Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.
Küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid, pahatahtlikke või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.
|
Tagli Pitsi Tervise Arengu Instituudi toitumisekspert, Tallinna Tehnikaülikooli Keemia ja biotehnoloogia instituudi vanemlektor ja Tallinna Ülikooli Haapsalu kolledži lektor. Tagli on ka üks Eesti toitumissoovituste autoritest. |
|---|---|
|
Kristel Ehala-Aleksejev Tartu Ülikooli Kliinikumi arst-toitumisnõustaja. |
17. aprill 2018
Tere,
ma olen 13 aastane tüdruk, kaal on 40kg ja pikkus on umbes 156-158. Ma olen suhteliselt peenike ja see häirib mind. Mida ma peaksin tegema, et saada normaalkaalu ja kas ma olen alakaaluline?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Oled normaalkaaluline, aga üsna alakaalu piiri peal. Ilmselt ei ole sa veel hakanud muutuma vormikamaks, mis umbes selles vanuses alguse saama peaks. Soovitatav on süüa piisavalt, mitmekesiselt ja regulaarselt ning olla füüsiliselt aktiivne, et tekitada juurde ka lihasmassi.
15. aprill 2018
Tere, olen 15 aastane tüdruk, olen 167 cm pikk
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kui küsimus puudutab seda, mis oleks normaalkaal, siis sellises vanuses sellise pikkuse juures võiks kehakaal jääda vahemikku 48-67 kg, keskmiselt seega umbes 58 kg.
15. aprill 2018
Tere! Olen 15 aastane tüdruk. Pikkus on mul kusagil 164 cm. Detsembris kaalusin 65 kg, aga nüüd kaalun 57 kg. Minu teada selles vanuses ei tohiks väga suuri dieete pidada. Mulle on öeldud, et olen kondiseks jäänud, aga mina ei saa üldse aru, et mu keha kuidagi väiksem oleks. Ainult riietelt võib seda lugeda, mis on natukene suuremaks mulle jäänud. Ma tahaksin kangesti veel kaalust allavõtta, aga on see hea mõte?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kehamassiindeksi järgi oled praegu täiesti normaalkaalus. Võiksid kaaluda kuni 65 kg, et olla normaalkaalus. Kui oled 18-aastaselt sama pikk, siis oleks sinu normaalkaalu keskmiseks 60 kg. Seega ei peaks tegelikult kaalu enam langetama. Küll aga tuleks vaadata, et keha rasvaprotsent oleks normaalne. Seda peaks saama kõige paremini määrata mõnes spordi- või tervisekeskuses. Sellisel juhul, kui see on liiga suur, tuleks ennekõike proovida liikumisega suurendada lihasmassi ning toituda võimalikult normaalselt. Dieeti pidada ei soovita, sest oled jätkuvalt kasvueas, kus teatud toitainete vajadus on suurem ning väikese energia saamise juures on oht, et neid jääb vajaka, mis võib avaldada oma mõju ka arenemisele ja tervisele.
1. aprill 2018
Tere!
Olen 26 aastane 164cm pikk ja 67kg. Viimase aastaga olen vötnud kompulsiivse söömishàirega 10kg juurde. Algselt arvasin et liigne, kontrollimatu söömine on tingitud raskest stressiperioodist ja depressioonist, kuid nüüdseks on see kestnud juba üle poole aasta ja juurde on tulnud salajased söömiskorrad ja isud. Soovin sellest lahti saada, sest raske tunne röhub mu enesetunnet füüsiliselt ja igapàeva elu on hàiritud(ajutegevus aeglane, verevarustushàired-jàsemed surevad, lihased pinges, peavalud, ninaverejooksud, raske olla), enesehinnang langeb. Tahan olla önnelik ja elada tàisvààrtuslikku elu. Meeldib tervislik, tasakaalustatud toitumine ja aktiivne eluviis, kuid hetkel dirigeerib mu elu suhkur ja saiakesed..mötted keerlevad vaid toidu ümber. Kust alustada abi otsimist? Ma ei julge rààkida làhedastele ja elukaaslasele sest tunnen hàbi sellepàrast ja tunnen et aidata saab vaid spetsialist.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kui kahtlustate endal söömishäiret, siis üldjuhul nendega tõepoolest ise toime ei tulda. Häbenema ei pea kohe kindlasti selle pärast, tegemist on haigusega ja abi tulebki otsida spetsialistilt. Söömishäirete puhul võib abi saada Põhja-Eesti Regionaalhaigla Psühhiaatriakliinikust, Tartu Ülikooli Kliinikumi psühhiaatriakliinikust, Sensus OÜst või Ambromed Kliinikust.
