Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.
Küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid, pahatahtlikke või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.
|
Tagli Pitsi Tervise Arengu Instituudi toitumisekspert, Tallinna Tehnikaülikooli Keemia ja biotehnoloogia instituudi vanemlektor ja Tallinna Ülikooli Haapsalu kolledži lektor. Tagli on ka üks Eesti toitumissoovituste autoritest. |
|---|---|
|
Kristel Ehala-Aleksejev Tartu Ülikooli Kliinikumi arst-toitumisnõustaja. |
10. detsember 2016
Miks muutub katlakivi pruuniks ja kui kahjulik see tervisele on ?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Katlakivi muutub kollakaks kuni pruuniks tänu vees sisalduvale rauale, mis erinevates piirkondades on erinev. Otsest ohtu see tervisele ei kujuta, kuid aeg-ajalt tasub siiski keedunõud katlakivist puhastada.
6. detsember 2016
Mida arvate, kas selle proteiinibatooni (http://www.ifit.ee/quest-nutrition-batoon ) tarbimine igapäevaselt ühe vahepalana võiks avaldada mingit mõju? Kas on halb, kui iga päev seda vahepalana süüa? Lingi alt avanevad koostisosad ja kaloraaž.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kui võtta aluseks päevane energiavajadus 2000 kcal ning eesti soovitused, et valgud peaksid andma päevasest energiast 10-20%, siis tähendaks see 50-100 g valke päevas. Seega, üks selline batoon annab valkudest päris suure koguse ehk et peaks vaatama, milline on ülejäänud toidulaud, et valkude kogutarbimine soovitust ei ületaks.
Kiudainete saamise seisukohast on tegemist tõelise kiudainete”pommiga”, kuna naiste päevane soovitus on minimaalselt 25 grammi ning ühest batoonist saab kiudaineid päris palju.
Samas sisaldab batoon ka üsna palju soola. Kui antud naatriumikogus soolale ümber arvutada, siis peaaegu ühe grammi. Päevas tohiks täiskasvanud inimene soola saada kõikidest allikatest kokku maksimaalselt 6 grammi.
Aga üldiselt oleks toitumises siiski hea teatav mitmekesisus, et päris igapäevaselt üht ja sama toodet ei tarbitaks.
21. november 2016
Ei tea kas kuulub siia alla.Küsimus siis selline.Millal ma saan aru kui energiajook on maksa kahjustama hakkanud ja millised on sümptonid.Olen kuulnud,et energiajook võib maksa paisutada.
Spetsialist vastab:Kristel Ehala-Aleksejev
Teadmata kehakaalu ja toitumismustrit laiemalt, on raske öelda, kas ja kui suur võiks olla risk maksa kahjustada. Maksa seisundit saab hinnata nii vereanalüüsidega kui ultraheli uuringu abil, mille vajaduse üle saab otsustada perearst. Maks ise ei pruugi anda mingeid kaebusi, eriti kui tegu tagasihoidlike muutustega. Küsimus on, et kui palju ja millistes kogustes te energiajooke tarvitate ning kuidas seejuures toitute.
15. november 2016
Tere! Olen 15 aastane ja mul on buliimia juba veidi üle aasta kestnud. Tunnen, et pean midagi muutma aga ma ei oska. Vahepeal söön väga palju ja siis jälle näljutan end. Oksendamine pole väga sagedane, siiski ma oksendan vahel toitu välja. Mul on halb enesetunne ja depressioon. Ma ei tea, kuidas edasi nii elada. Palun aidake mind.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
See on hea, et teadvustad probleemi. Söömishäired on psüühilise tagapõhjaga ning ise nendega hakkama saada ongi väga-väga keeruline. Tuleb kindlasti pöörduda spetsialisti poole. Vastavat abi võib saada Põhja-Eesti Regionaalhaigla Psühhiaatriakliinikust, Tartu Ülikooli Kliinikumi psühhiaatriakliinikust, Sensus OÜst ja Ambromed Kliinikust.
15. november 2016
Tere!
Olen 14 aastane tüdruk ja olen 177 cm pikk hetkel kaalun 64kg. Kas see on normaalkaal kui arvestada seda et käin 4-6 korda nädalas trennis ja võistlen tihti? Kas peaksin kaalu pärast muretsema?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
See on täiesti normaalne kaal. Praeguse vanuse ja pikkuse juures võiksid kaaluda kuni 72 kg, et olla normaalkaalus.
9. november 2016
Tere! Sooviks väga hea teie nõu ja abi.
Olen 19,a tüdruk 152cm pikk,ja kaalu täpselt ei tea umbes 60+
Mul oli vahepeal stressirohke aeg ja võtsin kaalust juurde .ja nüüd on mul venitusarmid.
Tahaks teada kuidas ma saaks nendest lahti .
Need on punakad puusadel ..reitel ja rindadel ka
Ja kas see mõjutab ka seda kui saan lapse .siis võivad tulla ju uued ja veel hullemaks minna .mis ma tegema peaks ?
