Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.
Küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid, pahatahtlikke või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.
|
Tagli Pitsi Tervise Arengu Instituudi toitumisekspert, Tallinna Tehnikaülikooli Keemia ja biotehnoloogia instituudi vanemlektor ja Tallinna Ülikooli Haapsalu kolledži lektor. Tagli on ka üks Eesti toitumissoovituste autoritest. |
|---|---|
|
Kristel Ehala-Aleksejev Tartu Ülikooli Kliinikumi arst-toitumisnõustaja. |
2. detsember 2013
Olen 3 korda sattunud haiglasse soolesulgusega. 1. korral tuli iileus opereerida, teistel kordadel )viimati 3 päeva tagasi) suudeti oppi vältida. Nüüd ei tohi ma süüa gaase te4kitavaid toitaineid. Kas saaksite teatada, missugused on kõige ohtlikumad. Tänulikult
Hans
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Gaaside teket soodustavad toiduained on kuivatatud oad, herned, oasupp, hernesupp, kaalikas, rõigas, värske kurk, tomat, redis, paprika, mais, mugulsibul, õun, pirn, maasikas, apelsin, mandariin, kiivi, hapukapsas, hapukurk, maks, verivorst, toores munakollane, pähklid
Mittesoovitatavad toidud:
1. Praetud kartulid, friikartulid
2. Rasvas praetud pannkoogid, sõrnikud, makaronid
3. Rasvane hapukoor, majonees, ketšup
4. Halvaa
5. Rasvased vorstid, suitsusink ja suitsukala
6. Rasvased põhiroad
7. Lihapirukad, pitsad
8. Väske (soe) sai, kreemikoogid, pasta ehk makaronid
9. Värske hapendatud leib
10. Süsivesikuterikkad gaseeritud joogid, limonaadid
11. Alkohol, õlu
12. Külmad joogid, jäätis
13. Naturaalsed toormahlad (eriti õuna, apelsini)
14. Kange must oakohv
15. Teravalt vürtsitatud toidud, tšilli jt
Soovitan süüa rohkem vedelaid toite (liha- ja aedviljasisaldusega püreesupid, vedelad pudrud, piim- ja piimatooted). Ärge sööge palju korraga. Portsjoni suurus olgu keskmiselt 300–500 grammi.
Pärast operatsiooni süüa puu- ja köögivilju keedetult või hautatult, lisades veidi (0,5 tl portsjoni kohta) kvaliteetset külmpressi taimeõli (oliiviõli jt)
Juua keedetud vett või morssi. Ei sobi külmad joogid ja toidud. Soovitan teha väikesi vahepalasid. Toidukordade arv keskmiselt 5-6 päevas.
23. november 2013
Minu mure seisneb selles, et kaal ei taha üldse langeda. Teen juba kaks kuud iga päev 100 kõhulihast, venitusi ja 100 kükki päevas. Kätekõverdused ja ‘plank’ – viimast ajaliselt iga päev 10s kauem. Kaal üldse ei taha langeda, samas keha kuju on veidi muutunud. Söön ka korralikult ega osta rämpsu ning näksimisharjumust enam ka väga pole. Mida peaksin tegema?
Olen 15, 169 cm, 71 kg . See kõigub 68-73kg vahel ja päevade alguses juurde tulnud kg ei l’he lõppedes alla. Paluks abi.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kehakaal alaneb vaid siis, kui toiduga saadav energiahulk on väiksem kulutatud energiahulgast. Kõhulihased jmt harjutused vormivad keha ning võivad vähendada organismi rasvaprotsenti, kuid üldjuhul ei mõjuta eriti kehakaalu. Lihased kaaluvad rohkem kui kaotatud rasv. Samuti ei ole kulutatav energiakogus lihasharjutuste tegemisel kuigi suur. Soovitan kindlasti jälgida oma toitumist (vähendada pisut energiatarbimist, kuid vaadata, et kõiki toitaineid saaks piisavas koguses) ning lisada oma füüsiliste tegevuste hulka ka tempokat kõndimist, ujumist, suusatamist jms tegevusi.
