Siin saad esitada oma toitumisega seotud küsimusi, kuid kindlasti tutvu eelnevalt esitatud küsimuste ja vastustega, sest nende lugemisel võid juba oma küsimusele vastuse leida.
Küsimus avaldatakse toitumine.ee lehel koos vastusega. Vastus saadetakse ka teie e-posti aadressile. Meil on õigus küsimusi toimetada. Solvavaid, pahatahtlikke või ebatsensuurseid kirju ei avaldata.
 | Tagli Pitsi Tervise Arengu Instituudi toitumisekspert, Tallinna Tehnikaülikooli Keemia ja biotehnoloogia instituudi vanemlektor ja Tallinna Ülikooli Haapsalu kolledži lektor. Tagli on ka üks Eesti toitumissoovituste autoritest. |
|---|---|
 | Kristel Ehala-Aleksejev Tartu Ülikooli Kliinikumi arst-toitumisnõustaja. |
4. mai 2020
Tere!
Al imiku 7nda kuu vanusest on soovituslik anda lisatoitu 2x – küsimus selline, kas need mõlemad toidukorrad peaksid/võiksid olla nii öelda soolased või üks neist võib olla ka magus(puuviljade- ja marjadepüree)?
Heade soovidega
Liis
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Kui last on toidetud kuus esimest elukuud rinnaga ning soovitakse hakata andma lisatoitu, siis põhimõtteliselt ei pea järgima seda järjekorda, mida muidu soovitatakse lisatoidu andmisel järgida: köögiviljad, kartul, puuviljad-marjad, teraviljad, alles siis muna ja liha. Oluline on siiski iga uut toitu tutvustada ükshaaval ning uut mitte lisada enne paari päeva möödumist. Kui juhtumisi peaks lapsel mõne toidu vastu allergia olema, saab selle selliselt toimides kergesti teada.
Eri vitamiinide saamise seisukohalt on olulised kõik toidugrupid. Marjad-puuviljad on näiteks parimad C-vitamiini allikad, liha aga raua allikas. Seetõttu sobib selline varieerimine hästi.
Kui laps saab hetkel ka veel rinnapiima, siis uuemad soovitused soovitavad ka pähklite andmisega alustamist (korralikult purustatult) rinnapiima saamise ajal, et vähendada võimalikku allergia väljalöömist. Kuna aga pähklid on üldiselt ühed suuremad allergeenid, siis nende andmisel kindlasti jälgida lapse enesetunnet.
7. märts 2020
Tere!
Kas astelpajumarjade tarbimise osas on määratud päevane ülempiir? Kui palju tohib neid päevas maksimaalselt tarbida?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Otseselt ülempiiri ei ole. Astelpajumarjad on väga heaks C-vitamiini allikaks, kuid kõikide toitude osas kehtib reegel, et ka ühegi “hea” asjaga ei maksa üle pingutada. Üldiselt soovitatakse puuvilju-marju kokku päevas 200-300 g, kuid kindlasti varieerida, mitta süüa vaid üht-kaht vilja-marja.
22. veebruar 2020
Tere! Kas kaalulangetamise ajal tohib suhkru asendada suhkruasendajaga ja kui siis millist soovitate. Külli
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Põhimõtteliselt tohib, iseasi, kas peaks. Kasutusel olevad suhkruasendajad on küll lubatud kogustes ohutud, kuid nende põhjalik ja pikaajaline mõju organismile on siiski teadmata. Kui, siis kasutada pigem võimalikult looduslähedasi, nt ksülitool, stevioolglükosiidid, kuid neidki väga vähe. Pigem proovida toite magustada puuviljade-marjadega nagu datlid, banaan, mango vm.
9. veebruar 2020
Palun öelge mis peab tegema, kui suunurgad on katki?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
See võib viidata liiga vähesele B2-vitamiini saamisele. B2-vitamiini saab rohkem näiteks maksast, maksapasteedist, pärmist, mandlitest, munadest, kõrvitsaseemnetest, juustudest, spinatist, täisteratoodetest, brokolist, osadest kaladest, hernestest, sealihast, pähklitest-seemnetest, kohupiimast, kodujuustust, jogurtist.
17. november 2019
Tervist!!
Kas kõik rasvad on kahjulikud ja kas neid peab toidus vältima ?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Rasvad ei ole kindlasti kahjulikud, ilma nendeta organism toimida ei saaks. Sellest, miks neid on vaja, saab täpsemalt lugeda siit. Küll aga kipub me igapäevatoidus olema rasvade koostises olevaid küllastunud rasvhappeid enam kui on soovituslik. Küllastunud rasvhappeid leidub ennekõike rasvarikastes liha- ja piimatoodetes, aga ka kookos- ja palmirasvades. Kaht polüküllastumata rasvhapet aga inimorganism ise sünteesida ei suuda ning neid peame kindlasti saama toiduga. Seetõttu peakski sööma kala, aga ka erinevaid pähkleid-seemneid. Rasvade kohta saab lisaks lugeda ka siit.
