Menüü

Nõuandenurk

Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.

Küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid, pahatahtlikke või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.

Loe tervisliku kehakaalu kohta.

Tagli Pitsi

Tervise Arengu Instituudi toitumisekspert, Tallinna Tehnikaülikooli Keemia ja biotehnoloogia instituudi vanemlektor ja Tallinna Ülikooli Haapsalu kolledži lektor. Tagli on ka üks Eesti toitumissoovituste autoritest.

Kristel Ehala-Aleksejev

Tartu Ülikooli Kliinikumi arst-toitumisnõustaja.

Kõik teemad

Küsi nõu
Esita toitumisspetsialistile küsimus

Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida. Sinu küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel viie tööpäeva jooksul koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.

Anonüümne

22. november 2021

Kehakaal

Tere, olen 14 aastanae tydruk. Olen 166-167cm pikk ja kaalun kusagil 55 ja 58 kg vahel. Teen trenni igapaevaselt ja kain ka trennis. Enamasti toitun juurviljadest. Tahtsin teada kas mu kaal on okei?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

14-aastane 166 cm pikk tüdruk võib kaaluda kuni 62 kg, et olla normaalkaalus, täiskasvanud 166 cm pikkune naisterahvas isegi kuni 68 kg. Selleks, et organism saaks kätte kõik elus püsimisek vajalikud toitained, ei piisa ainult köögiviljadest, vaid sööma peaks mitmekesiselt ja tasakaalustatult, toite kõigist viiest põhitoidugrupist.

Anonüümne

17. november 2021

Kehakaal

Sünnitasin 3 nädalat tagasi. Kuidas jälgida peale rasedust toitumist, et kiiremini taas vormi saada? Mida süüa ja kui palju?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Hetkel on kõige olulisem see, et laps saaks piisavalt rinnapiima ning see sisaldaks vajalikke toitaineid. See tähendab, et süüa tuleb piisavalt ja mitmekesiselt ning vormi saamine jätta esialgu tagaplaanile. Energiavajaduse leidmiseks võib kasutada seda kalkulaatorit, võttes aluseks raseduseelse kaalu, mitte üle hinnates oma füüsilist aktiivsust, kuid lisades rinnaga toitmiseks vajaliku energiahulga. Mida ja kui palju täpsemalt süüa väljaarvutatud energiavajaduse juures, saab vaadata siit. Enda toitumist saab analüüsida Nutridata programmiga, et näha, kas kõik vajalikud toitained on toidust saadud. Füüsiline aktiivsus on alati teretulnud, vahetult pärast sünnitust on sobilikud lapsega jalutuskäigud värskes õhus.

Anonüümne

12. november 2021

Kehakaal

Tere olen 11 ja 159-160 cm pikk ja kaalun 50-53 kg, kas olen ülekaalus?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Oled ilmselt üsna ülekaalu piiril. Normaalkaalus oleksid siis, kui pikkus on vähemalt 161 cm ning kaal mitte rohkem kui 51 kg. Ise saad seda täpsemalt arvutada siit. Kuna peagi on sul ilmselt algamas nn kasvuspurt, siis vaadates üle oma toitumise ning suurendades füüsilist aktiivsust, on võimalik jääda normaalkaalu.

Anonüümne

4. november 2021

Kehakaal

Tere olen 12 aastane 155 cm pikk ja kaalun 49 kg. kas ma olen ülekaalus? teen 3 korda nädalas trenni (kehalise kasvatuse tunnid välja arvatud)ja söön korralikult.

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Oled üsna ülekaalu piiril. Püüa jälgida toitumist (vähem magusaid-soolaseid näkse, magusaid jooke. kiirtoitu ning rohkem köögivilju, marju, kala, täisteratooteid) ja liikumine peaks olema veelgi suurem. Lisaks trennidele ja kehalise tundidele igapäevaselt tunnike tempokat jalutamist vm sarnast tegevust. Ilmselt saabub kohe sul ka n-ö kasvuspurt, siis olekski eriti hea jälgida, et pikkust tuleks juurde enam kui kaalu.

