Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.
Küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid, pahatahtlikke või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.
|
Tagli Pitsi Tervise Arengu Instituudi toitumisekspert, Tallinna Tehnikaülikooli Keemia ja biotehnoloogia instituudi vanemlektor ja Tallinna Ülikooli Haapsalu kolledži lektor. Tagli on ka üks Eesti toitumissoovituste autoritest. |
|---|---|
|
Kristel Ehala-Aleksejev Tartu Ülikooli Kliinikumi arst-toitumisnõustaja. |
25. märts 2018
Tere.
On olnud kõhukorinatega probleeme, nii enne sööki kuo ka peale sööki + gaasid.
Perearst soovitab probiootikume. Aga need aitabad vaid, siis kui võtta. Kui ei võta, on probleem tagasi.
Nüüd on kuskil juba pea nädal ainult hommikuti varieeruvalt 10 min – 2 h kõht lahti peale hommikusööki. Enne seda tekivad gaasid. Kas võibki lüüa gaasidest kõhu lahti? Vahepeal on vesivedel, vahepeal nagu seedumaya tükid/puderjas.
Kui olen potil ära käinud, siis kõhus koriseb kõik ja veel kui kõvasti!
Päeval ei ole muret, aga väljaheidet sellist normaalset ei ole ka juba nädal esinenud. Ongi hommikul lahti ja kõik.
Kas see võib olla kuidagi kahjulik tervisele ja mis see olla võiks?
Perearst ütleb, et gaasid ja rohkem tema ei tea ja ei suuna ka.
On olnud hommikuod, kui ongi kõht lahti, aga harva, aga nüüd juba nädal. Mida teha?
Jätta kohvi ära? Ajab nagu kohviröhitsusi ka.
Spetsialist vastab:Kristel Ehala-Aleksejev
Perearstile tuleks rääkida mitte kõhukorinast, vaid kestvast kõhulahtisusest. Võimalik, et tegu on toidutalumatusega ja soovitatav oleks teha analüüse – esmajärjekorras kontrollida laktoositalumatuse osas. Püsiv kõhulahtisus võib halvendada toitainete kättesaadavust ning põhjustada vitamiinide ja mineraalainete vaegust
22. märts 2018
Tere! Olen 166 cm pikk tydruk ja 16 aastane kas 56.4kg on normaalne kaal?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
16-aastastel 166 cm pikkadel tüdrukutel on normaalkaal kuni 66 kg.
22. märts 2018
Tere, olen 11 aastane 161 cm pikk ja kaalun 54 kg. Kas olen ülekaalus ja kui palju?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
11-aastased 161 cm pikkused teismelised võiksid kaaluda kuni 51 kg, et olla normaalkaalus. Seega on tegemist õige väikese ülekaaluga. Rohkem liikuda, vähem maiustusi, rohkem köögivilju, aga ka täisteratooteid, kala, piimatooteid, pähkleid-seemneid, puuvilju. Kuna ülekaal ei ole väga suur, siis kui normaalselt süüa ja piisavalt liikuda, aitab peagi saabuv kasvuspurt sellest n-ö välja kasvada.
22. märts 2018
Tere. Ma olen 13 aastane tüdruk käin 6. klassis. Ma olen 152 cm pikk ja see on minuarust minu vanuse kohta lühike. Mu ema on 171 cm pikk ja isa on 180 cm pikk. Ma söön normaalselt ja olen normaalses kaalus 36-37 kg. Mu ema ütleb et kasvan hiljem lihtsalt kui teised kuid siiski mõjutab see mu enesehinnangut. Ma tean et mu vanaema oli 150 cm pikk. Kas see võib ka kuidagi mu pikkust mõjutada?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Seda, kui pikaks inimesed kasvavad, mõjutavad ennekõike geenid ning seda väga täpselt ette ennustada ei ole võimalik. Mõnikord harva võib väikese kasvu põhjuseks olla hormonaalsed häired, kuid 152 cm 13-aastaselt ei ole nii väike kasv, et selle pärast muretsema peaks. Samuti võib pikkust mõjutada söömine, kuid seda ennekõike maades, kus piisav toidu kättesaamine on probleemiks.
22. märts 2018
Tere,olen 11aastane ja kaalun 65,5kg kuidas saaksin kaalust alla võtta?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Selles vanuses oleks 65,6 kg normaalkaaluks, kui oleksid 182 cm pikk, mida ilmselt ei ole. Kui oled pikk nt 160 cm, siis on ülekaalu umbes 15 kg, Seda on päris palju. Kui teismelise ülekaal on 10 kg ja enam, tuleks tal kaalu alandamiseks pöörduda spetsialisti poole, näiteks Ülle Einbergi poole Tallinna Lastehaiglast või mõne toitumisnõustaja-terapeudi juurde, nt Kristel Ehala-Aleksejev. Kui ülekaal on väiksem, saab ise seda ehk vaikselt reguleerida toitumise jälgimisega ning liikumise suurendamisega.