17. november 2019
Tere, mul on kysimus valkude kohta. Ma olen 14a. ja olen internetist vaadanud et peaksin sooma umb 60 g valke. Ja olen lugenud et need on vaga kasulikud meile. Ma olen proovinhd seda numbrit nyyd igapaev tais saada ja tahtsin teada et kas valgu joogid on kasulikud?Ma praegu joon peaaegu igapaev 1 valgujoogi ( kus on vahem suhkrut ja rasva). Olen moelnud ka valgupulbri ostmisele. mis teie sellest arvate?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Valgujookide tarvitamine on õigustatud suurte kehaliste koormuste korral, kuid seda pigem täiskasvanutel. Lapsed ja noorukid peaksid valgud kätte saama toidust. Näiteks 100 g lõhet sisaldab 25 g valke, 50 g kuumtöödeldud kana- või seafileed 15 g valke, 100 g kodujuustu-kohupiima ca 15 g, 100 g keedetud ube-herneid 5-10 g, 1 muna 7 g, klaas piima 6-7 g, 200 g tatraputru 6 g. Praktiliselt kõik toidud sisaldavad suuremal või vähemal määral valke ning mitmekesise toitumise korral ei ole 60 g valkude saamine toidust mingiks probleemiks.
22. oktoober 2019
Miks mul ei ole hommikuti isu?
Sooviks tööle minna mõnusalt täiskõhuga, kuid lihtsalt toit ei lähe alla.
Tööle lähen 8ks, kuid mõnus näljatunne tekib alles 10 paiku. Siis söön korralikult.
Kas on õigem hommikuti endale hakata järk-järgult “suruma” toitu, lootes, et isu paraneb või on targem minna tühja kõhuga tööle ja oodata keha enda reaktsiooni näljatundele?
Hommikut alustan sooja sidrunivee(see mulle meeldib ja äratab mõnusalt üles) ja peale seda kohviga.
Päevased toidukorrad on normaalsed, st söön ja isu on hea.
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Iga inimene on individuaalne. Võib-olla ei ole teie organismi glükogeenivarud ööga ammendunud ning seetõttu jaksate toimetada mitu tundi enne, kui sooviksite midagi süüa. Üldjuhul soovitatakse hommikusöögi söömist just sel põhjusel, et ööga varud ammenduvad ning kui varusid ei täiendata, on inimesed vähem töö- ja õppimisvõimelised. Samuti kipuvad hommikusöögi vahelejätjad näksima päeva jooksul enam. Kui aga te hommikusööki vahele ei jäta, sööte seda lihtsalt mõned tunnid hiljem, ei ole katki midagi.
22. oktoober 2019
Tere!
Mul on selline küsimus, et kas inimene peab tingimata tarbima võid ja õlisi? kui ma söön iga päev pähkleid siis kas see asendaks seda?
Lugupidamisega ning ilusat päeva
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Ei pea sööma võid ja õli, sobivad pähklid-seemned samuti.
2. oktoober 2019
Tere!
Mis vanusest ja kui palju võib lapsele pakkuma hakata toorkakaod/kakaod?
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Küsimusele vastab Tallinna Lastehaigla pediaatriakliiniku juhataja Reet Raukas: “Töötlemata kakao on antioksüdantide flavonoidide hea allikas. Need lõõgastavad veresooni, parandavad verevarustust ning alandavad vererõhku. Magustamata kakaopulber on madala energiasisaldusega. Kakaooad sisaldavad ka kofeiini ja stimulanti teobromiini. Rahvusvahelistes toitmissoovitustes ei ole vanuse alampiiri kakao pakkumiseks, kuid üldiselt soovitatakse seda mitte teha enne teist eluaastat. Kakao ja šokolaadi pakkumisel tuleb alati arvestada, et suurem osa töödeldud kakaotoodetest sisaldavad rohkelt suhkrut, mida väikelapsele ei ole vaja.”
28. september 2019
Tere,
Proovin küll tasakaalustatult ja mitmekesiselt toituda, aga enamasti see mul ei õnnestu. Tihti tulevad väga tugevad isud räpstuidu, pirukate, pitsade ja magusa järele. Varem arvain, et see on stressi või depressiooni tulemus ja asendustegevus.
Hiljuti lugesin aga artiklit, et see ei pruugi nii olla. Et söömishäireid- / sööste põhjustavad ikkagi mingite ainete defistsiit kehas, mitte meeleolu. Asi on vales toimumises, mitte depressioonis.
Kumb lähenemine on õige? Mida peaksin ravima, millise spetsialisti poole pöörduma – psühhiaatri või toitumiskava koostaja?
Ette tänades,
Tarmo
Spetsialist vastab:Tagli Pitsi
Väga keeruline on öelda, kas isud tulevad mingite toitainete puudusest või on need seotud psühholoogiliste probleemidega. Alustuseks soovitaksin nõu pidada toitumisnõustajaga, vaadata üle oma toitumine, püüda vajadusel teha selles veel muudatusi ning kui isud ikka ei kao, siis alles pöörduda söömishäiretega tegeleva spetsialisti poole.
tai 
Tervisliku toitumise informatsioon