Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.
Küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid, pahatahtlikke või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.
|
Tagli Pitsi Tervise Arengu Instituudi toitumisekspert, Tallinna Tehnikaülikooli Keemia ja biotehnoloogia instituudi vanemlektor ja Tallinna Ülikooli Haapsalu kolledži lektor. Tagli on ka üks Eesti toitumissoovituste autoritest. |
|---|---|
|
Kristel Ehala-Aleksejev Tartu Ülikooli Kliinikumi arst-toitumisnõustaja. |
18. november 2014
Tere! Olen 14.aastane neiu. Ma ei tea kas mul just toitumishäire on, aga ma kirjutan ikka oma probleemi siia…
Kaalun 46kg ja olen 157-158cm pikk. 8kuud tagasi kaalusin alles 41-42kg, viimase aasta jooksul olen umbes 7cm pikemaks kasvanud. Kõik murdeea tunnused on olemas, aga menstruatsioon pole veel hakanud ning muretsen selle pärast. Kas ma olen oma vanuse ja pikkuse kohta normaalkaalus? Tahaksin rohkem kaaluda, umbes 48-49kg oleks minu jaoks ideaalne, samas ma tunnen ennast hästi. Viimasel ajal olen lugenud raua tarbimise kohta. Ma ei ole kindel, et ma seda nii palju tarbin nagu minu vanusel neiul vaja. Liha,muna, täisteratooteid söön ma küll , eriti seda viimast ning viimasel ajal olen ka apteegist ostetud Hematogeeni vahel söönud jn. Et kuidas saaks seda veel rohkem tarbida? Äkki on apteegis mingisugused raua-tabletid vms? Kuigi tean, et iga inimene ei saa neid süüa, nagu nt minu ema kel raua tase organismis on ka väike. Kas toitumisest ja raua jm toitainete tarbimisest oleneb ka menstruatsioonide algus??
Suur aitäh tagasi-side eest !!
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Oma praeguste näitajate järgi oled normaalkaalus. Alakaaluline oleksid, kui kaaluksid alla 40 kg. Menstruatsioonid algavad naistel eri vanuses. Kui neiu keha rasvaprotsent on väga väike, siis menstruatsioonid ei pruugi üldse alatagi. Kui 15ndaks eluaastaks ei ole need veel alanud, tuleks pöörduda naistearsti vastuvõtule. Selleks, et selgitada, kas rauda on organismis piisavalt, tuleks paluda vastavaid analüüse oma perearstilt.
13. november 2014
Tere!Küsimus on selline et olen 15 ja kaal on 73 kg,pikkus aga 175,kardan et olen ülekaalus,mida ma tegema peaks ja kas olen??
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
15-aastase 175 cm pika tüdruku puhul on normaalkaaluks kuni 74 kg, poisi puhul 73 kg.
13. november 2014
Tere
Olen 15 aastane poiss ja kaalun 74 kg ja olen Ca 180 cm olen ma normaalkaalus?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Hetkel on tegemist õige väikese ülekaaluga, kui Sa just ei tegele tõsiselt spordiga ja kaal ei ole tingitud lihastest. Praeguse vanuse ja pikkuse juures peaksid kaaluma kuni 71 kg, et olla normaalkaalus.
11. november 2014
Tere! Olen 14 aastane poiss,pikkust 182cm ja kaal 70kg. Kas ma olen normaalkaalus?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Oled normaalkaalus. 14-aastane 182 cm pikk poiss võib kaaluda kuni 72 kg, et olla normaalkaalus.
7. november 2014
Tere!
