et olla normaalkaalus. Tundub, et oled “sukeldunud” murdeea muudatustesse, esialgu küll kaalutõusu näol. Kindlasti ei pea Sa kaalu langetama ega otseselt dieeti pidama hakkama, kuid oma toitumisele ja füüsilisele aktiivsusele peaksid nüüd suuremat tähelepanu pöörama hakkama küll, et jõuaksid oma kaalule nö “järele kasvada”. Peaksid sööma päevas vähemalt 300-500 grammi köögivilju, mõned viilud teraleiba, putru, 1-2 puuvilja, paar klaasi piima või keefiri, veel veidi piimatooteid, midagi toidugrupist kala-kana-liha-muna ning veidi lisatavaid toidurasvu (eriti head on seemned ja pähklid). Jälgi, et saaksid toidust kõik vajalikud ained kätte ning energiat niipalju kui Su organism hetkel kasvamiseks vajab. Võimalikult vähe söö maiustusi, saiakesi, karastusjooke, kartulikrõpse jms. Kindlasti tuleb kasuks füüsilise aktiivsuse suurendamine. Selleks ei pea kohe trenni minema. Piisab, kui käiksid iga päev tund aega tempokalt jalutamas, jalgrattaga või rulluiskudega sõitmas ning võimalusel mõned korrad nädalas ujulas ujumas.
tai
Tervisliku toitumise informatsioon