Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.
Küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid, pahatahtlikke või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.
 | Tagli Pitsi Tervise Arengu Instituudi toitumisekspert, Tallinna Tehnikaülikooli Keemia ja biotehnoloogia instituudi vanemlektor ja Tallinna Ülikooli Haapsalu kolledži lektor. Tagli on ka üks Eesti toitumissoovituste autoritest. |
|---|---|
 | Kristel Ehala-Aleksejev Tartu Ülikooli Kliinikumi arst-toitumisnõustaja. |
5. aprill 2010
Tere. Mul on öise söömise sündroom, käin öösseti söömas endale aru andmata.Pöördusin abi saamiseks psühholoogi poole, olen käinud kolm korda, asi on läinud veel hullemaks, kas olen puudutanud vanu arme, või on depressioon süvenenud.Kas sellele probleemile on ka mingid ravimid,kui
vestlustele ja nõuannetele ei allu. TÄNAN.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Üldiselt on selle põhjused psühholoogilised. Võiksite analüüsida igaks juhuks oma vere glükoosisisaldust, see võib olla liiga madal. Karmim võte on hoida toidukapid öösel lukus. Võite võtta ka ühendust Psühhiaatria ja Psühhoteraapia Keskusega SENSUS.
19. veebruar 2010
Tere! Olen netist lugenud juba lehekülgede viisi erinevaid mooduseid kuidas kaalus juurde ja alla võtta, kuid konkreetse vastuse oma küsimusele saan ilmselt ikkagi spetsialisti poole pöördudes. Olen 21 ja kaalun 166cm juures vaid 44 kg. Viimane aasta on möödunud depressioonis ning erinevaid haiguseid trotsides rohtu võttes. Kaal oli koguaeg 48-49 kg varem. Olen selle pärast tõsiselt mures, sest koguaeg on väsimus ja loid tunne, aktiivselt ennast ei liiguta ja seetõttu pole ka söögiisu. Üritan teadlikult hommikuti energiarohket toitu süüa, kuigi isu pole üldse. Samuti söön päeva jooksul palju puuvilju. Mida rohkem oma alakaalule mõtlen, seda vähem mul isu on. Ei teagi kas see on rohkem psüühiline või füüsiline probleem. Mida ma peaksin tegema ja kelle poole pöörduma?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Tundub, et tõepoolest on probleem pigem psüühiline. Esialgu võiks proovida siiski oma jõududega hakkama saada, kuid kui asi paremaks ei lähe, siis pöörduda mõne psühholoogi poole. Alustada tuleks sellest, et koostada endale kindel menüü ning pidada sellest kinni. Kahjuks ei ole Te kirjeldanud oma füüsilist aktiivsust, kuid eeldades, et olete üsna nõrk, siis ei ole see Teil ilmselt väga suur. Selleks, et hakata juurde võtma, peaks Teie päevane toiduga saadav energiakogus olema üle 1800 kcal, soovitatavalt isegi 2000 kcal kanti. See eeldab vähemalt kolme korralikku toidukorda päevas ning vahele ka ooteid. Hommikuks võiks olla puder võiga, kõrvale mõni võileib. Lõuna- ja õhtusöögiks kindlasti mõni soe toit: vormiroog, kana-, kala- või lihtatoit keedetud-hautatud köögiviljadega. Päeva jooksul võiks süüa vähemalt 3-4 viilu leiba, tarbida 2-3 klaasi vedelaid piimatooteid, lisaks juustu ja kohupiima. Kala süüa vähemalt 2 korda nädalas. Rohke puuviljade söömine on küll soovitatav, kuid Teie puhul tuleks ilmselt nendega pigem piiri pidada ning mitte süüa neid üle 2-3 portsjoni päevas. Muidu sööte neist oma kõhu täis ja seetõttu teisi toite süüa ei jaksagi. Jälgige, et saaksite piisavalt ka toidurasvu. Kui saate neid liiga vähe, lisage nt salatitesse oliivõli. Menüü koostamisel on abiks internetipõhine toitumisprogramm. Kui soovitustele vastava menüü olete suutnud kokku panna, siis järgmine samm on ka sellest kinnipidamine. Isegi siis, kui ei jaksa või ei taha tuleb ennast sundida sööma. Esialgu võivad söödavad portsjonid olla väiksemad ja süüa tihemini. Oma pikkuse juures peaksite kaaluma vähemalt 51 kg, et olla normaalkaalus.
9. veebruar 2010
Tere,
palun öelge, kust saab abi buliimia korral? Teraapiad – kuhu pöörduda, kas haigekassa toetab? Kuidas inimene üldse abi saab? On teil ehk numbreid, veebilehti, kontakte, kellega ühendust võtta? Tänud ette!
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Sellele küsimusele vastab Sirje Vaask Haigekassast: “Buliimia korral peab kõigepealt pöörduma psühhiaatri poole ning mida kiiremini abile pääseb, seda parem. Probleemi tunnistamine ja abi otsimine on juba esimene samm ses suunas, et seda haigust hakata edukalt ravima.
