Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.
Küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid, pahatahtlikke või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.
|
Tagli Pitsi Tervise Arengu Instituudi toitumisekspert, Tallinna Tehnikaülikooli Keemia ja biotehnoloogia instituudi vanemlektor ja Tallinna Ülikooli Haapsalu kolledži lektor. Tagli on ka üks Eesti toitumissoovituste autoritest. |
|---|---|
|
Kristel Ehala-Aleksejev Tartu Ülikooli Kliinikumi arst-toitumisnõustaja. |
17. detsember 2020
Tere! Ma olen selline inimene, et vahepeal lampi ma ülesöön. Nagu nt mul on yks paev halb tuju ja siis ma lihtsalt soon palju magusat. Vahpeal pole seda ndls yldse, vahepeal on paar korda ja nyyd see nadal olen kuidagi eriti tujust ara olnud, seega olen kuskil 4 paeva nii soonud.
Kas see on normaalne?
Ma hakkan juba tasapisi jalle normaalselt sooma kuulates enda keha.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Seda nimetatakse emotsionaalseks söömiseks. Ehk et me sööme väga paljudel muudel põhjustel ka kui ainult näljatunne. Emotsionaalse söömise ajal süüakse üldjuhul toite, millest organism ei saa vajalikke toitaineid. Kui selline söömine on väga sage või suurtes kogustes, võib sellega kaasneda ka kaalutõus. Emotsionaalse söömise vältimiseks tuleks hoida oma toitumine korras (mitmekesine, regulaarne) ning pingeid maandada muul moel (füüsiline aktiivsus, tantsimine, mõni huvitav hobi). Kui sellised hood aga muutuvad sagedasemaks ning tunned, et ei saa söömisega kuidagi pidama, võib saada abi söömishäiretega tegelevatelt spetsialistidelt.
17. detsember 2020
Tere olen 11 aastane tüdruk ja saan märtsis 12, ma olen 1,65cm pikk ja kaalun 49-50kg kas olen normaalkaalus?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Jah, sinu kehakaal mahub ilusasti normaalkaaluvahemikku, olles peaaegu selle keskel. Praeguse vanuse-pikkuse juures võiksid kaaluda kuni 55 kg, aga nt 13-aastaselt sama pikkuse juure juba kuni umbes 60 kg.
13. detsember 2020
Tere! Olen 11 aastane tüdruk olen 149cm ja 42kg. Mul on selline mure, et mu kaal kõigub nt: kui ma uhel päeval üle söön votan juba 1,5 kilo juurde. Mida saaksin teha, et see ei juhtuks. Kas ma olen normalkaalus? Ise kain 7 korda nadalas trenni, tegelen korvpalli,tantsimise ja iluvoimlemisega ja toitun üpris trevislikult, kuid võtan ainult juurde.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Selline kõikumine on täiesti normaalne – sõltub söödud toidu-joogikogusest ja toidujääkide väljutamisest. Sellises vanuses hakkavadki tüdrukud omandama naiselikke vorme ning ka kaalus juurde võtma, mis on täiesti normaalne. Võiksid praeguse vanuse-pikkuse juures kaaluda kuni 44 kg ehk oled täiesti normaalkaalus. Kui peaksid jäämagi 149 cm pikaks (mida kindlasti ei juhtu), siis täiskasvanuna võiksid kaaluda isegi kuni 55 kg, et olla normaalkaalus. Seetõttu ei pea muretsema. Ole edaspidigi aktiivne ja toitu tervislikult. Loe toitumise kohta juurde ka siit.
