Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.
Küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid, pahatahtlikke või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.
|
Tagli Pitsi Tervise Arengu Instituudi toitumisekspert, Tallinna Tehnikaülikooli Keemia ja biotehnoloogia instituudi vanemlektor ja Tallinna Ülikooli Haapsalu kolledži lektor. Tagli on ka üks Eesti toitumissoovituste autoritest. |
|---|---|
|
Kristel Ehala-Aleksejev Tartu Ülikooli Kliinikumi arst-toitumisnõustaja. |
3. märts 2015
Tere!
Olen 21-aastane noor naine, pikkus mul 165cm ja kaal on 65kg. Hetkel tegelen trenniga ja toitun tervislikult ning sooviksin kaaluda 3kuu pärast vähemalt 55kg. Kas see on tervisele hea või pigem halb? :)
Aitäh.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
10 kilogrammi kaotust kolme kuu jooksul on täiesti normaalne kaalualandamise tempo.
3. märts 2015
Tere!
Olen 14-aastane tüdruk, pikkus on 158 cm ja kaal alla 44 kg. Tahaksin natukene juurde võtta (u 46-48 kg), aga kuidas sed? a teha nii et mu kaal ka hiljem püsiks? Mul ei ole trenni jaoks aega, aga nädalas on energiakulu üsna suur, sest ma liigun väga palju ja päevad on ka päris pikad. Toitun tervislikult. Lisaks sellele on ka küsimus, et kui suur on minu vanuse ja pikkuse juures ülekaal?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
14-aastane 158 cm pikk tüdruk võiks kaaluda 41-57 kg, et olla normaalkaalus. 158 cm pikkune 19-aastase naisterahva puhul on normaalkaaluvahemikuks 47-62 kg.
Kaalu hoidmiseks tuleb hoida toiduga saadav energia ja kulutatav energia tasakaalus. Liikuma peaks ikkagi, seda on vaja üldise tervise tagamiseks.
3. märts 2015
Tere!
Meil on 9-aastane tütar, kaalub 32 kilo ja pikkust on 128 cm . Viimase poole aasta jooksul on ta korralikult juurde võtnud, tal on tekkinud väike kõht ette ja on visuaalselt on ta suurem. Laps on füüsiliselt aktiivne: käib 2 korda ujumisees ,üks kord iluuisutamises+võimlemises ja veel koolis 2 korda liikumisringis. Söömise kohta võin öelda, et alati kui on söömine, taldrikut täitsa tuhjaks ei söö, kuigi kogused peaksid olema normaalsed kuna aasta noorem tütar sööb kõik ära ja temal kehakaaluga probleeme pole.Tihtilugu ei maitse talle toidud ja nokib vaid toitu. Kas probleem on selles , et meil pole õiget reziimi ja söökide vahekorrad on valed või lapsel on mingisugused söömishäired?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
9-aastane 128 cm pikk tüdruk võiks kaaluda kuni 30 kg, et olla normaalkaalus. Soovitan pidada umbes 10 päeva toidupäevikut, kuhu kirjutate üles absoluutselt kõik söögid, joogid, näksid mida laps sööb (võimalusel kaaludes). Vaadeldes siis 10 päeva keskmist tulemust, saate ise näha, mille osas tema toitumine ei vasta soovitustele – toidukordade sagedus, toidukogused, ebapiisavalt köögivilju, energia vastavalt vajadusele, valkude-rasvade-süsivesikute omavaheline tasakaal, mingite vajalike toitainete defitsiit.
Inimesed on erinevad – mõnele piisab palju väiksematest kogustest, et kaalus juurde võtta. Kui toitumises on kõik korras, kuid laps võtab ikka kaalus liiga palju juurde, soovitan pöörduda arstile, et kontrollida näiteks kilpnäärme talitust.
3. märts 2015
Tere! Olen poiss kaalusin just eile ja olen juurde võtnud 11 kg olen 13 aastane ja kaalusin 74kg nüüd 85kg pikkust 170cm. Kui palju olen ülekaalus ja mida teha kõht on väga suur vöö ümbermõõt on 124cm.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Oma praeguse vanuse ja pikkuse juures tohiksid kaaluda kuni 60kg, mis tähendab, et tegemist on päris suure ülekaaluga ja ise Sa selle alandamisega kindlasti hakkama ei saa. Soovitan abi saamiseks pöörduda Tallinna Lastehaiglast Ülle Einbergi poole.