Psühhiaatri poole võite pöörduda ka ilma perearsti saatekirjaga ning kui pöördute asutuse poole, kellel on leping Haigekassaga, siis saadud tervishoiuteenuste eest tasub Haigekassa, inimene peab maksma vaid visiiditasu (kuni 50 krooni). Parimad söömishäirete spetsialistid töötavad Tartu Ülikooli Psühhiaatriakliinikus, Raja tn 31, ja sinna saab vastuvõtule registreerida numbril 7319100.
Lisaks psühhiaatrilisele abile võib olla vajalik läbida ka mõned terviseuuringud (nt EKG, vereanalüüs), mis näitavad, kas toitumishäire on ka tervisele mõju avaldanud – need saab teha oma perearsti juures. Perearsti visiit ja uuringud on tasuta. Loodame, et leiate abi.”
9. veebruar 2010
Ter,nimelt põdesin seitse aastat buliimiat,ükspäev tuli lihtsalt mõistus pähe,ja lõpetasin kuud tagasi….aga väga raske on midagi süüa,ei oska enda jaoks teha õigeid menüüsid,palju peaksin korraga sööma,et tasapisi magu harjuks,ja kas mul üldse on võimalik enam terveks saada….ettetänades…
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Buliimia on ennekõike psühholoogiline haigus. Loomulikult jõuab 7 aastaga ka organismi kahjustada. Soovitan teha endale toitumisplaan ning rangelt sellest kinni pidada, kuni organism harjub tasapisi jällegi õige toitumisega. Katsuge süüa enam-vähem samadel kellaaegadel iga päev – 3 põhitoidukorda, paar väiksemat oodet. Jälgige, et päevas saadavad energiakogused oleksid enam-vähem sarnased, ei esineks päeviti suuri kõikumisi. Samuti pigem sööge korraga väiksemaid kogused ja sagedamini, kui harvem ja siis palju korraga. Pöörake rohkem rõhku köögiviljatoitudele, kalale, puuviljadele, leivale piimatoodetele, kuid ärge unustage ka teisi teraviljatooteid, kartulit, lisatavaid toidurasvu. Juhiseid õigeks toitumiseks annab toidupüramiid. Kuid ennekõike on teil vaja tahtejõudu seda kõike järgida.
8. veebruar 2010
Tere!
Mure järgmine: olen 24 aastane 54kg kaaluv ja sportliku eluviisiga neiu (käin regulaarselt trennis). Toitun normaalselt, st kaloreid taga ei aja ja söön seda mille järgi on parasjagu isu. Viimase aasta jooksul on mul olnud 2 üldnarkoosis operatsiooni, mille tõttu oli vahetult peale oppi söömine piiratud (viimasest opist on nüüd möödas kuu). Umbes mõni kuu tagasi hakkasin tundma, et mõni toit, mis enne maitses, tekitab halba enesetunnet. Nimelt pasta kui minu lemmiktoit tekitab peale söömist väga halva enesetunde (oksendama lausa ei aja aga kõhus keerab küll), ja nii on paljude asjadega vahetult peale söömist. Kasvõi hommikune kohv võileivaga ajab iiveldama (varem mitte). Siit ka küsimus, et kas selline halb enesetunne võib olla tekitatud ntx raskesti seeditavast toidust või on mu magu harjunud lahja toiduga. põhimõtteliselt ainus asi mis iiveldama ei aja on puuviljad ja jogurtid.
Tänades!
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Sellele küsimusele on raske vastata. Põhjuseks võib olla harjumine nö lahjema toiduga, kuid pigem tuleks pöörduda murega perearsti poole, kes teeks analüüsid ning suunaks teid edasi eriarsti poole. Tegu võib olla hoopis mõne seedenõre puudulikkusega või millegi muuga. Ainult jogurteid ja puuvilju süües hakkavad teid varsti kimbutama terviseprobleemid, kuna te ei saa piisavalt vajalikke aineid.
3. jaanuar 2010
Tere, olen 170cm pikk ja 68kg, kuid kuna tegelen peaaegu tipptasemel spordiga on mul soovitatav kaaluda märksa vähem. Kuna pidevale toitumise jälgimisele on tekkinud mul sööma hood, peale mida ma oksenda. See esineb umbes paar korda nädalas, kuid kui olen kodus, enamasti olen ära nii et ei oksenda, aga kas mul on siis buliimia? kuidas ma saaksin kontrollida oma söömist et ei tekkiks söömasööste?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Küsimusest ei tule välja, mis soost te olete, millise spordialaga tegelete ning kas oksendamine on teil tahtlikult esile kutsutud. Kehamassiindeksi põhjal ei ole te ülekaaluline, sportlastel on tavainimestest pisut kõrgem kehakaal tingitud ka sellest, et lihased kaaluvad rasvast rohkem. Kui oksendamist kutsute ise esile ning paaril korral nädalas, samuti esineb teil söömissööste, siis suure tõenäosusega on tõesti tegemist buliimiaga ning soovitav on võtta ühendust psühholoogiga ning ise püüda toituda toitumispüramiidi põhimõtteid järgides ja oma menüüst saadava energia- ja toiteainetekoguste üle programmiga arvet pidades.
