Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.
Küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid, pahatahtlikke või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.
|
Tagli Pitsi Tervise Arengu Instituudi toitumisekspert, Tallinna Tehnikaülikooli Keemia ja biotehnoloogia instituudi vanemlektor ja Tallinna Ülikooli Haapsalu kolledži lektor. Tagli on ka üks Eesti toitumissoovituste autoritest. |
|---|---|
|
Kristel Ehala-Aleksejev Tartu Ülikooli Kliinikumi arst-toitumisnõustaja. |
5. oktoober 2017
Tere!
Räägitakse taldrikureeglist, aga kui suur või väike see taldrik peaks läbimõõdult olema?
Ette tänades,
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Taldrikureegli puhul ei ole ette antud taldriku suurust, kuid mõeldakse lõuna- või õhtusöögi söömise praetaldrikut. Ise süües tuleb portsjoni suuruse puhul jälgima päevast energiavajadust ning kindlasti seda, et päeva jooksul kokku (näksimisena, toitude koostises) oleks saadud umbes 200 g puuvilju ning vähemalt 300 g köögivilju (siia hulka ei loeta kartulit, oliive ja avokaadosid, küll aga kuuluvad köögiviljade alla ka kaunviljad).
5. oktoober 2017
Tere,
Ma olen 14-aastane tüdruk. Ma olen umbes 174cm pikk ning kaalun 55 kg. Kas see on normaalne kaal? Ja kas saaksite anda nõu milliseid aineid/vitamiine peab mu keha saama, et mul ei tekiks liiga palju punne näos? Ma tean, mu organism ei talu šokolaadi suures koguses. Sellepärast püüan seda vähe süüa. Kas ma saaks teha veel midagi, et sinistest silmaalustest lahti saada, peale piisava une kaudu? Kas see tähendab, et mul pole verega kõik korras?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Tegemist on täiesti normaalkaaluga. Nahaprobleemide puhul tuleks kindlasti pöörduda nahaarsti poole ning sinistest silmaalustest saab täpsemalt lugeda siit. Kindlasti on mõlema probleemi juures oluline normaalne söömine, liikumine ja puhkamine ning värskes õhus viibimine. Võid proovida oma menüüd (soovituslikult vähemalt 10 järjestikust päeva, toite kaaludes ja toitumist muutmata) analüüsida ning vaadata keskmist tulemust, milliseid vitamiine-mineraalaineid jääb toidust vajaka ning proovida oma menüüd muuta selliselt, et need toidust kätte saaksid. Ilmselt oleks vaja pöörata suuremat tähelepanu B-grupi vitamiinide piisavale saamisele (maks, pärm, täisteratooted, pähklid, seemned, liha, erinevad puu- ja köögiviljad, kala)
5. oktoober 2017
Tere, ma olen 14 aastane poiss, 150 – 160 cm pikk ja kaalun 46 kg. Kas see on normaalne?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
14-aastane 150 cm pikkuse poisi kehakaal võiks jääda vahemikku 37-49kg, 160 cm pikkuse puhul vahemikku 42-56 kg
5. oktoober 2017
Tere!
Minu väga hea sõbranna ei ole rahul oma kehakaaluga ja see tekitab minus muret, ta keha tegelikult näeb super välja ja numbrite järgi (u.175cm,58kg) on ka kõik korras. Kuna tal on selline iseloom, et püsivus tal täiesti puudub siis ta hüppab ühest dieedist teise, siis sööb tavaliselt ja siis jälle päevaks uus dieet, trenniga on tal sama lugu. Peale selle on tal ka need söömishood, mis rikuvad ta tuju , sest ta tunneb end põrunult ja see ajab ta veel rohkem sööma. Mis temaga toimub? Kuidas saaks ta söömishooge ära hoida, kui tal neid nii palju oleks siis ta näljutamised ja dieeditamised ka ehk väheneksid.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kõigepealt numbrite järgi, kui on tegemist täiskasvanud naisterahvaga, on ta üsna alakaalu piiri peal (56 kg oleks tema pikkuse juures juba alakaal). Teiseks nüüd aga ülejäänud kirjeldus, mis viitab päris mitme asjaoluga söömishäire olemasolule – dieedipidamine, söömishood, kinnisideed jne. Söömishäirete diagnoosimist ei ole kindlasti võimalik teha interneti teel, samuti ei saa sellega hakkama tavaline inimene, vaid ainult vastav spetsialist. Soovitan oma murega pöörduda Põhja-Eesti Regionaalhaigla Psühhiaatriakliinikusse, Tartu Ülikooli Kliinikumi psühhiaatriakliinikusse, Sensus OÜsse või Ambromed Kliinikusse.
