Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.
Küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid, pahatahtlikke või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.
|
Tagli Pitsi Tervise Arengu Instituudi toitumisekspert, Tallinna Tehnikaülikooli Keemia ja biotehnoloogia instituudi vanemlektor ja Tallinna Ülikooli Haapsalu kolledži lektor. Tagli on ka üks Eesti toitumissoovituste autoritest. |
|---|---|
|
Kristel Ehala-Aleksejev Tartu Ülikooli Kliinikumi arst-toitumisnõustaja. |
9. august 2015
Tere!
Olen 12 aastane tüdruk ja kaalun 48kg ja pikk olen 163cm.Kas ma olen normaal kaalus?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Jah, see on normaalkaal. Praeguse vanuse ja pikkuse juures võiksid kaaluda kuni 55 kg, et olla normaalkaalus. Ise saad seda arvutada siin.
4. august 2015
Tere,olen lihtsalt 12 aastane plika..ja tahaks küsida kas se on normaalne et ma kaalun 49??Sest mõned mu klassikaaslased kaalvuvad 38.. Keegi saaks vastata??
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Normaalse kehakaalu arvutamiseks on ennekõike vaja teada sugu, vanust ja lisaks pikkust ka. Kui oled vähemalt 153 cm pikk, oled normaalkaalus. Ise saad seda arvutada siin.
1. august 2015
Tere olen 13 aastane tüdruk ja umbes 160 m pikk kui palju minu vanused võivad kaaluda ja minu pikkused?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Praegu oleks normaalseks kaaluvahemikuks 40-56 kg.
23. juuli 2015
Tere! Olen 13.aastane, olen 157-159 cm pikk ja kaalun 43 kg, kas see on normaalne?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Jah, 13-aastane 157 cm pikk tüdruk võib kaaluda kuni 54 kg, et olla normaalkaalus.
23. juuli 2015
Tere. Mina olen 13.aastane, ma olen 158-159 cm likk ja kaalun umbes 43-44, tahaksin teada, kas olen normaalkaalus?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
13-aastane 159 cm pikk tüdruk võib kaaluda kuni 55 kg, et olla normaalkaalus.
11. juuli 2015
Tere!
Olen 14 aastane neiu, kes kaalub viimaste kuude jooksul 56-59 kg. Pikkus on u. 168 cm.
Aasta tagasi kaalusin 52,2 kg ja olin 163 cm pikk. Pool aastat tagasi kaalusin 53,4 kg ja olin 165 või 166 cm pikk.
Mõni kuu tagasi kaalusin veel 55 kg (oma 168 cm juures), kuid nädalaga tuli 4 kg kuskilt ja nüüd viimased kuud ongi olnud 56 siis 58 siis 57 ja 59 kg.
Millest sellised kõikumised?
Ma toitun suhteliselt ebaregulaarselt, aga toit on külluslik. Söön vahel salatit, vahel krõpsu. Karastusjooke ei joo üldse. Peamised joogid on piim, vesi ning nestea.
Liigun iga päev tunde ja rattaga sõidan ka iganädalaselt ja korraga ikka üle 15 km.
Olen kõik viimased aastad olnud sellise tempoga, et väga tervislikult ei söö, aga ka mitte väga hullusti ja et liigun piisavalt (kuigi trennides ei käi, ajapuudus).
Aga millest tulevad mu 4 kg vahelised kaalukõikumised? Olen koguaeg samasuguse elurütmiga ja kaalun hommikuti, samal ajal.
Kas on mingeid nippe, mis aitaks kaalu mõned kilod alandada või stabiilsena hoida? KMI näitab mulle keskmiselt 20.55, mis peaks igati normaalne olema. Kas ma olen ikka oma kaalus norm? Palju on minu vanuses ülem- ja alampiir?
Ette tänades: Jane
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Sinu vanuse ja pikkuse juures oled täiesti normaalkaalus. Võiksid kaaluda kuni 66kg. Tegelik kehakaal ei saa nädala jooksul kindlasti kõikuda 4kg. Põhjusi võib olla erinevaid – kaalu patareid hakkavad tühjaks saama, kaal paikneb ebatasasel pinnal, oled eelmine õhtu väga palju söönud või eriti just vedelikke joonud ja kaalu suurenemine on tingitud organismi kogunenud vedelikust. Üle korra nädalas ennast kaaluda ei maksaks. Praeguse kaalu pärast kindlasti muretsema ei pea, kuid normaalselt süüa ja piisavalt liikuda tasub sellegipoolest.