Anonüümne

3. november 2021

Kehakaal

Tere!
Olen 11 aastane pikkus on 160-162 cm ja kaalun 77 kg kardan väga et olen ohtlikult ülekaalus ja ei tea mida ette võtta?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Tegemist on tõepoolest päris suure ülekaaluga. Soovitan abi saamiseks kindlasti pöörduda alustuseks toitumisnõustaja poole.

Anonüümne

1. november 2021

Söömishäired

Tere! Olen 13-aastane tüdruk, kaalun 44 kg ja olen 166 cm pikk ning näen enda arvates paks välja.
Ema arvab küll, et olen kõhna, aga ma ei taha teda eriti uskuda.
Kas olen normaalne?
Pealegi loen ma kaloreid.
Suured tänud ette!

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Oled küll normaalkaalus, kuid pigem alakaalule lähenev. 41 kg korral oleks tegemist juba alakaaluga. Võiksid konsulteerida perearstiga, kuna sul on olemas kaks tunnust, mis viitavad võimalikule söömishäire tekke riskile – arvamus, et oled paks ning kilokalorite lugemine. Hea oleks tuvastada võimlik söömishäire võimalikult varakult. Teismeeas on äärmiselt oluline varustada organismi kõikide vajalike toitainetega, et organism saaks areneda ja kasvada normaalse.t

Regina

1. november 2021

Kehakaal

Tere olen 13a tüdruk olen pikk 154-155 cm ja kaalun 41-42kg

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Tegemist on normaalkaaluga, pigem isegi veidi alla keskmisega.

Anonüümne

1. november 2021

Kehakaal

Tere! Olen 11 aastane, 169 cm pikk ja kaalun 55kg kas olen normaalkaalus?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Kui oled tüdruk, on tegemist üsna ülekaalu piiril oleva kehamassiga. Kui aga poiss ning oled noorem kui 11 a ja 3 kuud, siis juba väikese ülekaaluga, muul juhul samuti ülekaalu piiril oleva kehamassiga. Kuna kohe varsti  peaks sul algama kasvuspurt, siis oleks praegu hea võimalus üle vaadata oma toitumine ning hakata rohkem pöörama tähelepanu liikumisele. Selliselt toimides on võimalik võimalikust ohustavast ülekaalust n-ö välja kasvada. Eelkõige tähendab see magusate-soolaste näkside ning magusate jookide tarbimise piiramist ning rohkemat köögiviljade, kala, pähklite-seemnete, täisteratoodete lisamist oma toidulauale. Kui tundub, et ise jääd hätta, pöördu abi saamiseks toitumisnõustaja poole.

Ketlin Kiis

20. oktoober 2021

Toitumine ja tervis

Tere!

Kannatan PCOS sündroomi all ning kaalu langetamiseks on nii palju reegleid ja asju millest kinni pidada. Kuidas oleks kõige kergem leida endale sobiv dieet?

Spetsialist vastab:Kristel Ehala-Aleksejev

PCOS puhul on soovitatud nii süsivesikute piiramist kui ka ajas piiratud söömist ning veel teisigi lähenemisi. Samas pole tugevad piirangud alati vajalikud.
Mis oleks teile parim, on kirja teel raske öelda. Soovitused sõltuvad ka teie praegustest toitumisharjumustest. Hea oleks oma toitumine kirja panna ja minna toitumisterapeudi vastuvõtule.

Anonüümne

13. oktoober 2021

Kehakaal

Olen 15, 70kg ning umbes 173 cm pikk. Kas olen ülekaalus?

Spetsialist vastab:Tagli Pitsi

Oled veel normaalkaalus. Hetkel üsna ülekaalu piiril, katsu seda kaalu hoida, siis oled täiskasvanuna täiesti normaalkaalus.