26. november 2020
olen poiss 12 aastane kaalun 48,9 kg ja 1,53m pikk. Kas see on normaalne kaal ja pikkus kui kaal on liiga suur siis kuidas langetada.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Tegemist on tõesti pisikese ülekaaluga. Praeguse pikkuse-vanuse juures võiksid kaaluda kuni 46 kg. Kaalu langetama otseselt ei peaks hakkama, sest kohe varsti algab sul kasvuspurt. Küll aga peaksid jälgima, et pikkust tuleks juurde rohkem kui kaalu. Kindlasti peaksid iga päev vähemalt tund tempokalt jalutama, sõitma rattaga või sörkima. Lisaks oleks hea, kui teeksid paaril korral nädalas ka tugevamat trenni, näiteks hantlitega harjutusi erinevatele lihasgruppidele. Söömise osas pea võimalusel kõigepealt umbes 7-10 päeva järjest toidupäevikut (toite kaaludes, oma toitumist muuta ei tohi) ning vaata keskmistest tulemustest, mida peaksid muutma, et toitumine oleks tasakaalus. Su praegune energiavajadus on umbes 2200 kcal päeva kohta. Jälgi, et sööksid igapäevaselt toite kõikidest vajalikest toidugruppidest. Mida vähem sööd toite püramiidi ülemisest osast (magusad ja soolased näksid, magusad joogid), seda parem.
20. november 2020
Tere olen 12 aastane tüdruk, 168 cm pikk ja kaalun 53 kg, kas see on normaalne kaal?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Jah, tegemist on normaalkaaluga, üsna normaalkaaluvahemiku keskel.
20. november 2020
Tere! Mida teha, kui 8,5 kuune laps öösel enam rinnapiima ei söö ja see on tunduvalt vähendanud rinnapiima teket. Sööb rinda 21 ajal õhtul ja 4-5 ajal hommikul. Hommikul 8 ajal sööb putru ja pärast saab rinda peale. 11 ajal on lõunasöögiks püree, pärast sööb rinda peale. Kell 16 sööb ainult rinda, õhtul 18 ajal püreed ning siis enne magamaminekut 21 ajal rinda.
Küsimus selles, et mulle tundub, et ta ei saa rinnast nii palju piima, kui ta tahaks, et kas peaks piimasegu juurde hakkama andma?
Aitäh!
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Küsimusele vastab Tallinna Lastehaigla pediaatriakliiniku juhataja lastearst Reet Raukas: “Tegemist on 8,5 kuuse lapsega, kes on hakanud rinnast harvemini sööma ning emal on kahtlus, et laps saab rinnapiima vähe. Laps sööb 3 korda tahket toitu, mis on antud vanuses soovituslik sagedus ning 4 korda rinnapiima. Rinnapiima tekib emal rinda nii palju, kui laps sealt välja imeb ehk on vähetõenäoline, et rinnapiima kogus on vähenenud.
Lapsele süüa valmistades tasub jälgida, et pakutav toit sisaldaks piisavalt energiat – pudru valmistamisel võib kasutada täispiima ning lisada kas toiduõli või võid; köögiviljapüree peaks kindlasti sisaldama kas liha, kala või muna ning vajadusel võib sellessegi toitu lisada rasvainet, puuviljapüreesse võib tasapisi hakata lisama näiteks maitsestamata jogurtit energiasisalduse suurendamiseks. Kõik piimatooted, mida lisatakse toitudele, lähevad kasutatud piima arvestusse. Sel viisil ei teki vajadust piimasegusid kasutada, mis võiks vähendada rinnapiima kogust – laps võib rinnapiima asemel hakata eelistama piimasegu ning rinnapiima kogus väheneb veelgi.
Lapse vanuse suurenemisel saab järjest rohkem pakkuda tahket toitu, mis kergendab üleminekut perega samale toidule.”
5. november 2020
Tere.
Küsimus selline. Milliseid toiduaineid (puuviljad, juurviljad ja liha) ei tohiks tarbida, kui sa ei tohi tarbida K- vitamiini? Ja kas K vitamiin kaob näiteks kartulist kui seda on kuumtöödeldud?
Aitäh!
Spetsialist vastab:Kristel Ehala-Aleksejev
3. november 2020
Tere. Mul on noorem vend, kes on 10 aastane, 158cm pikk ja kaalub 75kg. Vanemad teevad kodus ise süüa, ei joo palju karastusjooke, söövad üsna vähe liha jpm. Vennal on kõht justkui punnis ees. Sööb väiksemaid koguseid ja liigub, aga kaalust alla ei võta. Kelle juurde peaksime pöörduma?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kuna nende näitajate põhjal on tegemist juba tugeva rasvumisega, soovitaksin kindlasti pöörduda endokrinoloogi vastuvõtule.
