Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.
Küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid, pahatahtlikke või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.
|
Tagli Pitsi Tervise Arengu Instituudi toitumisekspert, Tallinna Tehnikaülikooli Keemia ja biotehnoloogia instituudi vanemlektor ja Tallinna Ülikooli Haapsalu kolledži lektor. Tagli on ka üks Eesti toitumissoovituste autoritest. |
|---|---|
|
Kristel Ehala-Aleksejev Tartu Ülikooli Kliinikumi arst-toitumisnõustaja. |
30. juuni 2010
tere,
olen 33 aastane naine ja mul on diagnoositud polütsüstilised munasarjad, millega teadupärast kaasneb kõigi muude “jamade” juures ka ülekaal. Raviks soovitati hormoonravi, aga näiteks sellises saates nagu “Dieedidoktorid” tuli välja, et ka kaalulangetamisega võib probleem taanduda. Püüan ikka vaadata , mida suhu pistan ja teen ka tervisesporti, aga ikka on nii raske kaal alanema. Vahel suudan kaalulangetada ja siis jälle, kui on kiirem periood ja ei jõua nii palju endaga tegeleda, see tõuseb kiiresti. Kas teil oleks mingi soovitus või peaksin ikkagi mõtlema hormoonravi peale mingi aeg? Kas oleks mingi menüü, mida jälgida?
Ette tänades!
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Soovitan Teil kasutada internetipõhist toitumisprogrammi. Sealt on võimalik alla laadida näidismenüü. Võtke aluseks lasteaia viimase rühma menüü ja suurendage koguseid ning lisage pisut ooteid. Põhirõhk peaks olema köögiviljadel, kuid ära ei tohiks unustada ka leiba, kala, piimatooteid, puuvilju, õli.
19. mai 2010
Tere,
mul on diagnoositud polütsüstilised munasarjad. Reeglina kaasneb sellega ka ülekaal. Olen 168 cm pikk ja kaalun umbes 75 kilo. Olen 33 aastane. Arvatavasti oleksin veel paksem :), aga püüan ikka vaadata , mida suhu pistan ja jalutan , käin ujumas ja tantsin. Tahaks ikkagi olla tervislikumas kaalus. Kaalualngetamine on üldse väga raske, kaal alaneb nii aeglaselt. Kas on mingeid soovitusi ja nõuandeid, kuidas saaksin ennast paremasse vormi!
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Polütsüstiliste munasarjade sündroomi korral on teatav sarnasus II tüübi diabeedi ehk insuliin-sõltumatu diabeediga, mille korral on samuti tegemist resistentsusega insuliinile, kuid sel juhul on häirunud insuliini ainevahetus eelkõige maksas. Seega võib soovitada toitumisel järgida diabeetikute toitumisjuhiseid. Kindlasti peab jälgima oma toitumist ning vaadata, et toiduga ei saadaks energiat rohkem, kui seda kulutatakse. Heaks abimeheks on ka toidupüramiid ning menüü analüüsimise programm.
10. mai 2010
Tere! Pärmseene vohamise korral soovitatakse vähe süsivesikuid sisaldavaid toite tarbida, olen loobunud juba ammu st u aasta tagasi kõikvõimalikest maiustustest ja u pool aastat tagasi piimatoodetest (laktoos) ja u kuu tagasi loobusin ka omatehtud täistera ja kliilisanditega leivast saiast kuna ka need kohati tekitasid uimasust ja ajasid kõhu gaase täis. Toiduks tarvitan enamasti tatart, hirsi, herneid, täistera riis, kaera- rukki- ja nisukliid, pähkleid, seemneid, külmpressitud õlisid, liha, muna, kala, kana ja aedvilja. Arsti juures olen käinud ja tsõliaakiat ja laktoositalumattust mul pole. Arstide jaoks pole sellist haigust olemas nagu pärmseene vohamine soolestikus sest pärmseen on üks osa normaalsest soolestiku mikrofloorast ja mingit pärmseene üleliigset osa määrata pole võimalik jne. Ometigi dieeti pidades läheb enesetunne iga päevaga paremaks, aga kahjuks jääb selline mulje et pärmseen kohandub pidevalt ja ma nagu pean järjest veelgi vähendama süsivesikute tarbimist. Olen 26a mees 173cm pikk ja hetkel kaalun 58kg nii et pean piinliku täpsusega jälgima et saaks toidust piisavalt energiat ja vitamiine et kaal ei langeks. Arvestuste järgi saan hetkel selle dieedi juures u 2500kcal toidust. On ehk mingeid soovitusi ettepanekuid!