23. november 2013
Tere! Tahaks teada, et kui ma soovin alandada kaalu, kas mulle sobiks lihaseid tugevndavad trennid (jõusaal, bodypump jne)?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kehakaal väheneb, kui toiduga saadakse vähem energiat kui kulutatakse. Igasugune füüsiline aktiivsus kulutab energiat. Jõusaal jt lihaseid arendavad tegevused kasvatavad lihasmassi ning vormivad keha, samuti mõjuvad soodsalt kehasisese rasvamassi vähenemisele. Samas ei pruugi ainult lihasharjutusi tehes kehakaal langeda, kuna tekkivad lihased võivad kaaluda rohkem kui kaotatud rasvamass.
23. november 2013
Tere !
Mina olen 12 aastane tüdruk , kaalun 50,6 kg pikkus on 150 cm.
Koolis kutsutakse mind iga päev paksuks , olin arsti juures ta ütles et ma eriti ei või kaalust alla võtta aga 2-3 kg küll ,aga treener ütleb mulle iga päev et pean kaaluma 40 ta on nii kuri .
Tahaksingi siis küsida kas ma olen norm. kaalus või pean alla võtma?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
12-aastane 150 cm pikk olev tüdruk võiks kaaluda kuni 47 kg, et olla normaalkaalus. Arsti soovitus oli õige, et oled vaid paar kilo ülekaalus ja sellevõrra võid alla võtta küll. Samas tuleb kindlasti arvestada sellega, et oled teismeline ja vajad arenemiseks korralikult toitaineid. See tähendab, et pead sööma korralikult, et need toitained toidust kätte saada ning nälgima hakata kindlasti ei tohi. Võiksid oma menüüd analüüsida, et olla kindel, et kõik vajaliku toidust kätte saad. Kui oled piisavalt füüsiliselt aktiivne ning toitud normaalselt, siis peaksid oma ülekaalust paari aasta jooksul ise “välja kasvama”. Treener, kes on 12-aastase lapse peale kuri, et see on mõni kilo ülekaalus, ei tea midagi teisme-ea iseärasustest. Kui selline treener jagab soovitusi dieedipidamiseks, ei tohiks teda kindlasti kuulata, sest nälgimine võib kahjustada kasvavat organismi pöördumatult.
23. november 2013
Tere! Kui palju tohiks maksimaalselt kaaluda 168 cm pikk olev 12-aastane tüdruk? Ema pakkus mu kaaluks, 50kg. Tegelik on 62kg. Tema meelest on isegi 50 väga palju. Ma teen 3x nädalas trenni ja lihaseid on üsna palju. +2x nädalas kehaline ja 1x nädalas kergejõustikutaoline trenn. Kuidas saada kaalust alla? Kõik klasdikaaslased kaaluvad 45-54. Huvitav,kas ema jaoks on siis ka nemad ülekaalulised? Ma ei ole tegelikult paks, mind lihtsalt huvitab miks see kehakaal nii suur on?
Tänades, C.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
12-aastane 168 cm pikk olev tüdruk võiks kaaluda vahemikus 42-59 kg. Kui lihaseid on palju, siis võib ka kehakaal olla pisut suurem. Normaalkaaluvahemik sõltub vanusest, soost, pikkusest, lihasmassist. Kindlasti ei soovita Sul hakata dieeti pidama, sest kasvav organism vajab korralikult erinevaid toitaineid. Võiksid oma menüüd analüüsida, et olla kindel, et kõik vajaliku toidust kätte saad.
23. november 2013
Tere,olen 25 aastane neiu ja kaalun 110 kg.Pikkust on ainult 170cm.Mul on olnud kiired kaalulangused ja tõusud.
5 aastat tagasi olin väga sale ja võisin süüa kõike,siis jäin aga rasedaks ja tuli juurde 9 kuuga 35 kg. peale seda võtsin umbes 7 kuuga maha 25 kg ja jäin püsima.Viimase 8 kuuga on jälle kaalutõus olnud meeletu, 30 kg.
Ja nüüd ei saa jälle seda maha.Ma ei saa ka öelda et õgiksin hullult,kuid ei tea mis seda põhjustab.Kas võib asi olla hormoonidest või midagi ?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Jah, sellised kiired kaalutõusud-langused võivad olla seotud hormonaalsüsteemi häiretega. Soovitan kindlasti paluda perearstil teostada vastavad analüüsid.