3. november 2020
Tervist! Soovin seletust abikaasa(72.a) toitumise jaoks.Nimelt on tal paistes nii vasak kui ka parem käsi.Perearst andis saatekirja reumatoloogile(pääseb 17.ndal detsembri) Varem on olnud podagra paremal jalal. Opereeritud mõlemad puusad,ka põlve menisk.Ravimid,mida praegu võtab;Lozap, Xarelto,Recoxa(määrati viimasena)Uurisin siin infokülluses toidu soovitusi.Ja siin oli ka selline lähenemine: vältida happelisi toite,eelistada leeliselisi(aluselisi).Palun seletada see lahti.Kas nüüd suurelt soovitatud hapukapsas jt,hapendatud tooted on vastunäidustatud,jõhvikad,mis neerudele hea.Aluseline toit?Olen kolmas põlvkond,kes tähtsustab toidu tähtsust nii elu kvaliteedi ja tervise seisukohalt.INIMENE SAAB KOGU ENRGIA ELUKS TOIDUST!! Tänan!!
Spetsialist vastab:Kristel Ehala-Aleksejev
Kuna tegu on erinevate haiguste ja ravimitega, siis ei saa kahjuks ilma inimest nägemata ja tema senist toitumistava teadmata kuidagi konkreetseid soovitusi anda. Üldiselt aga esmaselt soovitaksin kirjelduste põhjal taimetoidu keskset dieeti. Minimeerida punase liha ja poolfabrikaatide söömine Menüüsse võiks kuuluda iganädalaselt kala (vähesoolane) ja mõõdukalt lahjemaid piimatooteid ning munatoidud. Mis koguses ja vahekorras, selleks peaks olema enam taustinfot. Hhappeline-aluseline söömine ei kuulu meditsiinivaldkonna nõuannete juurde ega ole ka teaduslikult tõestatud.
3. november 2020
Tere!
Palun andke nõu, kuidas on kõige õigem sügavkülmutatud toormoosi sulatada. Internetist võib leida väga erinevaid soovitusi (jahekapis, toatemperatuuril, külmas vees, mikrolaineahjus, kuumas vees). Milline neist on parim ja miks?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Küsimusele vastab Maaeluministeeriumi Toidu keemilise ja bioloogilise ohutuse büroo peaspetsialist Katrin Kempi: “Toormoosi sulatamiseks on erinevaid võimalusi. Külmutatud toormoosi sulatamine ei ole oma olemuselt sama riskiga nagu näiteks külmutatud liha sulatamine. Üht sulatamisviisi toormoosi puhul teisele viisile selgelt eelistada ei ole vaja. Parim viis erinevate toitude sulatamiseks on külmikus, kuna see aitab kõige paremini tagada toiduohutust.
Toidu sulatamise võimalused:
1. Toidu asetamine külmikusse hoiab selle sulatamise ajal ohutul temperatuuril. Ideaaljuhul varuge piisavalt aega ja ruumi, et sulatada väikest toidukogust külmikus.
2. Te võite panna toidu kaanega nõusse ja asetada külma voolava vee alla. Külm vesi kiirendab sulamist ega lase toidu välispinnal liiga soojaks muutuda.
3. Toitu saab kiiresti sulatada mikrolaineahjus sulatamisrežiimil. Muu toidu puhul kui toormoos pange tähele, et seda meetodit ei soovitata kasutada sellisel juhul, kui toitu ei kuumtöödelda kohe, kuna toidu välispinna temperatuuri tõustes võivad sellel hakata kasvama toidumürgitust põhjustavad bakterid.
4. Toitu võib sulatada ka toatemperatuuril. Toit sulab toatemperatuuril üsna kiiresti, kuid kui toit muutub sulamisel liiga soojaks, võivad hakata kasvama toidumürgitust põhjustavad bakterid. NB! Seda meetodit ei soovitata valmistoidu puhul, mille olete ise valmistanud ja mida ei küpsetata või taaskuumutata pärast sulatamist uuesti.”
tai
Tervisliku toitumise informatsioon