3. märts 2015
TERE
Ma vajaks natuke nõu mis puuduatab tervisliku toitumist ma olen seadnud ka omale uue eemärgi,et 6 kuu pärast soovin kaaluda 83 kilo
ja soovin oma kaalust alla võta ainult 2 kilo seda 85 -lt 83 le sest ma tunnen et seda on natuke palju ja vööümbermõõdust soovin ka maha
saada 100 cm -lt 93 peale seega pean 6 kuuga 7 cm vööümbermõõdust
maha saama aga vahe peal isegi suutsin nii moodi,et ma ei ostnud
poest ühtki kooki aga vahe peal oli ka aasta vahetus mis viis jälle kõik
rivist välja ja ega ma preagu a ei osta ühtki kooki aga vahel tuelvad need tuttavad külla siis tulevad ja toovad mingid koogid ja nii ma ei saagi kunagi oma kaalsut alla ja kõhult neid sentimeetried maha minu
jaoks on see täista suur mure mida teha ikkagi teha sellise probleemi
puhul sest tegeliult olen juba nii tüdinedud selle magusa söömiset ja tegelikult
mul väga meeldib võta vahe palaks mõni õun,pirn või banaan või peo täis pähkleid.Olen tegeliuilt enda pärast täitsa mures preagune vööümbermõõt on 100 cm ja aalun 85-87 kg aga suve lõpuks soovin,et need numbrid oleks minu jaoks suve lõpus palju väiksemad.
Aitäh.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kaalu alandamisel on üheks oluliseks teguriks tahtejõud. Kui olete võtnud endale plaani need paar kilo kaotada, siis peaksite ise seisma selle eest, et ei lase kõikvõimalikel takistustel oma eesmärki rikkuda. Vahetevahel mõne kommi-koogi võib endale ikka lubada, kuid kaalulangetaja põhimenüü peaks koosnema köögiviljadest, lisaks veidi puuvilju, täisteratooteid, lahjemaid piimatooteid, kala, pähkleid-seemneid, lahjemat liha.
Lisaks menüü muudatustele võiksite suurendada liikumist, nt käia iga päev tempokalt 5-10 km või sõita tunnike jalgrattaga. Vööümbermõõdu koha pealt on soovituslik teha ka harjutusi erinevatele lihasgruppidele. Selliseid harjutusi on võimalik leida internetist või oskavad soovitada spordiklubide treenerid.
1. märts 2015
Tere!
Olen 12. aastane 159 cm pikk ja kaalun 35,7 kg. Kas see on normaalne kaal?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Peaksid kaaluma vähemalt 37 kg. Hetkel oled veidi alakaalus. Pööra söömisele rohkem tähelepanu. Kasuks tuleb ka füüsiline aktiivsus, mis suurendab ühest küljest söögiisu ja teisest küljest lihasmassi.
1. märts 2015
Tere! Olen 13-aastane ja kaalun 65kg ja pikkus on 164-165cm. Kas ma olen ülekaaluline?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
13-aastane 165 cm pikk tüdruk võiks kaaluda kuni 59 kg, et olla normaalkaalus. 19-aastane 165 cm pikk naine võiks kaaluda kuni 68 kg, et olla normaalkaalus. Seega peaksid praegu üritama oma kaalu hoida või mõne kilo tasapisi alla võtma.
25. veebruar 2015
Tere!
Mu sooviks teada kui palju peab kaaluma 10 aastane tûdruk ? Kui pikkust on tal 152 cm. Hetkel kaal siis 29 – 30 kg . Mure selline, et tûtar viimasel ajal haige tihti !
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Ta peaks kaaluma vähemalt 34 kg. Praegu on ta veidi alakaaluline. Kui laps sööb liiga vähe, siis jäävad tal saamata toitained, mis aitavad tal ka haiguste vastu võidelda.
25. veebruar 2015
Tere,
ma olen 14 ja ma olen 172-174 cm pikk ja kaalun 51 kg. Ja küsimus siis selline, et mu rinnad on väiksed ja päevi ka veel pole, et kas toitumine aitaks midagi parandada?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Päevad hakkavadki tüdrukutel erinevatel aegadel. Kui 15-aastaselt need veel ei ole alanud, soovitan igaks juhuks pöörduda naistearsti vastuvõtule. Kuna oled üsna alakaalu lähedal, siis see võib olla põhjuseks, miks päevad veel alanud ei ole, kuna need vajavad, et organismis oleks teatud kogus rasva. See ei tähenda, et peaksid ennast nö nuumama hakkama, kuid ilmselt peaksid oma toitumise igaks juhuks üle vaatama ja võib-olla toidukoguseid pisut suurendama.
25. veebruar 2015
Tere olen 11,5 aastat vana ja 159 cm pikk kaalun 47 kg kas ma olen ülekaaluline.Käin 3 korda nädalas trennis ja jalutan kooli
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Võiksid kaaluda kuni 50 kg, et olla normaalkaalus. Kuna oled ülekaalule üsna lähedal, siis võiksid vaadata üle oma toitumise – rohkem köögivilju, täisteratooteid, kala ja vähem maiustusi-näkse. Samuti võib osutuda vajalikuks suurendada oma liikumist – iga päev peaksid olema aktiivne vähemalt ühe tunni.
tai
Tervisliku toitumise informatsioon