5. juuli 2015
Tere, ma olen 13 aastane, 180 cm pikk ja kaalun 65 kg. Kas olen normaalkaalus? Minu arust olen keskkohast pisut tüse. Kas peaksin üritama alla võtta?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Oled täiesti normaalkaalus, võiksid kaaluda kuni 71 kg. Oled praegu vanuses, kus kasvamine ja arenemine toimub väga kiiresti, sellest võib-olla ka tunne, et keskkoht on läinud paksemaks. Selleks, et mitte muutuda ülekaaluliseks, tuleks jälgida nii oma söömist kui ka olla piisavalt füüsiliselt aktiivne, kuid kaalust alla võtma kindlasti ei pea.
2. juuli 2015
Tere olen 13 aastane tüdruk kaalun 95 kg ja olen 170 cm pikk ja mul on mure kehakaaluga toitun tervislikult magusat ja rämpstoitu ma ei söö ,söön 3 korda päevas pluss 3 vahepala ja teen trenni,aga õhtuti tekkib näljatunne ja siis ei suuda kontrollida isusid ja siis pärast on stress ,kuidas toitumishäiretest lahti saada? ja kuskohast abi otsida? ja kuidas koostada endale menüü?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kuna ülekaalu on päris palju, samas kirjutad, et teed trenni ja sööd normaalselt, siis peaksid kõigepealt pöörduma perearsti poole, kes selgitaks välja, ega ülekaal ei ole tingitud mõnest haiguslikust seisundist (nt kilpnäärmeprobleemid). Teismeeas on kaalu langetamine väga keeruline teema ja seda tuleks teha ainult arsti järelvalve all. Parimaks selle valdkonna spetsialistiks on Ülle Einberg, kelle poole tasuks samuti pöörduda.
Kuigi Sulle endale võib tunduda, et sööd korralikult, ei pruugi see niimoodi olla. Võiksid umbes 10 päeva jooksul pidada toidupäevikut, et näha, millistest ainetest Sul 10 päeva keskmiselt puudu jääb ning siis proovida oma toitumist niimoodi muuta, et saaksid päevas kokku umbes 1900-2000 kcal ja 10 päeva keskmiselt oleks toidust kätte saadud kõik toitained vastavalt soovitustele.
Selleks peaksid päevas sööma vähemalt 300 grammi köögivilju (niisama või toitude koostises), 200 grammi puuvilju, 120 g leiba, 150-200 g putru, lisaks veel tatraputru või täisterariis/pastat. Kartulit võiksid nädala peale kokku süüa umbes 500700 grammi, kala vähemalt 150-200 grammi, mune 3-4 tükki. Lihast tuleks eelistada linnuliha ja taist liha, päeva peale kokku umbes 30 grammi ning vältida kõikvõimalikke pooltooteid ja vorsti-viinerit. Vedelaid piimatooteid (so piim, keefir) võiksid juua päevas umbes 2 klaasi, lisaks iga päev veel veidi juustu, kohupiim, jogurtit või kodujuustu. Päeva kohta võiksid süüa ka umbes 10 grammi pähkleid-seemneid-mandleid ning kokku umbes 20-30 grammi õli või võid. Maiustused, karastusjoogid, soolased näksid – neid katsu süüa nii harva kui võimalik.
Õhtuti, kui kõht on tühi, söö ainult köögivilju, sest need annavad vähe energiat.
24. juuni 2015
Tere!
Olen 14-aastane tüdruk, kaalun 63 kg ja olen 176cm pikk. Mis on minu ülem- ja alampiir ja kas olen normaalkaalus?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Jah, tegemist on normaalkaaluga. Võiksid kaaluda 50-71 kg, et olla normaalkaalus.
22. juuni 2015
Tere!
Olen 12aastane tüdruk. Olen 169 cm pikk ja kaalun 47 kg. Tahan teada, kas mul on normaalne kehakaal. Veel tahan teada, et kuidas saada oma kintse peenemaks?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Jah, tegemist on täiesti normaalkaaluga, pigem isegi alakaalu poole kalduv. Kintsud võivad Sulle ainult tunduda paksud, kuna teismeeas hakkavadki tüdrukud muutuma pisut vormikamaks ning alguses võib see endale imelik tunduda.
tai
Tervisliku toitumise informatsioon