5. oktoober 2017
Tere
Avastasin enda jaoks maitsepärmi ja maitseb väga. Tihti satun hoogu… Kas võib olla tervisele ohtlik süüa päevas ära näiteks veerand pakki (u 30 g)? Kas maitsepärmi liigtarbimine võib põhjustada mingeid tervisehädasid?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
TAI toiduainete koostise andmebaasi andmed pärinevad tootja pakendilt, mistõttu ei tea, kuivõrd usaldusväärsed need on. Nende andmete järgi tuleb 30 grammi pärmi söömisel soovituslikust kõvasti rohkem osasid B-grupi vitamiine, kuid kas nad kõik ka omastuvad ning lisaks, kuna tegemist on vesilahustuvate vitamiinidega, siis liig tuleb igal juhul uriiniga välja, mistõttu sellest küll tervisehädasid tekkida ei tohiks. Samas on tsingi soovituslik ülempiir kestval tarbimisel toidust ja lisanditest kokku 25 mg, 30 grammist pärmist tuleb seda 36 mg. Seega tsingi seisukohast ei maksaks igapäevaselt 30 grammi pärmi süüa. Toitumises üldse kehtivad sellised soovitused nagu mitmekesisus ja mõõdukus, täsub kindlasti ka nendest lähtuda.
19. september 2017
tere, olen tüdruk, 15 aastane, 179 cm pikkune ja kaalun 70kg. kas tegu on normaalkaaluga?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Jah, tegemist on normaalkaaluga.
18. september 2017
Olen 13 aastane, kohe kohe saan 14, olen u152 cm pikk, kaalun 39kg. Kas minu kaal on normaalne või olen alakaalus?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Tüdruku puhul on tegemist normaalkaaluga, kuigi üsna alakaalu piiri peal. 37 kg oleks juba alakaal.
14. september 2017
Ma saan vähem kui kuu aja pärast 13 , olen poiss , 146 cm pikk , käin 6.klassis.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kui küsimus on kehakaalu kohta, siis sellise vanuse ja pikkuse juures on normaalkaalu vahemikuks 34-44 kg.
5. september 2017
Sooviks teada, miks mu kehakaal tõuseb.Teen iga päev füüsilist tööd 4 tundi, ilma puhkepäevadeta. Magusat ei tarbi. Toitun korrapäraselt, 3x päevas. Enne magamaminekut ei söö 3 tundi. Vett tarbin vähe. Püüan süüa iga päev puuvilju. Olen liikuva eluviisiga. Olen püüdnud dieeti pidada ja alla võtnud, pärast on topeltkilod tagasi tulnud. olen 164 pikk ja kaalun 95 kilo.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Ainult esitatud informatsiooni põhjal on põhjust väga keeruline öelda. Inimeste energia vajadus sõltub soost, vanusest, füüsilisest aktiivsusest, aga ka ainevahetuse kiirusest. Mõnikord võib liigne kehakaal viidata mõnele haiguslikule seisundile, näiteks kilpnäärme alatalitlusele. Kõige mõttekam oleks konsulteerida kõigepealt mõne toitumisnõustajaga, kellega koos vaadatakse üle senine toitumine ning vajadusel suunab ta arstile analüüse tegema.
5. september 2017
Tere
Loen, et “NutriData toidu koostise andmebaasi andmeid kasutatakse riikliku toitumispoliitika elluviimisel, toidutööstuse esindajate poolt toidutoodete toitainelise koostise arvutamisel “. Innukalt soovitatakse süüa kala, aga kas olete tähele pannud, et üldiselt on kalasöömine tehtud tootjate poolt väga keeruliseks. Praegusel ajal elab ühes majapidamises järjest vähem inimesi, tihti elatakse üksi või kahekesi, kõik pereliikmed ei pruugi ka kala armastada. Kala pakendatakse aga suurtesse pakenditesse, peale kirjutatakse, et avamisel tarbida kõige hiljemalt 24 tunni jooksul, teisel jälle, et paari päeva jooksul. Peab ikka tõeline kalahull olema, et ühe päevaga kõige väiksem sprotikonserv ära süüa. Tegelikult eelistaks enamik inimesi võtta iga päev leivale näiteks kaks sprotti. Toidu ohutuse mõttes ja inimeste tervisele mõeldes on ju lausa kahjulik soovitada inimestel osta kala, sest tõenäoliselt süüakse kalatoode ära poolenisti riknenult või siis süüakse liiga palju liha liiga lühikese aja jooksul. Mida arvavad sellest riikliku toitumispoliitika elluviijad?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Pakendi suure küsimus ei ole jäänud tähelepanuta. Toitumise rohelise raamatu (mis on riikliku poliitika veel kinnitamata dokument) koostamise raames käsitleti pakendi suuruse küsimust ja see lülitati dokumenti peaasjalikult eakate toitumise peatükis, kus on ühe eesmärgina välja toodud: Eakatele suunatud väikepakendite ja kergelt avatavate toodete arendamine. Loomulikult ei pea sellest kasu tõusma vaid eakatele, vaid ka kõigile väiksematele leibkondadele või üksi elavatele isikutele.
tai
Tervisliku toitumise informatsioon