3. jaanuar 2010
Miks saab kehakaal nagu kinnisideeks? Ei julge mitte midagi süüagi kuna kardan kaalutõusu nii hirmsasti. Söön 1x päevas ja seda ka õhtul hilja ja siis lausa pugin. Olen 174cm pikk ja kaalun 56kg
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Soovitan pöörduda abi saamiseks koheselt psühholoogi poole. Kuna kehakaal on teil normaalne, kuid toitumisharjumused, mis tingitud kaalutõusu kartusest on äärmiselt valed, siis kõigepealt tuleb üle saada söömise kartusest ning hakata õigesti toituma – mitte kord päevas õgima, kui nälg hakkab juba silmanägemist võtma. Kui toituda vastvalt vajadusele, mitmekesiselt, päevas 3 põhitoidukorda ja paar oodet, siis ei pea muretsema ei söömishoogude ega kaalutõusu pärast.
16. detsember 2009
KUIDAS TULLA TOIME SELLISE PROBLEEMIGA NAGU ÖINE SÖÖMINE, VAHEL MA TEAN, ET OLEN SÖÖNUD, VAHEL AVASTAN HOMMIKUL. SEE MURE ON VAEVANUD MIND PIKKI AASTAID JA TEKITANUD SEGADUSI. SELLISEST PROBLEEMIST NÄGIN DOKUMENTAALFILM -KUID KUIDAS SELLEST VABANED EI TEA.VÕI SAADAB SEE MIND KOGU ELU. VÕIB-OLLA ON SELLISE MUREGA TEISIGI INIMESI,KES ON SELLEST MINGI RAVIGA ÜLE SAANUD. TÄNAN
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Tegemist on tõenäoliselt öise söömise toitumishäirega (night eating disorder). Kõik toitumishäired on psühholoogilise taustaga ning neist välja tulemiseks on vaja pöörduda psühholoogi poole. Senikaua aga võib paluda inimestel, kes teiega koos elavad, toitu teie eest ööseks peita.
1. detsember 2009
Tervist,
Vaevlesin mõned kuud tagasi sügavamalt anoreksia käes, mille tulemusena kaal kukkus üsna rängalt. Nüüd sain pereliikmete abiga oma probleemist üle (jah, ma tunnistasin oma probleemi nii endale kui neile), söön taas normaalselt ning olen omale eesmärgiks saanud normaalkaalu taastamise. Nüüd kerkivad õhku kaks probleemi. Esiteks kaalusin end üle pika aja eile ning nägin oma hämmastuseks, et kaal pole pea grammigi kerkinud. Kuidas oleks targem saavutada taas normaalkaal, ilma enda kolesteroolitaset lakke pumpamata? Teine probleem on see, et hooliamata sellest, et olen hakanud toituma normaalselt, on toidust saanud mu jaoks kinnisidee (kuigi see on praeguseks juba kahanenud). Mõtlen pidevalt juba eelneval õhtul, mida ja millal ma järgmisel päeval söön. Kuidas oleks võimalik sellest üle saada?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kui mõtlete toitumise peale üle paari tunni päevast, siis on teil suure tõenäosusega siiski tegemist toitumishäirega (ilmselt olete suutnud anoreksiast välja tulla, kuid olete nüüd ortorektik). Toitumishäirete puhul tuleks kindlasti konsulteerida psühholoogiga, kellelt saab vajalikku abi. Toitumise koha pealt jälgige, et sööte oma vajadustele vastavalt. Selleks arvutage välja oma energiavajadus ning jälgige oma menüüd. Püüdke toituda toidupüramiidi silmas pidades.
29. november 2009
Tere!
Mul on mure kuidas ma saaksin teada, et kas mu sõbral on toitumishäired?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Toitumishäirete diagnoosimine on üsna keeruline, sest nende all kannatavad inimesed on väga osavad seda maskeerima. Anorektikud leiavad alati mingi usutava põhjuse, miks nad ei taha süüa; peavad end paksuks ka siis, kui nad seda tegelikult ei ole; kannavad lohvakaid riideid jne. Buliimikutel võivad pidevast oksendamisest tingitult hakata lagunema hambad, suust tulla halba lõhna jm. Ortorektikud toituvad tavamõistes veidralt ning võivad suure tõenäosusega oma toitumispõhimõtteid suruda peale ka teistele ning suhtuda halvakspanuga neisse, kes ei söö samamkoodi kui nemad. Toitumishäiretest saab täpsemalt lugeda siit.
tai 
Tervisliku toitumise informatsioon