Mure järgmine. Isa on vaimustunud uuest dieedist, kus tuleb süüa palju praetud peekonit, muna ning minimaalselt tarbida süsivesikuid, puuvilju jne. Isa vanus 58 ja väike ülekaal, kuid sööb päevade kaupa peekonit ja muna. Kas selline toitumine, kus süsivesikuid ja muid toitaineid eriti ei saada, võib tervisele ohtlikult mõjuda ühel hetkel?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Igasugune toitumise piiramine toob üldjuhul endaga kaasa kaalu alanemise ning seeläbi alguses ka tervise ja heaolu paranemise. Sellised dieedid ei ole aga eriti jätkusuutlikud, kuna ühel hetkel tahab inimene süüa ka midagi muud ja kui ta siis “murdub”, võib kaotatu kiiresti tagasi tulla ning lisa ka veel. Soovitan isal umbes 10 päeva järjest kirjutada väga täpselt üles kõik (kaaludes), mida ta sööb toitumisprogrammi ning vaadata oma 10 päeva keskmist tulemust. Suure tõenäosusega jääb tal puudu kiudainetest (mis on väga olulised seedimiseks ja mida organism ise toota ei suuda), mõnest vitamiinist (nt C-vitamiin, kui ta on puu- ja köögiviljad menüüst praktiliselt välistanud). Teine asi on rasvade suur üleküllus. Viimaste soovituste puhul ei tohiks küll midagi väga hullu juhtuda, kui rasvade osatähtsus koguenergiast on kuni 40% (soovituslik siiski pigem kuni 33%), kuid seejuures tuleb kindlasti jälgida, et küllastunud rasvhapete hulk ei ületaks 10% energiast. Kuna tema sööb peamiselt loomset päritolu toitu, siis on see arv kindlasti oluliselt suurem. Küllastunud rasvhapete suur hulk toidus aga on üheks südame-veresoonkonnahaiguste riskifaktoriks. Ka on pikaajaline süsivesikute defitsiit organismile väga suureks koormuseks, sest ta peab siis vajalikud süsivesikute aseained ise teistest koostiskomponentidest tootma ning seejuures tekivad ka mitte just kõige organismisõbralikumad ühendid.
7. november 2014
Tere.
Mul on mure oma isa kehakaalu pärast. Ta on 50a vana, kusagil 160-170cm vahel pikkuses ja samas kaalub üle 100kg. Vahepeal kaalus ligi 120kg, nüüd vist 110kg kanti. Tal on ka vererõhuga probleeme. Kui mälu ei peta, siis rõhk on liiga kõrge.
Oleme temaga rääkinud ja ta jagab mu arvamust, et sellega tuleks midagi ette võtta, kuid mitte kuidagi ei suuda leida head lahendust. Aeg aina läheb edasi ja minu mure aina suureneb.
Ma olen nüüd kätte võtnud põhjalikumalt uurida, mida oleks taolises olukorras kõige mõtekam teha. Alustan ma teie juurest, sest pean ise toitumist tervisliku eluviisi aluseks.
Kas te oskate soovitada, mida tuleks teha või kelle poole on parem pöörduda, et inimesele teha terviseuuring ja aidata viia kehakaal normaalseks? Mul pole absoluutselt aimu headest lähenemistest. Niisama info lugemine ei aita – on vaja suuremat tõuget ja konkreetseid nõuandeid spetsialistidelt.
Olen igasuguse info eest tänulik!
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Suure ülekaalu puhul oleks mõistlik alustada terviseuuringuga ning alles sellest lähtuvalt antakse toitumissoovitusi. TÜ Kliinikumi Meestekliinikus (Tallinn, Gonsiori 3) peaks meestele vastuvõtt olema tasuta, vaja on vaid registreeruda toitumine@kliinikum.ee
7. november 2014
Olen kogu elu olnud ülekaaluline, kuid mõni aasta tagasi võtsin kaalus järsult juurde, mitte viis kilo, vaid kakskümmend viis. See juhtus ilma igasuguse nähtava põhjuseta – toitumisharjumusi ma muutnud ei olnud, tegelikult ma jälgisin kaalu LANGETAMISE eesmärgil, mida söön, ja käisin kaks korda nädalas trennis. Vahepeal jäin rasedaks ja sünnitasin oma kolmanda lapse, ja nüüd on kaal ikka püsinud niisama suurena.
Tervis on muidu olnud korras, raseduse ajal kontrolliti seda pidevalt. Vererõhk on mul pigem madal kui kõrge.
