Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.
Küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid, pahatahtlikke või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.
|
Tagli Pitsi Tervise Arengu Instituudi toitumisekspert, Tallinna Tehnikaülikooli Keemia ja biotehnoloogia instituudi vanemlektor ja Tallinna Ülikooli Haapsalu kolledži lektor. Tagli on ka üks Eesti toitumissoovituste autoritest. |
|---|---|
|
Kristel Ehala-Aleksejev Tartu Ülikooli Kliinikumi arst-toitumisnõustaja. |
3. jaanuar 2021
Tere! Sain just 12 paar nädalat tagasi, ja olen 164,8cm. Ma kaalun 59,4kg. Ma söön 1 või 2 einet päevas. Kas olen normaalses kaalus?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Praeguse vanuse-pikkuse juures võiksid kaaluda maksimaalselt 58 kg, et olla normaalkaalus, kuid see muutub vanuse ja pikkuse lisandudes. Isegi ülekaalu puhul peab sööma normaalselt, et kasvav organism saaks toidust kätte kõik vajalikud ained, sh kiudained, vitamiinid, mineraalained. Vähene söömine ei ole lahendus kaalu langetamiseks. Söö normaalselt kolm toidukorda, kuid jälgi, et kogused ei oleks suured. Põhirõhk olgu köögiviljadel, lisaks täisteratooteid, puuvilju-marju, veidi magustamata piimatooteid, igapäevaselt midagi toidugrupist kala-muna-(linnu)liha, pähkleid-seemneid. Ning võimalikult vähe või üldse mitte magusaid-soolaseid näkse, magusaid jooke, kiir- ja valmistoite. Joo umbes 3-4 klaasi puhast vett päevas. Liiguta – igapäevaselt vähemalt 60 minutit tegevusi, mis ajavad veidi hingeldama ning nädalas veel ca 150 minuti jagu treeninguid, mis ajavad tugevalt hingeldama-higistama. Võid pidada ka toidupäevikut, kuhu märgid üles kõik, mida sööd (võimalusel kaaludes ja esialgu oma söömist muutmata) ning vaatad siis umbes 10 päeva keskmist tulemust. See näitab ära, mis on sinu toitumises valesti ning mida peaksid muutma. Kordan veelkord – oluline ei ole süüa vähe, vaid õigesti.
3. jaanuar 2021
Tere, olen 11 asstane tüdruk ja olen 1,65cm pikk kui palju peaksin kaaluma et olla normaalkaalus?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Hetkel oleks normaalkaaluvahemikuks umbes 40-55 kg, aga see muutub vanuse ja pikkuse lisandudes. Ise saab seda vaadata siit.
30. detsember 2020
Tere!
Mul on hirm igasuguse söömise ja samas ka mittesöömise ees. Veidi rohkem kui 10a tagasi sai kõik alguse. Olin ülekaaluline, alustasin vaikselt dieediga, oli päevi kui ei söönud midagi kuna kellaaeg ei lubanud. Lõpuks olin lausa vegan. Kolisin (uued sõbrad, teine elukoht, palju muutusi) ja siis sai minust buliimik. See kestis ka pikalt. Õgisin ja oksendasin. Raseduse ajal suutsin kuidagi normaalselt sööma hakata kuna mõtlesin vaid lapse peale. Viimasel ajal on asi jälle hulluks läinud. Vahel söön hommikuti kui jõuan. Päeval töö juures ei söö kuna mulle ei meeldi koos teistega süüa. Ma ei saa süüa kui tunnen et keegi mind jälgib/vaatab. Lihtsam on mitte süüa. Õhtuti teen intensiivset trenni. Enne seda ei saa ometi palju süüa (hea kui ühe väikese jogurti jõuan) ja peale seda ei tohi ma grammigi süüa – kuna ma ei oska piiri pidada. Tunnen, et olen täiesti hulluks läinud.
Palun mingisugust head nõu. Aitäh!
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kindlasti ei ole te hulluks läinud. Söömishäired ongi psühholoogilised ja selle olemasolu pärast ei saa ennast süüdistada. Suure tõenäosusega kahjuks ise nendest jagu ei saa, vaid vaja on pöörduda spetsialisti vastuvõtule ja mida varem, seda parem. Söömishäiretega tegeletakse Põhja-Eesti Regionaalhaigla Psühhiaatriakliinikus, Tartu Ülikooli Kliinikumi psühhiaatriakliinikus, Sensus OÜs või Ambromed Kliinikus.
