Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.
Küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid, pahatahtlikke või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.
|
Tagli Pitsi Tervise Arengu Instituudi toitumisekspert, Tallinna Tehnikaülikooli Keemia ja biotehnoloogia instituudi vanemlektor ja Tallinna Ülikooli Haapsalu kolledži lektor. Tagli on ka üks Eesti toitumissoovituste autoritest. |
|---|---|
|
Kristel Ehala-Aleksejev Tartu Ülikooli Kliinikumi arst-toitumisnõustaja. |
8. aprill 2015
Tere! Sooviksin teada, kas olen oma pikkuse ja kaalu juures vormis. Vanus: 14 Kaal: 74 Pikkus: 181 Trenni teen nädalas 6 korda, 3~4 tundi nädalas, täpsemalt kergejõustikuga, nii jooksu, hüppe ja heite aladega. Treener soovitas mul paar kilo juurde võtta, et jõulisemalt tegeleda aladega, kuid minu arust oleks see vale käik.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kehamassiindeksist lähtuvalt oled isegi oma vanuse, pikkuse ja kaalu järgi kerges ülekaalus – võiksid kaaluda kuni 71 kg. Kuna teed kõvasti trenni, võib väikene ülekaal olla tingitud lihastest, mis kaaluvad palju. Seega, juurde võtta hetkel kindlasti ei ole vaja. Ise saad kehamassiindeksit jälgida siit.
29. märts 2015
Tere!
tahan küsida sellist asja kui trenn on õhtil kell 19-00, mis kell ja mida paen sööma, et kaalu ei tuleks juurde. ja kas peale trenni tohib süüa?
Tänan
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Nii väheste andmete puhul on raske anda nõu. See kõik sõltub Teie praegusest vanusest, pikkusest, kaalunumbrist, toitumisharjumustest, füüsilise aktiivsuse tasemest, ainevahetuse omapäradest, eesmärgist jne. Üldiselt ei soovitata süüa vahetult enne ja pärast trenni. Samas on nii, et kui viimane korralik toidukord oleks kell 17 ja lähete magama 23-24 kandis, läheb vahepeal kõht tühjaks. Seega peaks nii umbes tund pärast treeningut sööma veel ühe kerge eine, nt köögiviljasalati vähese kala, kana, kodujuustu või keedetud muna lisandiga.
17. märts 2015
Tere! Minul on suur proobleem ,olen 60kg ülekaalus,Töö selline et süüa saan õhtul alles….Kas teil on midaga mulle pakkuda mingi vareante kuidas toituma või……Aitäh!
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
60 kg on väga suur ülekaal, millega võivad kaasneda juba terviseprobleemid. Kehakaalu alandamine peaks toimuma kindlasti arstliku järelvalve all. Soovitan pöörduda selle ala spetsialist Kristel Ehala-Aleksejevi poole TÜ Kliinikumist. Kuna tegemist on meestekliinikuga, siis meestele on nõustamine tasuta, naised peavad kahjuks maksma.
17. märts 2015
Tere, olen 16 aastane tüdruk ja kaalun umbes 59-61 kg kas see on normaalkaal minu vanusele?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Normaalkaalu selgitamiseks on vaja teada ka pikkust. Kui oled hetkel vähemalt 159 cm pikk, siis on 61 kg veel normaalkaal.
11. märts 2015
Tere. Olen 15-aastane tütarlaps, kes sooviks kaotada ära oma alakõhtu (see häirib mind, sest pelgalt trenniga seda ära ei saa). Kehaliselt olen ma aktiivne: kaks korda nädalas kergejõustiku trenni ja kord nädalas jõusaal. Käin ka iseseisvalt mõnel päeval jooksmas, kuid kõhuke ära ei kao. Mu suureks sooviks on saada välja kõhulihased, kuid selle jaoks oleks vaja muuta mu toitumist. Siit ka minu küsimus: Mida ja kui palju ma peaksin sööma/jooma, et saada soovitud tulemust?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kahjuks ei ole Sa lisanud oma pikkust ja kaalu. Nende põhjal saaksid tegelikult ka ise välja arvutada, kas ja kuipalju Sul võib olla ülekaalu ning vastavalt sellele tuleb vaadata, kas on vaja ka kaalu veidi alandada või on sellega kõik korras. Teiseks soovituseks on lasta määrata enda keha rasvaprotsent. Vahel võib inimesele endale tunduda, et ta on paks või siit-sealt nö lödiseb, kuid tegelikult on nii kehamassiindeks kui ka keha rasvaprotsent täiesti normaalsed ning siis on ikkagi pigem vaja panustada lihaste treenimisse. Kui aga tõepoolest on organismis üleliigset rasva, siis tuleks korrigeerida oma toitumist. Selleks tuleks kõigepealt muutmata kujul analüüsida umbes 10 päeva toitumist ning programmi poolt antud juhendite põhjal oma toitumist korrigeerida. Kuna tegemist on veel kasvava organismiga, siis dieedid ei ole kindlasti soovitatavad, küll aga normaalne ja mitmekesine söömine. Konkreetseid koguseid, teadmata täpset vajadust ja toitumisharjumusi, niimoodi anda ei saa.
11. märts 2015
Tere!
Ma olen 13 aastane tüdruk kaalun 62kg ja olen 160cm pikk! Kui suur on mu ülekaal ja kas on? :)
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Praegu oled umbe 6 kg ülekaalus, kuid kui oled 17-aastane ja sama pikk, siis oleksid normaalkaalus. Seega peaksid hakkama veidi rohkem pöörama tähelepanu söömisele ja rohkem liikuma, et kaalu juurde ei tuleks.
8. märts 2015
Tere!
Kaalun 41 kilo olen 12 aastat vana ja olen 145 cm pikk.
Kas olen üle kaaluline?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Jah, oled normaalkaaluline. Ise saab oma kehakaalu kontrollida siin.
8. märts 2015
Tere olen 14 aastane poiss, kaalu 74 ja pikkust 183 cm, on see normaal või ülekaal?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Hetkel on tegemist umbes 1 kg ülekaaluga. 15-aasta vanuses sama pikkuse juures oleks tegemist juba normaalkaaluga. Seega tasub praegu veidi enam pöörata tähelepanu toitumisele ja liikumisele, et kilosid palju juurde ei tuleks. Mingit dieeti pidama kindlasti ei pea hakkama.
8. märts 2015
Tere!
Olen 14 aastane poiss ja kaalu 74kg, on see normaal- või ülekaal?
Tänan!
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
14-aastane 74 kg kaaluv poiss on normaalkaalus, kui ta pikkus on vähemalt 184 cm.
3. märts 2015
Tere, olen 15 aastane neiu, olen 175 cm pikk ja kaalun 62-63 kilo, kas see on normaalne? Olen ma ehk ülekaalus ja peaks kaalu langetamisele mõtlema
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Võid kaaluda kuni 74 kg, et olla normaalkaalus. Kui kaaluksid alla 53 kg, oleksid alakaaluline. Seega oled praegu kõige optimaalsemas kehakaalus.
tai
Tervisliku toitumise informatsioon