Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.
Küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid, pahatahtlikke või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.
|
Tagli Pitsi Tervise Arengu Instituudi toitumisekspert, Tallinna Tehnikaülikooli Keemia ja biotehnoloogia instituudi vanemlektor ja Tallinna Ülikooli Haapsalu kolledži lektor. Tagli on ka üks Eesti toitumissoovituste autoritest. |
|---|---|
|
Kristel Ehala-Aleksejev Tartu Ülikooli Kliinikumi arst-toitumisnõustaja. |
21. august 2022
Tere,
Kas olles teismeline on vajalik rohkem süüa mingit toidugruppi, et oleks õige kehaline kui ka vaimne areng?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Ei, kõike tuleb süüa tasakaalustatult ning toitumine peab olema mitmekesine – täisteratooted (leib, puder), kartul, erinevad puu- ja köögivliljad ning marjad, magustamata piimatooted, kala, muna, (linnu)liha, pähklid-seemned. Proportsioone saad vaadata toidupüramiidilt.
21. august 2022
Ma lihtsalt jälestan seda, et olen kaotatud kilod tagasi võtnud. Kolm aastat tagasi käisin personaaltreeneri juures, sain ka toitumisalast teavet. See isegi aitas natuke, kuigi mul on kilpnäärme alatalitlus. Kuid toitumiskavade järgimine, retseptitamine ja portsude ja toiduainete kaalumine tekitas minus nii suurt stressi ja ma lihtsalt lõin käega. See myfitnesspal pole minu jaoks. Selline tunne, et ma ei tohigi süüa, igat suutäit tuleb kaaluda, ajab hulluks. Olengi läinud kergema vastupanu teed ja poest midagi kergemat haaranud ka stress ning ärevushäired panevad ka maiustama, mis seal salata. Kas tervislik toitumine peabki stressi tekitama?!
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Etteantud toitumiskavade järgimise miinuseks on see, et üldjuhul ei arvesta need inimese varasemate toitumisharjumustega ning võivad olla liiga piiravad. See tähendab, et inimene suudab mõnda aega sellest küll kinni pidada, kuid see ei saa omaseks ning vanade harjumuste juurde naastes tulevad tagasi ka kilod, tihti rohkemgi, kui neid kaotatud sai. Soovitan pöörduda õppinud toitumisnõustaja vastuvõtule, kes kõigepealt selgitab välja teie harjumused ning alles neist lähtuvalt hakkab andma soovitusi sammhaaval, mida olete suuteline ka järgima. Normaalne kaalulangetamine on selline, et teil on selle juures kõht täis ning see ei tekita stressi.
15. august 2022
Tere!
Olen 18, 163cm pikk ja kaalun 49kg, see on ilmselt alakaal, kuid olen proovinud nii jõutrenni kui ka söömisega (umbes 2700kcal päevas) aga kaalu ei tule. Kuidas saaks kaalus juurde võtta?
aitäh
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Hetkel on tegemist normaalkaaluga, täiskasvanuna loetaks seda juba tõepoolest väikeseks alakaaluks. Samas sõltub kõik ka inimese keha- ja ainevahetustüübist. Kui lihased olemas, sööte normaalselt, tervis korras, siis ei ole muretsemiseks põhjust. Igaks juhuks võib kontrollida kilpnääret, kuna mõnikord võib alakaal olla tingitud ka selle ületalitlusest.
7. august 2022
Tere, mida tähendab ja teha tuleks kul olen 12 aastane tydruk ja alakõht (2 päeva järiest mingi aeg päeval lihtsalt hakkab valutama) ning vahel ka nabast yleval pool paramal ja vasakul kõht valutab?
Päevi pole yldse alanud ning rindade areng on
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Valuga tuleb pöörduda arsti vastuvõtule, et selgitada välja selle põhjus.
5. august 2022
Tere,olen 11 aastane tüdruk,olen 1,60 pikk ja kaalun umbes 70 kg.Tean,et olen ülekaalus,kuid liigun iga päev umbes 10000 sammu päevas ja teen iga nädal 2 ja pool tundi trenni (taipoksi).Soovin teada kui palju peaksin alla võtma?
Tervitades Kristelle!
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kuna ülekaalu on tõesti üsna palju (ligi 20 kg), siis soovitan nõu ja abi saamiseks konsulteerida ka mõne toitumisnõustajaga. Oluline ei ole hakata kõvasti alla võtma, vaid püüda kaalu säilitada või õige pisut langetada nii, et pikkuse lisandudes muutuksid “iseenesest” normaalkaaluliseks. Näiteks täiskasvanud 170 cm pikk naine võiks kaaluda kuni 72 kg, et olla normaalkaalus. Kuna aga oled praegu organismi kiire arengu perioodis, on hästi oluline varustada organismi kõikide vajalike ainetega. Kui hakata pidama dieeti, võib neist puudu jääda. Seetõttu ongi oluline konsulteerida mõne spetsialistiga, kes oskaks anda häid soovitusi.
5. august 2022
Kui kaua kestab kasvuspurt?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
See on väga individuaalne. Enamikel tüdrukutel on see läbi umbes 15-16ndaks eluaastaks.
5. august 2022
Tere, mida teha kui olen 12 aastane ja kõhus on nagu ,,paun”/kõhust rasvasem?
On öeldud et saavad teismeeas mind muutused alguse aga oui kaua see kestab kui see on nt alanud ja mis täpsemalt toimub?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Seda kõike oleks siin liiga palju kirjutada. Soovitan lugeda siit.
5. august 2022
Tere!
Olen 12.aastane poiss ja kaalun praegu 72 kilo ja minu pikkus on 175)
Mis oleks minu normaalkaal
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Praeguse vanuse-pikkuse juures oleks see umbes 60 kg. Samas näiteks 14-aastane 177 cm pikk poiss võiks kaaluda 67 kg ning 16-aastane 180 cm pikk poiss 75 kg. Täiskasvanud 175cm pikkune meesterahvas võib aga kaaluda kuni 76 kg, et olla normaalkaalus. Seega peaksid praegu sööma võimalikult normaalselt, liikuma ning püüda mitte väga palju kaalus juurde enam võtta.
22. juuli 2022
Olen 11 a. Kell tüdruk kaalun 55-60 kilo olen 155 cm pikk (umbes) kui palju on mu normaalne kaal?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Praeguse vanuse-pikkuse juures oleks maksimaalne soovitatav kehakaal umbes 48 kg, kuid näiteks täiskasvanuna sama pikkuse juures 60 kg. Seega oled hetkel pisut ülekaaluline, kuid kui edaspidi sööd mitmekesiselt ja tasakaalustatult ning liigud piisavalt, võid sellest ilusasti “välja kasvada”.
22. juuli 2022
Tere, kui kaua kestavad kehalised muutused 12 aastasel tüdrukul, kellele tundub et ta on kõhust paksem ning tal on aeg-ajalt alakõhus valud?
kaalub 40kg ja 155cn pikk
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kehalised muutused kestavad täiskasvanuks saamiseni. Ka alakõhuvalud võivad olla sellega seotud. Soovitan rääkida mõne lähedase täiskasvanuga, kes selgitab täpsemalt naiseks saamise protsessi.
tai
Tervisliku toitumise informatsioon