27. märts 2018
Ma olen 10 aastane ja ma kaalun 50 kg.Kas see on norm?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
See sõltub ka sinu pikkusest. Näiteks 10-aastase poisi puhul on 50 kg normaalkaaluks, kui tema pikkus on vähemalt 163 cm.
27. märts 2018
Tere. Olen 15aastane poiss (peaaegu 16). Minu kasv on 180cm ja kaal 65kg. On see normaalne või ei ole?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Jah, tegemist on normaalkaaluga. 16-aastane 180 cm poiss on normaalkaalus, kui kaal jääb vahemikku 56-76 kg.
27. märts 2018
Tere! Olen 13.aastane tüdruk, pikkust pisut üle 155 cm ja kaal 47 kg. Muretsen selle pärast, et olen viimasel ajal üsna kiiresti juurde võtnud. Aasta alguses nt. kaalusin 43 kg ja suve lõpus 39. Kas peaksin oma toidukoguseid vähendama? Kas selline kaalutõus on normaalne? Vahest söön päris suuri portse, muidu söön aga tervislikult ja olen aktiivne.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Selles vanuses hakkavadki tüdrukud muutuma vormikamateks, mis on täiesti normaalne. Oluline on jälgida, et ei tekiks ülekaalu. Praeguse vanuse ja pikkuse juures on normaalkaaluks veel 52 kg, aga näiteks 17-aastaselt sama pikkuse juures 58 kg.
27. märts 2018
Tere! Ma olen 12 aastane tüdruk 159cm pikk ja kaalun 48-50kg. Kas ma olen ülekaalus ja kui siis palju?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Selles vanuses tüdrukutel sellise pikkuse korral algab ülekaal 54 kilogrammist.
27. märts 2018
Tervist, olen 17 aastane ja 171cm pikk ja kaal kõigub 54-55 vahel, mis jääb alakaalu, aga kuna ma tegelen intensiivselt 5 korda nädalas jõusaaliga ja tarbin ennekõike vett ning üritan süüa normaalselt siis mu kaal ikkagi ei tõuse, mida ma peaks tegema, et ma saaks oma kaalu tõsta?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
17-aastaselt 171 cm juures on normaalkaaluks veel 53 kg, alakaal on alla selle. Kui on soov kaalus juurde võtta, siis tuleks suurendada energia saamist. Seda tuleks teha proportsionaalselt kõikidest toidugruppidest, võttes aluseks toidusoovitused.
25. märts 2018
Tere!
Olen enda arvates üsna teadlik toituja, sest mind ümbritsevad erinevad spetsialistid kellelt olen head nõu saanud. Toitumine oli üks aasta jagu korraks, aga nüüd on tulnud ette tüdinemus ja mulle käib vastu kõik see, mida enne sõin. Kana ei taha nähagi. Kala on ainus, mida veel isuga söön. Kodujuust on vastik. Salatit ei taha enam mäluda. See kõik on kuidagi nii igavaks muutunud ja isutavad ainult kõige rasvasemad toidud. Muidugi ei ole saanud ma juba paar kuud ka trenni teha ning seetõttu on olemine kuidagi mandunud. On tavapärasemast natukene pingelisemad ajad. Mida teha? Kuidas saada üle sellest? Kuna miski enam ei isuta, siis kõht muutub üks hetk nii tühjaks ja ma söön selle hoopis shokolaadist täis. Ja kõike muud, saiakesi ja asju, mida enne keeldusin isegi maitsma.
Olen 166cm ja 50kg, juhuks kui see info võiks olla määrav.
Spetsialist vastab:Kristel Ehala-Aleksejev
Mingeid erilisi nippe isu tõstmiseks pole. Soovitatav on ka isu puudumisel planeerida korrapärased söögikorrad, et vältida ülesöömishooge ja liigset maiustamist. Kuna on pingeline aeg, tasuks nõu pidada ka psühholoogiga, et selgitada kui palju mõjutab ülekoormus isusid ning vajadusel tegeleda siis põhjalikumalt vaimse tervisega. Soovitada võib psühhiaatria ja psühhoteraapia keskust „Sensus“.
tai
Tervisliku toitumise informatsioon