Kuna ma olen ise lühike, 165cm, ja praegu kaalun 110kg, siis ma olen suhteliselt meeleheitel, kuna kaal ei soovi sugugi alla minna. Kui, siis kilo-kaks mõneks ajaks. Pean tunnistama, et ma olen ka lootuse kaotanud ja viimasel ajal ei ole ma päriselt kaalu alandamise eesmärgil dieeti pidanud.
Mis võiksid olla niisuguse järsu ja suure kaalutõusu põhjused? Mingi toiduaine tundlikkus? Ja kui ma pöördun perearsti poole, siis kas on ka mingi võimalus teha neid tundlikkuseteste tasuta või vähemalt väiksema raha eest, kui need üüratud summad, mida võtavad erafirmad?
Tänan ette.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kuna kaalutõus oli väga kiire, siis oleks vaja alustada perearstist, kes selgitakski välja põhjused, teostades selleks terviseuuringu (kilpnääre, vererõhk, vere kolesteroolitase, veresuhkur, glükohemoglobiin jne) Kui perearst ise toitumisnõustamist ei teosta, siis koht, kust saab abi, on Tartu Ülikooli Kliinikumi Meestekliinikt (võetakse vastu ka naisterahvaid), vastuvõtule saab registreeruda toitumine@kliinikum.ee, kuid kahjuks on vastuvõtt tasuline (30 €). Kui teha kogu uuringukompleks nende juures, siis see läheks maksma koos vastuvõtu ja toitumissoovitustega 180 €.
12. oktoober 2014
Tere minu on Michelle ma olen 169 santimeetrit ja kalu on 62 kg ja mina olin paks aga minu sõber räägib et ma olin kõhn. See on hea?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
See sõltub sellest, kui vana olete. Kui olete vähemalt 13-aastane, on tegemist normaalkaaluga, kui alla 13, siis ülekaaluga. Enda kehamassiindeksit saate välja arvutada siin.
30. september 2014
Tere.
Alustasin tatradieediga.
Kui suure koguse päevas ma siiski võin süüa?
106 kg,173 pikk.
Paar päeva tatar, tomat ja roheline sibul. Laup ja pühapäeval ka kanafilee kõrvale.
vaja algust teha oma dieedil ja harjutan 3 x päevas sööma
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kehakaalu langetamiseks ei ole sobilik üldse pidada ühtegi ekstreemdieeti. Selliselt toimudes võite saada küll kiireid tulemusi, kuid need ei ole püsivad. Kaalu langetamiseks tuleb süüa küll veidi vähem, see-eest hästi mitmekesiselt ning suurendada füüsilist aktiivsust. Täpsemalt saab normaalse söömise abil kaalu langetamisest lugeda siit.
27. september 2014
Tere! Ma olen 159cm pikk ja kaalun 51-52 kg. Mulle kogu aeg peeglist vaadates tundub, et olen paksuke, mõjub ka see et olen nii lühike. Ühe korra olen juba näljutanud 2 nädalat, sain 4jast kg-st lahti, aga pärats hakkasin jälle normaalselt sööma ja kaal tõusis uuesti 52-le. Kõik mu neli õde on kõhnukesed, ma ei taha ainsana paks olla. Nüüd nälgin juba 4ndat päeva, ja ei kavatse lõpetada, isegi kui on anoreksia oht.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kõik sõltub vanusest. Näiteks 159 cm pikkune 11-aastane tüdruk peaks kaaluma 50 kg, et olla normaalses kaalus, samas 13-aastane võib kaaluda kuni 55 kg ning 19-aastane naisterahvas sama pikkuse korral kuni 63 kg, et olla normaalses kaalus. Inimesed on erinevad ning kindlasti ei tasu eeskujuks võtta õdesid või sõbrannasid, kõige olulisem on tervis ning nälgimine seda kindlasti ei aita hoida. Anoreksia on väga tõsine haigus, seda endale soovida kindlasti ei ole mõtet, sest kui see just surmaga ei lõpe, tekitab ta väga tõsiseid terviseprobleeme kogu eluks. Toitumishäiretest tasub lugeda siit.
tai
Tervisliku toitumise informatsioon