Aitäh ette ära.
Spetsialist vastab:Kristel Ehala-Aleksejev
Venitusarmid taanduvad noores eas mingil määral iseenesest, kuid lisaks soovitan konsulteerida mõne kosmeetikuga, sest teatud protseduurid, aga ka kreemid aitavad naha taastumisele kaasa. Esmaselt tuleb aga vaadata üle oma toitumine. Venitusarmide teket võib soodustada ühekülgne, kiirtoitu ja rohkelt suhkrut sisaldav menüü ning vedelikupuudus. Jälgige, et saaksite piisavalt oomega-3-rasvhappeid (rasvane kala, seemned, pähklid, mandlid) ning et menüü sisaldaks taimeõlisid, õlivilju (avokaado). Kuna need on energiarikkad toidud, siis ei pea portsjonid olema suured, kuid oluline on tarbimise regulaarsus. Talveperioodil võtke vajadusel juurde vitamiini D toidulisandi näol. Hoolitsedes järjepidevalt nii oma toiduvalikute kui ka naha eest, ei tuleks uute venitusarmide teket karta. Seda ka raseduse perioodil.
8. november 2016
Kas 14 aastase lapse kehakaal on normaalne kui ta kaalub 50 kg ja on 1,56m pikk.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Jah, tegemist on normaalkaaluga. Ise saab seda arvutada siin.
8. november 2016
Tere!
Mul on ülekaal ja kõht on pidevalt kinni .Ja veresuhkur on kõrge piiri peal .Kaalusin hakkata taimetoitlaseks .Loobuda mõneks ajaks lihast kas see on soovitatav ?Muudan oma menüü taimsemaks .Kas lihast võib loobuda täielikult ?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kõhukinnisuse vältimiseks tuleks saada piisavalt kiudaineid. Parimateks kiudainete allikateks on (täis)teraviljatooted, puu- ja köögiviljad ning marjad. Lisaks tuleks juua päevas kolm klaasi puhast vett ning kindlasti olla füüsiliselt aktiivne (vähemalt 30 minutit tempokat jalutuskäiku iga päev). Mõnel juhul võib abi olla ka hapupiimatoodete kasutamisest. Kui otsustate lihast loobuda, siis peaksite väga läbi mõtlema oma toidulaua, et ühtegi vajalikku toitainet puudu ei jääks. Igal juhul on soovitatav magusatest näksidest kas täielikult või suures osas loobuda. Kui palju mingeid toite peaksite sööma, selle kohta leiate infot siit ja siit.
8. november 2016
Tere!
Olen 13 aastane tūdruk, ma olen ūlekaalus. Kaalun 65kg, pikkus on 168cm. Ma tegelen vâga palju spordiga ja ei söö krõpsu ega joo karastusjooke.
Mida teha et võtta kaalust alla? Kas jõuharjutusi tohin kodus teha? Mitu kg ma võik kaaluda et olla ilusti normaalkaalus? Mida muuta oma toitumises?
Suured tânud ette! :)
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Praeguse vanuse ja pikkuse juures peaksid kaaluma 61 kg, et olla normaalkaalus. Kui aga oled 14-aastaselt samas kaalus, siis oleks see normaalkaal. Seetõttu peaksid proovima kaalus mitte juurde võtta, vaid üritama praegust kaalu hoida. Võid pidada ka toidupäevikut, et natuke oma toitumist analüüsida. Näiteks 10 päeva jooksul kaaluda võimaluselt kõiki söödud toite ja vaadata, kas saadud keskmine energia ja toitained vastavad Sinu vajadustele või peaksid seda muutma. Programm annab selleks ka nõuandeid.
8. november 2016
Tere! Minu sõbranna võttis üle 26 kilo 1,5 aastaga LCHF toitumise abil alla. Nüüd kaalub ta umbes 62-64kg. Probleem on selles et nüüd ta seda toitumist ei tee ja on tekkinud probleem, et ta sööb korra päevas. Ta teadvustab endale, et see ei ole normaalne ning hakkab tervisele, kuid kasu nagu pole, sest ta kardab jälle paksuks minna. Kuidas mina saan teda aidata, kui ma ei ole temaga igapäevaselt koos ning ta elab üksi?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kahjuks teised inimesed väga aidata ei saa, vaid inimene peab ise saama aru, kuidas peaks sööma ja vastavalt sellele ka käituma. Kui inimene saab vajadusest vähem erinevaid toitaineid (kiudaineid, mineraalaineid, vitamiine), siis mõjutab see tema tervist, aga ka ainevahetust. Seetõttu on mõistlikum süüa normaalselt ja katsuda toidust kõik vajalikud toitained kätte saada. Kui aga normaalkaalus inimene kardab paaniliselt paksuks minna, siis võib see hoopis viidata psüühilisele probleemile.
tai
Tervisliku toitumise informatsioon