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Praegusel juhul on siiski tegemist meditsiinilise probleemiga ning pöörduda tuleks ennekõike perearsti poole, kes peaks sellise seisundi põhjused välja selgitama. Võib-olla on abi toidutalumatuse testidest, mille tegemisele saate perearstilt võtta saatekirja. Kindlasti on toitumisel seos soolestiku tervisega, kuid range süsivesikuterikka toidu piiramisega ilmselt probleemi ei saa lahendada. Kõigepealt tuleb siiski välja selgitada põhjused ja alles siis saab hakata ravima nii ravimite kui ka toitumisega.
10. mai 2010
Tere! Sooviks teada mis asi see düsbakterioos on mida see Linex Forte reklaamijärgi ravib, kas tegu on sisuliselt pärmseene domineerimisega soolestikus?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Düsbakterioos on seisund, kus inimese soolestiku mikroflooras on toimunud (peamiselt antibiootikumide tarbimise tagajärjel) ebasoodsad muudatused. Düsbakterioosist on põhjalikult kirjutatud siin.
22. aprill 2010
Tere. Selline mure, et pärast teatud toiduainete söömist hakkas mul alati kõhus nö “kõrvetama”. Enne olid sellisteks toiduaineteks nt sibul, küüslauk, mõned pipralised, leib. Nüüd hakkab “kõrvetama” ka juba jogurtist ja kaerahelbepudrust. Kas perearstil on võimalik saata mind riikliku spetsaialisti juurde, kes teeks testi toiduainete talumatuse suhtes.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Sellele küsimusele vastab Sirje Vaask Haigekassast: “Kindlasti on teil oma terviseprobleemi tõttu vajalik esmalt pöörduda oma perearsti poole ning perearst saab teile anda teavet, missugused uuringud või erilaspetsialisti vastuvõtt oleks teile vajalik. Sest teie terviseprobleemi põhjuseks ei pruugi olla mõnede toiduainete talumatus, vaid näiteks seedeelundkonna haigus. Riiklikus tervishoiusüsteemis ei tööta otseselt spetsialiste, kes tegelevad toidutalumatuse küsimusega, ent teile määratavad terviseuuringud peavad eelkõige olema seotud terviseprobleemiga, mille üle kurdate. Teatud uuringud saab teha perearst ning kui ta leiab, et teie terviseprobleem vajab siiski ka erialaspetsialisti vastuvõttu, saab ta anda teile asjakohase saatekirja.”
19. aprill 2010
Tere
Kas oskaksite nimetada toite, mida peaks vältima ärritunud soolte sündroomi korral, samuti oleks kasu mõnest näpunäitest. Nimelt algasid mul eelmise aasta veebruaris ärritunud soolte sündroomile vastavad nähud ning käisin oma murega perearsti juures, avaldades arvamust, et mul võib antud haigus olla, arvas arst, et võib-olla tõesti. Perearst saatis mind vereproovi ja, kuna see oli korras, ültes lihtsalt, et ehk läheb paremaks ja sinna see jäigi. Olen hetkel loobunud kohvist, karastusjookidest, väga harva söön rämstoitu ja harva joon alkoholi, eriti hoidun kihisevatest alkohoolsetest jookidest. Toidukordi on umbes 3 korda päevas ning teen umbes 3 korda nädalas korralikult trenni. Sellegipoolest esinevad pidevalt puhitustunne, lambist võib hakata kõhus keerama ja selline tunne, et pean kohe vetsu minema.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
See haigus on ennekõike seotud stressiga. Mõned toitumise muudatused võivad aidata leevendada sümptomeid, kuid ei pruugi. Vältima peaks kofeiini, rasvarikkaid ja vürtsiseid toite, magusat. Vähem süüa piimatooteid, tsitruselisi ja kunstlikke magusaineid nagu näiteks sorbitool. Gaase võivad tekitada ka oad, kapsas, tomatid, piprad, alkohol – see sõltub inimesest. Eelistama peaks teraviljatooteid, puu- ja köögivilju. Toidukordi võiks olla sagedamini, süües korraga väiksemaid portsjone. Kasuks tuleb ka piisav füüsiline aktiivsus, samuti tuleb tarbida piisavalt vett. Abi võib olla ka prebiootiliste bakteritega rikastatud piimatoodetest või rahustavatest taimeteedest. Soovitaks siiski küsida perearstilt suunamist gastroenteroloogi juurde, kes teostaks täiendavad uuringud ja vajadusel kirjutaks välja õige ravimi.
19. aprill 2010
Tere! Kirjutate küll pahaloomulistest kasvajatest hoidumisest, kuid mida süüa, kui kavaja on kohal ja asub jämesooles. Kas võiks abi olla PH-dieedist ja kuidas see täpsemalt käib? Tänan!