28. detsember 2020
Tere!
Olen 20 ja kaalun 45 kilo ja ma olen 161 cm pikk.
Mida ma peaks muutma et veel kilosid langetada?
Palju üldse oleks minu päevane kaloraaž nii et ma kaalust juurde ei võtaks?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Nende näitajatega on kehamassiindeks 17, 4, mis näitab tugevat alakaalu ja viitab võimalikule anoreksiale. Arvamus, et tuleks veelgi kaalu langetada, lisab veelgi kahtlusi, et Teil võib olla (välja kujunemas) anoreksia. Kaalu langetada kindlasti rohkem ei tohi, peaksite kaaluma vähemalt 48 kg, et olla normaalkaalus. Liiga vähene kehakaal ja näljutamine viivad tõsiste terviseprobleemideni. Anoreksiaga ise toime ei tule, selleks on vaja psühhiaatri abi. Söömishäiretega tegeletakse Põhja-Eesti Regionaalhaigla Psühhiaatriakliinikus, Tartu Ülikooli Kliinikumi psühhiaatriakliinikus, Sensus OÜs või Ambromed Kliinikus.
28. detsember 2020
Tervist!
Mida peaks enim jälgima toitumises hüpotüreoosi ja Hashimoto türeoidiidi diagnoosi korral?
Spetsialist vastab:Kristel Ehala-Aleksejev
Hashimoto türeoidiidi esmane soovitus on tasakaalustatud köögi-ja puuviljade rohke dieet. Tähelepanu tuleks pöörata ka seleeni piisavale kättesaamisele toiduga. Vältida lisatud suhkruid ja tugevalt töödeldud toite. Mõningad uuringud näitavad, et kasu võib olla gluteenivabast dieedist ning on viiteid, et vältida tuleks sojatooteid. Täpsed toidusoovitused saab aga igal üksikjuhul kokku panna konsulteerides toitumisterapeudiga, kes analüüsib toidupäevikut ning võtab arvesse konkreetseid haigussümptomeid.
28. detsember 2020
Tere, selline küsimus, et kas soolehaavandid võivad tekkida enda näljutamisest või on see on seotus ikkagi mingi soolepoletikuga? Olen kusalil 3 aastat vahelduvalt ennast teadlikult näljutanud ja üritanud kaalu kaotada. Hetkel jälle, ma ei ole oma peegelpildiga rahul ja ei suuda seda aktsepteerida, mida ette võtta? Mul on hooti, et vahest olen rahul ja siis jälle ei ole. Riideid valin ka selle järgi, et kui tean, et võib tulla ette söömist, ei pane ma selga ümber kleiti.
Spetsialist vastab:Kristel Ehala-Aleksejev
Mistahes pikaaegne enesepiiratud ja/või ebaregulaarne söömine kahjustab mao-sooletrakti tööd vaatamata, kas esinevatel mao-sooletrakti probleemidel on ka teisi põhjuslikke tegureid. Soovitus on pöörduda nii psühholoogi kui toitumisnõustaja vastuvõtule.
22. detsember 2020
Tere
Olen 11 ja kaalum 28kilo ning 135-140cm pikk kui palju ma peaksin kaaluma?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
11-aastane 135 cm pikk tüdruk võiks kaaluda umbes vahemikus 26-36 kg, poiss 26-35 kg. 11-aastane 140 cm pikk tüdruk võiks kaaluda 28-39 kg, poiss 28-38 kg, et olla normaalkaalus.
21. detsember 2020
Tere! Tüdruk on 9 aastane, 145 cm pikk ja kaalub 44 kilo. Kas laps on ülekaalus?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Jah, selles vanuses ja pikkuse juures võiks kaaluda umbes kuni 38 kg. See ei tähenda, et laps tuleks kohe panna dieedile, vaid esialgu püüda tema toitumist ja liikumisharjumust muuta nii, et peatse kasvuspurdi saabumisel tuleks eelkõige juurde pikkkust. Kehamassiindeksi järgi kaalu määramine muutub vanusega, seda saab ise jälgida siin.
21. detsember 2020
Tere! Kui ma olen 12- aastane poiss siis mis oleks minu normaalne kaal?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
See sõltub ka sinu pikkusest. Saad seda arvutada siin.
tai
Tervisliku toitumise informatsioon