23. november 2013
Tere! Olen 13, 167 pikk ja kaalun 60kg, Sooviksin saada kaalu 50kg peale, teen 4 korda nädalas füüsilist treeningut + kehaline, söön vähe ja tervislikult. Shokolaadi, kröpsu ega muud rämpsu ei söö. Asi siis selles, et mu kaal ei tule alla, teeen mis tahes, kuid siiski jääb sinna 60 või 59 peale. Mis ma valesti teen?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Teismeeas hakkavadki tüdrukud muutma vormikamateks ning võtavad kaalus juurde. Praegune kehakaal on veel täiesti normaalne. Oma praeguse pikkuse juures võiksid kaaluda kuni 61 kg, 14-aastaselt sama pikkuse juures 64 kg, et olla normaalkaalus. Teismelistele, kes ei ole tugevasti ülekaalulised, kaalu alandamist ei soovitata. Igasugune toidu (sh saadava energia- ja toitainete koguste) piiramine toob kaasa häireid organismi töös, arenemises ja kasvamises. Soovitan toituda normaalselt (mitte piirata, vaid valida õigeid toite), olla füüsiliselt aktiivne ning mitte muretseda oma kehakaalu pärast. Lõplik kehakaal kujuneb välja teismeea lõpuks. Soovitan ka oma toitumist analüüsida, et näeksid, milliseid toitaineid jääb Sul toidust puudu ning süüa rohkem neid toitusid, kust vastavaid toitaineid saaks.
23. november 2013
Tere!
Olen 14-aastane tüdruk. Kaalun 48 kg ja pikkust on 157cm. Teatud tervislikel põhjustel pean oma kehakaalu tõstma hakkama. See on küll veidi hullumeelne, aga nii on arsti soovitus. Olen sellega nüüd algust teinud, aga millegipärast on mul ka külmavärinad selle kalorikoguse tõstmisega käima hakanud. On see võimalik, et suure kaloraaži tõttu ( u. 4000 kcl päevas) on mul ka külmavärinad?
Ette tänades
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Soovitan küsida kindlasti teise arsti arvamust ning lasta uurida organismi hormonaalset tasakaalu. 48 kg 157 cm juures 14-aastasele on täiesti normaalne kaal (võiks olla vahemikus 40-56 kg). 4000 kcal päevas söömise soovitus ei saa olla kuidagi reaalne.
19. november 2013
Tere! Mul on õrn kilpnäärme alatalitus, st. ma ei pea veel tablette võtma. Aga kaal tõuseb koguaeg, olin 52 kg aga nüüd 78 ning tahaks saavutada oma esialgset kaalu. Minu küsimus on üldisem: “Kas kilpnäärme alatalitusega on üldse võimalik kaalus alla võtta?”
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kilpnäärme alatalitluse korral on esmatähtis hormoonasendusravi.
Kehakaalu tõus on väga iseloomulik kilpnäärme alatalitluse korral, kuid kehakaalu tõusu saab siiski ohjata õige toitumisega ja kehalise aktiivsusega. Vajadusel muuta toitumisharjumusi, süüa lahjemaid toite, kuid mitte paastuda.
Soovitan arvutada päevane tarbitud toiduenergia hulk ja põhitoitainete sisaldus nädala menüüs ninb korrigeerida oma toitumist vastavalt soovitustele.
19. november 2013
Tere!
Olen 29 aastane naine, 165 cm pikk ja olen alati olnud kergelt alakaaluline, enamasti jäi kaal 47-48 kg vahele. Praegu, pärast rasedust, sünnitamist, imetamist, kui laps on saanud 2 aastaseks, on minu kaal riietega 43-44 kg. Ausalt öeldes on ee rohkem kui hirmutav. Söögiisu on mul suur, kõht on alati tühi ja söök on alati käepärast. Ma ei eitagi, et viimase kahe aasta jooksul on mu elus üsna palju stressi olnud, aga mis siis nüüd teha, et kaal jälle tõusma saada? Alustasin toitumispäeviku pidamist, aga ainult sellest on vähe abi. Missuguse spetsialisti poole peaks pöörduma või mida tegema? Erakliinikutesse pöörduda ei tahaks, lihtsalt vahendeid ei ole nii palju..
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Teie poolt esitatud kirjelduse põhjal soovitan pöörduda kiiresti perearsti vastuvõtule, et kontrollida hormonaalset taset. Endokrinoloogi konsultatsiooni vajaduse otsustab teie perearst.
Kehakaalu tõstmiseks soovitan süüa vähemalt 2500 kcal päevas. Süüa tuleb vähemalt iga 3 tunni tagant, rohkem valgu- ja rasvarikast toitu.
tai
Tervisliku toitumise informatsioon