22. märts 2018
Tere,
Olen 13 aastane tüdruk ja kaalun 63kg. Teen 4-korda nädalas trenni, aga kehakaal ei lange kuidagi. Kas oleks mingeid toitumis nõuandeid mida saaks kasutada. Olen väga vastutulelik uutele asjadele ja nõus katsetama.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kui Sinu pikkus on 170 cm või enam, siis oled normaalkaalus ning kaalu pärast muretsema ei pea. Kehakaalu soovitused sõltuvad ka vanusest, nt 18-aastaselt on 63 kg normaalkaal juba nendel, kellel pikkust 160 cm ja enam. Seega, olenevalt su praegusest ja tulevasest pikkusest peaksid kas kaalu säilitama või võib-olla õige pisut alandama. Kui teed tugevasti trenni, siis võib kehakaal mõnikord olla 1-2 kg soovituslikust kõrgem, kuna lihased kaaluvad enam kui rasv. Selleks tasuks spordiarstil paluda mõõta ka sinu keha rasvasisaldust. Kuna liigu piisavalt, siis on oluline vaadata üle oma toitumine. Kõige alus on mitmekesisus. Samuti tuleks jälgida, et energiat ei saaks üle soovitusliku, mis sinuvanustele tüdrukutele on keskmiselt 2200 kcal päevas. Toitumsel saab silma peal hoida toitumisprogrammiga ning toidusoovitustest lugeda lähemalt siit.
22. märts 2018
TERE. LÄKSIME SÕBRANNAGA VAIDLEMA,ET KAS PROTEII JA VALK ON ÜKS JA SAMA. KÜSIKSIN SPETSIALISTI KÄEST.AITÄH.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Eesti keeles on sõna “valgud”. Proteiinid on inglise keelest võetud mugandatud sõna ning tegelikult oleks tore, kui seda sõna ei kasutataks ei ajakirjanduses ega ka tootepakenditel, kuna see ainult eksitab inimesi.
22. märts 2018
Tere! Olen 16 aastane tüdruk (varsti 17) ja olen 173cm pikk ja kaalun 75kg. Olen votnud kahe kuuga 6kg alla. Koik laheb kehakaalu järgi väga hästi kuid mul on ka probleem. Ma ei suuda ei öelda magusale. Kuhu ma pöörduma peaksin või mida tegema peaksin, et suudaks ei öelda. Magusa ostmine pole probleem aga kuna mul on väike õde on see raskem. Enesekehtestamine on aidanud kuid mitte pikaks ajaks.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Selline kaalu alandamise tempo on õige pisut liiga suur. Kuigi peetakse normaalseks ka tempot kuni kilo nädalas, oleks optimaalne langus umbes 0,5 kg, eriti, kui ei ole tegemist väga suure ülekaaluga. Praegune kaal on peaaegu normaalkaal ning seetõttu oleks kõige õigem ennast mitte väga piitsutada, vaid püüda edasi toituda võimalikult normaalselt, et saavutatu säiliks. Samuti panustada liikumisele. Magusaisu vastu võitlemiseks ei ole ühtegi nippi. On erinevaid asju, mis eri inimesl võivad aidata. Esimene soovitus on tõepoolest see, et magusat ei tohiks koju osta ja et kergem on ära öelda esimesest kommist, kui saada pidama enne, kui kogu pakk on tühjaks söödud. Teine on kindlasti mitmekesine söömine – süües soovituslikult vastavalt toite kõikidest toidugruppidest, eriti aga piisavas koguses täisteratooteid, puu- ja köögivilju ning juues päeva jooksul umbes kolm klaasi puhast vett, siis see peaks varustama organismi piisavas koguses toitainetega ning samuti hoidma kõhu täis, et näksimise isu ei oleks nii kerge tekkimagi. Lisaks võiks magusaise tekkimisel juhtida enda tähelepanu mõnele teisele tegevusele – suhelda inimestega, minna välja jalutama vms.
16. märts 2018
Tere,
Olen 13 aastane tüdruk kes kaalub 43 kg ja pikkus on 162 cm
Ks see on normaalne kaal.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Tegemist on normaalkaaluga, kuid üsna alakaalu piiri peal.
16. märts 2018
Tere,
Toitun normaalselt kuid mõnikord on kõhus pärast söömist valus. Millistest toiduainetest peaksin loobuma? Arst soovitas mul dermatiidi vastu hoiduda gluteenist ja laktoosist ning seda ma ka teen. Aitäh!
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kirja teel ei ole võimalik panna diagnoosi ega öelda, mis võib olla valu põhjuseks. Valu võib põhjustada näiteks mõne toidu söömisel tekkivad gaasid, kuid põhjus võib olla ka milleski muus. Kui valu on väga häiriv ja sagedane, tuleks kindlasti pöörduda arsti vastuvõtule. Soovitan pidada toidupäevikut, kus oleks kirjas, mis kell ja mida täpselt sõite (ka roogade koostises olevad toiduained ja kas need olid nt keedetud või toorel kujul) ning kellaajaliselt lisada juurde, kas tekkis valu ja kui tugev see oli. Selliselt toimides on võimalik juba ka ise välja selgitada potentsiaalsed toidud, mille söömisel valu tekkida võib. Kui neid edaspidi vältida, aga valu ikkagi ei kao, tuleks kindlasti konsulteerida arstiga.
tai
Tervisliku toitumise informatsioon