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kasvajate puhul ei aita muu kui kirurgiline sekkumine. Vähihaige üldjuhul toitumist piirata ei tohi. pH-dieedi kohta ei ole teaduslikku tõestust, et ta aitab, on ainult inimeste jutud sellest.
16. aprill 2010
Ma olen 17 aastane. ja ma peaks olema normaal kaalus, aga ma ei sa ikka aru et ma söön ja siis peale seda hakkab magu hullult valutama ja hommikuti on magu nagu paisunu ja kui ma sealt mao kohapealt vajutan siis tuleb nagu torge sisse ?
Ja kas te saaks soovitada kuidas toituda tervislikult iga päev ?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Küsimusest ei selgu teie toitumisharjumused, mistõttu ei ole võimalik analüüsida, millest maovalu täpselt võib põhjustatud olla. Igasugune valu on tõsine asi ning soovitan selle probleemiga pöörduda perearsti poole. Tervislikust toitumisest, toidupüramiidist jne saab väga põhjalikult lugeda siitsamalt leheküljelt.
5. aprill 2010
Tere!
Mul probleemid seedimisega. Kõht ei käi läbi, pidevad kõhukinnisused.
Olen proovinud erinevaid asju (toit ja liikumist) aga ei aita (kui aitavad, siis ainult korraks).
Kas oleks võimalik kusagile spetsialisti poole pöörduda, et teha kindlaks, millised toidud aitavad mul seedimist korrastada ja millest peaksin kindlasti hoiduma.
Tooreid puuvilju süües tekivad kõhus gaasivalud (puhitus). Aktiivne füüsiline liikumine ei aita. Kuna mul hemoglobiin koguaeg madal olnud ja nüüd veel hullem, siis määras arst mulle raviks rauatabletid, mis veelgi enam süvendavad mul kõhukinnisust. TÄIELIK VAEV!
Mida teha?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Enne spetsialisti pöördumist proovige veel siiski ise oma toitumist korrigeerida. Kõigepealt tuleks toitumisega korda saada hemoglobiini tase, kuna rauatablettidel on tõepoolest kõhukinnisust soodustav toime. Selleks on vaja süüa liha (veise), aeg-ajalt ka maksa. Samuti sisaldub rauda täisteratoodetes, mida tuleks küll süüa koos mahlaga, et saada lisaks vitamiini C, mis aitab seal leiduvat rauda imendada. Täisteratooted on kasulikud ka seedimisele, sisaldades rohkesti kiudaineid, mis aitavad just kõhukinnisuse vastu – täisteraleib, täisterapudrud. Pudru sisse võib lisada ka erinevaid seemneid, kaerakliisid. Samuti on kasulikud kuivatatud puuviljad. Rohkesti süüa ka köögiviljau, nii toorelt kui hautatult. Lisaks tarbida jogurteid. Lisaks juua ning liikuda piisavalt. Vältima peaks nisujahust tooteid, suhkrut ja maiustusi, liiga rasvast toitu ning raua imendumise parandamise seisukohast ka värskeid piimatooteid.
11. märts 2010
Tere!
Mul on selline küsimus, et kuna mul tehti mandlioperatsioon, siis 1 nädalaga võtsin maha 5 kg, siis kuidas tuua keha välja šokist, et oli paar päeva väga vähesetoidu peal. Energiavajadus pole ka olnud eriti suur, enamuse aja voodis magades ja natukene vett ja jogurtit päevas. Milliseid toite ja kui suures koguses võiks süüa, et need kilod topelt tagasi ei tuleks?
Aitäh
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
5 päeva veidi vähem energiat saades ei vii organismi veel šokki ega harjuta teda väiksema energiatarbimisega. Kui hetkel olete ülekaaluline, siis ongi paras aeg oma toitumine üle vaadata ja seda korrigeerida, et kaalu langemine jätkuks. Igal juhul tuleb toituda vastavalt oma energiatarbimise soovitusele (kaalu langetades seda küll siis langetada), järgides toidupüramiidi õpetust – 3-4 viilu leiba päevas, hommikuks puder, rohkelt köögivilju, paar puuvilja ja 2 klaasi vedelaid piimatooteid päevas, veidi teisi lahjemaid piimatooteid (juust, kodujuust kohupiim), taist liha, kala vähemalt 2 korda nädalas, taimeõli. Maiustusi, karastusjooke, komme, küpsiseid jms võimalikult harva. Rohkelt vedelikku ning piisavalt füüsilist koormust.
tai
Tervisliku toitumise informatsioon